Zdraví

Jak vyzrát na vánočními svátky vykolejené trávení?


Už je to zase tady. Každoročně si před Vánoci řeknete, že se letos už určitě dokážete ve svátečním pojídání čehokoli a v jakémkoli množství krotit, ale začne to hned u přípravy vánočního cukroví… Vaše ruka hned startuje k mávnutí ve smyslu „No a co, vždyť je to jednou v roce, to se snad svět ani můj žaludek nezblázní…“ Po ochutnávání několika druhů chuťově nedostižných drobných vánočních koláčků, štědré nadílce bramborového salátu a smažených kapřích podkov až do vyčerpání zásob ale zjistíte, že se vaše zažívání proti těmto hodům bouří.

 

Abyste po nezřízeném vánočním hodování neměli klasické lednové deprese z přibraných kil, nebo dokonce i nějaké ty zdravotní problémy, zkuste se řídit těmito radami:

 

1)       Nedávejte si nesplnitelné předsevzetí typu „Po vánocích nebudu jíst nic kalorického a tučného“. Už jenom pocit, že si nemůžete dát třeba své oblíbené vanilkové věnečky (nebo jinou sladkou pochoutku), by vás zbytečně stresoval.

2)       Zkuste si sepsat, co běžně jíte, a to, co není zrovna v souladu s udržováním štíhlé linie a zdravého zažívání, prostě vyměňte za něco podobného, ale s nižším obsahem tuku a vyšším obsahem vlákniny. Například croissant za pufovaný rýžový chlebíček, tučný jogurt za nízkotučný, atd.

3)       Trocha sebekontroly v jídle zabrání tomu, abyste museli měnit šatník o dvě čísla nahoru. Pamatujte na starý dobrý výrok: „Jez do polosyta…“

4)       Nenechávejte jídlo (železné zásoby cukroví, oříšky, chipsy) na očích. Sejde z očí, sejde z mysli…

5)       Jezte pravidelně a minimálně pětkrát denně malé porce.

6)       Nezapomínejte na pohybovou aktivitu. Nemusíte jít zrovna do fitcentra, stačí si vyjít s celou rodinou na delší procházku. Pokud letos konečně přijde zima, můžete jít třeba sáňkovat nebo bruslit.

7)       Na návštěvy, večírky a oslavy nechoďte hladoví. Z nabízených jídel si vybírejte lehčí a zdravější pokrmy. Určitě si nedávejte arašídy nebo chipsy, které můžete mít každý den. Ochutnejte raději něco netradičního.

8)       Dejte si vlákninu! Vláknina je pro správnou funkci organismu a trávení velmi důležitá, i když trochu opomíjená. Lidé předpokládají, že když tělu nepřináší ani energii, ani stavební látky, tak je  nepodstatná. Bez ní se však mnohem hůře tráví a postupně se může objevit i celá řada dalších obtíží.  Například 100 % přírodní vláknina Benefibra je skvělý způsob, jak udržet trávicí systém zatěžovaný nepravidelnou a nevyváženou stravou či stresem v rovnováze. Benefibra je čirá, nehoustnoucí a bez příchuti, proto si ji můžete bez obav přidat do svých oblíbených jídel či nápojů. K dostání je v lékárnách.

Do nového roku 2007 přejeme příjemné objevování nových dimenzí ve vašem stravování a také v dalších aspektech vašeho života!


 

Se Ženou-in.cz právě probíhá soutěž! Více se dozvíte na www.benefibra.cz

   
10.01.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [46] Solei [*]

    vivian: mám domácí pekárnu, jediný chleba do kterého se nedává olej je pivní - ale je docela dobrý

    superkarma: 0 11.01.2007, 09:33:39
  2. [45] MartinaC [*]

    uz jsem ji vyzkousela napsala jsme si o o vzorek co ted rozesilaji

    superkarma: 0 11.01.2007, 08:47:47

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [42] vodena [*]

    pohyb, pohyb a nic jiného a "nežrat"!

    superkarma: 0 10.01.2007, 19:45:33
  2. avatar
    [41] edith1975 [*]

    letos asi se sáňkováním moc nepochodíme

    superkarma: 0 10.01.2007, 19:13:57
  3. avatar
    [40] Vivian [*]

    chuanita: co to máš za chleba, že je bez tuku??

    superkarma: 0 10.01.2007, 18:43:26
  4. avatar
    [37] Amálie [*]

    Nyotaimori: Souhlasim s tebou.

    superkarma: 0 10.01.2007, 16:16:48
  5. avatar
    [35] Kelly [*]

    Amálie: buď ráda, alespoň se můžeš dosytosti nadlábnout. Většina z nás řeší opačný problém.
    Taky bych potřebovala 5 kg dát dolů a to jím už jen suchou a libovou stravu bez tuku, jen o čaji a vodě, sladké nesnáším, večer nejím a ... prd.

    superkarma: 0 10.01.2007, 15:25:28
  6. avatar
    [34] Amálie [*]

    Natálka73: Taky se mě nikdo neptal, stres přišel, zařádil si a byl fuč. A teď mi lezou žebra.

    superkarma: 0 10.01.2007, 14:56:39
  7. [33] Natálka73 [*]

    chuanita: ono to je podobně jako s Ovocem máme ho jíst protože je tam plno vitamínu,ale přitom taky plné cukrů,pokud já u hubnutí nevynechám ovoce,tak mi váha dolů nejde

    superkarma: 0 10.01.2007, 14:26:08
  8. [32] Natálka73 [*]

    Amálie: buď ráda,já nedobrovolně přibrala 2kg a nikdo se mě neptal

    superkarma: 0 10.01.2007, 14:20:49
  9. avatar
    [31] Amálie [*]

    O vánocích jsem nedobrovolně zhubla 5 kilo.

    superkarma: 0 10.01.2007, 13:55:37
  10. [28] Natálka73 [*]

    chuanita: mě to ani nechutná,ale jestli to někomu pomůže k zhubnutí tak s chutí do toho

    superkarma: 0 10.01.2007, 13:01:38
  11. [27] FAXÍK [*]

    asi to vyzkouším,co to semnou udělá?

    superkarma: 0 10.01.2007, 13:01:38
  12. [26] Natálka73 [*]

    chuanita: já to taky jednou jedla v domnění že zhubnu,protože mi nějaká prodavačka říkala,že to pojídá celý den a zhubla,ale pak mě vyvedli z omylu specialisté na stravu,takže v klidu jím zase chleba

    superkarma: 0 10.01.2007, 13:00:25
  13. [25] Natálka73 [*]

    chuanita: já si teda krájím chleba o celkové váze cca 70g a když najedeš na Floru,tak tam ti taky píšíá krajíc 70g

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:58:27
  14. avatar
    [24] gerda [*]

    pufovaný chlebíček je něco jako molitan. Kdyby to chutnalo jako croissant, určitě bych nejedla nic jiného

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:52:08
  15. avatar
    [23] aiša [*]

    trávení se vzpamatovává i bez pomoci

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:47:44
  16. avatar
    [21] Vivian [*]

    Jsou tři neděle po Vánocích, trávení se dávno vzpamatovalo samo

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:25:50
  17. [19] Natálka73 [*]

    MALOKARPATSKÝ
    CHLEBÍČEK
    PŠENIČNÝ

    Hodnoty ve 100g:

    energ. hodnota 1 420 kJ (340 kcal)
    bílkoviny 11,4 g
    sacharidy 70,3 g
    tuky 0,8 g
    vláknina 13,3 g
    hmotnost 75 g
    trvanlivost 12 měsíců
    složení celá pšeničná zrna

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:11:49
  18. [18] Natálka73 [*]

    MALOKARPATSKÝ CHLEBÍČEK
    RÝŽOVÝ

    Hodnoty ve 100g:

    energ. hodnota 1 587 kJ (380 kcal)
    bílkoviny 8,0 g
    sacharidy 82,9 g
    tuky 1,1 g
    vláknina 2,9 g
    hmotnost 75 g
    trvanlivost 12 měsíců
    složení rýže

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:10:56
  19. [17] Natálka73 [*]

    monca13: zrovna jsem dneska koukala na Rýžový chlebíček a víš kolik má sacharidů ????? to je horší než když si dá někdo normální chleba

    superkarma: 0 10.01.2007, 12:09:49
  20. [15] Jenka2 [*]

    Jedno balení Benefibry jsem použila, vláknina se rozpustí beze zbytku (ve sklenici nezůstávají "piliny" jako u jiných vláknin). A když jsem si ji dala večer, ráno jsem se lehce vyprázdnila. Ale jedno balení stojí téměř 200,-. Jinak souhlasím s monca13 - srovnávat nadýchaný na jazyku se rozplývající croissant s vrzavým suchým pufovaným chlebíčkem bez chuti a zápachu může jen ten, kdo je zná jen podle názvů a ne podle chuti.

    superkarma: 0 10.01.2007, 10:44:32
  21. avatar
    [14] xjannickax [*]

    rýžový chlebíček?to radši si nedám nic..fuj fuj

    superkarma: 0 10.01.2007, 10:30:52
  22. avatar
    [12] arjev [*]

    Kdo se nepřežírá o vánočních svátcích,ten nemá vykolejené trávení.
    Můj kolega to bral:jitrnička,cukrovíčko,zabijačka,majonézka,opět cukrovíčko a ještě teď dlábí ten svůj štráfovaný "pytel"zvaný žaludek.
    Omlouvám se ale těm,viz 10.

    superkarma: 0 10.01.2007, 09:24:23
  23. avatar
    [10] dzijana [*]

    já mám vykolejené zažívání už 3 roky,od otěhotnění

    superkarma: 0 10.01.2007, 08:43:19
  24. avatar
    [9] Věrulinka [*]

    Nejím takové umělotiny.

    superkarma: 0 10.01.2007, 08:40:07
  25. avatar
    [8] kouzelnice [*]

    radši si dám jablko než kupovanou vlákninu

    superkarma: 0 10.01.2007, 07:43:49
  26. [6] Olca [*]

    tak to nemusím

    superkarma: 0 10.01.2007, 06:25:17
  27. [4] 1Mona [*]

    vora: ten pufovaný chlebík, to je ten,co ti vadí!:-)To jsou rýžová zrna,která nabývají objem pomocí vysoké teploty, což je to pufování!Bez tuků, cukrů a ničeho udělají z rýže dobrý chlebík! Netučný, málo kalorický, snadno stravitelný, prostě mňam!

    superkarma: 0 10.01.2007, 03:07:14
  28. avatar
    [3] monca13 [*]

    "to, co není zrovna v souladu s udržováním štíhlé linie a zdravého zažívání, prostě vyměňte za něco podobného, ale s nižším obsahem tuku a vyšším obsahem vlákniny. Například croissant za pufovaný rýžový chlebíček..."
    Od kdy je croissant něco podobného jako pufovaný rýžový chlebíček? To by vám Francouzi dali!

    superkarma: 0 10.01.2007, 01:27:07
  29. avatar
    [2] jednapani [*]

    Moje zažívání se o vánocích nebouří, mrcha. Kdyby jo, neřeším teď pneumatiku na břiše. Výměna croissantu za pufovaný rýžový chlebíček mě stresuje úplně stejně jako pocit, že si nemůžu dát své oblíbené vanilkové věnečky

    superkarma: 0 10.01.2007, 01:10:45
  30. avatar
    [1] vora [*]

    Rýžové chlebíčky, co v puse vržou, jsou mi protivný už od pohledu. A tyhle jsou ještě ke všemu pufovaný. Je mi to protivný a ani nevím, co to je.

    superkarma: 0 10.01.2007, 00:28:16

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme