Zdraví

Jak vyzrát na hlad a chutě

Honí vás mlsná? Večer u televize přehluší komikův smích kručivé zvuky linoucí se z vašeho hladového žaludku? Jednoduchá pomoc. Lepší než všechny diety je zdravá strava a pár triků, které přirozeným způsobem přelstí hlad a zaženou naše věčně se hlásící chutě.

Nejste sice obézní, ale přesto míváte problém se ráno nasoukat do oblíbených kalhot? Čas od času zachytíte kritický pohled vašeho partnera, když s rozepnutým zipem usedáte večer do pohodlné klubovky? I to zrcadlo najednou nějak rozšiřuje. Zkrátka, chtělo by to na sobě zapracovat. Pár pokusů s drastickými dietami nedopadlo nejlépe, takže – co teď?

K přísnému dietnímu plánu a puntičkářskému sečítání kalorií existuje alternativa. Přelstěte tělo za pomoci takzvaných bio-triků, které lze bez velkých nároků zahrnout do běžného života. Tak ztratíte třeba jen pár dekagramů, aniž byste si dlouhé týdny musela odpírat všechno, co je dobré.

- mořské řasy: Můžete je jíst často, nejlépe na japonský způsob. V řasách je totiž obsaženo velké množství jódu, a ten rozpumpuje do obrátek hormon štítné žlázy tyroxin, a tím se také začne měnit energie a dochází k odbourávání tuků

- akupresura: Pravidelnou tlakovou bodovou masáží lze stimulovat látkovou výměnu tuků. Akupresurní body, které to umožní, leží napravo a nalevo od pupíku, na dvě až tři šířky prstu. Pravým a levým ukazováčkem tlačte na body asi sedm vteřin

- zázvor: Číňané a Indové používají kořen zázvoru při trávicích obtížích. Čerstvý zázvor totiž povzbuzuje produkci šťáv žaludku a slinivky. Pokud máte problémy s trávením, vypijte před jídlem sklenici teplé vody, kterou předtím asi 10 minut vaříte a potom doplníte půlkou lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru. Současná medicína se ke starým osvědčeným metodám vrací a dnes mnozí odborníci doporučují brát si na dlouhé cesty kousek zázvoru s sebou, protože odstraňuje častou cestovní nevolnost.

- pampelišková kúra: Ošklivé dolíčky v kůži – celulitida, neboli pomerančová kůra – nebudou mít šanci, pokud budete pravidelně užívat pampeliškový čaj, který pročišťuje organizmus. Stačí dvě lžičky pampelišky (bylinky i kořene), které vložíme do 250 ml studené vody, směs přivedeme k varu a pět minut mírně povaříme. Na deset minut odstavíme a poté scedíme. Doporučená dávka je tři šálky denně

- müsli: U hotových směsí si pozorně prohlédněte složení – cukr, ořechy, kousky čokolády a slazené sušené ovoce jsou příliš kalorické. Nejvhodnější kombinaci si připravte sama: Celozrnné vločky smíchejte s malým množstvím sušeného ovoce, jakýmkoliv množstvím čerstvého ovoce a netučnými mléčnými výrobky. Hlavně nepřislazovat!

- netučný tvaroh: Pod sýr či salám nepatří máslo – to by se mělo dávat na chleba jen samotné. Obměnou však může být netučný tvaroh. Obsahuje jen 0,2 % tuku (máslo až 80 %!). Podobně můžete majonézu nastavit netučným jogurtem a olej v zálivce rajčatovou šťávou nebo vývarem.

- čaj maté: Dejte si ho občas místo tradiční kávy, protože povzbuzuje a osvěžuje, přitom však obsahuje méně kofeinu a tříslovin. Čaj z jihoamerické rostliny cesmína paraguayská podporuje tvorbu žaludečních šťáv a látkovou výměnu a současně potlačuje pocit hladu.

- smažené za grilované: Obalované maso je chutné, ale také přijímá tuk jako savý papír. Dejte si raději přírodní řízek

- mátový olej: Několik silných nadechnutí jeho vůně stačí na zažehnání náhlého hladu. Noste proto malou lahvičku olejíčku stále při sobě v kabelce

- ostré koření: Pokud kořeníte málo nebo vůbec ne, váš metabolismus „šlape“ jen na volno. Ostřejší jídla ho výrazně povzbudí. A vy spalujete kalorie, aniž byste se musela nějak namáhat. Ideální jsou chilli, paprika, tabasco, česnek. Ale pozor, kdo má problémy s pletí, tomu ostrá jídla neprospívají!

- ovoce: Nejezte je vcelku, ale raději nakrájené – tak každý kousek lépe vychutnáte a déle budete mít pocit zasycení. Ovoce a syrová zelenina je nejlepším pamlskem, když na nás přijdou „chutě“.

Pamatujte si základní zásady. Pro dobrou kondici a úměrnou váhu platí – zbytečně se nepřejídat a nejíst kratší dobu než tři hodiny před spaním. Nesmírně důležité je pít 2–3 litry neslazených tekutin denně!

Jste se svou postavou spokojená? Je ve vašem jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny? Máte radši zeleninu syrovou nebo uvařenou? Zapomněli jsme podle vás ve výčtu rad na některou „zaručenou“, kterou se řídíte vy sama?

   
23.10.2007 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [48] vannila [*]

    Mě taky pěkně chytnou někdy pořádné chutě, proto si zaběhnu do KFCéčka na Grander menu a jsem zcela uspokojena!!!!!!!

    superkarma: 0 19.05.2009, 10:05:45
  2. avatar
    [47] prece ja [*]

    oprava :Mám doma stabilně dva a občas čtyři pubertáky

    superkarma: 0 24.10.2007, 18:01:09
  3. avatar
    [46] prece ja [*]

    ta rada o ovoci se mi moc líbila. Mám doma stabilně a občas čtyři pubertáky. Takže pokud budu ovoce "vychutnávat" , nezbyde na mě ani štopka.Jogurty si taky musím bránit vlastním tělem. I když oni radši ty veliké.Na posezení.Jelikož jsem na ně sama finančně, zdravá výživa či nezdravá, zbytek doháním omáčkama s knedle.

    superkarma: 0 24.10.2007, 18:00:24
  4. avatar
    [45] prece ja [*]

    Věřím , že by mi určitě pomohl ten mátový olej. Jsem na něj totiž alergická a je mi po něm zle. Takže ani nemůžu jíst.

    superkarma: 0 24.10.2007, 17:51:09
  5. avatar
    [44] zuki.ez [*]

    Snažím se jíst méně tučná jídla, hodně zeleniny a ovoce, nízkotučné bílé jogurty a tvaroh, ale co si nedokážu odpustit jsou kila rozinek. dokonale na nich ujíždim! Vždycky zobu rovnou z pytlíčku místo bonbonů, či čokolády, tu vůbec mít nemusím.

    superkarma: 0 23.10.2007, 16:39:50
  6. avatar
    [43] Amálie [*]

    Jsem spokojená, jakoukoli zeleninu a ovoce miluju, pod plátkový sýr MUSÍM mít máslo, bez pohybu bych pošla a zaručené rady nevedu.




    Gerda: Říkáš meruňková Margot? Odpoledne zakoupím a ochutnám, Margotku miluju.

    superkarma: 0 23.10.2007, 15:52:39
  7. avatar
    [42] Ni-ka [*]

    Já si taky dám někdy bílou čokoládu,je mi moc trapné sežrat ji sama,tak si vždy raději někoho najdu a sežeru jí víc.No co,vždyť mi někdo pomáhal:)))Jinak margotky,ty piškoty pims a ještě zmrzku a zákusky mám moc ráda.Spíš bych měůa říct,že snad není ze sladkého vyrobeno zboží,které bych nemusela.

    superkarma: 0 23.10.2007, 15:08:08
  8. avatar
    [41] Žábina [*]

    gerda: na Margot jsem ujetá

    superkarma: 0 23.10.2007, 14:58:49
  9. avatar
    [40] Irena1 [*]

    čokoládu nomrálně vůbec nemusím, ale včera jsme s mladým dostali chutě a sežrali celou bonbonieru - byla skvělá...

    superkarma: 0 23.10.2007, 14:49:47
  10. [39] Anna80 [*]

    jo něco na tom bude,ja se snažim jist vařit dietně,ale kila mi nejdou dolu,měřim 162cm a važim 64kg apřipadam si pořad nějaka moc kulata.

    superkarma: 0 23.10.2007, 13:59:39
  11. avatar
    [38] Japina [*]

    Kelly: A navrch trochu sladké papriky a kyselou okurku k tomu, mlask.

    superkarma: 0 23.10.2007, 13:42:40
  12. avatar
    [37] MEK [*]

    zeleninu jím syrovou i vařenou,ovoce taky,ale kila se drží

    superkarma: 0 23.10.2007, 13:25:46
  13. avatar
    [36] Kelly [*]

    Kdepak čokoláda ... tssss ... já měla plátek studeného bůčku s chlebem. Mňam ... a doma si dám repete.

    superkarma: 0 23.10.2007, 13:18:54
  14. avatar
    [35] Ch.Z. Kochanská [*]

    tyčinky, když mě mlsná dožene, jím proteinové
    Čokoláda mi moc nechutná, ale umím jednou za čas sníst celou tabulku příšerně sladké bílé...
    Včera jsem s mou jinak štíhlou mámou zkoumala, z čeho že má lehce zvýšený cholesterol...podle jejího jídelníčku těžko...až z ní vylezlo, že zbodně 3 až 4 tučný čokolády týdně...

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:50:59

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [34] wich [*]

    Teď jsme s drahým slupli poslední čtyři čtverečky karamelové sladké vášně, co nám od neděle postupně mizela ze stolu

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:47:14
  2. avatar
    [33] Katy.. [*]

    kinder tyčinky... když nic jiného sladkého, tak kinder tyčinky musí být

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:38:53
  3. avatar
    [32] gerda [*]

    už jsem ochutnala novinku Margot - meruňkovou. Je to báseň!!!

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:33:44
  4. avatar
    [31] pastel.ka [*]

    pampelišky ? No, to slyším prvně...

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:20:00
  5. avatar
    [30] tyrkys [*]

    závislá na čokoládě: já sladké nejím skoro vůbec, ale posledních pár dnů ulítávám na Kinder čokoládě . Na víkend jsem si koupila celou krabičku a včera alespoň tyčinku. Doufám, že to brzo přejde!

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:10:25
  6. avatar
    [29] gerda [*]

    Meander: šťastná to žena!

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:03:32
  7. avatar
    [28] Meander [*]

    závislá na čokoládě: Já sním jednou za měsíc proužek hořké s pomerančem. To už musí být, když dostanu chuť na čokoládu.

    superkarma: 0 23.10.2007, 12:03:01
  8. avatar
    [27] závislá na čokoládě [*]

    madda: jedu jedině na hořkou, mléčná mi nechutná. Pokud někdo tvrdí, že té "lepší" sní méně, tak mu to nevěřím. Aspoň si říkám, že je kvalitnější

    superkarma: 0 23.10.2007, 11:58:55
  9. avatar
    [26] duxi [*]

    Taková super hořká s mandlemi,neodolám a zbaštím ji klidně celou.Dieta nedieta.

    superkarma: 0 23.10.2007, 11:54:13
  10. avatar
    [25] arjev [*]

    Vivian: za 7 dní nebo 1 týden se dostaneš opět do formy. Přeji uzdravení.

    superkarma: 0 23.10.2007, 11:42:56
  11. avatar
    [24] kalča [*]

    Chuť na čokoládu taky přelstít nedokážu.

    superkarma: 0 23.10.2007, 11:35:51
  12. avatar
    [23] Vivian [*]

    Mám rýmu a všechno mi chutná stejně, tj. nijak, asi jako kdybych žvejkala houbu na mytí nádobí. Vřele doporučuju , asi toho teď pár dnů moc nesním, když z toho nemám žádnej požitek.

    superkarma: 0 23.10.2007, 11:25:57
  13. avatar
    [21] Ch.Z. Kochanská [*]

    madda: tak proto su furt hubená?
    Zázvor je skvělý na potlačení chutí, koupila jsem pytlík kandovaného v třtinovém cukru, sním dva mikrokousky a tak mě pálí huba, že jsou mé chutě saturovány A ten pytlík mi bude stačit na dva měsíce

    superkarma: 0 23.10.2007, 10:52:20
  14. [18] GABRUŠ [*]

    Hm tak to já si másílko pod sýr(ale tvrdý) dám velice ráda. Fakt mi to chutná. Mimochodem - to co mi opravdu nechutná, jsou takové ty ,,zdravé" margaríny typu Flora apod. Nemyslím si, že je to tak suprové, jak všude říkají. Podle mě klasické máslo, ale samozřejmě v rozumné míře, je pořád lepší a zdravější varianta. jen to prostě nepřehánět. No ono to vlastně už nepůjde přehánět, když je máslo drahý jako blázen:-))

    superkarma: 0 23.10.2007, 09:11:11
  15. avatar
    [17] SStream [*]

    Co se týče mouky - já si chleba peču Takhle mě vyjde celozrné pečivo na podstatně lepší cenu a vidím, co všechno se v takovém rohlíku skrývá - vím, že v mých houskách rozhodné není přibarvovaná mouka nebo pražená pšeničná á la žitná. Plný souhlas s arjev - zeleninu si taky pěstuju sama a i když ty výsledky nejsou jak z katalogu tak voní a chutnají po tom, po čem vypadají

    superkarma: 0 23.10.2007, 09:09:54
  16. [16] Mazouchové [*]

    Každá rada dobrá. Dík Pavla

    superkarma: 0 23.10.2007, 09:09:43
  17. avatar
    [15] paji [*]

    Tak to já si dám to na co mám chuť,ale v rozumném množství a k tomu pohyb a tloustnutí je v nedohlednu.Ale jistě mi milé ženy dáte za pravdu,že nejhůř se člověk ovládá před menstruací!To by s prominutím sežral všechno so je k jídlu!

    superkarma: 0 23.10.2007, 09:06:22
  18. avatar
    [14] závislá na čokoládě [*]

    Zeleninu kupuji v Lídlu, je daleko levnější než třeba v Globusu. Kupuji bílé jogurty a ty jsou levnější než ochucené a když si tam přidám med, tak je to i zdravější. Maso také nejím každý den, zelenina je zdravější a pro mě i chutnější. Škoda, že nenapsali něco proti chutím na čokoládku, tenhle recept bych potřebovala

    superkarma: 0 23.10.2007, 09:02:35
  19. avatar
    [13] Deta [*]

    Pod sýr a salám si máslo nedávám, ale proto, že mi to nehutná. Jinak teda žádnou z těchto rad nedodržuji

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:58:33
  20. [11] FAXÍK [*]

    Dobré rady, snad mi pomohou?

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:52:53
  21. avatar
    [10] Maisie [*]

    Gerda:Taky jsem byla v sobotu v Globusu a čučela jsem jak v každém druhém vozíku byly kila mouky.

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:51:16
  22. avatar
    [9] Luciš [*]

    V sobotu jsem byla koupit rybu v rybářství. Filety byly obalené půlcentimetrovou vrstvou ledu

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:38:36
  23. avatar
    [8] Věrulinka [*]

    Občas chutím podlehnu

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:31:48
  24. avatar
    [7] arjev [*]

    Zkusím akupresuru, připadá mi nejlevnější. Doufám, že budu mít sílu stlačit akubody
    gerda: předběhlas mě a máš pravdu.
    kareta: zelenina ne,ale nech si udělat rozbor polského květáku,kupuji ho v Albertu,a rajčat. Rajčatová chuť? Jsou zelená jako brčál-fialový hnus. Zeleninu pěstuji na zahrádce a má chuť po květáku,rajčatech, petrželi a mrkvi...

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:28:07
  25. avatar
    [6] gerda [*]

    kareta: jezte zeleninu, je drahá! . Ne, fakt, člověk teď musí hodně uvažovat, jak nakoupit, aby to bylo dobré, zdravé a nezruinovalo to rozpočet. V sobotu jsem nakupovala v Globuse a čučela. Potřebovala jsem 1 kg mouky a připadala jsem si trapně: mouka tam totiž byla za 6.90, tak lidi křečkovali jako diví a měli plné vozíky. Jestli z toho budou doma péct chleba . No, tak jsem si skromně nakoupila, od každé jeden pytlík a vzpomněla si, že potřebuju bulgur. No, koupila jsem ho, ale půl kila skoro za 40 korun - tady je obrovské srovnání - zdravý bulgur kontra bílá mouka 40:7. A tak je to celkem se vším. Je pravda, že jsem se zmlsala na rýži basmati nebo jasmínové, už nedokážu sníst tu normální, takže za své chutě musím platit. Ale my už jsme dva starší lidi v domácnosti, mít doma dorostence ve vývinu, asi bych oprášila recepty na hutné omáčky s knedlíkem.

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:25:34
  26. avatar
    [5] kareta [*]

    pastel.ka: lidi mají peníze na sladkosti, tak je zdravější strava nepoloží. A ryba- 2x týdně je lacinější než vepřové. A zelenina taky nikoho nepoloží.
    Já miluju rýži s harissou, a teď jsem objevila marinádu a omáčku na rybu- sojovka, cukr, voda a povařit. Samotné hnus, s rýží a lososem
    No a jezte polívky..

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:09:54
  27. avatar
    [4] ŠTÍSTKO [*]

    gerda: pastel.ka: s těma cenama máte pravdu.ale kdyby lidi neutráceli za brambůrky,sušenky,tyčinky,atd.atd.,Tak by na ty zdravější věci určitě měli(neříkám každý den)-to můj názor

    superkarma: 0 23.10.2007, 08:06:48
  28. avatar
    [3] gerda [*]

    pastel.ka: obávám se, že máš pravdu. Před pár dny nějaká dietoložka ukazovala v televizi, kolik stojí snídaně z běžných surovin a kolik z tzv. zdravých. Ty zdravé stály pomalu 3x tolik. Takže rodina se třemi dorůstajícími dětmi bude těžko kupovat celozrnné pečivo, když už teď stojí jeden rohlík 6 korun. Ryby - stovka za kilo, a je to často z 30 procent zmražená voda. Zelenina - rajčata za 50 korun, kysaným zelím se člověk cpát celý den nemůže. Jogurty - jeden 10 korun....a můžete pokračovat. Co nás ještě čeká

    superkarma: 0 23.10.2007, 06:54:32
  29. avatar
    [2] pastel.ka [*]

    Článek pěkný, zajímavý, jenže mnoho lidí nemá finance na vyváženou stravu.
    Takže si myslím, že v roce 2008 vyhrame nad chutí a budeme jíst, co bude finančně dostupné, abychom vůbec
    přežili, tedy až na výjimky...

    superkarma: 0 23.10.2007, 02:31:54
  30. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    superkarma: 0 23.10.2007, 01:40:19

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme