Zdraví

Jak zhubnout? Nechte v noci ledničku zavřenou!

Celý proces hubnutí je jen otázka psychiky – vaše tělo (a chuťové buňky) vědí, že si nic neodpustíte – a proto na vás budou dorážet, dokud nedojdete do spíže a nějakou dobrůtku si „neulovíte“. Místo aerobních tréninků se zaměřte na trénink své vůle!
 
 
NEKOUKEJTE SE NA TELEVIZI
 
Mnohé z nás si asi nedokáží večery bez oblíbeného pořadu představit. Pokud si myslíte, že nedokážete žít, aniž byste se dozvěděla, jak se vyvíjí okolnosti bez vámi sledovaném seriálu, dále se na něj dívejte. Ale zaslechnete-li znělku reklam, okamžitě přepněte na jiný kanál nebo odejděte z místnosti. Zkuste totiž jednoduchý pokus – spočítejte, kolik z upoutávek bude na nějaké jídlo. Většina! A reklamy jsou samozřejmě od toho, aby produkt vylíčily co nejlépe. A vám se začnou sbíhat sliny a myšlenky se zaměří na jediný bod v bytě – ledničku…
 
 
„NAPLŇTE“ SE BĚHEM DNE
 
Pokud se celý den snažíte držet hladovku, zvyšuje se tím riziko, že večerním choutkám podlehnete. A to celé má na vaši postavu mnohonásobně horší dopad, než kdybyste během dne jedla normálně. Snažte se tedy denně spořádat 6 menších porcí. A dbejte na to, aby se ve vašem jídelníčku nacházelo dostatek vlákniny a nějaké (radši nenasycené) tuky.
 
 
HYDRATUJTE SE
 
Jedním z pravých důvodů nočního hladu může být i nedostatek tekutin. Pokud ale máte pocit, že pijete dostatečně (tedy minimálně 2 litry denně), problém asi bude jinde. Ale stejně se můžete řídit pravidlem „hlad je převlečená žízeň“ – takže když vám začne kručet v břiše, nalijte do sebe sklenku minerálky. A u vidíte, že se hlad utiší.
 
 
ZUBNÍ HYGIENA
 
Další velmi účinným trikem je vyčištění zubů po večeři. Poté mějte poblíž vždy sklenici s vodou (za chladnějšího počasí třeba hrnek s bylinkovým čajem, samozřejmě neslazeným), pravidelně usrkávejte a dbejte na to, aby byla pořád plná.
 
 
BUĎTE V POHYBU
 
Jídlo bývá často požíváno za účelem zahnání nudy. Uvědomte si, že den nekončí v šest hodin podvečer! Zajděte si zacvičit, vezměte psa na vycházku, surfujte na internetu, hrajte si s dětmi,… Prostě vyvíjejte nějakou činnost. Úplně pak zapomenete, že u vás existuje místnost s názvem „kuchyně“.
 
 
V PŘÍPADĚ NOUZE:
Pokud by vám žádná rada nepomohla, sáhněte alespoň po nějakém „menším zlu“. Povolte si trochu popcornu (nafouknutého v mikrovlnce, ne praženého na oleji) nebo rýžový koláček. Někomu ale postačí i obyčejná žvýkačka – třeba se za vaším hladem opravdu skrývá jen touha mít něco v ústech.  
   
15.09.2004 - Zdraví - autor: Monika Černíková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [128] Tomášková [*]

    Nevíte,prosím, někdo kolik Kj má popcorn bez chuti? Mám vlastní vypěstovanou kukuřici na popcorn, ale nevím kolik si této pochoutky mohu dopřát. Děkuji předem Dana

    superkarma: 0 09.11.2006, 13:12:28
  2. [127] Melitta [*]

    Ahoj když jsme u toho hubnutí narazila jsem na jeden program který počítá co jsme snědli kalorií, dají se tam přidávat recepty, fůr a jich tam už je. www.sapiens.cz

    superkarma: 0 10.01.2005, 09:58:39
  3. [126] Melitta [*]

    Ahoj když jsme u toho hubnutí narazila jsem na jeden program který počítá co jsme snědli kalorií, dají se tam přidávat recepty, fůr a jich tam už je. www.sapiens.cz

    superkarma: 0 10.01.2005, 09:47:05

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [123] hermína [*]

    krákorka:Vybodni se na 90-60-90,to je děs tyhle poměry,koukej na sebe.Jsi mě donutila se jít změřit a dívej jooo 170cm a 70,50kg a obnáší to odshora bráno 110 78 99.No tak si to přeber jak fík nebo spíš fíkus

    superkarma: 0 15.09.2004, 23:44:56
  2. avatar
    [122] Eva_CZ [*]

    Tanzánie: je, to je nasa Sumavanka....

    superkarma: 0 15.09.2004, 21:38:58
  3. avatar
    [121] Tanzi [*]

    krákorka: ty jsi moje ze Šumavy..jsi ze Šumavy, nebo nee teď si najednou nejsem jistá.

    superkarma: 0 15.09.2004, 21:31:06
  4. avatar
    [120] Eva_CZ [*]

    krákorka:

    superkarma: 0 15.09.2004, 21:23:00
  5. avatar
    [119] krákorka [*]

    Ahoj holky.Tanzánii držím palce, .Janě ,přeju, aby se jí tady líbilo. Já sem lezu už 9 měsíců den, co den. . občas se mi zdá, že je hubnutí mým koníčkem. . Teď jsem polevila, ale zase jsem přibrala v prsou, a cejtím se zase jako pěkná ženská, i když mě sere zase ta prdel a stehniska. .Ale už nemám depku.Už mi může při zase šahat na prsa , tak má radost . Takže teď se dokopávám k cvičení. Myslím, že je všechno otázkou psychyky.Mám asi 70 kilo/168.Když se kouknu do zrcadla, tak si říkám, normální ženká, ani hubená, ani tlustá.Ale pak uvidím super babu-90-60-90 a je mé psyché v eli . Jo mimo téma:dneska byla čočka, ráno jsem řikala sousedce, že to na mě nepůsobí . Ještě, že tu nejste .

    superkarma: 0 15.09.2004, 20:21:40
  6. avatar
    [116] Eva_CZ [*]

    Pro JANU - na to, abys mohla do soukr.auditek, se musis ZAREGISTROVAT!

    superkarma: 0 15.09.2004, 17:03:07
  7. [115] xenie [*]

    Tanzánie: já vím, jen jsme chtěla naznačit že není úměra mezi nemám peníze = jsem hubená, jak Lilijka napsala... já bych byla obézní i při 50 Kč na den

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:52:00
  8. avatar
    [114] Tanzi [*]

    xenie: no tak to by ale potom neměla těch 55kg

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:48:54
  9. [113] xenie [*]

    Lilijka: no záleží na tom, za 50 Kč máš na den třeba 10-15 koblih

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:42:51
  10. avatar
    [112] Tanzi [*]

    Lilijka: a nebo až porodíš jedno,dvě né-li více .
    Nevím jak jsi stará, ale já do asi 30 také nebyla k zahození..

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:39:45
  11. avatar
    [111] Tanzi [*]

    Lilijka: milá zlatá, ale přijde doba (a já ti to přeju) kdy se tvá finanč.situace zlepší a jestli si myslíš, že být hubená je jenom o tom, tak to nee.

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:38:35
  12. avatar
    [110] Lilijka [*]

    Mile damy, kdybyste nemely co jist, byly byste krasne hubene. Ja pri 50 Kc za jidlo na den, mam 55 kg na 176 cm !

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:31:43
  13. avatar
    [109] Tanzi [*]

    Markýza: nechceš také přijít mezi nás na redakční auditko HUBNUTÍ???? a zkusit hubnout s námi???
    Kurňa když to dokážu já - obyčejná ženská od vařečky- proč by jsi to nemohla zkusit i ty. Přijď za náma..je tam i sranda.
    Vezmi si, že já těch 120 /při 164cm/ měla ještě letos 8.března a k MDŽ jsem si nadělila tenhle dáreček, že jsem se rozhodla s tím něco udělat!!!
    Nebuď hloupá, teď je ti přes 30 ale co za 10,20 let???zapomeň, že ty kila zmizí sami, nebo že už nebudou přibývat já se roky držela tak na těch 104-108 a pak hup za půl roku 12kg nahoře a lezlo by to dál.
    Obezita je hrozná mrcha!!!!!

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:22:13
  14. avatar
    [108] Tanzi [*]

    Puma1: je fakt, že s tím být nemocná se štítnou žlázou nemám žádné zkušenosti /zaplat pán bůh/ a tak nevím jak to potom se stravováním je..ale stejně by mě něco zajímalo.
    Víš co je www.flora.cz??? buď tak hodná najeď si tam a po registraci /o nic nejde/ si zadej za celý den vše co jsi snědla a pak mi hoď třeba do vzkazíku kolik to bylo KJ...a jestli ti to nevadí hoď i svou výšku/váhu...to není možné. Já se stravuju kolem těch 4000-4500KJ a zatím to funguje..kila jdou dolů.

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:16:51
  15. avatar
    [107] Tanzi [*]

    Jana1: přijď..určitě tam večer také budu. Těšíme se na tebe

    superkarma: 0 15.09.2004, 16:10:43
  16. avatar
    [104] Markýza [*]

    Jinak, jak říká jedna moje klientka - přiberu dvě kila i když jenom přejdu kolem cukrárny po druhé straně.
    Já jsem spíš masová, jak nemám maso jsem nemocná .
    Nemoct zhubnout nejspíš opravdu souvisí se štítnou žlázou. Neschopnost zhubnout s leností - mám oboje tak si "užívám" pěknou obezitu 168/120.Jsem jako koule - hlavně díky jojo efektu. A nezhubnu a nezhubnu, na aerobik můžu zapomenout kvůli kloubům, plavat nestíhám časově. (kromě domácnosti a zaměstnání jsem začala studovat a mám toho vážně plný brýle). Tak už opravdu nevím co mám dělat.
    Že by to fungovalo jako uchlastu - čím ses pokazil tím se naprav - a pořídila si třetí dítě?

    superkarma: 0 15.09.2004, 15:35:55
  17. avatar
    [103] Markýza [*]

    violetta: posnídat zákys nebo podmáslí tak taky nestíhám! Ale doběhnout na záchod! Joj noženky utěkajte lebo vás obarvím na hnědo!

    superkarma: 0 15.09.2004, 15:24:58
  18. avatar
    [101] monacha [*]

    Vivian: To jsme na tom stejne. Jak se nasnidam, chce se mi cely den spat. Ja mam nejradsi jizdu na kole hned po ranu na lacno. Treba do prace, ale max 15km. A to jenom nekdy. Jeste, ze me do ty snidane uz nikdo nenuti.

    superkarma: 0 15.09.2004, 15:09:07
  19. avatar
    [100] Tanzi [*]

    Žábina: a co dětičky???????

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:49:05
  20. avatar
    [99] Žábina [*]

    nejlepší rada je v té ledničce nic nemít...když tam budu mít chlebíčky, rána nedožijou ...

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:43:15
  21. avatar
    [98] Tanzi [*]

    Jana1: Jani, já jsem kvůli děcku už 15 let doma..čili veškerá poč.technika šla bohužel mimo ..mrzelo mě to, ale peníze na komp nebyly..pak se podařilo dostat starej vyř.počítač z podniku,kde jsem dříve pracovala a já začala poznávat nepoznané a hrozně mě to bavilo a dodnes baví. Je to asi 10 dní co mám nový /už opravdu nový/ komp, od dubna internet a na ž-in jsem od května...a přijdu si tu jako doma, mezi svými.
    Jak vidíš čas je pojem relativní..ničeho se neboj, jsme stejné jako ty. Každá má nějaké to trápení i radosti..tak už to chodí.

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:40:45
  22. avatar
    [96] Tanzi [*]

    já ráno většinou tak 20gr musli /fitnes/ a k tomu bud 100ml nízkotučného mléka, nebo 50+50 namíchané se zákysem /takže zase 100ml/

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:29:41
  23. avatar
    [95] Tanzi [*]

    ty kilometry měli správně být 30-50km

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:25:19
  24. avatar
    [94] Vivian [*]

    violetta: přesně tak proto nesnídám.

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:24:26
  25. avatar
    [92] mufly [*]

    jo to sportuji.o)

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:14:09
  26. avatar
    [91] Vivian [*]

    violetta: spalování nejlíp nastartuješ pohybem

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:08:13
  27. avatar
    [90] Tanzi [*]

    Ladia: hm tak ten výrobek by mě dost zajímal,ale nejblížší prodejny jsou ode mne tak 3,0-50km..poprosím Hermínu, občas jezdí služebákem po vlastech českých..možná by jí to také zajímalo. Díky za tip.

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:06:39
  28. avatar
    [89] mufly [*]

    violetta: jo také jsem zjistila, že ten zákys je fajn.o)

    superkarma: 0 15.09.2004, 14:06:11
  29. avatar
    [87] Vivian [*]

    Zajímavé... až na to, že na mě to funguje přesně obráceně... nesnídám, nejvíc jím večer. Když to dělám obráceně, sním toho o dost víc a tloustnu.

    superkarma: 0 15.09.2004, 13:58:33
  30. avatar
    [86] Ladia [*]

    Tanzánie: mrkni sem http://www.naturalline.cz Je to proteinový plátek vyráběný ze slepičích bílků, má nízký obsah tuku (0,2g/100 g), neobsahuje žádné sacharidy a má i nizký obsah kalorií.

    superkarma: 0 15.09.2004, 13:58:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme