Novinky

Jak vypadá správná dietní snídaně?

to nám prozradí naše čtenářka s nickem Anime Otaku, která se snaží shodit další kila. Snídaně jí k úspěšnému hubnutí hodně pomáhá, tak jí držme palce a vy si přečtěte, co by měla obsahovat lékařem doporučená snídaně

Dobré ráno milé ženy-in. Zrovna jsem dosnídala, tak jako každé ráno a musím se přiznat, že snídaně do mého jídelníčku už tak dva roky bezvýhradně patří. Už jsem několikrát v diskuzi psala, že jsem s pomocí dietologa zhubla 20 kilo. Teď startuji další kolo hubnutí s cílem dostat dolů dalších 10 % váhy a přiblížit se ještě více tomu, co je pro ženu mého věku a mého vzrůstu norma.

A jak vypadá správná snídaně podle lékaře? V žádném případě není sladká a ani příliš opulentní. Na hubnutí je pro mě akorát 50 g chleba (lepší žitný nebo s podílem žita) 10 g másla nebo margarínu (já snídám jen máslo, protože když jsem to zkoušela s margarínem, hrozně to odnesly moje nehty) a 50 g bílkovin, takže buď žervé nebo šunka, nebo netučný salám, rybí pomazánka s jogurtem a podobné. Já dávám přednost kvalitní šunce nebo krájeným masům. A bez cukrů to také nejde, tak to celé spláchnu sklenicí ovocného džusu. V případě, že nechcete hubnout, tak si množství o 10 - 15 % zvětšete a máte zdravou snídani.

Taky se musím přiznat, že k onomu lékaři mě právě zavedl můj životní styl na střední a vysoké škole. Minimum pohybu, dny strávené buď v lavici nebo doma u stolu s učením. Nesnídala jsem vůbec, protože od 15, cokoliv, co jsem snědla před 10 ráno, zase poctivě letělo ven (až takhle se může projevit rozhozený metabolizmus.) Takže jsem se snídaněmi musela začínat pozvolna, nejdřív kus suchého chleba až si postupně žaludek zvykl a jde to bez problémů.

Jinak před snídaní mám ještě rychlou procházku se psem, pak se nasnídám a teprve potom můžu dělat všechno ostatní. Holt musím vstávat tak o 45 minut dřív, ale za ta shozená kila to stojí. Od půlky února do dneška mám dole 4,6 kila :)

Takže hned po ránu zasednout za stůl a snídat!

Dobrou Chuť

Anime Otaku

Milá Anime Otaku, držím vám ve vašem úsilí všechny palce a sdílím s vámi vaši radost ze shozených kil.

Jak snídáte vy, milé ženy-in? Stačila by vám ke startu snídaně čtenářky Anime Otaku? Co vám nesmí chybět ráno na talíři? Jak jste na tom s pohybem před snídaní? Cvičíte, chodíte se psem, nebo dokonce běháte?

Napište nám o svých zkušenostech se snídáním na redakce@zena-in.cz

   
20.03.2012 - Čtenářské příspěvky - autor: Dana Haklová

Komentáře:

  1. [22] jithule [*]

    zajímavý příspěvek

    superkarma: 0 21.03.2012, 07:06:56
  2. [21] Reni [*]

    Sml80Záleží, proč máš tolik kil navíc. Po dětech a nebo ses dříve nekrotila? Po zkušenostech z dietami, jsem s nimi skončila. Jím pestře, málo a často. I tak žaludek se zmenšil a víc do sebe nedostanu. A propaguji více pohybu. Výsledek mám dlohodobý. Sml30

    superkarma: 0 21.03.2012, 06:56:02
  3. [20] Jala [*]

    Jen tak dál!

    superkarma: 0 20.03.2012, 23:49:16
  4. avatar
    [19] arminka [*]

    když si představím,že bych kvůli snídani vstávala ve 4,30 tak je mi špatněSml23Sml80

    superkarma: 0 20.03.2012, 23:01:02
  5. avatar
    [18] Kytinkak [*]

    jen tak dál, já bych potřebovala taky těch pár kilo dolů

    superkarma: 0 20.03.2012, 22:57:49
  6. [17] Blanďuleta [*]

    Držím všechny palečky, ať se dál daří!

    superkarma: 0 20.03.2012, 22:08:42
  7. [16] magic11 [*]

    Sml67Sml59Sml67

    superkarma: 0 20.03.2012, 18:55:59
  8. [15] dadma [*]

    Držím pěsti.Já bych také potřebovala nějaké kilo dolů, ale nemám pevnou vůli.Mám ráda sladké a ke kávě si to neumím odepřít,asi jako někdo cigaretu.Co jsem v důchodu ,tak jsem asi 5 kg přibrala.Méně pohybu, více odpočinku a strava stejná.

    superkarma: 0 20.03.2012, 16:24:14
  9. avatar
    [14] Jindriska8 [*]

    Pevná vůle dělá divy.Držím palce a vydrž!Sml22

    superkarma: 0 20.03.2012, 15:43:33
  10. avatar
    [13] Lubička [*]

    no já dneska snídala půl konzervy jahod se štávou,tak to bylo po ránu rychléSml22

    superkarma: 0 20.03.2012, 15:17:02
  11. [12] Trefa [*]

    Trefa:jste sikovna ze tak brzo vztavate,a vysledek se dostavil,gratuluju.

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:55:15
  12. avatar
    [11] ladouch [*]

    Je vidět, že máš pevnou vůli, ta mě chybí, ale když nemoc zavelí, tak kila jdou dolů sama, jen vydrž.Sml67Sml67

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:50:19
  13. avatar
    [10] Florencie [*]

    Zajímalo by mě, jak jsi vysoká a kolik jsi doteď shodila. A za jakou dobu.

    Jsi dobrá Sml67

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:45:59
  14. [9] murat [*]

    Sml22 zelenina nesmí chybět Sml22

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:35:55
  15. avatar
    [8] ekleinovka [*]

    Tak to drzim palecky pri dalsim hubnuti

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:34:44
  16. avatar
    [7] blesksoft [*]

    no to je paráda držím palce jen tak dál

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:23:36
  17. [6] free [*]

    Tak kde dělám chybu, když tak snídám už věky a nic?

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:23:15
  18. [5] stripek.stesti [*]

    A já bych k tomu přidala ještě zeleninku :-) Tu jím od nového roku, skoro ke všemu, a hrozně trpím, když dojde a mě se nechce do města :-D

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:19:00
  19. avatar
    [4] Věrulinka [*]

    Sml22podobně začínala se snídaní, po kousíčkách, až to žaludek udržel a dneska paráda Sml67 a kila jdou dolů Sml67

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:14:31
  20. [3] denisa23 [*]

    Taky se snažím hubnout,ale jde to pomalu.Vy jste dobrá,že jdou kila dolů.Držím palce.

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:11:09
  21. avatar
    [2] vmarta [*]

    ja snídat po ránu nemusím...

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:04:17
  22. avatar
    [1] carmi [*]

    A co jíš po zbytek dne?

    superkarma: 0 20.03.2012, 14:04:07

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme