.

Jet lag: pásmová nemoc, která vás může potkat na cestách

Cestování

Jet lag: pásmová nemoc, která vás může potkat na cestách

Už jste někdy letěli do vzdálené destinace nebo cestovali mezi různými časovými pásmy? A slyšeli jste o tzv. jet lagu, nebo ho dokonce zažili na vlastní kůži? Pokud ano, určite víte, že se nejedná o nic příjemného. Jet lag dokáže pokazit první dny dovolené nebo proměnit zahraniční obchodní jednání v noční můru.

Jet lag, v češtině pásmová nemoc nebo také desynchronóza, vzniká při rychlém překonání několika časových pásem najednou, často se proto stává nepříjemným vedlejším efektem cestování letadlem. Mezi hlavní příznaky se řadí únava, nespavost, dezorientace, bolest hlavy, deprese, nevolnost, podráždění či iracionální chování. Obtíže bohužel mohou přetrvávat i několik dní, než se organizmus aklimatizuje. Členové palubní posádky Emirates cestují napříč časovými pásmy i několikrát týdně, proto dobře vědí, jak se nepříjemným projevům jet lagu vyhnout a jak s nimi bojovat, pokud se objeví. Petr Dibon, člen palubní posádky Emirates, se s vámi podělí o několik zaručených tipů, díky kterým si budete moci svůj zahraniční pobyt užívat od prvního dne.

jet lag

Nepodceňujte přípravu

Na dlouhý let se začněte připravovat několik dní dopředu, abyste připravili oragnizmus na změny, které ho čekají. Začněte spánkovým režimem. Cestujete-li z východu na západ, jděte spát a vstávejte o něco déle, než jste normálně zvyklí. Pokud naopak poletíte ze západu na východ, zkuste jít do postele dříve než obvykle a ráno si přivstaňte. Petr Dibon říká: „Před každým letem se snažím svůj organizmus připravit, základem je kvalitní a dlouhý spánek. Odchod do postele a vstávání se snažím alespoň částečně přizpůsobit cílové destinaci. Osvědčily se mi i pohybové aktivity. Zkuste si před letem zacvičit nebo jinak zasportovat a uvidíte, že se vám bude cestovat lépe. Nejen, že v letadle rychleji usnete, ale zároveň se budete cítit klidněji a uvolněněji.“

Během letu dodržujte základní pravidla

Na palubě letadla mějte na paměti několik základních pravidel. Nejdůležitější je dostatečný přísun tekutin. „Během letu se já i kolegové snažíme vypít maximální možné množství nealkoholických nápojů bez kofeinu, což doporučujeme i našim cestujícím. Ti nás o nápoje mohou požádat kdykoliv během letu,“ říká Petr Dibon a doplňuje, „abyste se v letadle cítili co nejlépe, nezapomeňte se před cestou pohodlně obléci. Účinné je také pravidelné osvěžování. Zkuste si během letu občas omýt obličej nebo vyčistit zuby. Cestujete-li první třídou, můžete se v našich letadlech osvěžit pomocí luxusní kosmetiky, kterou od nás dostanete jako pozornost. V novém Airbusu A380 mohou navíc pasažéři první třídy využít palubní spa a dát si třeba osvěžující sprchu.“   

Cvičení pomáhá nejen před letem, ale také během cesty. Pravidelně se protahujte a čas od času se projděte uličkou. Stimulujete tak krevní oběh a vyhnete se nepříjemnému otékání chodidel. V neposlední řadě pamatujte také na přísun jídla a vitamínů. Během dlouhého letu byste se měli vyhnout těžkým jídlům a raději dát přednost lehké stravě bohaté na vitamíny a minerály. „Na palubě našich letadel cestujícím servírujeme širokou nabídku vysoce kvalitních jídel, včetně odlehčených variant. Naše menu je inspirováno cílovou destinací, takže už předem víte, na co se po přistání můžete těšit,“ říká Petr Dibon, „po příletu se nevyhýbejte pobytu na slunci, právě naopak. Slunce je přírodní lék na jet lag, takže pokud můžete, vyhraďte si nějaký čas, najděte si klidné místo, relaxujte a vychutnávejte sluneční paprsky. Uvidíte, že se váš organizmus přizpůsobí rychleji.“

7 základních tipů, jak zvítězit nad jet lagem

  • Vezměte si na cestu dvoje hodinky – jedny nastavte podle času v cílové destinaci, druhé nechte na čase domácím
  • Slaďte spánek v letadle s časovým pásmem v cílové destinaci
  • Během cesty si dejte lehké, výživné jídlo
  • Hodně pijte (ale zapomeňte na alkohol)
  • Udržujte se svěží – pravidelně si omývejte obličej, vyčistěte si zuby
  • Vyhněte se práškům na spaní, mohou narušit váš biorytmus
  • Po příletu pokud možno alespoň chvíli pobývejte na slunci
   
14.08.2014 - Tipy - autor: (red)

Komentáře:

  1. [13] Klarka.Kuk [*]

    Ty tipy nejsou špatné, někdy zaberou a někdy to chce prostě jen čas Sml16 Určitě ale doporučuju mít aspoň základní představu o tom, jak se vyvarovat zdravotním potížím na dovolené, včetně třeba cestovatelských průjmů atp. Raději být opatrný než mít z pobytu u moře pobyt na wc nebo v nemocnici Sml67

    superkarma: 0 17.03.2015, 21:56:45
  2. avatar
    [12] reditelka [*]

    Rady moc nepomáhají, chce to prostě čas - někdy dva, jindy bohužel i více dnů než se organismus srovná.

    superkarma: 0 13.11.2014, 12:13:00
  3. avatar
    [11] peetrax [*]

    Nelétám, skoro necestuji, svět cestuje spíš za mnou. Sml26 Tudíž aspoň starosti s pásmovou nemocí mi odpadnou.

    superkarma: 0 14.08.2014, 19:06:38
  4. avatar
    [10] Eva_CZ [*]

    Jak mi nekdo ukradne byt jen hodinu, je zle. Takze ja jsem si tohle uzivala na plny pecky. Ted nikam nelitam a mam klid. Sml24

    superkarma: 0 14.08.2014, 14:20:37
  5. avatar
    [9] Hanula [*]

    Sml16směrem na západ jsem vždy v pohodě, ale ta cesta zpět - pár dní jsme nemožná

    superkarma: 0 14.08.2014, 10:00:12
  6. avatar
    [8] datura [*]

    To mě na zahradě nepostihne Sml30

    superkarma: 1 14.08.2014, 08:44:29
  7. avatar
    [7] wich [*]

    Pentlička — #4 Pokud je to jeden let na dovolenou, většinou je to ok, člověk se nějak dospí. Problém mají spíše lidé, kteří těch letů absolvují více za sebou. Manžel, když dřív pracovně létaval víc, než teď, měl jeden čas s tímhle problém.

    superkarma: 0 14.08.2014, 08:38:47
  8. avatar
    [6] samecka [*]

    Dcera se vrátlila v pondělí z USA, vskutku gumová. ale hlava ji prý bolela daleko míň než při pobytu každé ráno. Pařby, pařby, pařby...Sml30Sml57

    superkarma: 0 14.08.2014, 08:37:50
  9. avatar
    [5] catcat [*]

    Musím uznat, že z těch rad je nejlepší ta o pobývání na sluníčku. To pomáhá neuvěřitelně rychle!!!Sml22

    superkarma: 0 14.08.2014, 08:29:14
  10. avatar
    [4] Pentlička [*]

    Letěla jsem do New Yorku a nic takového jsem nezažila. Asi jsem nějaká mimořádně odolná.Sml80

    1. na komentář reaguje wich — #7
    superkarma: 0 14.08.2014, 08:27:17
  11. [3] macamala [*]

    Letos nikam neletim, takze nic nehrozi.

    superkarma: 0 14.08.2014, 08:11:56
  12. avatar
    [2] wich [*]

    manislava — #1 Tak v Tunisku zažije z ČR opravdu výrazný časový posun Sml52Sml52Sml52

    superkarma: 0 14.08.2014, 07:52:54
  13. [1] manislava [*]

    mě se to stát nemůže - nikam nelítám,ale dám to přečíst dceři,ta poletí do tunisu

    1. na komentář reaguje wich — #2
    superkarma: 0 14.08.2014, 05:58:45

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme