Zdraví

Jak si v klidu dopřávat sváteční pokrmy a neztloustnout?

 

I pokud zrovna nedržíte nyní dietu a neprotáhne se vám až do blížících se svátků, měla byste dodržovat pravidelný stravovací režim a hlídat si správné složení jídelníčku.

 

Ovšem pokud právě nyní chcete s dietou začít, měla byste si to dobře rozmyslet. S velkou pravděpodobností se vám to stejně nepodaří. Spíš než zhubnout byste se mělo o Vánocích snažit nepřibrat.

 

Snižování váhy je dlouhodobější záležitost, na kterou se člověk musíte připravit a udělat si plány na dlouhou dobu dopředu.

 

O Vánocích je zbytečné úplně vypouštět klasické sváteční pokrmy. Je také těžké, aby se to vůbec někomu podařilo. Stačí ale, když bude váš stravovací režim pravidelný a jídelníček správný. I o Vánocích byste měla mít jídlo rozložené do čtyř až pěti denních dávek. Z toho vyplývá, že se nepočítá se žádným uždibováním ničeho, a už vůbec ne cukroví. Takže nazdobené nachystané tácy dejte raději někam, kde na ně neuvidíte.

 

Klidně si o svátcích vždy večer sedněte a napište si jídelniček na příští den. Klidně do něj zapojte i chlebíčky a cukroví. Nejhorší je, když tyto hříchy jíte mimo svou stravovací dobu. Měla byste ale dbát na to, abyste dodržela svůj denní energetický limit, který máte před Vánocemi a na který je vaše tělo zvyklé. To znamená, že pokud sníte více sladkostí, musíte si ubrat porce u večeře nebo u oběda. Pokud to nedokážete, pak je dobré zvýšit svou denní aktivitu a sportovní činnost.

 

Dovoluje se vám dopřávat si svátečních pochoutek, ale ne tím způsobem, že se přejíte a půjdete si lehnout k televizi. Odpočívat můžete, ale tělo by mělo vydávat nějakou energii. Stačí třeba dvacetiminutová procházka. Je třeba hledat různé vám vyhovující způsoby, ale spánek by to být neměl.

 

1.      Proč neplánovat hubnutí na Vánoce?

2.      Jak si v klidu dopřávat sváteční pokrmy?

3.      Na co byste měla o Vánocích zapomenout?¨

 

 

 

Výsledky kvízu a neocenitelné rady, jak zhubnout, naleznete na http://www.doformy.cz/kviz182

   
11.12.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [74] mechanik [*]

    O Vánocích by se nemělo zapomínat na své blízké,ale i na ty ,kteří již nejsou mezi námi a aspoň symbolicky zapálit svíčku a zavzpomínat .A potomby se nemělo zapomínat na pohyb,který je důležitý a ne se nechat unášet vánoční pohodou a sedět u televize a jen pojídat dobroty

    superkarma: 0 03.01.2008, 09:46:48
  2. [73] mechanik [*]

    Proč neplánovat hubnutí na vánoce.Důvod je prostý,je tady mnoho lákadal a člověk by musel mít obzvlášť pevnou vůli,aby jim oddolal,proto je lepší nechat hubnutí po vánočních svátcích a začít hubnout bez stresu

    superkarma: 0 03.01.2008, 09:42:47
  3. [72] ajme [*]

    já jím kdy chci a co chcia netloustnu,neboť mám dost pohybu.Procházky se psem třeba i hodinové jsou snad dostačující.

    superkarma: 0 01.01.2008, 03:19:13
  4. [71] forte [*]

    všechny jsme stejné

    superkarma: 0 30.12.2007, 08:17:16
  5. [69] ula [*]

    já taky

    superkarma: 0 28.12.2007, 21:25:59
  6. [67] dwolfova [*]

    Mám ráda všechno jídlo, dokonce ráda jím, ale snažím se hodně pohybovat, takže stejně vždy všechno vyběhám a abych se přiznala, stejně nevydržím sedět

    superkarma: 0 18.12.2007, 23:52:37

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [66] Leona [*]

    jo, tak to je asi problém všech... nejen hromady cukroví, ale i bramborový salát, chlebíčky, pomazánky... prostě i Ti co jsou na sladké i Ti co jsou na maso a ... to mají těžké... já jsem na obojí...

    superkarma: 0 16.12.2007, 21:10:23
  2. [65] Renata Dlouhá [*]

    superkarma: 0 16.12.2007, 10:45:33
  3. avatar
    [64] tomdajsová [*]

    na sladký nejsem,ale jednou za cas si ho s chutí dám a vánoce nevyjímaje obcas si zobnu sem tam cukroví,ale pak se tesim az to vse skoncí a hurá do hubnutí

    superkarma: 0 13.12.2007, 13:26:38
  4. [63] Barušák [*]

    Vááánoce Váánoce

    superkarma: 0 13.12.2007, 12:04:44
  5. [62] kobzi [*]

    Souhlasím s názorem, že přejídat se je nedobré nejen o vánocích, ale já to cukroví fakt můžu. A po novém roce začnu nanovo počítat jouly. pohyb mi nevadí, ale teď mám potlučené koleno a tak to moc nejde a to je pro mě velké mínus.

    superkarma: 0 12.12.2007, 18:09:41
  6. avatar
    [61] wtipna [*]

    MILUJI všechno sladké!!! Takže mi dá fakt zabrat, abych vypadala pořád stejně (dobře).

    superkarma: 0 12.12.2007, 13:22:45
  7. [60] Barušák [*]

    superkarma: 0 12.12.2007, 13:03:08
  8. avatar
    [58] Mila53 [*]

    dietu jsem držela redukční úspěšně za tři měsíce 12kg, teď se udržuji, ale o vánocích zhřeším jelikož mám ráda cukroví.

    superkarma: 0 11.12.2007, 23:52:12
  9. [57] anité [*]

    o vánocích je dovoleno si s mírou dopřát

    superkarma: 0 11.12.2007, 23:11:23
  10. avatar
    [56] cibulicka [*]

    cukroví si neodpustím,už proto,co to dá práce,a pak ani neochutnat???

    superkarma: 0 11.12.2007, 22:52:16
  11. avatar
    [55] jochova [*]

    kombinuji sladké a procházky

    superkarma: 0 11.12.2007, 22:45:07
  12. avatar
    [54] danca79 [*]

    miluju cukrovi!!!!

    superkarma: 0 11.12.2007, 20:15:42
  13. [53] benji [*]

    S tím se moc netrápím, protože zastávám názor, že se nemá nic přehánět a teda ani diety. A pokud se člověk vysloveně nepřecpává a zhřeší jen občas, tak se nemůže nic stát.

    superkarma: 0 11.12.2007, 19:52:18
  14. avatar
    [52] sukovka [*]

    o diety se pokouším stále , ale nějak se mi nedaří

    superkarma: 0 11.12.2007, 18:17:25
  15. avatar
    [51] ZP [*]

    něco podobného tu bylo už včera je to pořád dokola

    superkarma: 0 11.12.2007, 17:52:19
  16. avatar
    [50] wich [*]

    Meander, Manx: Bomba. Fakt jste mě pobavily

    superkarma: 0 11.12.2007, 17:35:24
  17. [49] Reni [*]

    Jo už dávno platí, vše s mírou.
    To platí i u jídla. Zvlášť ve
    svátcích. Ne jen sedět a jíst
    dobrútky. Také si udělat procházky.

    superkarma: 0 11.12.2007, 17:33:09
  18. [48] Jasminek [*]

    Hlavně se nepřejídat a kompenzovat přijatou energii výdejem. Na procházky se moc těším...

    superkarma: 0 11.12.2007, 17:23:04
  19. avatar
    [47] LudPa [*]

    Jí se proto,aby se žilo,nežije se proto aby se jedlo.

    superkarma: 0 11.12.2007, 17:06:38
  20. avatar
    [46] murena [*]

    jak říkal pan Grossman,před zahájením diety,je dobré, aby člověk upadl přímo na ústa,která jsou tím pádem rozbitá, odmítají přijímat potravu a hubnutí přijde samo

    superkarma: 0 11.12.2007, 16:24:01
  21. avatar
    [45] Mipe [*]

    zásadně se nepřejídám,nedělá mi to dobře ,ale pár kil bych teda dolů klidně dala

    superkarma: 0 11.12.2007, 16:00:34
  22. [44] LadaKosarova [*]

    Hlidat se a neprejidat se,jestli nechceme vypadat jak prasatka

    superkarma: 0 11.12.2007, 15:59:47
  23. [43] zahr [*]

    Ať jí každý podle své chuti kolik chce a kolik snese.

    superkarma: 0 11.12.2007, 15:36:45
  24. avatar
    [42] Luciiiik [*]

    Nejlepší a osvědčená dieta: přežrat se toho, co máte nejradši, až je vám tak blbě, že už to nemůžete vidět

    superkarma: 0 11.12.2007, 15:12:17
  25. [41] RadkaII [*]

    asi platí - všeho s mírou- tedy i o vánocích

    superkarma: 0 11.12.2007, 15:12:16
  26. avatar
    [40] jazuzinka [*]

    nejlepší dieta je: NEŽRAT A HEJBAT SE!! toho se držím vždy na jaře, jde to líp. jím vše, malé porce a 5x denně. také je potřeba dostatečně pít. nejlepší jsou bylinkové čaje, tak 4l denně. a kila jdou dolů jedna radost

    superkarma: 0 11.12.2007, 14:58:54
  27. avatar
    [39] Brett [*]

    Ja bych se taky obesla jen s trochou jidla ale kdyz to muj z nejmilejsich pripravi tak by byl nastvaneje, ze to nechci a ja vymeknu a dam si do trumpety. Ale na pulnocni se jde a tak mam alespon pocit ze jsem neco pro sebe udelala.

    superkarma: 0 11.12.2007, 13:54:12
  28. [38] bedanek [*]

    Ani ted ani jindy diety nedržím a jím prostě když je hlad a nebo chut.

    superkarma: 0 11.12.2007, 13:51:20
  29. avatar
    [37] Mirly [*]

    S jídlem o svátcích problém nemám,jím jako jindy,to znamená,když mám hlad.

    superkarma: 0 11.12.2007, 13:21:05
  30. avatar
    [36] lilithheta [*]

    Tak s tím problémy nemám. Cukroví nepeču, na sladké nejsem, k večeři grilovaného lososa (kapr fujtajbl) a bageta. Žádné megakvanta jídla, tudíž už druhý den bude rizoto (pokud nebude vařit manžel) ... takže já se svátků nebojím. Spíš zase něco přes ně shodím než že bych přibrala

    superkarma: 0 11.12.2007, 12:29:48

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme