Zdraví

Je libo půst?

"Zvykla jsem si jednou týdně se postit. Nejdříve to bývaly pondělky, teď jsem to změnila na pátky. V pondělí mívám většinou pracovní obědy a dost dobře nešlo vysvětlovat na nich, že já si dám jen minerálku a možná tak deci džusu," vysvětluje Simona, jak se to má s jejím občasným půstem.

Aby bylo jasno, Simona nepotřebuje hubnout a půst se tak stal součástí jejího života z jiného důvodu: cítí se díky němu lépe, považuje ho za jakési pročištění organismu. "Ale myslím si, že to funguje i na hubnutí, rozhodně díky půstu nepřiberete a dokonce bych řekla, že pomáhá rozhýbat zlenivělý metabolismus," soudí Simona, která proto doporučuje občasný půst i lidem, které váha trápí. Pozor, půst se nehodí pro lidi dlouhodobě nemocné, například kardiaky a diabetiky  a uvažovat by o něm neměly ani těhotné a kojící ženy.

Jak takový půst vypadá? Simona ten den pije většinou jen vodu, případně občas ji proloží hrnečkem zeleného čaje anebo si dá skleničku ovocné šťávy. Ideální je půst dodržovat od večeře do večeře, anebo od večeře do snídaně třetího dne. Půst můžete brát jako prospěšné očištění organismu, příspěvek k vaší snaze hubnout, ale také jako zkoušku síly vůle - a zkouška to je sice docela těžká, ale ne nezvládnutelná.

Lékaři se k půstu stavějí různě, obvykle podle toho, jaký postoj zastávají k různým méně běžným, takzvaným alternativním metodám péče o zdraví. Půst by se totiž dal zařadit právě mezi ně. Svým klientům ho proto doporučuje třeba Vlaďka Strnadelová, odbornice na výživu z pražského institutu celostní medicíny. Zdůrazňuje přitom navíc ještě jednu věc, podle ní je nejlepší řídit se fázemi měsíce a držet půst vždycky, když je měsíc v úplňku. Pak by měl jeho pozitivní očistný vliv na tělo být největší.

"Taky jsem se snažila jeden čas postit se podle měsíčních fází, ale nedařilo se mi to sladit s rodinným a pracovním životem, takže mi to nakonec místo očištění přinášelo spíše jen nervy," říká Simona, proč se nakonec uchýlila k týdennímu cyklu svých půstů.  

Že se necítíte na celodenní hladovění? Povinné to není, můžete ale zkusit vydržet celý den jen s ovocem a zeleninou, přičemž té zeleniny by mělo být více než ovoce, jelikož je sladké a tudíž hodně kalorické, a mělo by se jíst spíše dopoledne. Anebo se zkuste postit úplně, ale jen půlku dne, tedy třeba od rána do dvou odpoledne s tím, že pak budete jíst jen lehká jídla. Mimochodem, rada "jezte lehká jídla" se týká každého pokrmu po hladovce, byť byla krátká. Tělo si totiž musí na jídlo zase zvyknout a nějaký tučný hutný pokrm by mohl být poukázkou na pořádné zažívací potíže. A dvojnásob tato rada platí, pokud si dáte půst třeba dvoudenní, což už je otázka hodně silné vůle, ale i sama Simona přiznává, že to čas od času zkusí.  
   
30.03.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. avatar
    [46] kaatja [*]

    tak sem se rozhodla to dneska taky zkusit. rano v sedm posledni jogurt a do ted jen cistici caje . teda musim rict, ze se mi pekne mota . v jednom clanku sem se docetla, ze se clovek muze citit "lehce podrazden". to teda nevim, ja mam chut vyskocit z okna nebo aspon nekoho poradne servat
    ale vydrzim a uz se tesim, jak budu zitra plna nove energie. tak mi drzte palce

    superkarma: 0 05.04.2005, 15:36:04
  2. avatar
    [43] papajjja [*]

    Mě to taky láká Asi vyskouším taky

    superkarma: 0 01.04.2005, 15:47:12
  3. avatar
    [42] iri [*]

    S manželém sem se domluvila a že to skusíme oba.To bude sranda.
    Článek nás dosti nalákál.

    superkarma: 0 31.03.2005, 17:39:58
  4. avatar
    [41] Léthé [*]

    Taky držím 24-hodinové půsty, při úplňku a při novoluní. Poruším to jen když mám noční směnu, tu bych nevydržela. Nedělala jsem to nikdy kvůli hubnutí, ale kvůli očistě, poslední dobou ale vždy uvítám i mírný úbytek váhy, pokud se hned nerozežeru .

    superkarma: 0 30.03.2005, 21:44:31
  5. avatar
    [40] Gwendylon [*]

    to není nic pro mě... mám cukr na nule... jako malá jsem před jídlem doslova padala hladem, stačilo posunout oběd o půl hodiny a problém byl vyřešen...

    superkarma: 0 30.03.2005, 18:35:27
  6. avatar
    [39] Trinii [*]

    No jak to tady čtu, tak jsem docela nalákaná a taky to zkusím. Dneska jsem měla nechtěně půst od včera večera skoro do tří tak ten jeden celý den vydržím určitě v pohodě, teda možná i dvoudenní by nebyl problém.

    superkarma: 0 30.03.2005, 15:46:57
  7. avatar
    [38] sigi [*]

    Dříve jsem taky držela půst vždy v den, kdy byla fáze měsíce a myslím, že to bylo prospěšné. Dnes už nemám vůli a hlavně jsem závislá na kafíčku s mlíčkem a to do postního dne nepatří

    superkarma: 0 30.03.2005, 13:37:19
  8. avatar
    [37] Tanzi [*]

    Margita: teprve ted ti můžu poděkovat za info, dííky

    superkarma: 0 30.03.2005, 13:22:42
  9. avatar
    [36] Klarchen [*]

    Mě půst láká kvůli tomu pročíštění, ale bojím se právě toho zhubnutí - už teď jsem hrozně hubená...Já osobně doufám, že i když bych třeba trošku zhubla, tak si to snad moje tělo zase vyrovná do normálu...Nemáte s tím někdo zkušenost? Dík

    superkarma: 0 30.03.2005, 13:14:03
  10. avatar
    [35] Lhasa [*]

    miriska: Se přiznám, že kdybych nesměla sladký ze zdravotních důvodů, tak bych se odhodlávala mnohem snáz

    superkarma: 0 30.03.2005, 13:13:39
  11. avatar
    [33] Lhasa [*]

    miriska: (Jiný) diety jsem nezkoušela A vydržím to jedině, když seberu dostatečnou dávku odhodlání

    superkarma: 0 30.03.2005, 13:03:08
  12. avatar
    [32] Enya [*]

    Kombuchu mám moc ráda, ochutnala jsem zatím jenom zelený a černý čaj, u nás mají ale i šípek, bez apod. Nejvíc mi chutná vychlazená v horkým létě Všem doporučuju

    superkarma: 0 30.03.2005, 12:59:19
  13. avatar
    [29] Lhasa [*]

    S 24hodinovým půstem mám ty nejlepší zkušenosti Úplňkem jsem se sice asi dvakrát pokoušela řídit, ale jak na potvoru jsem zrovna při úplňku měla hlad jako tygr Takže jako Simona.. Přiznávám, že teď se nepostím, ale zase na postní režim najedu, v zimě funguje celý metabolismus nějak jinak Moje máma se teď postí vždycky jednou týdně (těch 24 hodin) už asi dva měsíce a cítí se mnohem líp. A hubne, což chce
    Mně se osvědčilo samozřejmě hojně zapíjet hlad a kromě toho si během těch 24 hodin dát 2-3 šálky černého čaje nebo kávy (bez cukru ) kvůli tlaku. To se pak člověku fakt motá hlava a je mu mdlo. Člověk, který nám dal na tuhle hladovku tip a který to do hloubky studoval, nedoporučuje žádný jakkoliv ochucený pití, tj. ani džusy, šťávy, ale jen neslazený a samozřejmě nemléčný tekutiny.
    Jednou mi půst nějak nesedl a vzala jsem si ve dvě odpoledne banán. Pak mi fakt bylo zle
    A ještě něco: jsem nenapravitelnej sladkomil a po hladovce chuť na sladký fakt vůbec nemám

    superkarma: 0 30.03.2005, 12:51:15
  14. avatar
    [25] Tanzi [*]

    Margita: kopřivová kombucha?? to slyším poprve! co to je? popiš to.

    superkarma: 0 30.03.2005, 11:27:08
  15. avatar
    [22] Tanzi [*]

    Margita: právě jsem dala na auditko hubnutí veliký článek o dlouhodobém půstu..tak si ho běž přečíst.

    superkarma: 0 30.03.2005, 11:15:39
  16. avatar
    [20] Tanzi [*]

    http://www.postavaprokazdeho.cz/users/kulturistika/text.asp?sysID=838
    jeden z mnoha linků na netu k tématu půst.

    superkarma: 0 30.03.2005, 10:47:36
  17. avatar
    [19] Tanzi [*]

    pohodarka: pokud držím půst, tak také od rána do rána.
    Ani jsem nijak nezkoumala jak by to mělo být..mně to vyhovuje takhle.

    superkarma: 0 30.03.2005, 10:45:15
  18. avatar
    [18] Žábina [*]

    tak 1/2denní půst držím často- ráno nesnídám a někdy nestihnu oběd a pak jím až kolem 14.00 odpoledne

    superkarma: 0 30.03.2005, 10:36:37
  19. avatar
    [17] pohodarka [*]

    na tabore jsme drzivali hladovky, den nebo dva dny a mohl clovek pit jen vodu, no, takze pit do toho treba jeste nejaky ten caj nebo stavu, je jeste suprovejsi. jedine, co me trochu zarazi je, ze se tady pise o posteni od vecere do vecere, nevim, ale tohle mi pripada trochu divne. my jsme to meli od snidane do snidane a ten druhy den rano uz nam (kdyz jsme byli mensi) bylo fakt blbe, takze pak snidane, i kdyz pozdni prisla fakt vhod. proste mi to prijde prirozenejsi to delat od rana do rana, protoze i kdyz clovek ji normalne, tak ma proste po noci hlad a musi se prece posilnit na cely den, takze se posilni, pak se posti, neni to takovy zahul a pritom se hezky procisti a i zhubne, pak se vyspinka a rano pocka o neco dele a nasnida se.

    superkarma: 0 30.03.2005, 10:17:43
  20. avatar
    [16] Andula [*]

    almi 77: mně bylo takhle hrozně zle v průběhu prvního porodu, protože mi od 7 ráno nedovoli najíst se a Macek se narodil v devět večer , kdyby mi dovolili alespoň nějaké pití nebo kousek jablka, které jsem pak jedla v průběhu druhého porodu na přímý příkaz porodní asistentky , nestalo by se to

    superkarma: 0 30.03.2005, 09:35:49
  21. avatar
    [15] almi 77 [*]

    Blueberry: Skutečně jsou tzv. hypoglykemičtí lidé. Můj manžel to má potvrzené od doktora už někdy od puberty. Je totiž sportovec (teda teď už jen o víkendech), a když se před fotbalem nenají, tak se mu dělá zle, někdy se i po ... Takže při zvýšené fyz. námaze musí vždycky mít dost cukru v těle, a když už ne z jídla, tak sní třeba kostku cukru, nebo hroznovej cukr, či pije takový ty energetický nápoje (Semtex apod.) nebo ionťáky... Při půstu by se mi tu určitě doma složil nebo

    superkarma: 0 30.03.2005, 09:32:04
  22. avatar
    [13] Andula [*]

    Blueberry: to je právě ono, mě nebolí hlava a hlad mi nevadí, ale je mi fakt fyzicky zle a na omdlení tedy půl dne nebo skoro celý den ano, ale celý den nebo dokonce dva prostě nemůžu

    superkarma: 0 30.03.2005, 08:45:48
  23. avatar
    [12] Andula [*]

    *Kotě*: právě, u nás je to naopak, můj se občas postí ani neví jak, protože prostě nemá čas ani potřebu se najíst, já ale těžc ezápasím s glykemií a nejíst pro mě není otázkou vůle, ale toho, že by mi bylo fakt zle

    superkarma: 0 30.03.2005, 08:44:20
  24. avatar
    [10] Tanzi [*]

    Blueberry: k tomu půstíku..kdysi jsem si také vyzkoušela ten desetidenní půst(kvůli jarnímu vyčištění) a dobře si pamatuju, že se mi zdál nejhorší ten první !!! den a potom asi ten poslední. Mezitím jsem byla v pohodě. Takže jednodenní půstík se sice zdá proti tomu 10dennímu hračka, ale kdo není zvyklý a hlavně psychicky připravený nediv se, že nezvládne.
    A k té bolesti hlavy..mě většinou bolí také.
    A poznatek k váhovému účinku jednodenního půstu?
    S holkama většinou sundáme kolem 1-2 kg za ten den. Ale není to úbytek trvalý až polovina i více se vrací do dvou dnů zpět. Ale komu se už dlouho nehýbala váha směrem dolů..tomu to pomůže hubnutí znova rozpohybovat.

    superkarma: 0 30.03.2005, 07:52:23
  25. avatar
    [7] Blueberry [*]

    *Kotě*: Aha, tak o tom jsem nevedela. O pusty se zajimam uz mnoho let, a precetla jsem dost materialu, ale tohle nikde zminovane nebylo. Ja jen ze kolikrat u Tanzanie ctu, jak nektere zeny pisou, ze ony nevydrzi nejist, ze dostanou hlad a boli je hlava, atd. Takze mi to prijde jako alibismus, ze si ten zvanec nedokazou odeprit. Jasne, ja mam taky hlad, ale jen prvni den, pak to zmizi. Delam si domaci dzusy z cerstveho ovoce a zeleniny, vyvary (zeleninove) a piju hodne vody, takze vitaminy i nerosty mam v nadmerecnem mnozstvi. Kolem toho osmeho dne ale prijdou chute, i kdyz hlad nemam vubec.

    superkarma: 0 30.03.2005, 04:05:53
  26. avatar
    [6] *Kotě* [*]

    Blueberry: Ale my si nerozumíme, můj není diabetik , ale jsou lidi, kterým prostě metabolismus pracuje tak, že když si včas nedoplní zásoby, tak jsou malátní a na omdlení.

    superkarma: 0 30.03.2005, 02:52:56
  27. avatar
    [5] Blueberry [*]

    *Kotě*: Samozrejme, mela jsem tam napsat "s vyjimkou diabetiku". Na moje doporuceni pusty zkouseli ruzni znami a jejich znami, a nikdo nemel problemy, takze ja je propaguju, kde muzu.

    superkarma: 0 30.03.2005, 02:34:47
  28. avatar
    [4] *Kotě* [*]

    Blueberry: Myslím, že je to individuální a záleží na metabolismu - já třeba klidně půst vydržím, ale lidi jako můj , když nemají pravidelně jídlem doplňovanou hladinu krevních cukrů, by taky mohli skončit v glykemickém šoku.

    superkarma: 0 30.03.2005, 02:05:11
  29. avatar
    [3] Blueberry [*]

    Ja nedokazu pochopit, jak nekdo NEVYDRZI nejist jeden den . Ja delam pusty 10denni, dvakrat rocne, na jare a na podzim, a vzdycky se behem tech 10 dnu citim lip, nez kdyz jim. Mam neuveritelne mnoho energie, spim jak zabita, a mam hrozne dobrou naladu. Skoda jen, ze musim varit pro kluky, to se mi tedy uz tak sedmy osmy den sbihaji sliny. Znam lidi, co delaji pusty 40-denni a zbavili se diky nim ruznych chronickych chorob.

    superkarma: 0 30.03.2005, 01:12:13
  30. avatar
    [1] *Kotě* [*]

    Takže Simona dva dny v týdnu nejí? No to je určitě velmi zdravé...

    superkarma: 0 30.03.2005, 00:08:05

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme