Zdraví

Jak se staráte o své tělo? Víte, jak na tom jste?

Patříte mezi ty, kteří potřebují nutně změnit svůj jídelníček a zhubnout pár kilo nebo naopak patříte mezi ty, kteří se pečlivě starají o své tělo a Váš jídelníček doslova překypuje vitamíny? Vyzkoušejte náš TEST a zjistěte, jak jste na tom.

TEST PRO VÁS 

1. Jaký je Váš BMI (index tělesné hmotnosti)? Svou hmotnost v kg vydělte druhou mocninou své výšky v metrech (např. BMI pro 60 kg a 175 cm je: 60: (1,75 x 1,75) = 19,5)

a)      Je v rozmezí  19–24.

b)      Je v rozmezí  24–27.

c)      Je víc než 27.

2. Jak často cvičíte?

a)      Necvičím vůbec.

b)      Příležitostně, max. 1 x týdně.

c)      Pravidelně 3 x týdně.

3. Kolikrát za den jíte?

a)      Jím nepravidelně, nejčastěji večer, poté co přijdu z práce.

b)      2 x denně si dám hlavní jídlo.

c)      Jím pravidelně 5 x denně.

4. Ideální snídaně?

a)      Nesnídám, vypiji pouze kávu.

b)      Rohlík / houska, máslo, uzeniny.

c)      Celozrnný chléb se sýrem a zeleninou.

5. Změnila se Vaše tělesná hmotnost během posledních
měsíců?

a)      Váhu mám přibližně stejnou.

b)      Velmi často kolísá.

c)      Pozvolna se zvyšuje. 

Vaše odpovědi a body za ně: 1a - 3 body, 1b - 2 body, 1c - 1 bod; 2a - 1 bod, 2b - 2 body, 2c - 3 body; 3a - 1 bod, 3b - 2 body, 3c - 3 body, 4a - 1 bod, 4b - 2 body, 4c - 3 body; 5a - 3 body, 5b - 2 body, 5c - 1 bod

Vyhodnocení testu:

15–12 bodů: Pokračujte ve svém životním stylu…

Pravidelným cvičením a správným jídelníčkem přispíváte k celkovému dobrému pocitu, udržujete Vaši postavu štíhlou a snižujete riziko nemocí.

11–9 bodů:  Není to nic dramatického, přesto můžete několik věcí změnit…

Obohaťte svůj jídelníček dostatkem zeleniny a ovoce;  zvyšte příjem vlákniny a tekutin. Víte, že vlákninu najdete i v celozrnném pečivu?  Vyzkoušejte chléb od firmy Penam  – Celozrnný  pochoutkový z řady FIT DEN.

8–5 bodů: Přehodnoťte svůj životní styl…

Penam

       Již 4 plátky celozrnného chleba Vám zajistí potřebnou denní dávku vlákniny.  

Začněte se změnou už kvůli Vašemu zdraví. Požádejte o pomoc odborníka, který Vám vypracuje redukční a pohybový program šitý na míru nebo pro inspiraci navštivte stránky www.penam.cz, kde naleznete spoustu informací o správném životním stylu.

Recept  pro Vás: italský salát Panzanella

½ Celozrnného pochoutkového chlebu Penam

Cherry rajčátka na ozdobu

Kuřecí maso dle potřeby

Penam

Hlávkový salát

Čekanka

Pažitka

1 cibule

1 hrst čerstvé bazalky

2 lžíce vinného octa

3 lžíce olivového oleje

Černé olivy

Sůl, pepř

Cherry rajčátka a cibuli nakrájejte na menší kousky (rajčata na čtvrtky a cibuli na nudličky). Ochuťte bazalkou, do směsi přidejte natrhané listy salátu a čekanky. Připravte si zálivku z olivového oleje, octa, soli a pepře. Zálivkou přelijte salát. Podle chuti můžete přidat černé olivy a opečené kuřecí maso na nudličky. Na ozdobu použijte lístky bazalky a pažitku. Na závěr posypeme připravený salát  na másle opraženým Celozrnným pochoutkovým chléb.

Přejeme dobrou chuť!

Více informací na WWW.PENAM.CZ

   
14.11.2012 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [45] jithule [*]

    žádná sláva

    superkarma: 0 20.12.2012, 23:36:36
  2. avatar
    [44] Judo [*]

    snažim se držet si váhuSml22

    superkarma: 0 20.11.2012, 16:24:15
  3. avatar
    [43] kapkamore [*]

    Dobrý salátek..

    superkarma: 0 15.11.2012, 21:06:44
  4. avatar
    [42] ondrasek74 [*]

    Již 4 plátky celozrnného chleba Vám zajistí potřebnou denní dávkuA já se ptám čeho???

    superkarma: 0 14.11.2012, 19:38:41
  5. avatar
    [41] arminka [*]

    jerenika — #38 nejsi sama Sml80

    superkarma: 0 14.11.2012, 18:52:41
  6. [40] jukl [*]

    snažím se o sebe starat

    superkarma: 0 14.11.2012, 18:43:17
  7. [39] Lydia001 [*]

    Vypadá, že jsem na tom dobře.

    superkarma: 0 14.11.2012, 18:24:25
  8. [38] jerenika [*]

    Nejsem se sebou spokojená, a to vím i bez testu...

    1. na komentář reaguje arminka — #41
    superkarma: 0 14.11.2012, 18:12:57
  9. avatar
    [37] saruz [*]

    12 bodů, jsem se sebou spokojená Sml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:45:04
  10. avatar
    [36] daska59 [*]

    anina4 — #35 Mě taky, paráda Sml67

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:34:40
  11. [35] anina4 [*]

    mám to dobré ,vyšlo mi 12 bodů

    1. na komentář reaguje daska59 — #36
    superkarma: 0 14.11.2012, 17:13:41
  12. [34] akna [*]

    doginka — #28 Moje řeč.Závidím lidem ,kteří můžou jíst všechno a nepřiberou .

    superkarma: 0 14.11.2012, 16:42:28
  13. avatar
    [33] delfi.na [*]

    zlatá střední cesta Sml30

    superkarma: 0 14.11.2012, 14:43:32
  14. avatar
    [32] ladouch [*]

    Docela dobré výsledky, tak se budu snažit ještě je vylepšit.Sml58

    superkarma: 0 14.11.2012, 13:09:12
  15. avatar
    [31] xx-b [*]

    no, celkem jsem s výsledkem testu spokojená Sml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 11:58:14

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] wich [*]

    Váhu si držím +- stejnou už několik let. Za normálních okolností cvičím pravidelně cca 3x týdně, když je teplo, tak si jdu třeba každý den zaběhat. Už se těším, až zdraví dovolí, se do toho zase putit naplno Sml59

    Zdravá strava je základ. Jsme to, co jíme se mi v praxi osvědčilo.

    superkarma: 0 14.11.2012, 11:44:21
  2. [29] natallly [*]

    Já jím zdravě, cvičím a čas od času si zajdu za odměnu na masáže, doporučuju http://www.relaxabeauty.cz/

    superkarma: 0 14.11.2012, 11:39:15
  3. [28] doginka [*]

    Vím i bez testu,jak by měl jídelníček vypadat,ale skutečnost....

    1. na komentář reaguje akna — #34
    superkarma: 0 14.11.2012, 11:16:33
  4. avatar
    [27] carmi [*]

    magic11 — #24 Ale to je radost, ne?Sml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 10:04:08
  5. [26] V19 [*]

    Trefa — #20 ja som na tom podobneSml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:54:13
  6. avatar
    [25] rusalka2008 [*]

    black.bird.third — #22 já přesně taky tak, víc zeleniny a cvičit min. 3x týdně

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:29:54
  7. [24] magic11 [*]

    Jitulinka — #21 gratuluji, u mě se povedlo, jen to leze do peněz (musím kupovat nové oblečení, staré se nedá nosit) Sml16

    1. na komentář reaguje carmi — #27
    superkarma: 0 14.11.2012, 09:23:20
  8. avatar
    [23] tajnostii [*]

    Test nedělámSml23

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:17:48
  9. avatar
    [22] black.bird.third [*]

    Nemusím si dělat žádný test. Vím, že musím přidat se zeleninou a ovocem, více pohybu, méně tuků... klasika, co radí všude.

    1. na komentář reaguje rusalka2008 — #25
    superkarma: 0 14.11.2012, 09:15:32
  10. avatar
    [21] Tulinka [*]

    Mám plný počet bodů Sml30 u poslední bych odpověděla:za poslední měsíce jsem shodila několik kg.Sml57

    1. na komentář reaguje magic11 — #24
    superkarma: 0 14.11.2012, 09:11:39
  11. [20] Trefa [*]

    Trefa:snazim se jist zdrave 5xdenne,ale necvicim.chodim na prochzky.

    1. na komentář reaguje V19 — #26
    superkarma: 0 14.11.2012, 09:05:21
  12. avatar
    [19] kristagg [*]

    denkas — #1 Přidávám se

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:54:27
  13. [18] musilovahana [*]

    Můj životní styl je hrozný.

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:45:12
  14. avatar
    [17] Hanula [*]

    Sml16nic dramatického - ale je.... měla bych přehodnotit....

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:42:05
  15. avatar
    [16] Pajinka [*]

    divný test Sml80 cvičím 2x týdně - co bych měla odpovědět?

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:29:35
  16. avatar
    [15] ivory [*]

    12b, tak aspoň nemusím navyšovat spotřebu chleba Penam Sml30

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:28:56
  17. [14] step1 [*]

    Hurá, nemusím nic měnit. Sml59

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:04:41
  18. avatar
    [13] Hanyna [*]

    Také vím, jak na tom jsem, ale přesto jsem si test udělala.. nemýlila jsem se v soběSml23Sml67

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:55:25
  19. avatar
    [12] Žofie [*]

    Tak to abych zvýšila přísun značky Penam?? Sml80

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:55:23
  20. avatar
    [11] margot [*]

    test si nedělám, protože svoje BMI znám, to se skoro ani nehne.. co se bohužel hne, je pevnost svalu a poměr tuku/svalu. a já se přiznávám, že od léta je to se mnou totálně mizerný. letošní podzim mi dává zabrat, nemám elán se k něčemu vybičovat.

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:49:11
  21. avatar
    [10] blesksoft [*]

    tak zatím jsem dobrá Sml67

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:46:40
  22. [9] jithule [*]

    no musím jíst více zeleniny 

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:24:27
  23. avatar
    [8] LudPa [*]

    Znám se,test mi to potvrdil.

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:04:57
  24. avatar
    [7] Kytinkak [*]

    tak jsem zlatá střední cesta, více zeleninySml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 06:37:51
  25. [6] lidicka [*]

    Výsledek testu se shoduje s tím, co mi radila doktorka při kontrolním vyšetření - mám jíst více zeleninySml30

    superkarma: 0 14.11.2012, 05:50:49
  26. avatar
    [5] ekleinovka [*]

    Tak musím změnit stravu na chléb značky Penam apodSml24

    superkarma: 0 14.11.2012, 05:40:37
  27. avatar
    [4] Jitullinka [*]

    Tak jsem také prošla testíkem (11 b) Sml58

    superkarma: 0 14.11.2012, 00:53:32
  28. avatar
    [3] hubajda [*]

    denkas — #1 ja take

    superkarma: 0 14.11.2012, 00:49:10
  29. avatar
    [2] Jindriska8 [*]

    Test proběhl úspěšně a jsem spokojená.Sml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 00:36:37
  30. avatar
    [1] denkas [*]

    Mám9 bodůSml80

    1. na komentář reaguje hubajda — #3
    2. na komentář reaguje kristagg — #19
    superkarma: 0 14.11.2012, 00:23:57

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme