Zdraví

Je vám zima? Bojíte se chřipky? Vlezte do sauny!


Finská sauna – tento severský národ ví, jak je prospěšná. Proto každý domek, každá chata má svou saunu. Ale i u nás je oblíbená. Nejenže si v ní odpočinete, popovídáte s kamarády, ale zároveň přitom děláte něco pro své zdraví. Saunování pomáhá zlepšit obranyschopnost lidského organismu proti bacilům, zlepšuje krevní oběh a zrychluje látkovou výměnu. Z těla se pocením vyplavují nahromaděné škodlivé látky. Zároveň má pozitivní vliv na lidskou pokožku. Nejen že se zvlhčí kůže, otevřou se póry a probíhá samočištění kůže, ale u žen se redukuje celulitida.

Při návštěvách sauny musíte dodržovat přísná pravidla. Pokud by tomu tak nebylo, můžete si spíše uškodit. Proto než vejdete do vyhřáté kabiny, omyjte své tělo mýdlem nebo sprchovým gelem, aby byla kůže naprosto čistá a pot z ní mohl bez problémů odcházet. Zapomeňte na plavky! Odhoďte vrozenou stydlivost – látka plavek totiž zadržuje pot a mohli byste si odnést nepříjemnou vyrážku. A když stud nepřekonáte, řešení je jednoduché. Použijte prostěradlo, v kvalitních saunách jsou k dispozici zdarma.

Teplota se v sauně pohybuje okolo 80-90 °C. Nejnižší je u podlahy, s každým schodem stoupá. Začátečníci by se proto měli nejdřív posadit či ulehnout na nižší stupně a postupně se přesouvat nahoru. V délce pobytu nelamte rekordy. Ideální je asi deset až patnáct minut, dvacet je podle odborníků maximum. Navíc, pokud jste v sauně poprvé, delší dobu tam stejně nevydržíte. Je třeba tělu dát čas, aby si zvyklo. Mnoho lidí se obává ledové vody v bazénu, kam se po sauně mají jít osvěžit. I tady je řešení. Vlažná sprcha, vodu můžeme postupně ochlazovat. A pokud jste odvážní a chcete do ledové vody – neskákejte do ní po hlavě. Lékaři před tím varují. Tělo se totiž prudce ochladí a stěny cév by to nemusely vydržet a praskly by. Sestupujte proto do vody pomalu a nenamáčejte si hlavu.

Správný pobyt v sauně by se měl třikrát opakovat – umytí, zahřátí v sauně a ochlazení v bazénu nebo pod sprchou. V přestávkách doplňte vypocené tekutiny a odpočiňte si na lehátku. Zapomeňte na alkohol a cigarety. Z těla se vyplavuje voda a lidé se mylně domnívají, že se při saunování hubne. Tu vodu zase do těla doplníte a efekt je nulový. Nicméně je dobré zamířit do sauny po cvičení, doba, kdy je metabolismus po cvičení zrychlený, se prodlouží a zároveň se zregenerují svaly a klouby.

Pokud chcete chodit do sauny pravidelně, měli byste ji navštěvovat asi 1x týdně. Nemusí to být jen na podzim a v zimě, kdy se chcete chránit před infekcemi, především před chřipkou. V létě pomáhá snášet vysoké venkovní teploty, tělo se pak méně potí a kůže se víc pročišťuje.


V sauně byste se měli cítit především příjemně, ale pro někoho vhodná není. Lidé s vysokým krevním tlakem, nemocemi cév, srdce, těhotné ženy – by se saunování měli vyhnout. Ale vy, zdraví, to zkuste, pochopíte, čím Finy tak uchvátilo.


Je více druhů saun. Jaké známe?

Finská – kameny na kamnech se pravidelně polévají vodou. Vzniklá pára zvlhčuje vzduch. A Finové se přitom pro lepší účinek prokrvení kůže šlehají březovými větvičkami. Je vhodná k uvolnění svalů a vyloučení škodlivých látek z těla.
Infrasauna – dřevěná kabina se zářiči. Záření se proměňuje v teplo až při dopadu na tkáň, do které hluboko proniká.
Parní – teplota v páře je kolem 50 °C, vlhkost vzduchu cca 100%. Je ideální pro uvolňování svalů průdušek a pórů pokožky.
Suchá – kameny pouze zahřívají místnost, nelije se na ně voda. Vlhkost vzduchu je cca 10% a teploty jsou nejvyšší ze všech druhů saun.
Indiánská – „potní chýše“. Můžete ji postavit kdekoliv. Stačí pár prutů, ze kterých postavíte konstrukci, pokryjete ji látkami, např. dekami. Uvnitř do dolíku nasypte do červena rozžhavené kameny. Polévejte vodou tak dlouho, dokud se chýše nezaplní hustou párou.

   
23.01.2006 - Zdraví - autor: Míra Šindrbalová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [41] besiktas [*]

    kareta — #19 Super je také domácí infrasauna. Sml67

    superkarma: 0 26.06.2012, 22:02:24
  2. avatar
    [39] Meander [*]

    ikor: Jojo, masochismus, to je věc

    superkarma: 0 24.01.2006, 15:17:04
  3. [38] ikor [*]

    Do sauny chodím každý čtvrtek a běda, kdyby mi ji někdo překazil nebo zakázal. Neznám bratra. Je to něco jako droga. Ten nádherný pocit se vyválet ve sněhu, rozkopat nohou led než lezu do bazénku. Je nás tam sice jak "malých myší", ale nikdy to nemá chybu.

    superkarma: 0 24.01.2006, 15:14:27

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [37] Ťapina [*]

    Vivian: To si pamatuju ještě ze školky, nic moc pocit. Tam jsme chodili pravidelně, ale spíš nás bavilo blbnout pak v tý studený vodě. Dneska bych tam nevlezla

    superkarma: 0 23.01.2006, 21:38:42
  2. avatar
    [36] aha [*]

    Tak zrovinka teď v pátek jsem byla v sauně se 7 chlapama a žádnýho neznám - chodila jsem původně se svým přítelem, ale pak jsem si hloupě nekoupila permanentku a volné místo bylo fuč, tak chodím sama o hodinu později s chlapama. Nějaká nahota se neřeší, i když já chodím v ručníku, stydím se, nebudu hrát hrdinku... Byla jsem v sauně i v zahraničí a tam nějaký dělení na ženy a muže neřeší, to je vymoženost snad jen ČR. Mám nízký tlak, mám šelest na srdci, do ledové vody skáču a je mi blaze... Během zimy nemám ani rýmu...

    superkarma: 0 23.01.2006, 15:57:08
  3. avatar
    [35] Vivian [*]

    chřipku jsem měla naposledy jako malé děcko, nebojím se jí ale do sauny nechodím... jednou jsem to zkusila a nelíbilo se mi to. Nevadilo mi vedro, ale při dýchání mě ten horký vzduch nepříjemně pálil v nose nebo v puse

    superkarma: 0 23.01.2006, 15:38:08
  4. avatar
    [33] kareta [*]

    Amaretia: Tatralandia na slovensku, u LM

    superkarma: 0 23.01.2006, 14:35:39
  5. avatar
    [31] tyrkys [*]

    Martin_Beck: a co sauna - zkusils?

    superkarma: 0 23.01.2006, 13:31:09
  6. avatar
    [29] tyrkys [*]

    Meander: alespoň nebude zklamaná. Já jsem byla . Při prvním letu po operaci jsem si od kamarádky nechala napsat ve francouzštině, že v sobě mám kus chirurgického kovu (obávala jsem se, že by Francouzi nemuseli vládnout anglicky). Znělo to fakt dobře a mrzelo mě, že jsem to nemohla použít.

    superkarma: 0 23.01.2006, 12:14:38
  7. avatar
    [28] Léthé [*]

    Miluji saunu . Mokrou i suchou…je mi to celkem fuk.

    superkarma: 0 23.01.2006, 12:13:45
  8. avatar
    [26] Meander [*]

    tyrkys: Fakt? To je škoda, že už se to moje máti nedozví Ona měla endoprotézu a byla děsně zvědavá, jestli by pískala nebo ne

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:20:58
  9. avatar
    [25] tyrkys [*]

    Acinka: díky, tak já to zkusím

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:14:15
  10. avatar
    [24] tyrkys [*]

    Meander: bohužel ne . A tááák jsem se těšila jak budu na letišti pískat . Asi je to nějaký spešl materiál...

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:13:14
  11. avatar
    [23] Kelly [*]

    Meander: ... já bych popraskala a explodovala ... také to není pro mé cévy

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:10:27
  12. avatar
    [22] Acinka [*]

    oprava - vypadlo mi tam slůvko "má"

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:08:45
  13. avatar
    [21] Meander [*]

    tyrkys: To je spíš pakárna s bezpečnostním rámem, ne?

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:08:09
  14. avatar
    [20] Acinka [*]

    tyrkys: přítel mojí ségry je v těle má a říkal, že do sauny může

    superkarma: 0 23.01.2006, 10:58:19
  15. avatar
    [19] kareta [*]

    Já se stydím , tak jsem si pořídila parní kabinu a je to

    1. na komentář reaguje besiktas — #41
    superkarma: 0 23.01.2006, 10:29:51
  16. avatar
    [18] tyrkys [*]

    mám dotaz - najde se tu někdo, kdo chodí do sauny a zároveń má v těle nějaké šrouby či kovové dlahy? Já od té doby, co mi výše uvedené namontovali, mám strach, že se to v sauně rozpálí....

    superkarma: 0 23.01.2006, 10:08:17
  17. avatar
    [17] Meander [*]

    Nene Moje žíly by chtěly mluvit se svým právníkem

    superkarma: 0 23.01.2006, 10:07:13
  18. [16] okno [*]

    Do sauny chodím 2xtýdně,ve středu se 12-ti letou dcerou do dámské sauny a v neděli s manželem do společné..je to úžasný relax,o prospěšnosti pro zdraví nemluvě..koho sauna baví a má to blízko na hranice do Rakouska vřele doporučuji termnální lázně v Laa,kde je kromě bazénů největší saunový ráj v rakousku-je to tam paráda!!

    superkarma: 0 23.01.2006, 09:42:32
  19. avatar
    [15] zrza [*]

    EN: v sauně se kecat nemá - musíš přece dýchat pusou, ale jinak to tam taky miluju a zásadně nanahato ... Jak jinak

    superkarma: 0 23.01.2006, 09:11:26
  20. avatar
    [14] stenla [*]

    kaatja-diky, tiez mi to pride normalne byt nahy. Neviem preco s ym niekde robia take blbosti... u nas su normalne aj dni delene, bud len zeny, alebo len muzi, a myslim ze len 1 alebo 2 dni su zmiesane. Takze ak sa niekto hambi nie je problem...no nechapala som ze sauna a plavky...mne to dohromady nejde:)

    superkarma: 0 23.01.2006, 08:31:56
  21. avatar
    [13] kaatja [*]

    stenla: no jasne, ze nahy. uz mi to ani neprijde, nikoho nezkoumam detailne a doufam, ze nikdo nezkouma me. v plavkach je to dost o nejakou nemoc...

    superkarma: 0 23.01.2006, 08:28:47
  22. avatar
    [11] stenla [*]

    holky, mozno je to blba otazka...ale v com chodite do sauny? Ste nahe ci v plavkach? Ja som nedavno bola a vsetci sme mali na sebe jenom prosteradla a pak pod sprchou nic. Ale kamoska tvrdi ze k nim sa do sauny chodi v plavkach -co mne pride byt divne, ved sa clovek zapari... tak ako to je?

    superkarma: 0 23.01.2006, 08:17:47
  23. avatar
    [9] monuška [*]

    saunu mám ráda, ale už jsem tam dlouho nebyla.
    svetluszka: vlézt do tý studený vody, není tak hrozný.

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:58:03
  24. avatar
    [8] Maši [*]

    Saunu jsem zkoušela, ale mám nízký tlak a udělalo se mi opravdu hodně špatně, takže pro mě tudy cesta nevede...

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:51:15
  25. avatar
    [7] Visnery [*]

    svetluszka: no ze začátku určitě Pak si zvykneš..

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:30:48
  26. avatar
    [6] Acinka [*]

    svetluszka: to zmákneš, není to sice nic příjemnýho, ale když pak z ní vylezeš tak se pak cítíš skvěle

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:26:19
  27. avatar
    [5] svetluszka [*]

    .. ..chystám se tam v právě příští víkend... ..a docela mám strach .....pak v té studené vodě... ...to mě asi jebne, co..??...

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:24:24
  28. avatar
    [4] Acinka [*]

    chodíme s broukem každej měsíc a je to super doporučuju

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:14:44
  29. avatar
    [3] Visnery [*]

    Chodím s kamarádkou od října každý týden pravidelně do sauny a ještě jsem nebyla nemocná. Je to bezvadný relax a všem ho vřele doporučuji:)

    superkarma: 0 23.01.2006, 07:06:37
  30. avatar
    [2] Májík [*]

    sauna

    superkarma: 0 23.01.2006, 06:55:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Akce pro čtenářky: Velikonoční pečení a vaření s Globusem
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme