Zdraví

Jarní únava: Bojujte proti ní úpravou pitného režimu

Lékaři a psychologové se shodují, že příchod jara svým způsobem prožívá každý člověk, ať už pocitem únavy, slabostí nebo špatnou náladou. Na jaře se spolu s přírodou totiž k daleko intenzivnější činnosti probouzí i lidský organizmus. Naplno se obnovují jeho funkce, zvedají se hladiny hormonů, roste svalové napětí, zrychluje se metabolismus. Prodloužená doba slunečního svitu zvyšuje aktivitu a organizmus je nucen dočerpat zásoby všech vitamínů. A tzv. jarní únava je na světě.

Organizmus si navíc žádá odlehčení, očistu, ozdravění. Důvodů je hned několik - na zimu se naše tělo v očekávání hladu a zimy intenzivně připravuje a ukládá zásoby. Vánoce a zima navíc v našich podmínkách znamenají spíše snížení pohybové aktivity a naopak více hodování. Lidé často konzumují méně zeleniny a ovoce. A právě ovoce a zelenina by měly v našem jídelníčku dostávat velký prostor.

Natelo

Podle odborných doporučení bychom denně měli sníst cca 400 g zeleniny a 200 g ovoce. Ideální je mít ovoce nebo zeleninu jako stálou součást každého denního jídla, ať už ve formě příloh, salátů, polévek, obloh nebo prostě kousku jen tak. Počítá se ale i „kapalná forma“. Sklenka ovocné nebo zeleninové šťávy může platit za jednu denní porci. Kdo neodšťavňuje, má možnost dnes čerstvé šťávy i koupit. Na trhu jsou k dispozici čerstvé šťávy ošetřené pouze vysokým tlakem, tzv. paskalizací, která zachovává barvu, chuť i řadu cenných látek zeleniny a ovoce.

Další důležitou zásadou je dostatečný pitný režim. Bez dostatku tekutin není žádná „očista“ možná, a to ani ta našeho organizmu. Dostatek tekutin je důležitý pro správnou funkci našeho organizmu, pro veškeré pochody látkové výměny, které se odehrávají ve vodném prostředí, pro odplavování odpadních látek z těla. I únava může být důsledek nedostatečného pitného režimu. Pravdou je, že příjem tekutin často zanedbáváme. Zabít dvě mouchy jednou ranou můžete, pokud využijete nabídky nápojů prodávaných v tzv. tepličkách. Jedná se o ovocné nápoje s kořeněnou příchutí prodávané ohřáté na 37 stupňů. „Nápoje Natelo, u nichž ovocná složka tvoří cca 30 % obsahu, jsou sice sladké, ale ne přeslazené a jejich velkou předností je vysoký obsah vlákniny, která je v naší stravě zastoupena v nedostatečném množství. V jedné lahvičce o obsahu 1/3 litru (už i to je slušný díl našeho pitného režimu) je obsažena zhruba třetina denní doporučené dávky vlákniny,“ vyjmenovává přednosti nutriční terapeutka Věra Boháčová a dodává: „Pro popíjení jsou nápoje podávané při teplotě 37 stupňů, tedy teplotě lidského těla velice výhodné, protože jsou organizmu okamžitě k dispozici. Takové nápoje tělo využije ihned po požití, bez zbytečné prodlevy a nutnosti vydání energie potřebné k ohřátí studeného nápoje.“

Základem boje proti jarní únavě a zároveň pro jarní očistu či odlehčení je tedy dostatek ovoce a zeleniny v jídelníčku a dostatečný pitný režim. Zároveň je potřeba dodržovat pravidelnost v jídle (jíst po menších dávkách cca 4-5 krát denně) a snažit se, aby strava byla co možná nejpestřejší. V jídelníčku by neměly chybět mléčné výrobky, nejlépe zakysané, tuky s převahou nenasycených mastných kyselin, pouze libové druhy masa, ryby a naopak, měl by být prostý tučných masných výrobků, sladkostí.

Jarní proměnou by ale neměl projít jen náš jídelníček, ale celková životospráva. Kromě co největší psychické pohody, je třeba zaměřit se také na dostatek pohybu. Pohyb má na nás organizmus celou řadu pozitivních vlivů. Nejenže nám pomáhá zvládat „jarní deprese“, formuje nám postavu a pomáhá hubnout, ale také posiluje imunitu a srdečně-cévní systém, pomáhá v boji s řadou civilizačních onemocnění. Nemusíte přitom lámat žádné rekordy. Stačí pravidelnost a může to být třeba „jen“ každodenní svižnější procházka při venčení psa.

   
21.03.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [19] Leena [*]

    30 % ovoce není moc. A ještě přislazovaných? to je teda očista tělaSml68

    to je asi lepší si dát čistou vodu, o ceně ani nemluvěSml30

    superkarma: 0 24.03.2013, 21:41:21
  2. [18] Rikina [*]

    Hm. Sml80

    Kdepak mám tu lahev vína, co jsem otevřela v neděli? Měla by se dopít, nebo se to zkazí, a to by byla věčná škoda. Ale na 37°C si to červené víno fakt ohřívat nebudu. Sml57 Pitný režim pokládám tímto za dostačující. Sml24

    superkarma: 0 21.03.2013, 21:55:27
  3. [17] Trefa [*]

    Trefa:sklenicko bych nepohrdla.

    superkarma: 0 21.03.2013, 21:15:44
  4. avatar
    [16] čurda [*]

    jdu si nalít skleničkuSml59

    superkarma: 0 21.03.2013, 12:58:00
  5. [15] FAXÍK [*]

    piju málo a vím to... a jarní únavu pociťuji hodně silně

    superkarma: 0 21.03.2013, 12:41:12
  6. avatar
    [14] hubajda [*]

    piju dost a jarni unavu nemam

    superkarma: 0 21.03.2013, 11:45:48
  7. [13] simaj [*]

    Pitný režim dodržuji a zatím jarní únavu necítím. Tyto nápoje jsme zatím nikde neviděli, ale asi nebudou nejlevnější.

    superkarma: 0 21.03.2013, 10:08:30
  8. avatar
    [12] Jindriska8 [*]

    Piju pořád a hodně,ale ne sladké nápoje.Sml23

    superkarma: 0 21.03.2013, 09:38:38
  9. [11] V19 [*]

    pitný réžim dodržujem - práve si "chlipkám"  čajíkSml22

    superkarma: 0 21.03.2013, 09:28:37
  10. avatar
    [10] Hanula [*]

    rennina — #9 Sml22Sml22 tak by to mělo být - jdu si nalít vodu

    superkarma: 0 21.03.2013, 09:05:20
  11. [9] rennina [*]

    Přes den popíjím vodu s citrónem a večer si dám dvojku bílého,nebo růžového vínka Sml34.

    1. na komentář reaguje Hanula — #10
    superkarma: 0 21.03.2013, 08:54:32
  12. avatar
    [8] carmi [*]

    Jarní únavu letos nemám. Pít se snažím, ale občas zapomínám.

    superkarma: 0 21.03.2013, 08:40:57
  13. [7] Roland [*]

    Až poslední roky se snažím pít víc.

    superkarma: 0 21.03.2013, 08:21:38
  14. avatar
    [6] Tulinka [*]

    S únavou bojuji už 3.měsíc Sml15

    superkarma: 0 21.03.2013, 08:11:42
  15. [5] lidicka [*]

    Tyto nápoje jsem ještě v obchodě neviděla, ale určitě nebudou nejlevnějšíSml23

    superkarma: 0 21.03.2013, 08:10:45
  16. avatar
    [4] lenig [*]

    piji stále, od rána do večera, jen bych asi místo čajů měla pít něco výživnějšího Sml58

    superkarma: 0 21.03.2013, 06:43:48
  17. [3] telelot [*]

    pitný režim dodržuju v každém ročním období a nejzdravější je stějně voda z kohoutku, i když už 100x dražší než v roce 1989..Sml31

    superkarma: 0 21.03.2013, 05:15:20
  18. [2] brnky [*]

    Jarní únavu zatím necítím, jinak pitný režim dodržuji, piji pravidelně a nečekám na pocit žízně.

    superkarma: 0 21.03.2013, 00:58:44
  19. avatar
    [1] Milea [*]

    Jarní únavu necítím, piju pořád, piju stále, teď čaje, protože minerálky jsou drahé.Sml73

    superkarma: 0 21.03.2013, 00:47:17

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme