Patříte mezi ty, kteří potřebují nutně změnit svůj jídelníček a zhubnout pár kilo nebo naopak patříte mezi ty, kteří se pečlivě starají o své tělo a Váš jídelníček doslova překypuje vitamíny? Vyzkoušejte náš TEST a zjistěte, jak jste na tom.

TEST PRO VÁS 

1. Jaký je Váš BMI (index tělesné hmotnosti)? Svou hmotnost v kg vydělte druhou mocninou své výšky v metrech (např. BMI pro 60 kg a 175 cm je: 60: (1,75 x 1,75) = 19,5)

a)      Je v rozmezí  19–24.

b)      Je v rozmezí  24–27.

c)      Je víc než 27.

2. Jak často cvičíte?

a)      Necvičím vůbec.

b)      Příležitostně, max. 1 x týdně.

c)      Pravidelně 3 x týdně.

3. Kolikrát za den jíte?

a)      Jím nepravidelně, nejčastěji večer, poté co přijdu z práce.

b)      2 x denně si dám hlavní jídlo.

c)      Jím pravidelně 5 x denně.

4. Ideální snídaně?

a)      Nesnídám, vypiji pouze kávu.

b)      Rohlík / houska, máslo, uzeniny.

c)      Celozrnný chléb se sýrem a zeleninou.

5. Změnila se Vaše tělesná hmotnost během posledních
měsíců?

a)      Váhu mám přibližně stejnou.

b)      Velmi často kolísá.

c)      Pozvolna se zvyšuje. 

Vaše odpovědi a body za ně: 1a - 3 body, 1b - 2 body, 1c - 1 bod; 2a - 1 bod, 2b - 2 body, 2c - 3 body; 3a - 1 bod, 3b - 2 body, 3c - 3 body, 4a - 1 bod, 4b - 2 body, 4c - 3 body; 5a - 3 body, 5b - 2 body, 5c - 1 bod

Vyhodnocení testu:

15–12 bodů: Pokračujte ve svém životním stylu…

Pravidelným cvičením a správným jídelníčkem přispíváte k celkovému dobrému pocitu, udržujete Vaši postavu štíhlou a snižujete riziko nemocí.

11–9 bodů:  Není to nic dramatického, přesto můžete několik věcí změnit…

Obohaťte svůj jídelníček dostatkem zeleniny a ovoce;  zvyšte příjem vlákniny a tekutin. Víte, že vlákninu najdete i v celozrnném pečivu?  Vyzkoušejte chléb od firmy Penam  – Celozrnný  pochoutkový z řady FIT DEN.

8–5 bodů: Přehodnoťte svůj životní styl…

Penam

       Již 4 plátky celozrnného chleba Vám zajistí potřebnou denní dávku vlákniny.  

Začněte se změnou už kvůli Vašemu zdraví. Požádejte o pomoc odborníka, který Vám vypracuje redukční a pohybový program šitý na míru nebo pro inspiraci navštivte stránky www.penam.cz, kde naleznete spoustu informací o správném životním stylu.

Recept  pro Vás: italský salát Panzanella

½ Celozrnného pochoutkového chlebu Penam

Cherry rajčátka na ozdobu

Kuřecí maso dle potřeby

Penam

Hlávkový salát

Čekanka

Pažitka

1 cibule

1 hrst čerstvé bazalky

2 lžíce vinného octa

3 lžíce olivového oleje

Černé olivy

Sůl, pepř

Cherry rajčátka a cibuli nakrájejte na menší kousky (rajčata na čtvrtky a cibuli na nudličky). Ochuťte bazalkou, do směsi přidejte natrhané listy salátu a čekanky. Připravte si zálivku z olivového oleje, octa, soli a pepře. Zálivkou přelijte salát. Podle chuti můžete přidat černé olivy a opečené kuřecí maso na nudličky. Na ozdobu použijte lístky bazalky a pažitku. Na závěr posypeme připravený salát  na másle opraženým Celozrnným pochoutkovým chléb.

Přejeme dobrou chuť!

Více informací na WWW.PENAM.CZ

Reklama