Rodina

Ještě nechci dítě! Ta kila už dolů nesundám

TěhotenstvíOdkládáte těhotenství na neurčito? Nechcete si „zkazit“ postavu? Bojíte se, že co přiberete, budete po porodu jen těžko shazovat? V těhotenství nejíme za dva, ale dvakrát tak zdravě!

Stop tuku a cholesterolu

Pozor si dávejte především na takzvané skryté tuky, které jsou zastoupené v mase, mléce, mléčných výrobcích, šlehačce nebo majonéze.

Přednost proto dávejte rostlinným tukům slunečnicovým nebo olivovým, dopřejte si místo uzeného nebo bůčku bílá a libová masa, zrušte maštění příloh – brambor, rýže i těstovin.

Stop cukru

TěhotenstvíCukr je jen a jen zdrojem energie a jeho zvýšená spotřeba vede k obezitě a cukrovce, na to myslete pokaždé, když saháte po cukřence. Zrušte také slazené nápoje a sladkosti, a když už to nemůžete vydržet, dejte si malý kousek čokolády.

Vhodnější jsou cukry složené, které jsou zároveň zdrojem vlákniny – tedy obilniny, luštěniny, brambory, ovoce, zelenina. Takový nanuk nebo dortík z cukrárny odnaproti mrkev určitě nenahradí, ale zase za ta kila, která nenaberete – to přece stojí za to mlsání si odpustit.

Stop soli

Většina potravin obsahuje soli. Některé více, jiné pranepatrně. A doslova přebytek je jí v uzeninách všeho druhu.

Před dosolením jídla je nejdříve ochutnejte, pak ho teprve dochuťte, ale pozor, vůbec ne solí, ale bylinami. Za ten nezvýšený krevní tlak to přece stojí!

Hodně bílkovin

TěhotenstvíDenně si dopřejte dostatečné množství bílkovinných potravin, důležité je to proto, že bílkoviny slouží k výstavbě buněk a tkání plodu.

Přednost dejte druhům s nižší dávkou tuků, tedy drůbeži, rybám, vejcím, nízkotučným mléčným výrobkům, tvarohu, luštěninám i ořechům.

Hodně tekutin

Pijte dostatečné množství tekutin. Požadavek vypít alespoň 2 litry denně platí i v těhotenství. Dostatečné množství tekutin je důležité proto, že udržuje ledviny v dobrém stavu a zabraňuje zácpě.

K nejvhodnějším patří čistá voda, minerální vody s hořčíkem, bylinné čaje, ovocné šťávy, koktejly z čerstvého ovoce s mlékem. Nevhodné jsou nápoje s vysokým obsahem cukru, černý čaj, silná káva a alkoholové nápoje.

Těhotenské chutě

To je naprostá samozřejmost, že těhotné ženy mají každou chvilku chuť na něco jiného, zbaštit sklenici okurek a k tomu tabulku čokolády není žádnou výjimkou.

Je obvyklé, že i žena správně se stravující dostane náhle chuť na nezvyklou stravu. Je to přirozená potřeba rozmanitosti stravy. Je možné samozřejmě dopřát svým chutím, ale v rozumných mezích s tím, že zcela jistě vyloučíte škodliviny – alkohol a cigarety.

Chutě pominou velice brzy, když jim vyhovíme. Poslouchejte ale sama sebe, zkoumejte, na co máte chuť, a vychutnejte si každé sousto. Tělo přesně ví, co kdy potřebujete. Ale všeho s mírou a nejlépe od každého trošku.

Tělesná váha v těhotenství

K těhotenství patří i nabraná kila, která mohou některým ženám působit starosti. Průměrný váhový přírůstek během vašeho těhotenství by měl být kolem 12 kg.

Jistě, některá maminka přibere právě tolik, jiná si může připadat jako kulička, když váha nekompromisně ukazuje už 20 kg navíc.

Samozřejmě že při hodnocení celkového váhového přírůstku je nutné brát v úvahu několik hledisek, mezi která patří výška, struktura kostí a výživa před početím potomka a v některých případech jde vyšší váhový přírůstek na vrub zadržování tekutin v organismu. Většinou hubené maminky přiberou o něco více, asi 13 až 16 kg, maminky s normální hmotností 11 až 14 kg a maminky baculky mnohdy jen 7 až 11 kg.

Zdroj: www.9mesicu.cz

Máte v těhotenství také nejrůznější chutě? Na co nejvíc? Dokážete si odepřít v těhotenství sladkosti?

   
24.08.2009 - Těhotenství a porod - autor: Marie Šrámková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [33] borovec [*]

    Já vždycky přibrala 20 kg-mám tři děti-a váha šla dolů.Do velké operace jsem byla šik.A dneska bojuji s nadváhou ,ale letos se daří,mám už 7kg dole.Rodinné geny hrají taky svoji roli.Přešla jsem na zdravější stravu,držím s mužem cukrářskou dietu.Nebudu přeci vařit dvoje jídlo.Ale řízek stále miluju!!!Sml59Sml59Sml59

    superkarma: 0 03.09.2009, 09:42:04
  2. avatar
    [32] denkas [*]

    Bubuhlubla — #31 To moc nemáš! Já sem po první holce zhubla na těch 53,ale jinak "má váha" byla tak 58-60kg. Ale zato teď mam 78""a to už je dost!Sml22Při výšce 166cm Sml31Ale mě je už 57let ,to víš klouby bolí ,pohybu už čím dál mín!! a od jakživa sem dost jedla!Ale měla bych sesebou něco dělat! Už se na sebe nemůžu koukat. Ale ta lenost. No spíš výmluvy!

    superkarma: 0 31.08.2009, 21:23:16
  3. [31] Bubuhlubla [*]

    denkas — #29 já to mám přesně tak.Mám 3 děti a nejvíc jsem přibrala 12 kg.Po porodu jsem to měla hned dole.Zato teď mám víc než když jsem šla do porodnice.Je mi 45 let a nabírat jsem začala když jsem před 8 lety přestala kouřit.V roce 2000 jsem vážila 53 kg,teď mám 66.

    1. na komentář reaguje denkas — #32
    superkarma: 0 30.08.2009, 00:11:35

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] 1anicka [*]

    Tak ať si děti nepořizuje,když nechce nic přibrat.Stejně by byly chudáci.

    Radši nic už nebudu psát,protože ty dnešní "Barbíny" by opravdu děti mít neměly.Je mi 40,takže tak stará nejsem,ale některé ty "maminky"bych propleskla hned,když je vidí.

    superkarma: 0 25.08.2009, 08:29:13
  2. avatar
    [29] denkas [*]

    Taky si myslim ,že je blbost nemít dítě kvůli postavě! já po první holce sem do půl roku měla ještě o 5 kilo mín,než před těhtenstvím!53kg. Přibrala sem asi 11kg po druhý holce sem se dostala zpět na váhu a po klukovi mě to trvalo trochu dýl,ale do roka sem měla svých 58kg.  A moje sestra po prvním dítěti zůstala tlustá,nebo spíš po poradu začla přibejvat! A její dcera ,který je už 30 a děti nemá ,je taky silná! takže to neni dětma ,ale spůsobem života a spalováním ,atd atd. taky já sem dost běhala kolem dětí ,hrála si snima-bavilo mě to. Sestra spíš si sedla a komandovala manžela! No ale zato ted! Už mám o 10kg víc než v těhotenství! Po 40cítce sem začla přibejvát! za těch 16 let sem "nenápadně" přibrala 20kg!Sml80

    1. na komentář reaguje Bubuhlubla — #31
    superkarma: 0 24.08.2009, 22:53:47
  3. avatar
    [28] Edmund [*]

    JAa2HOLCICKY — #21 Roztrojená osobnost? Léčíš se s tím? Sml15

    superkarma: 0 24.08.2009, 21:17:38
  4. avatar
    [27] čiperka [*]

    Jako holka jsem byla taková oplácaná, ale po prvním dítěti jsem hodně zhubla,klučík mi dal zabrat..Sml39 Postavu jsem měla pak daleko lepší.Totéž bylo po 7 letech u druhého těhotenství.Myslím, že dětmi se postava určitě nezkazí..Záleží na genetice a  na každé ženě, jak se sebou zacházíSml16....

    superkarma: 0 24.08.2009, 19:14:07
  5. avatar
    [26] cicinka [*]

    Já jsem extrem na dvě strany.Za prve nikdy mě nenapaldo přemýšlet nad tím, že mi těhotenství zničí postavu. U obou kluků jsem přibrala moc 28 a 26 kg. Při prvním mi děsně chutnala kupovaná sekaná. A kila šla dolů sama raz dva. Do půl roka jsem byla ještrě hubenější než před. při druhém jsem chutě neměla nijak extrovní, ale sakra 8 kg už tam zůstalo. Pak jsem začla dělat, sedavé zaměstnání, dopráce daleko,takže autem a také výměna antiko a hergot kila zase povylezla.takže ted se snažím je nějak setřást. Ale když já nejraději spímSml26

    superkarma: 0 24.08.2009, 18:51:41
  6. avatar
    [25] Eva_CZ [*]

    Irad — #24 nejsem si jista. Mluvim o te, ktera je pripadne chce.

    A vubec nemam nic proti holkam, ktere nechtej mit deti.

    superkarma: 0 24.08.2009, 16:51:22
  7. avatar
    [24] Irad [*]

    Eva_Fl — #23 A jsi si jistá, že taková žena ty děti fakt chce?Sml15

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #25
    superkarma: 0 24.08.2009, 16:49:12
  8. avatar
    [23] Eva_CZ [*]

    Irad — #20 ja vim, ze nema. Pak jsou tady jeste jine cesty, pokud nekdo deti fakt chce.

    1. na komentář reaguje Irad — #24
    superkarma: 0 24.08.2009, 16:31:24
  9. avatar
    [22] Eva_CZ [*]

    gentiana — #13 to rozhodne. Ale pruser je, kdyz je nekdo nehezkej, trvale nasranej a jeste bezdetnej.

    superkarma: 0 24.08.2009, 16:30:56
  10. [21] JAa2HOLCICKY [*]

    No nevím, já mám děti dvě, při každém těhotenství jsem přibrala 12 kg a do měsíce po porodu jsem byla na své původní váze. Je určitě důležité v těhotenství nezapomínat na dostatek pohybu, chodila jsem každý den s naší fenečkou na 10 km procházky a 3x denně těhotenské cvičení podle rady gynekologa, jedla jsem kdy jsem chtěla a co jsem chtěla. Potom, co se prcek narodí jedou kila dolů sama, jenom člověk nesmí zpohodlnět a trávit den čučením do lednice a na tv.

    1. na komentář reaguje Edmund — #28
    superkarma: 1 24.08.2009, 14:52:18
  11. avatar
    [20] Irad [*]

    Eva_Fl — #2 Tohle štěstí bohužel nemá každá Sml79 Jsi holt jedna z těch šťastnějších maminek.. Jinak z tou šílenosti souhlasím - nemít dítě kvůli postavě je blbost..

    Věrulinka — #7 To jsou babské řeči. Ne u každého to tak funguje.

    gentiana — #13 Na tom je kus pravdy. Žena, která má tyto pocity, by opravdu mít děti asi neměla :) Každá to bereme trochu jinak. To, že se nám to zdá nepochopitelné, je jedna věc. To, že to tak některé ženy mohou cítit, už druhá.

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #23
    superkarma: 0 24.08.2009, 14:46:16
  12. avatar
    [19] špíta [*]

    wich — #17 Sml22 Souhlasím, rozežrala jsem se a jak to dopadlo. Ale nemuselo. Za blbost se platí a musí se hubnout Sml22

    superkarma: 0 24.08.2009, 14:34:29
  13. avatar
    [18] wolves13 [*]

    wich — #17 Souhlasím, myslím že je to i o tom, že se říká, odpočívej, lež, nic nedělej..apod. To slyším všude. Myslím, že hlavní je, aby těhulka dělala to, na co má chuť, šla se projít, lehla si když je unavená, dala si i něco dobrého, nedodržovala dietu a pod. Protože každý organismus je jiný a vyžaduje rozdílné věci. Pravda já přibrala 14 kilo a sem v 8 měsíci, ale myslím, že hlavní problém je v tom, že se pánevní kosti rozjedou a těhu pak mají pocit, že sou tlusté.

    superkarma: 0 24.08.2009, 12:46:46
  14. avatar
    [17] wich [*]

    Kdo nechce nepřibere, nikde není napsáno, že těhotenstvím a porodem se z ženy musí stát stokilová matrona. Hodně váží dítě i plodová voda, což po porodu zmizí. Skoro všechny moje spolužačky a kamarádky už mají postupně děti a žádná z nich výrazně na váze nepřibrala Sml80 Kila navíc v mateřství jsou jen výmluva pro lenost. Ono je pohodlnější sednout na gauč, než na rotoped.

    ToraToraTora — #16 Pěkně napsáno Sml67

    1. na komentář reaguje wolves13 — #18
    2. na komentář reaguje špíta — #19
    superkarma: 0 24.08.2009, 12:40:02
  15. avatar
    [16] ToraToraTora [*]

    gentiana — #13 Nejlepší je být krásná, štíhlá a zdravá maminka třech dětí, která dokáže život užívat a nežít jen pro domácnost a děti, ale s dětmi.Sml58

    1. na komentář reaguje wich — #17
    superkarma: 1 24.08.2009, 12:20:47
  16. [15] FAXÍK [*]

    sladkosti moc nejím a stejně jsem tlustá Sml80 Sml79

    superkarma: 0 24.08.2009, 12:20:01
  17. avatar
    [14] Jupíí [*]

    Jojo a  zbytek života si nechala zničit jejich povedým, na rychlo sehnaným  otcem  a zlou tchyní. :-)))

    superkarma: 0 24.08.2009, 11:26:19
  18. [13] gentiana [*]

    Bazuzu — #1 lepší být krásná spokojená modelka, než utahaná matka tří dětí, která těm děckám vyčítá, jak si kvůli nim zničila postavu a venkoncem i život:D

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #16
    2. na komentář reaguje Irad — #20
    3. na komentář reaguje Eva_Fl — #22
    superkarma: 0 24.08.2009, 11:11:17
  19. avatar
    [12] Lauri [*]

    Na postavu si potrpím dost, ale nikdy jsem nepřemýšlela, že bych kvůli tomu nechtěla dítě. Zase taková fanatička nejsemSml23 V obou těhotenstvích jsem přibrala 30 kg, dnes mám v 31 letech 50 kg, takže opravdu žádný problém. Když se chce, tak to jdeSml59

    superkarma: 1 24.08.2009, 10:12:27
  20. avatar
    [11] dalma [*]

    A co se týká těhotenských chutí, tak jsem mívala šílenou chuť na čokoládu. Snažila jsem se moc nehřešit, ale bylo to silnější než já. Sml30

    A hodně jsem pila. Sml22 Vodu bez bublin.

    superkarma: 0 24.08.2009, 09:51:04
  21. avatar
    [10] dalma [*]

    V těhotenství jsem přibrala 18 kilo, ale i tak jsem se cítila skvěle. V porodnici jsem pak nechala 10 kilo a i ten zbytek šel doma velmi rychle dolů. Malý byl nespavec (nebo spíš je Sml30) takže probdělé noci, kojení a vůbec šrumec kolem malého udělal své a kila šla sama dolů. Teď mám trošku podváhu a kila se mi nedaří nabrat, ale věřím tomu, že po vánocích budu mluvit jinak. Sml30

    superkarma: 0 24.08.2009, 09:46:21
  22. avatar
    [9] maat [*]

    divné je, že těhule mají chut na buřty.třeba i kamarádka, která byla před těhotenstvím vegetariánka.Taky jsem se bála, že mi těhotenství zničí postavu.Bohužel, už před tím mi ji zničili léky, takže můžu řešit to, že to po dítěti bude ještě horší.

    superkarma: 0 24.08.2009, 09:21:47
  23. [8] vopičková [*]

    no názor rozhodovat se mít děti nebo nemít kvůli postavě,to mě teda zarazilo.Porodit dítě a založit rodinu,myslím je úplně něco jinýho a přemýšlela bych jestli budu mít kam dítě přivést,jestli budeme mít kde bydlet,budu mít finance na zabezpečení rodiny,ale paní má hlavní starost je jak bude vypadat.Myslím že to není správný typ ženy která je připravená  založit rodinu,dle mě by měla ještě počkat až se změní její prioritySml23

    superkarma: 0 24.08.2009, 08:30:17
  24. avatar
    [7] Věrulinka [*]

    Sml80 ježíšmarjá, to je štráchů, když na to přijde, po kojení jdou kila dolů, jenom chtít Sml67Sml30Sml80

    1. na komentář reaguje Irad — #20
    superkarma: 0 24.08.2009, 08:21:04
  25. avatar
    [6] kareta [*]

    Já tloustla ze vzduchu, zadržovala jsem tekutiny, v porodnici jsem nechala 12 kg, do konce 6 needělí dalších 6 kg sjelo a posledních 5 kg jsem sundávala cca 9 měsíců. Postava se mi změnila- mám hubenější zadek a stehna a silnější pas- no bóože, nemám 65cm, mám 70Sml80

    superkarma: 0 24.08.2009, 08:07:08
  26. avatar
    [5] kebulkaevulka [*]

    Já je mám,mám 3,teda měla jsem 3 od té doby kdy jsem porodila Kebulku držím diety,jsou jí 3 roky a já za tu dobu schodila 30 kilo.Od malička bojuji s nadváhou a myslím si,že když ta žena chce,tak to dá dolu.Po porodu Kebulky,mám hrozné problémy s páteří,takže cvičení je pro mě tabu,honím to dietama.(blbost,břicho mám jako kdybych hrála ragby,no prostě hnus)Lepší je být tlustý než sám,to ti Bazuzu,musím dát za pravduSml16

    superkarma: 0 24.08.2009, 01:42:06
  27. avatar
    [4] Bazuzu [*]

    ...a tlustá jsem i bez dětí!

    superkarma: 0 24.08.2009, 01:31:46
  28. avatar
    [3] Bazuzu [*]

    Vím, že každá nebude od porodu navždy bacule, ale i kdyby - co je pak lepší? Já děti nemám (nikoliv kvůli postavě) a ten pocit opuštěnosti je děsný už teď, co teprve bude za dvacet let?

    superkarma: 1 24.08.2009, 01:27:13
  29. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    Bazuzu — #1 PROC kypre tvary?

    -------------------------------------------------------

    Nemit dite jen proto, abych si ,,nezkazila postavu" je sileny. A nikde neni psano, ze se musi pribrat, neni pro to zadnej duvod. Po prvnim decku jsem byla mnohem hubenejsi, nez pred nim a po druhym na sve vaze. Do 7.mesice jsem nosila dziny, pak uz holt s rozepnutym zipem, ale nosila jsem je celou dobu tehotenstvi. No a pak jsem je zase zapla. Sml80

    1. na komentář reaguje Irad — #20
    superkarma: 0 24.08.2009, 01:05:55
  30. avatar
    [1] Bazuzu [*]

    Co je lepší? Kypré tvary a šťastná rodina s děckem, nebo bezdětná opuštěná "modelka" po které po létech pes neštěkne? Možná se bude ukájet pohledem do zrcadla.

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #2
    2. na komentář reaguje gentiana — #13
    superkarma: 0 24.08.2009, 00:55:34

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme