Zdraví

Jak si udržet stálou kondici, aktivitu a vitalitu.

 

 

To je otázka dnešního dne. Je hodně knížek o tělesných a vnitřních cvicích, způsobu dýchání a meditaci, ale tělo nám chátra a jsme pořád nervózní a nemocní. Snažíme se žít zdravě a přejít na nový životni styl, ale nejde nám to. Kde je to tajemství, když víme, že všechny problémy a nemoci jsou odrazem našeho vnitřního stavu, neustálé nespokojenosti s naším rozhodnutím a emoční nestálosti. Pořád se nemůžeme zbavit strachu, deprese, úzkosti i duševní bolesti. Všichni víme a sami cítíme, že existuje něco, co na nás neustale působí - je to vesmírná energie.

 

Některé věci se v životě stále opakují, a neumíme je využit. Máme pořád nové a nové problémy a nevíme jak je odstranit. Jak se dostat do klidu a pohody. Jak to řešíme? Schováváme se před reálnými problémy, které nám život přináší. Často utíkáme k televizi, k časopisům a knihám, ne abychom se pobavili, vzdělávali a uvolnili, ale proto, abychom zapomněli na své problémy a zdravotní  a duševní bolesti.

 

Jak najít klid, pohodu a aktivně přistupovat k řešení problému a naučit se podívat pravdě do očí? Hlavně je nutno se zaměřit na své zdraví a tělesnou kondici. Nejdůležitější je zdraví, to se nedá ošálit ani koupit. Jednou z cest je naučit se dýchat tak, aby nám  vědomé dýchaní pomáhalo stabilizovat naši vitalitu a aktivitu. Správné okysličení naší krev rozhoduje o našem trvalém zdraví a duševní pohodě. Nabízí se nám hodně způsobů dýcháni a kyslíkové terapie, které nám přinášejí částečnou pomoc a řešeni dílčích problémů. Největší přínos pro nás je naučit se řídit své dýcháni sami tak, abychom nikoho nepotřebovali a nebyli na ničem a nikom závislí.

 

Jeden ze způsobů správného dýchání je, naučit se hlubokému nádechu a dlouhému plynulému výdechu formou vibrační meditace manter. Plně se nadechnout a při dlouhém výdechu zpívat mantry OM, MANY, PEGI a HUM. Vibrace jednotlivých manter nám uvolňuje a posiluje jednotlivé části těla.  OM - hlavu, MANY - ramena a hrudník PEGI - břicho a celé trávicí ustrojí, HUM - celé tělo. Při pravidelném provádění vibrační meditace manter  jednou denně, jde o vědomé dýchání, které působí na naše podvědomí, se mám přirozenou cestou dech prodlužuje.Tato vibrace má i účinné léčebné účinky na uvedené části těla.

 

Další ze způsobu, jak se naučit správně dýchat, je naučit se lámský dech, tj. plný nádech do plic a pozvolný dlouhý výdech, kde dojde k velkému okysličení naši krve. To napomáhá a vytváří základ pro harmonizaci  všech vnitřních orgánů. Vnitřní cviky, které v jednotlivých pozicích umožňují regulaci dlouhého výdechu ve kterém je vesmírná energie, která prostřednictvím zvýšeného napěti posiluje svalstvo, vnitřní orgány a žlázy. Tato energie stabilizuje zdraví a duševní pohodu. Dává nám stálou aktivitu a vitalitu a to v každém věku. Vědomé řízené dýchání významně zlepší celkový oběh krve, zkvalitňuje  přísun výživy buňkám a vylučovaní odpadových látek.

 

Tělesné cviky nás posilují, dávají nám okamžitou krásu a svěžest, ale často nám poškozují jemnou činnost vnitřních orgánů. Vnitřní cviky pozitivně ovlivňují a stabilizují naše zdraví, činnost mozku, psychiku, emoce, vitalitu a zajišťují dlouhověkost. Nejlepší je, když se tyto cviky doplňují.

 

Vnitřní cviky:

 

1. cvik

 

1. fáze

Stojíme vzpřímeně, dáme pravou nohu tak, aby se opírala o druhou nohu patou nad kolenem. Plně se nadechneme a upažíme obě ruce na pravou stranu těla, pří dlouhém výdechu (min.15 sekund) prsty rukou pevně sevřeme. V této pozici provedeme tento cvik třikrát. Pak zůstaneme stát ve stejné pozici a ruce dáme na druhou stranu doleva a znovu opakujeme třikrát.

 

2. fáze

Postavíme se na levou nohu, patu druhé nohy dáme nad koleno, stejně jako u minulého cviku, a zase třikrát opakujeme, ruce střídáme při výdechu na pravé a na levé staně. Pozornost věnujeme plnému nádechu a dlouhému pozvolnému výdechu.

Posilujeme přímo svaly rukou a vyvoláme napěti,  aktivizujeme srdeční činnost a energie působí i na tenké střevo a svalstvo nohy na které stojíme. Zvyšuje naší stabilitu, činnost mozku, psychiku, napomáhá mám to k  uvolněni a překonáni úzkosti, hněvu a strachu.

 

 

 

2. cvik

 

Stoupneme si na špičky nohou, nohy pokrčíme v kolenou, obě ruce natáhneme dopředu, nahrbíme se jako kočka připravená skočit na kořist. V této pozici se plně nadechneme a při dlouhém výdechu sevřeme ruce v pěsti. Opakujeme třikát. Napne se nám svalstvo rukou, břišní svalstvo a znovu se posiluje stabilita obou nohou. Posilujeme funkci jater a žlučníku. Uvolňujeme nervovou soustavu a dochází k detoxikaci buněk v celém organizmu. Tento cvik napomáhá překonat negativní duševní rozpoložení, odstraňuje strach a posiluje mám aktivitu a vitalitu.

 

 

3. cvik

 

Stojíme vzpřímeně, mírně vypneme břicho vpřed, postavíme se na paty. Plně se nadechneme a při výdechu jdeme po patách dopředu. Jdeme tak dlouho, dokud vydechujeme. Energie působí na tvorbu enzymu sleziny, slinivky břišní a funkci žaludečního svalu, upevňuje klouby a pánev. Stimuluje myšlení a naše reakce na vnitřní vlivy.

 

 

4. cvik

 

1. fáze.

Stoupneme si na špičky nohou, ruce dáme mimo od těla jako pták křídla při letu. Plně se nadechneme a při dlouhém výdechu běžíme po špičkách po dobu výdechu. Opakujeme třikrát.

 

2. fáze

Dáme ruce dozadu jako pták při letu dolů. Znovu se plně nadechneme a při dlouhém výdech běžíme po špičkách dopředu a ruce tlačíme dozadu. Posilujeme si podpažní svalstvo, plíce a kůži i celkovou stabilitu těla. Odstraňujeme depresi  a chaotické rozpoloženi mysli.

 

 

5. cvik

Postavíme se vzpřímeně, uvolníme celé tělo a zhluboka se nadechneme a při dlouhém výdech poskakujeme na obou nohou na místě. Opakujeme třikrát. Uvolní se svalstvo celého těla, posiluje se činnost srdce, ledvin, močového měchýře a močových cest. Cviky zvyšujeme aktivitu a vitalitu všech vnitřních orgánů. Uvoluje naši psychiku  a dává nám pocit svobody.

 

 

6. cvik

Postavíme se vzpřímeně, zhluboka se nadechneme do plných plic. Volně zakloníme hlavu dozadu a pří dlouhém výdechu tlačíme ramena k uší. Opakujeme třikrát. Posiluje ramenní svaly, všechny nervy, energie směřuje směrem k mozku a dolním končetinám. Povzbuzujeme krevní oběh, celý metabolizmus, stimulujeme štítnou žlázu. Zaháníme únavu, harmonizuje vnitřní orgány a dává nám to pocit osobní vnitřní pohody a klidu.

 

 

7. cvik

Postavíme se vzpřímeně, nohy pokrčíme v kolenou, nahrbíme se a ruce dáme na stehna. Soustředíme svou pozornost na pohlavní orgány a hlavně na řitní svalstvo (rektum). Plně se nadechneme a při dlouhém výdechu stahujte řitní svalstvo dovnitř těla tak dlouho, pokud trvá výdech. Opakujte třikrát.

Nastává rovnováha v nadledvinkách a v pohlavních žlázách. Posilujeme řitní svalstvo, které mám pozvolná ochabuje a ztrácí citlivost nervů ovládajících řitní otvor. Zabráníme vytváření hemeroidů a problému s prostatou a dělohou. Posilujeme psychiku, vytváří nám pocit vnitřní pohody.

 

 

8. cvik

 

1. fáze.

Postavíme se zpříma, zhluboka se nadechneme a pravou nohu pokrčíme a opřeme o horní přední stranu stehna druhé nohy. Při dlouhém výdechu táhneme opačnou rukou šlapku nohy nahoru a druhou rukou tlačíme opřenou nohu u kolena dolu po celou dobu výdechu. V této pozici provedeme tento cvik třikrát. Pak se postavíme na pravou nohu  a levou nohu pokrčíme a opřeme o horní přední stranu stehna pravé nohy a cvik opakujeme znovu třikrát.

Posiluje naši stabilitu těla a vytváří pocit lehkosti a jistoty. Stimulují se střeva, žaludek, zvyšuje se ohebnost v kolenou, kotnících a kyčelních kloubech. Aktivizuje se krevní oběh v dolních končetinách a zabraňuje tvořeni křečových žil.

 

2. fáze

Stoupneme si pevně na  obě nohy, nohy pokrčíme v kolenou, nahrbíme se a ruce dáme na stehna. Zhluboka se nadechneme a při výdech zatahujeme břicho dovnitř po celou dobu výdechu. Opakujeme třikrát.

Aktivizuje krevní oběh břišních orgánů a břišní svalstvo, působí pozitivně na plíce. 

 

3. fáze

Postavíme se zpříma, dáme obě ruce pod žebra a mírně je přitlačíme na horní část žaludku. Zhluboka se nadechneme, ruce zatlačíme do žaludku a pomalu se při dlouhém výdechu otáčíme na pravou stranu. Po výdechu se vrátíme do vzpřímené polohy a opakujeme cely cvik na druhou stranu. Na obě strany třikrát. Posiluje všechny žlázy trávicího ustrojí.

 


 

Výše uvedené vnitřní cviky nám dávají možnost vědomého řízeni energie do míst, kde se tato energie dostává bez našeho vědomí pomocí podvědomí, které řídí nepřetržitě činnost vnitřních orgánů. Tím si můžeme  sami posilovat a udržovat stabilitu a vitalitu našich vnitřních orgánů.  Udržujeme si naši kondici a pružnost našeho těla v každém věku.To nám dává jistotu, vyšší sebevědomí a sebedůvěru. Posiluje naši psychiku a emoce, které mám dávají pocit klidu a pohody, kterou potřebujeme pro všechny oblasti našeho života a činnosti. Pocit svěžesti, elánu a vždy dobrou náladu v našem každodenním životě.

 

Ing.Angel Buna

www.350.50megs.com

   
13.10.2005 - Zdraví - autor: Radek Kříž

Komentáře:

  1. [7] Mialau [*]

    Ohm mani pedme hung.....

    superkarma: 0 13.10.2005, 12:31:42
  2. avatar
    [6] Maši [*]

    Uf , to bylo dlouhé....četla jsem to celou přestávku...a než bych se to naučila..! Příště se raději půjdu projít a udržím si kondici a vitalitu cestou do pekárny...

    superkarma: 0 13.10.2005, 12:01:59
  3. avatar
    [4] Landriel [*]

    Hm, pěkný, až na to, že ta mantra je správně Om Mani Padme Hum...

    superkarma: 0 13.10.2005, 06:49:52
  4. avatar
    [3] Crash_override [*]

    Nyotai,ori: neprzni tady génia ;o))

    superkarma: 0 13.10.2005, 00:50:44
  5. avatar
    [2] Suzanne [*]

    Nyotaimori: A co Ó MANY MANY?

    superkarma: 0 13.10.2005, 00:41:52

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme