Zdraví

Jak se zaručeně vyspat

Pokud spíte špatně, podepisuje se to nejen na vašem zdraví, psychice a odváděné práci, ale i na vzhledu. Přinášíme vám proto několik rad, co dělat, abyste se budila maximálně odpočatá.

postel

Zbytečně se ničím nerozrušujte

Snad nejhorší chvíle v noci jsou ty, kdy nepřevalujete a nemůžete zabrat. Většinou je to v době, kdy prožíváte stresové období. Máte problémy s partnerem, dětmi nebo se vám v práci blíží deadline. V takových dnech rozhodně své problémy neřešte těsně před spaním. Zabráníte tak nezastavitelnému víření myšlenek. Zkuste si raději v klidu napustit vanu, přečíst si veselou povídku a vypít bylinkový čaj. I taková příjemná intimní chvíle s partnerem vám zaručí spokojené a klidné usínání.

Sportujte

Trpíte-li dlouhodobě tím, že usínáte až v pozdních nočních hodinách, zkuste více sporovat. Zajdete-li si po práci zatancovat, zaběhat nebo zaplavat, unavíte se natolik, že jakmile si lehnete, tak už budete spokojeně oddychovat. Při pohybu si navíc skvěle pročistíte hlavu, nabijete endorfiny a vše se vám bude zdát růžovější.

Nenechte se rušit

Snažte se eliminovat elementy, které by  noci mohly narušovat váš klid. Zbavte se tikajících a blikajících budíků, pořiďte si závěsy nepropouštějící světlo a nedovolte, aby vám do ložnice lezli vaši domácí mazlíčci. Zbytečně vás svým štěkáním, vrněním, lovením palců a olizováním ruší.

Pokud si váš partner potřebuje před spaním číst v době. Kdy vy už chcete spát, tak jej buď poproste, aby šel číst do jiné místnosti nebo si pořiďte klapky na oči.

V posteli už rozhodně nepracujte, nejezte a nesledujte televizi. Vaše ložnice by mělo být pouze místo, kde spíte.

Pořiďte si dobrou postel

Pokud se ráno probouzíte rozlámaná a bolí vás hlava (a není to po náročném večírku), pak vězte, že to mohou špatné rošty, matrace nebo polštář.  Do kvalitní zdravotní matrace má rozhodně smysl investovat. Vaše páteř se vám za takový nákup 100% odvděčí a vy se budete probouzet jako znovuzrozená. Zaručeně lépe se vyspíte, pokud budete mít s partnerem každý svou matraci, rošty i přikrývku.

   
10.01.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [10] Lydia001 [*]

    Já mám pěkný polštář pěnový, na kterém se usíná skvěle. Jen si člověk musí na to ze začátku zvykat.

    superkarma: 0 18.01.2013, 00:51:49
  2. avatar
    [9] SNÍŽEK [*]

    postele i matrace máme nové a dobré Sml67

    superkarma: 0 10.01.2013, 15:25:51
  3. avatar
    [8] kapkamore [*]

    Dnes jsem se špatně vyspala, protože venku blafala sousedova fena..

    superkarma: 0 10.01.2013, 12:27:53
  4. avatar
    [7] ekleinovka [*]

    Já dnes nemohla v pět ani oči otevřít.nebýt muže, tak spíš jakodřevo celý den

    superkarma: 0 10.01.2013, 12:02:13
  5. avatar
    [6] Hanula [*]

    Jindriska8 — #4 Sml16to je fakt, dneska jsem málem zaspala do práce...

    superkarma: 0 10.01.2013, 11:20:40
  6. [5] doginka [*]

    Loni jsme koupili vše nové.Největší obavu jsme měli při vybírání matrací,ale nakonec jsme vybrali dobře a spí se nám krásněSml16

    superkarma: 0 10.01.2013, 10:31:28
  7. avatar
    [4] Jindriska8 [*]

    Nejlepší spánek je v dopoledních hodinách.Sml16

    1. na komentář reaguje Hanula — #6
    superkarma: 0 10.01.2013, 09:57:47
  8. [3] magic11 [*]

    naši si koupili nové zdravotní matrace a my když přijedeme na návštěvu, tak spíme na rozkádacím gauči, protože z těch jejich matrací nás hrozně bolí záda, že ráno máme problém vstát z postelí Sml80

    superkarma: 0 10.01.2013, 08:54:40
  9. avatar
    [2] lenig [*]

    máme nové kvalitní postele, rošty i matrace, za vše jsme dali přes 37 000 Kč v Purtexu, ale stejně mám stále své letité problémy se spánkem, kterého se moc nedostavuje Sml68

    superkarma: 0 10.01.2013, 06:38:00
  10. [1] lidicka [*]

    Nemám novou matraci, mám nové dvoulůžko, spí se na něm dobřeSml22Sml30

    superkarma: 0 10.01.2013, 05:36:02

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme