Zdraví

Jak si udržet zdravé oči

Abyste si udrželi oči zdravé, je třeba je chránit a pečovat o ně stejně jako o jiné části vašeho těla. I vaše oči „ocení“ správnou výživu, cvičení či ochranu proti UV záření. Oči jsou citlivější, než si myslíte - jsou ovlivňovány prací na počítači, slunečním zářením, klimatizací a dalšími vlivy. Neměli byste tedy považovat dobrý zrak za samozřejmost.

Jak vypadá váš běžný den? Mnozí sedíte celý den v práci za počítačem. Zejména během pracovních dní nemáte čas ani energii se příliš zabývat nutriční hodnotou vaší stravy - často sníte jednoduše to, co vám přijde pod ruku. Běžnou součástí vašeho dne je řízení za šera či tmy a doslova na denním programu máte sledování televize. Ale co na to všechno vaše oči?

Ostrovidky

Člověk očima vnímá až 80 % podnětů z okolního světa. Zrak je nejdůležitějším smyslem, přesto se o něj jen málokdo stará tak, jak by měl.

Co pro něj tedy můžeme udělat?

OstrovidkyStačí pár minut očních cviků v průběhu dne, v létě nosit sluneční brýle a také dopřát očím správnou výživu. „Tak jako celý organismus, tak také oči stárnou. Pokud chcete jejich dobrou funkci udržet co nejdéle, musíte se o ně správně postarat, a to vytvořením dobrých pracovních a životních návyků. Vyvážená strava bohatá na antioxidační vitamíny a minerály prospívá nejen očím, ale celému organismu. Mezi antioxidanty patří např. vitamíny A, C, E a minerály zinek a selen či karotenoidy,“ dodává MUDr. Stanislav Červenka.

Ostrovidky Neo od společnosti Noventis (doporučená cena od 163 Kč) obsahují karotenoidy lutein a zeaxantin, které působí jako biologické „sluneční brýle“ . Jejich koncentrace v oku s přibývajícím věkem klesá, a proto je důležité je doplňovat. Složení Ostrovidek Neo je však mnohem komplexnější - obsahují směs vitamínů, minerálů a rostlinných extraktů, které přispívají k zachování dobrého zraku.

Ostrovidky

Užívání Ostrovidek Neo je vhodné pro všechny osoby, které svůj zrak nadměrně zatěžují (práce na počítači, řidiči) i pro ty, kteří si chtějí zachovat dobrý zrak až do pozdního věku.

Ostrovidky

10 zásad pro zdravé oči a dobrý zrak

  1. Obohaťte jídelníček o více čerstvého ovoce a zeleniny, které mají příznivý vliv na kvalitu vašeho zraku.
  2. Pořiďte si polarizační sluneční brýle, které minimalizují světelné odlesky (od vodní hladiny, sněhu apod.), a brání tak oslnění.
  3. Naplánujte si pravidelné prohlídky u očního lékaře. U mladých lidí bez očních vad a onemocnění se doporučuje absolvovat preventivní oční prohlídku alespoň jednou za čtyři roky, ve vyšším věku nejméně jednou za dva roky.
  4. Zařaďte do svého denního harmonogramu oční cviky.
  5. Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje riziko některých očních onemocnění.
  6. Pokud provádíte rizikové práce nebo opravy v domácnosti, používejte ochranné brýle.
  7. Máte-li problémy s očima (nepohodlí při nošení kontaktních čoček, suché oči, příznaky alergie), včas je konzultujte s lékařem.
  8. Upravte si osvětlení na pracovním stole a pozici monitoru tak, aby práce na počítači co nejméně namáhala vaše oči.
  9. Pokud nevidíte ostře, neváhejte navštívit lékaře a požádejte o přeměření svého zraku.
  10. Užívejte vhodný doplněk stravy.

Oční cviky a oční jóga

Ostrovidky

Oční cviky nebo-li oční jóga je technika, která napomáhá udržet okohybný aparát v dobrém stavu. Slouží také k protažení svalů, které hýbou s naším okem. Pro správnou techniku je nezbytné provádět pohyby uvolněně a nenásilně, ale k maximální hranici. Po každém cviku je důležitý krátký odpočinek k uvolnění okohybných svalů, cvičte zásadně bez brýlí, nejlépe každý den před spaním.

Oční cviky - základ ostrého zraku a zdravých očí

Oči můžete cvičit pomocí následujícího scénáře. Vhodné je dodržovat pořadí.

  1. Promněte si oči, popřípadě i celý obličej lehkými pohyby prstů.
  2. Zavřete oči a silně je svírejte několik sekund. Poté 10x promrkněte, tento krok opakujte 5x.
  3. Hlavu držte uvolněně, v přirozené poloze, oči mírně povolte a pohybujte s nimi nahoru a dolů. Snažíte se dívat na kořen nosu, tento krok opakujte 5x.
  4. Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
  5. Několikrát opisujte očima velké písmeno H.
  6. Podívejte se intenzivně doprava nahoru, pak doleva dolů. Totéž opačně, cvik opakujte 3x.
  7. Několikrát očima opište do prostoru před sebou velké písmeno A.
  8. Podívejte se na konec nosu a potom pohybujte 4x očima v kruzích na jednu stranu. Totéž na druhou stranu.
  9. Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
  10. Ve vzdálenosti asi 20 cm před očima vztyčte prst tak, aby byl viděn ostře. Pak se podívejte na předmět vzdálený minimálně 5 metrů a zaostřete na něj. Pohledy na prst a na vzdálený předmět střídejte asi 10x. Cvičení provádějte vždy s dokonalým zaostřením a snažte se postupně zrychlovat.

Více informací o produktech pro zrak najdete na www.noventis.cz.

   
10.03.2015 - Oči - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [8] JumbiS [*]

    Ahoj já jsem byl na operaci je to zhruba rok.Je mi 31 a byl jsem v Brně v Gemini-gemini.cz,a musím říct,že to bylo dobré rozhodnutí.Vidím jako dříve barvy jsou zas syté a poznam člověka na 100 metru o tom se mi předtím mohlo jen zdát.Před tím sem nepoznával lidi ani na 10metrů.Jen chce dodržovat rady lékařů,marodit,a nechvátat do práce a být trpělivý

    superkarma: 0 29.07.2015, 22:46:18
  2. [7] Lukaško [*]

    Dobrý den rozhodla jsem se zbavit se svých dioptrii a hodlám podstoupit vyšetření a pak doufám že i operaci. Chtěla bych se zeptat kterou kliniku v Brně a okolí byste mi doporučili?

    superkarma: 0 27.07.2015, 23:11:19
  3. [6] theplana [*]

    vyzkouším Sml67, oční cviky neznám Sml67

    superkarma: 0 26.03.2015, 08:16:37
  4. [5] ZdenaZ [*]

    cviky určitě vyzkouším díky

    superkarma: 0 25.03.2015, 06:43:45
  5. [4] Baa [*]

    Prima rady - díkySml16!

    superkarma: 0 10.03.2015, 19:21:12
  6. avatar
    [3] AnteaX [*]

    Díky za super článek, zrak je důležitý, cviky zkusím:-)

    superkarma: 0 10.03.2015, 17:55:12
  7. [2] patricia077 [*]

    Cviky jsem v mládí cvičila, pilule brala, v dětství nás rodiče cpali mrkví, ale genetiku prostě nepřekonáme..

    superkarma: 0 10.03.2015, 12:01:07
  8. [1] Kašparka [*]

    Díky za tip, cviky zkusímSml67

    superkarma: 0 10.03.2015, 11:51:31

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme