Bulvár

Jak upravit jídelníček, když máte alli

První lék na léčbu obezity bez předpisu – alli může být vaším spojencem a pomoci vám nejen snížit tělesnou hmotnost, ale také ozdravit jídelníček a změnit životní styl.

Kromě pravidelného užívání tobolek před nebo do jedné hodiny po jídle je nutné upravit a postupně změnit stravovací návyky a zařadit do svého programu pohybovou aktivitu. Jedině tak bude hubnutí zdravé a účinné.

alliV dnešní době najdete na obalech všech potravin nejen informace o energetické hodnotě určitého množství potraviny, ale také informace o obsahu tuků, sacharidů a bílkovin. Toto je velice užitečná informace, která se pro vás může stát vodítkem při nákupech. Na mnoha výrobcích jsou ještě podrobnější informace – co se považuje za jednu porci výrobku a jaké má tato porce energetické hodnoty. Tyto výrobky jsou pro vás ideální, neboť se dozvíte, co je pro vás důležité – kolik gramů tuku obsahuje jedna porce výrobku. Dejte si ale pozor na to, aby množství tuku v takové porci nepřesahovalo váš stanovený limit s alli (15 g tuku v jednom jídle). Rovnou se při nákupech vyhýbejte polotovarům – obsahují příliš velké množství tuku. Pokud je výrobek určen pro 2 porce, ujistěte se, že opravdu sníte jen polovinu.

Pokud se stravujete v restauraci, užijte alli před objednáním a zapije je vodou. Dávejte si pozor na velikost porcí, neboť v restauracích často bývají větší. Myslete proto na to, že opravdu nemusíte sníst vše, co je na talíři. Pokud si dáváte salát, pak si dresink nechte přinést zvlášť, nebo zkuste zjistit, zda by se v menu nenašla nějaká nízkotučná zálivka. Místo smetanových omáček si raději dávejte jejich rajčatové varianty. Dobrou volbou je grilované maso nebo ryba.

alliCelkově je nutné omezit příjem nasycených tuků, které jsou obsaženy převážně v živočišných produktech, a vybírat si raději tuky rostlinné, které jsou převážně nenasycené. Jedno jídlo by při  stravování s alli nemělo obsahovat  větší množství  tuku než je 15 g. Nevhodná je také nadměrná konzumace bílkovin v kombinaci s nasycenými tuky, které se pohromadě vyskytují v tučných masech a uzeninách. Přednost by mělo dostat  bílé maso – drůbež a ryby. Vhodné je naopak  konzumovat hodně komplexních sacharidů, které jsou obsaženy hlavně v obilovinách (pečivo, těstoviny, rýže, vše volit raději v celozrnné podobě). Obsahují důležité vitaminy, minerální látky a vlákninu. Zelenina by měla tvořit podstatnou část jídelníčku. Denně se doporučuje sníst až půl kila zeleniny. Obsahuje důležité vitamíny a vlákninu. Příjem ovoce je dobré snížit na 200 g za den. Snížen by měl být i příjem kuchyňské soli na maximálně 5–7,5 g denně. Nezapomínejte, že sůl je součástí naprosté většiny potravin. Omezení je zvláště důležité například při vysokém krevním tlaku. Denně by měl dospělý člověk vypít alespoň 2 litry neslazených nápojů.

Důležitou součástí zdravého životního stylu je pohyb. Za cvičení se považuje jakákoli typ tělesné námahy, který přispívá ke zlepšení vašeho zdravotního stavu a výkonnosti a který zároveň tvaruje vaši postavu. Pokud se pravidelně budete věnovat pohybovým aktivitám, budete se cítit lépe fyzicky i psychicky a snáze shodíte přebytečné kilogramy. Pravidelná fyzická aktivita také snižuje riziko vzniku mnoha závažných onemocnění. Lidé, kteří se pravidelně hýbou, mají vyšší kvalitu života a žijí déle. Existuje mnoho cest ke zvýšení tělesné aktivity, stačí si pouze vybrat, co se k vám nejlépe hodí. Nemusíte se zrovna potit v posilovně či chodit běhat, pokud vám to nevyhovuje. Je mnoho jiných způsobů, jak se začít více hýbat. Budete-li ale cvičit často, maximálně zvýšíte účinnost programu alli. Pokud přijímáte menší množství kalorií, vaše tělo musí začít spalovat tukové zásoby a vy hubnete. Pravidelný cvičením tento proces ještě podporujete, takže hubnete rychleji.

alli

Velmi důležité je stanovit si reálné cíle. Budou se vám snadněji plnit a víc se přiblížíte hlavnímu cíli – ztrátě přebytečných kil a změně životního stylu…

   
27.05.2009 - Blog redakce - autor: (red)

Komentáře:

  1. [27] madam [*]

    Na nic takového nevěřím. Upravit jídelníček,víc pohybu a kila půjdou sice pomalu,ale jistě dolů.A ještě ušetříme!Sml59

    superkarma: 0 23.07.2009, 20:08:29
  2. [26] nataly [*]

    Ahoj, všechny moc zdravím! I já jsem byla kdysi zoufalá a nevěděla, co se sebou. Zkusila jsem toho opravdu hodně, ale když jsem něco zhubla, tak jsem to brzy měla zpátky. Celý život bojuji s nadváhou, ale konečně se mi povedlo zhubnout a to trvale. Už rok si váhu držím a cítím se výborně. Z velikosti 44-46 mám nyní 38. Při výšce 171 vážím 60 kg. Jsem po porodu dítěte a je mi 31 let. Vyrovnala jsem poměr kyselin a zásad v těle, tím dala do pořádku metabolismus a proto se mi podařilo konečně zhubnout. Vynechala jsem několik druhů potravin a metabolismus opravdu krásně funguje. Vyrovnat poměr kyselin a zásad v těle je dobré i ze zdravotního hlediska, protože v kyselém prostředí se více daří bakteriím a virům a ve vyrovnaném prostředí se jim nelíbí a my jsme zdraví. Při dietě jsem vůbec  nestrádala, nehladověla jsem a tělu nic nechybělo. Cítila jsem se moc dobře a proto po dietě nenastal jojoefekt - tím, že jsem nehladověla a nijak zvlášť se neomezovala, jen jsem vynechala některé potraviny. Nyní jsem rok po dietě a váha se stabilizovala. Cítím se velice dobře. Opravdu máme každý stejnou šanci to změnit a být se sebou spokojené. Šťastná a spokojená máma má šťastné a spokojené děti a celou rodinu :-) . U mě to tak je. Dietu jsem doporučila dále svým známým a každý je moc spokojený, protože konečně zhubnul.Poradím ráda každému. Napište mi: natalymeri@seznam.cz

    superkarma: 0 27.06.2009, 17:03:52
  3. [25] tananova [*]

    Ten článek je moc pěkný a určitě bude alli fungovat s těmito radami. Dnes si ho pujdu koupit, už se těším, až začnu žít nový život. Taky se hodně dívám na www.pruvodcehubnutim.cz, doporučuji. zdravím hubnulka

    superkarma: 0 25.06.2009, 10:59:15
  4. [24] tananova [*]

    Ten článek je moc pěkný a určitě bude alli fungovat s těmito radami. Dnes si ho pujdu koupit, už se těším, až začnu žít nový život. Taky se hodně dívám na www.pruvodcehubnutim.cz, doporučuji. zdravím hubnulka

    superkarma: 0 25.06.2009, 10:59:14
  5. avatar
    [23] Myškomedvídek [*]

    Jasmína — #20 hodně štěstí,aby ti to vydrželoSml59Sml75

    superkarma: 0 11.06.2009, 19:04:12
  6. [22] tudlik [*]

    *modrá — #21 Proč by mělo rozhazovat metabolismus? Prostě sníš tučný jídlo, tak se pokadíš ... aspoň to upozorní na to, že to bylo víc tučný, než mělo. Mě alli zaujalo, hubnu stále a moc úspěchu nemám. Tak uvidíme. Sml30

    superkarma: 0 02.06.2009, 15:13:07
  7. avatar
    [21] *modrá [*]

    tak ti přeju hodně štěstí aby ti Alli nerozhodilo kompletně metabolismus

    1. na komentář reaguje tudlik — #22
    superkarma: 0 02.06.2009, 08:28:13
  8. [20] Jasmína [*]

    *modrá — #17 Já jsem si alli koupila, potřebuju shodit kolem 6 kilo. Omezila jsem jidlo, hodně piju a chodím běhat do posilovny na pás. Zatím jsem shodila málo, ale když jsem si nedávno dala tučnější jídlo měla jsem hned pěkný průjem. Posle mě alli funguje, ale jen napomáhá hubnout, vše ostatní se musí dělat jako pri normálním hubnoucím procesu - cvičení, pití, hlídat si jídlo. Napíšu vám sem, jak jsem dopadla.

    1. na komentář reaguje Myškomedvídek — #23
    superkarma: 0 02.06.2009, 08:24:32
  9. [19] orangutan [*]

    Sml16aspoň Alli k tomu někoho donutí aspoň upravit jídelníček,taky dobrý

    superkarma: 0 31.05.2009, 11:55:01
  10. [18] orangutan [*]

    Sml59kéž by to fungovalo

    superkarma: 0 30.05.2009, 21:51:03
  11. avatar
    [17] *modrá [*]

    holky kašlete na ali...lepší je míň jíst a víc se hýbat..zkuste začít jenom tím že si dáte jídlo místo na velký na malý talíř a místo jízdy výtahem půjdete po schodech...

    pak si místo bílého rohlíku zkuste koupit grahamový a místo dvou sníst jeden...

    1. na komentář reaguje Jasmína — #20
    superkarma: 0 29.05.2009, 20:08:47
  12. [16] Cerna Marie [*]

    Mám problémy najíst se. Nemám hlad a nemám chutě. 3x za den do sebe něco hodím a bohužel mám nadváhu. Asi musím cvičit Sml28

    superkarma: 0 28.05.2009, 09:37:22
  13. avatar
    [15] andilek.cumacek [*]

    Ani já tomu moc nevěřím.

    superkarma: 0 28.05.2009, 05:30:46
  14. [14] MarciZ [*]

    moc tomu nevěřímSml23. Pokud někdo zhubne, prosím ať to sem napíše. Děkuji

    superkarma: 0 27.05.2009, 20:36:39
  15. [13] sikosa [*]

    Ale to já cvičím a kvůli ALLI jsem i upravila jídelníček,více zeleniny,ovoce,jíst 6x denně v menších dávkách.Já mám problém spíš se najíst,protože hlad moc nemám.

    superkarma: 0 27.05.2009, 19:42:00
  16. [12] wanolina [*]

    sikosa — #11 Počkej, alli je podpůrný prostředek k hubnutí, není o tom to jíst a nic nedělat a čekat, že zhubnu. Navíc je to pro ty, co mají vysoké BMI.

    superkarma: 0 27.05.2009, 17:53:34
  17. [11] sikosa [*]

    Taky jsem si ho chytrák koupila v domění že zhubnu.Leták jsem poctivě překousala,ALLI beru 4 týden a nezhubla jsem ani kilo,jen sleduju jak mám od té doby obrovské břicho.A to nejím moc mastná jídla,knedlíky a tučný nebo salámy,jediný co si dopřeju je čokoláda a to ne každý den.Je to pěkná kravina.Škoda peněz,měla jsem si radši koupit zeleninu a ovoce.No za blbost se platí.Sml28

    Pokud někdo zhubne napište,jsem moc zvědavá.

    1. na komentář reaguje wanoli — #12
    superkarma: 0 27.05.2009, 17:34:42
  18. [10] Kapradina [*]

    Obsahuje orlistat, který pomáhá nevstřebávat tuky. Myslím, že hrozí po dobrání jo-jo efekt, až tělo začne vstřebávat všechny tuky z potravy. Na sobě to rozhodně zkoušet nebudu.

    superkarma: 0 27.05.2009, 14:29:11
  19. [9] qvak [*]

    schnaxy — #6 To je nějaký divný ne???

    superkarma: 0 27.05.2009, 13:32:22
  20. avatar
    [8] čiperka [*]

    d..tyna — #5 ...nebo botičkySml39

    superkarma: 0 27.05.2009, 12:35:13
  21. avatar
    [7] Myškomedvídek [*]

    je to jen reklamaSml80Sml75

    superkarma: 0 27.05.2009, 11:35:22
  22. [6] schnaxy [*]

    Moje kamarádka si Alli koupila v dubnu ,jak ho začali u nás prodávat, koupila si velké balení 84 ks asi za 1280,-kč .Byla nadšená z balení a brožůrek co tam v té krabičce byly a malé modré platíčko na 3 ks které si tam začala dávat.Napadlo ji si ty prášky přepočítat a zjistila ,že místo 84 jich tam měla 77ks a dva tam byly jenom půlky.Bohužel paragon nenašla,tak to nemohla reklamovat.Za tu dobu zhubla pouze jedno kilo.Sml25Sml25Sml25

    1. na komentář reaguje qvak — #9
    superkarma: 0 27.05.2009, 09:31:15
  23. [5] d..tyna [*]

    Přesně tak, když si takhle upravím jídelníček, zhubnu stejně. a za ty ušetřený penízky si pak koupím hezké šatičky :-)

    1. na komentář reaguje čiperka — #8
    superkarma: 0 27.05.2009, 08:47:09
  24. [4] zlatka [*]

    když budu sledovat co jím a cvičit nemusím utrácet za Alli.Je to jen vyhazování peněz-a nemalých

    superkarma: 0 27.05.2009, 07:43:09
  25. avatar
    [3] čiperka [*]

    ..menší než výdej a je úplně jedno, zda celý den sedím, či běhám...

    superkarma: 0 27.05.2009, 06:08:43
  26. avatar
    [2] čiperka [*]

    Na tyhle komerční  taháky  jsem alergická.Myslím, že stačí dodržovat  příjem

    superkarma: 0 27.05.2009, 06:07:26
  27. [1] HECKUL10 [*]

    no ali si musím koupit je to lákavé

    superkarma: 0 27.05.2009, 05:48:22

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme