Zdraví

Jak vypadají v plavkách?

 

Cvičení a dietní program Lenky a Blanky už nějaký ten pátek běží, je čas na první zastavení. Dnes si povíme něco k výsledkům návštěvy u fyzioterapeutky a podíváme se na postavy soutěžících v plavkách.

 

Lenka


Lenka bere svou výhru jako velkou šanci. Od počátku se maximálně snaží, dodržuje stanovené časy tréninků, a i když ji Diet+ úplně neoslovil, respektuje jídelníček dle dohody. Po nahrazení sterilované zeleniny čerstvou se zdá být tato strava mnohem snesitelnější. „Řízek to není, co se dá dělat,“ směje se. Cvičení ji baví.


 

Výsledky diagnostiky pohybového aparátu
Fyzioterapeutka u ní diagnostikovala oslabené břišní a zádové svaly a hýžďové svalstvo, zkrácený především prsní sval a svaly na zadní straně stehen, svalstvo v okolí kyčlí a propadlou klenbu nohy.


 

 

Mirka trénink těmto výsledkům přizpůsobila. „S Lenkou se hodně protahujeme, má protahovací cviky ode mě i na doma. Cvičíme i na propadlou klenbu nohy. S Lenkou se mi pracuje velmi dobře, je cílevědomá, projevuje o cvičení velký zájem, a proto už v současné době zvládá intenzivní trénink.“ Kromě povinných dvou tréninků týdně také cvičí doma série na problémové partie, protahuje se a chodí jezdit 2x týdně na rotopedu.

 

 

 



Blanka

Blanka měla smůlu na trenérku, která pár dní po začátku cvičení onemocněla neštovicemi a odporoučela se s pupínky do domácího léčení. Mirka jí nabídla náhradní trenérku, ale té se po cestě na trénink rozbilo auto. Mezitím byla Blanka nachlazená a pak odjela na pár dní na dovolenou. Neřekla to ovšem v dostatečném předstihu, takže jí Mirka neměla čas připravit žádný domácí program cvičení. Soutěžící tedy po tyto dny pouze jezdí na kole (skoro týden). Věříme, že měla Blanka v úvodu prostě jenom smůlu a že se dalším týdnem pustí do cvičení skutečně intenzivně. Vždyť vyhrála tréninky 4x týdně a byla by škoda takové šance nevyužít. Navíc se sama na cvičení už moc těší, říká, že jí to dodává ztracenou pozitivní energii. Vždyť 4 roky trávila kolotočem práce – domů – práce – domů. Začala se cítit unavená a vyčerpaná. „Tahle soutěž mi dala šanci změnit svůj přístup ke svému dennímu režimu," říká. Pro ty, kteří nečetli minulý díl, dodávám, že Blanka dříve bydlela na vesnici a jezdila do práce na kole. Po přestěhování do Prahy naprosto změnila svůj životní rytmus a nebojím se použít i slova - zlenivěla.

 

Výsledky diagnostiky

Významným činitelem úprav tréninkového plánu je dřívější úraz kolena – Blanka jej nesmí zatěžovat. I pro to má ale Mirka řešení. Při těchto problémech lidé zatěžují trvale druhou nohu – nejprve pro úlevu od bolesti, později už pouze ze zvyku. A přitom je třeba právě bolavé koleno dobře zafixovat – a to posílením kvadricepsu, jehož úpony vedou přes koleno.
Vzhledem k hypermobilitě je u Blanky naprosto nevhodné protahování, takže strečink se při trénincích vynechává, povolené je pouze intenzivnější protahování šíjových svalů. Stejně jako u Lenky našla fyzioterapeutka oslabené svalstvo (boky, břišní a zádové svaly), zatížení zdravé nohy, propadlou klenbu nohy. Všechna tato zjištění se promítnou i do stavby tréninku.
  

 

 

A co bude příště?

Příště si povíme, jak jsou obě soutěžící spokojené, jaké dělají pokroky a na fotografiích z tréninku ukážeme sérii dalších cviků, které můžete cvičit i vy doma.

 

POZOR POZOR!
V průběhu tří měsíců můžete sledovat obě naše soutěžící, jak si plní svůj cíl, mění svůj životní rytmus a hubnou (nejen) do plavek. V průběhu této akce proběhne hlasování o to, která dívka je Vám sympatičtější! Ta, která získá v hlasováních celkově největší počet bodů, získá od společnosti Diet Plus jako bonus šek v celkové hodnotě 3.000 Kč, za který si bude moci volně vybrat zboží z jejího sortimentu až do výše této hodnoty. Váš hlas je slosovatelný a můžete vyhrát balík luxusní kosmetiky!

Hubnete s námi? Pošlete nám fotky! My vás odměníme drobným dárkem! 

 

 

   

 

 
           Čtenářky cvičí s osobní trenérkou Mirkou Vošickou a Veronikou Ščukovou v příjemném prostředí  salonu Centra krásy na Václavském náměstí.

   
15.05.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [38] Bobša [*]

    marketa.brenikova: nehubne z produktů nebo protože nedodržuje režim

    superkarma: 0 28.05.2007, 17:48:17
  2. avatar
    [37] marketa.brenikova [*]

    Vivian: ona nehubne, to je ten problém. Spolupráci jsem proto ukončila. Potřebovala by dohled lékaře, ne pana s produkty :-)

    superkarma: 0 28.05.2007, 16:12:13
  3. avatar
    [36] Vivian [*]

    marketa.brenikova: a jak se daří té paní, co hubne (?) s tím panem Žabkou a jeho produkty?

    superkarma: 0 17.05.2007, 15:38:35
  4. avatar
    [34] Marisa [*]

    oalison, delfajz: i já jsem se hlásila o cvičení 4x týdně a byla jsem mezi postupivšími do 2. kola

    superkarma: 0 17.05.2007, 13:09:41
  5. avatar
    [33] oalison [*]

    delfajz: Myslím že to už je jen na těch holkách zda se po těch třech měsících zase vrátí zpátky ke svému způsobu života nebo ne. A pojem zhubnout, zeštíhlit zpevnit se pro mě třeba rovná prostě si vylepšit postavu. Když dneska vidím ceny jaké si účtujou trenéři, tak jsem taky radši zkusila soutěž a mě třeba hodně lákalo to že bych tři měsíce byla pod "bičem" někoho jiného ne jen pod tím svým "laskavým proutkem" co mě švihne jen občas. A po třech měsících už bych byla tak nakopnutá že by se mi třeba přestat cvičit nechtělo. Tak to vidím já a podle mě tu žádný zázrak redakce neslibovala jen možnost jak začít změnu svého těla k lepšímu.

    superkarma: 0 17.05.2007, 12:47:11

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [32] Markýza [*]

    Vivian: já vím, jen si dávej pozor na cviky, některé fakt nejsou vhodné

    superkarma: 0 17.05.2007, 11:39:25
  2. avatar
    [30] marketa.brenikova [*]

    delfajz: já bych jenom reagovala na to, že tu redakce pořád mluví o hubnutí. Soutěž byla skutečně realizována se záměrem pomoct dvěma čtenářkám zhubnout - tak jaký marketingový trik. Na žádné ze soutěžních fotek se ale tlusťoška neobjevila.

    Blanka uvedla při pohovoru, že chce 10 kilo zhubnout (těch 10, co nabrala v Praze). O tom, že by chtěla zpevnit, řeč nebyla.

    superkarma: 0 17.05.2007, 10:09:26
  3. avatar
    [29] Vivian [*]

    Kasandra: no myslím, že jejich přístup k věci je mnohem inteligentnější, než kdyby si ty špeky chtěly nechat odsát...

    superkarma: 0 16.05.2007, 23:25:49
  4. avatar
    [28] Vivian [*]

    Markýza: (23) vždyť cvičení v těhotenství se pořád všude doporučuje :-)

    superkarma: 0 16.05.2007, 23:24:55
  5. [27] Kasandra [*]

    Možná že by Lence pomohla liposukce

    superkarma: 0 16.05.2007, 21:46:42
  6. avatar
    [26] oalison [*]

    Mimochodem jak tam píše barbucha v tom svém blogu že byla v postatě jediná kdo projevil zájem o trénink 4 x týdně, tak to není pravda protože já jsem ten dotazník vyplňovala taky a napsala jsem tam že bych 4 x týdně klidně cvičila. Jinak jí držím palce ať jí to nadšení vydrží i po skončení cvičení s trenérkou.

    superkarma: 0 16.05.2007, 12:49:03
  7. avatar
    [24] Markýza [*]

    marketa.brenikova: nejsem tak stará, ale hodně pamatuju - komunisti mě naučili číst mezi řádky

    superkarma: 0 16.05.2007, 08:58:24
  8. avatar
    [23] Markýza [*]

    Vivian: hele vím, že jsi zdravotnicky vzdělána, ale moc neblbni

    superkarma: 0 16.05.2007, 08:57:51
  9. avatar
    [22] Vivian [*]

    Deafina: proč? Však ona mu ta troška pohybu taky neuškodí

    superkarma: 0 15.05.2007, 19:52:57
  10. avatar
    [21] Deafina [*]

    Vivian: Ale radši až poté, co vyklopíš mimino.

    superkarma: 0 15.05.2007, 19:47:20
  11. avatar
    [20] Vivian [*]

    Jinak jak tak koukám na ty fotky, tak já mám asi taky povolený to pupeční svalstvo Budu muset zařadit aspoň nějaký lehsedy.

    superkarma: 0 15.05.2007, 19:25:56
  12. avatar
    [19] Vivian [*]

    mindulinka: a co na nich visí, když jsou hubené?

    superkarma: 0 15.05.2007, 19:24:42
  13. [18] mindulinka [*]

    Nemělo by se to jmenovat spíš ZPEVNĚNÍ než zhubnutí? Mě se nelíbí spousta hubených modelek - jsou sice hubené,ale visí to na nich. Přitom mírně oblá žena, která je zpevněná vypadá podstatně lépe.

    superkarma: 0 15.05.2007, 19:01:20
  14. avatar
    [17] marketa.brenikova [*]

    hermiona: Lenka má asi sedmiletého kluka, Blanka děti nemá. V příštím článku budou míry a váhy. Více o holkách v minulých článcích - rubrika Příběhy v Hubněte.

    superkarma: 0 15.05.2007, 16:01:09
  15. avatar
    [16] marketa.brenikova [*]

    Markýza: to se snad proboha nikde nepíše, dietplus nikoho nevybíral

    superkarma: 0 15.05.2007, 15:58:45
  16. avatar
    [15] ellinor [*]

    Teda co by za ně můj muž dal....já mu swe svým BMI 19,7 připadám moc kostnatá, holky jsou pěkný, ani jedna hubnout nepotřebuje. A pochybuju, že jim vydrží trénování 4 krát týdně i později, pak to samozřejmě naberou zpátky. Zase zázraky na počkání

    superkarma: 0 15.05.2007, 14:24:32
  17. avatar
    [14] Markýza [*]

    marketa.brenikova: obě dvě soutěžící si vybírali zástupci firmy Diet+? Pak je mi jasné proč

    superkarma: 0 15.05.2007, 14:09:11
  18. avatar
    [13] Klaudinka [*]

    Nechapu. a též souhlasím s a...,Mylady a Savean..

    superkarma: 0 15.05.2007, 12:57:11
  19. avatar
    [12] Mylady [*]

    a....: úplně s tebou souhlasím. Já jsem teď zhubla po nemoci 3 kg. Docela jsem byla spokojená, říkala jsem si, že začnu zase cvičit a bude to OK. Ale po zhlédnutí fotky Blanky si už nejsem jistá ničím.

    superkarma: 0 15.05.2007, 11:16:09
  20. avatar
    [11] Mylady [*]

    Tak to nechápu. Blanka je normálně štíhlá. Potřebuje cvičit a zpevnit postavu. Ale to snad skoro každý. Nevím, proč ji vybrali.

    superkarma: 0 15.05.2007, 11:13:43
  21. avatar
    [10] marketa.brenikova [*]

    no, už jsem to tu někde psala - osobně bych Blanku do této soutěže nevybírala, kdyby se přihlásil z postoupivších ještě někdo, kdo by byl ochoten trénovat 4x týdně (tak zněla nabídka trenérky - jedna 2x týdně, jedna 4x týdně). Uvidíme, jak se s tím popasuje - zatím jí okolnosti neumožnily využít všechny tréninky. Lenka nadváhu má, tam s výběrem problém nemám. Navíc Lenka na sobě maká intenzivně i mimo fitko. U ní věřím, že těch 10 kilo zhubne.

    superkarma: 0 15.05.2007, 10:27:48
  22. avatar
    [9] sanvean [*]

    a...: Taky mám ten pocit...po dobré večeři bych té druhé slečně mohla směle konkurovat

    superkarma: 0 15.05.2007, 10:20:40
  23. avatar
    [8] Rybulka [*]

    Taky trošku nechápu, proč do hubnoucí soutěže byly vybrány tyhle dámy. I v zájmu redakce by snad bylo, aby na fotkách před a po bylo co ukazovat

    superkarma: 0 15.05.2007, 09:49:19
  24. [7] hermiona [*]

    Krindypindy, vždyť ty holky maj jenom malinkej špíček na břiše, tak proč hubnout?
    Jestli to není příliš drzá otázka: kolik je jim let, mají děti?

    superkarma: 0 15.05.2007, 09:26:16
  25. [6] a.... [*]

    Domnívala jsem se, že jsem na tom docela dobře. Váš článek se mě ovšem snaží přesvědčit, že tomu vůbec tak není . Nejsem si totiž vůbec jistá, jestli by mé foto v plavkách vypadalo podstatně lépe, než foto té druhé slečny.Vidím, že o sebe vůbec nepečuji, když to nechávám tak, jak to je a jsem vpodstatě spkojená, asi bych se měla hluboce zamyslet nad tím, jak jsem na tom špatně

    superkarma: 0 15.05.2007, 09:08:46
  26. avatar
    [5] Kačena1 [*]

    Cviky na propadlou klenbu nohy by mě opravdu zajímaly.

    superkarma: 0 15.05.2007, 08:45:20
  27. avatar
    [4] skolacka [*]

    Tak já nevím - Blanka je podle mě štíhlá, akorát by potřebovala zamakat na bříšku a při focení se nehrbit, ale narovnat, vystrčit prsa a pupík by hned vypadal líp

    superkarma: 0 15.05.2007, 08:38:56
  28. [3] Radka JS [*]

    Taky by mě zajímalo, proč hubnou.... Zformovat, to ano ale stačilo úplně normálně omezit přísun jídla a přidat sportovní aktivity... To by zvládly samy...
    Představovala jsem si, že vyberou "problémovější" holky...

    superkarma: 0 15.05.2007, 08:34:12
  29. avatar
    [2] Midsummer [*]

    Koukám na ty fotky - to je tedy těžká obezita ...

    superkarma: 0 15.05.2007, 07:39:10
  30. avatar
    [1] Pentlička [*]

    A na těch fotkách jsou už po zhubnutí nebo před? Lenka mi přijde, že má trošku bříško, ale Blanka se mi zdá normálně štíhlá. Moc nechápu, proč hubne.

    superkarma: 0 15.05.2007, 07:28:30

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme