Zdraví

Jak se mám motivovat ke zhubnutí?

"Když jsem zkoušela hubnout, omezovala jsem se v jídle a na váze to bylo docela znát. Jenže jsem se tím nechala ukonejšit a začala jsem se za úspěchy odměňovat milovanými sladkostmi. Nejdřív jen malinkými a když ani ty váhu nezvedly, přešla jsem na větší," líčí pětadvacetiletá Martina, proč byl její poslední pokus o dosažení vytoužených tvarů  neúspěšný.  Zkrátka motivace v podobě sladkých odměn při hubnutí nefunguje. "Lízátkem se asi dají motivovat děti, aby si třeba uklidily pokojíček," uvažuje mladá žena, která pracuje jako knihovnice. Nicméně, ani to není šťastné řešení, protože spojení "sladkost jako odměna" se pak s člověkem táhne celý život a jak vidno, v dospělém věku to není nejlepší. Dietní sestra Tamara Starnovská proto příliš tuhle metodu nedoporučuje.

Ale zpět k motivacím v hubnutí. "Klidně si něco sladkého dopřejte, ale jen zřídka a jen malý kousek, který napevno naplánujete do svého jídelníčku," říká psycholožka Iva Málková, zakladatelka společnosti Stop obezitě, která pořádá kursy hubnutí. Ale pozor, tato plánovaná sladkost nemá být odměnou za utrpení při hubnutí či za úspěchy v něm. Jde prostě o váš malý hřích, který s hunutím či nehubnutím až tak nesouvisí.

A jak se tedy motivovat? Ideální recept neexistuje, protože každému se může osvědčit něco jiného. Například metoda "koupím si šaty o číslo menší a zhubnu do nich" - odborníci ji vesměs nedoporučují, ale třeba Petře se osvědčila. "Koupila jsem si na přelomu jara a léta nádhernou sukni, kterou jsem tehdy vlastně ani neoblékla, ale řekla jsem si, že do července to dokážu. A taky se mi to povedlo. Bylo pro mě moc příjemné, když jsem se do ní po asi třech týdnech oblékla, byť mi byla ještě těsná, a přimělo mě to pokračovat," říká žena, které dnes sukně padne jako ulitá.

Neobvyklou, ale kupodivu účinnou motivaci objevila Michaela. "Za každé zhubnuté kilo dávám svému dítěti padesát korun," vysvětluje. Zní to možná nelogicky, ale Míša tvrdí, že dvanáctiletý syn jí nedovolí takřka žádný prohřešek v jídle, ale ještě ji nutí, aby sportovala - jezdí s ním na kole, chodí spolu plavat, a dokonce vyzkoušela i kolečkové brusle. Metodu praktikuje zatím dva měsíce a kila jdou dolů. A svému synovi slíbila, že až začne škola a on ji neuvidí třeba při obědě, bude i tak dodržovat jeho rady. "Já už se stejně naučila jíst zdravěji," dodává.

Penězi se lze samozřejmě motivovat i jinak. Můžete si třeba koupit za předem daný počet shozených kil nějaké oblečení, po kterém jste delší dobu toužila.  Nebo třeba zaplatit kosmetický zákrok nebo operaci plastického chriruga. "Po porodech třech dětí se mi nedařilo hubnutí, a když jsem pak konečně hubnout začala, měla jsem vytahané břicho a to mě od dalšího hladovění a cvičení dost odrazovalo," vzpomíná Dana. Její muž nakonec navrhl, že když zhubne a váhu si udrží, mohla by si Ježíškovi napsat o plastickou operaci břicha. A skutečně, Dana to své hubnutí dotáhla až ke svým původním mírám a díky operaci i k plochému břichu. Partnera lze do vaší motivace zapojit i jinak: "Můj muž mi slíbil, že když do konce roku zhubnu 15 kil, což je můj závazek, pojede se mnou v zimě na dovolenou k moři, ač on sám po ní zase tolik netouží," vypráví Zuzana, jejíž hubnutí je, zdá se, na dobré cestě.

Motivací, byť poněkud šokovou, jsou také zdravotní potíže. Erika trpěla vysokým krevním tlakem a dalšími potížemi plynoucími z obezity a lékařka jí řekla, že pokud výrazně nezhubne, může ji postihnout infarkt, který se u nich v rodině objevoval už v mladém věku, její rovněž obézní maminku například postihl ještě před padesátkou. Rovněž jí hrozila cukrovka. To pětatřicetileté Erice stačilo k tomu, aby během roku shodila dvacet kilo, a hodlá v hubnutí ještě pokračovat.

Je to tak, málokdo je tak silný, že mu i k hubnutí většího počtu kil stačí představa, že asi tak za rok bude štíhlejší a bude se cítit lépe.

Máte vy nějaký osvědčený trik, jak se motivovat ke zhubnutí?

       
   
24.08.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. [35] rozina [*]

    Hm, to je pěkné, ale mně nechce ten metabolizmus nastartovat hubnutí, beru léky na potíže s klouby, jsou to nějaké hormony, a kdybych umřela hlady NIC ! Nevíte někdo radu v tomhle případě, ale správnou žádné kecfy. Dík

    superkarma: 0 26.08.2005, 15:37:17
  2. avatar
    [34] colombo [*]

    Tak u mě metoda "koupím si menší" šaty nebo konktrétně rifle, zafungovala dobře a dokonce několikrát . "Zdravotní potíže" mě přiměly k tomu, abych přestala kouřit . A kombinace přestat kouřit a hubnout je přímo vražedná , ale přesto jsem to dokázala .

    superkarma: 0 25.08.2005, 06:27:31
  3. avatar
    [33] medved [*]

    me motivuje, ze nemam co na sebe cely leta jsem mela jednu velikost a ted po porodu mi pet kilo zustalo, ale me se nechce kupovat nove veci, kdyz jde jen o par centaku ...bohuzel hubnuti a kojeni nejdou moc dohromady ach jo...takze asi pristi rok odchodim ve dvojich kalhotech

    superkarma: 0 24.08.2005, 21:24:20
  4. avatar
    [30] Tanzi [*]

    vikina007: já mám dole 40 ...chtěla jsem sice 50 (tedy chtěla..CHCI) ale už to nějak nejde.
    Každopádně ani tak neklesám na mysli a cítím se celkem fajn i tak jak na tom jsem teď.

    superkarma: 0 24.08.2005, 13:21:38
  5. [28] dofinka [*]

    Mě motivuje každej den to, že se nůžu do ničeho navlíct, ale na druhou stranu je ještě plno věcí, který jsou mi velký - to je situace, mno má giga prcka už by asi potřebovalal odtučnit

    superkarma: 0 24.08.2005, 11:38:15
  6. avatar
    [27] Tanzi [*]

    vikina007: jééé... ja reagovala na to co napsala Sonya.
    jinak nechci ze sebe dělat chytrou..hubnu dlouho a hubne nás hodně a tak si rady a zkušenosti předáváme navzájem.
    jinak s tím počítáním Kj také doporučuju..rozhodně pro toho, kdo začíná má před sebou větší cíl a vůbec nemá představu co do sebe přes den strčí (já ji tedy rozhodně neměla )

    superkarma: 0 24.08.2005, 10:55:06
  7. avatar
    [26] Mylady [*]

    Myslím si, že každá ženská se chce líbit a proto by neměla být tlustá jak prase. Ať je v jakýmkoliv věku, měla být vypadat dobře a určitě to jde.

    superkarma: 0 24.08.2005, 10:40:46
  8. [25] dofinka [*]

    Mě motivuje každej den to, že se nůžu do ničeho navlíct, ale na druhou stranu je ještě plno věcí, který jsou mi velký - to je situace, mno má giga prcka už by asi potřebovalal odtučnit

    superkarma: 0 24.08.2005, 10:36:04
  9. avatar
    [20] Happines [*]

    minulý týden mě motivoval bratranec, v domění že ho neslyším pronesl: taková hezká štíhla holka to byla a jak nám nakynula

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:54:06
  10. avatar
    [19] Happines [*]

    pardon zavžu tlamičku

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:52:22
  11. avatar
    [18] Happines [*]

    občas na sebe kouknout do výlohy, nejlépe když spěcháte s jazykem na vestě. Je to taky dobrý pro správné držení těla. Leknu se toho co vidím, narovnám hrb, zavřu talmičky a snažím se spěchat elegantně

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:49:22
  12. avatar
    [17] marcellina* [*]

    kdyz se to nenecha dojit tak daleko, aby "clovek nemohl mezi lidi"(kazdej ma asi tu hranici nekde jinde), tak ani neni potreba zadna specialni motivace. Chce to pohyb, vyvazenou stravu a psychiku v poradku

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:44:48
  13. avatar
    [16] Tanzi [*]

    Sonya: to je celé špatně..nemůžeš jenom hlídat KJ ale i ostatní věci jako sacharidy, bílkoviny apd.
    Zkus si dávat pár dní VŠE CO SNÍŠ do e-kalkulačky na www.flora.cz
    Né jenom že zjistíš jaký příjem do sebe dostaneš, ale v celkovém sumáři za den máš právě ty jednotlivé položky rozpočítané..včetně doporučených hodnot.

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:29:51
  14. [15] kat [*]

    Tanzánie: nemůžu jinak než souhlasit

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:26:47
  15. avatar
    [13] Tanzi [*]

    Ze začátku si každá z nás musí najít TU SVOU MOTIVACI...a je to hrozně různorodé.
    Od zaláskování se..po třeba zrovna ty zdravotní problémy..či nový šatník.

    Ale vězte, že jak se začne dařit a ty kila začnou mizet, TAK PRÁVĚ TOHLE JE POTOM TOU NEJVĚTŠÍ MOTIVACÍ!!!!
    To vám potvrdí každá hubnoucí.
    No a jako třešnička na dortu jsou poznámky lidí kolem vás, kteří si všimnou a pochválí.

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:23:54
  16. [12] drizzle [*]

    Kdysi jsem si řikala: Nepřekročíš 60kg!, pak: Nepřekročíš 65kg! a skončila jsem na 70! Pro 17letou holku s 1,65m výšky nic pěkného. Pak jsems i našla přítele s kterým jsem hodně chodila ven a za půl roku bylo 15kg dole. Tuto váhu si držím už 3 roky a čas od času si dovolím i zhřešit

    superkarma: 0 24.08.2005, 09:13:57
  17. [10] kat [*]

    svetluszka: JAK MUŽEŠ S TAKOVOU PRDELÍ MEZI LIDI?
    tohkle jsi potřebovala slyšet?

    superkarma: 0 24.08.2005, 08:50:32
  18. avatar
    [9] svetluszka [*]

    Potřebovala bych aby mi někdo řekl" Jak můžeš s takovou prdelí mezi lidi"

    superkarma: 0 24.08.2005, 08:47:11
  19. [7] kat [*]

    Motivace?
    v mém případě se stačí podívat do zrcadla
    Ale také si říkám, že chci ještě být k světu, že si vážím svého života i sama sebe a už to jedeeeee

    superkarma: 0 24.08.2005, 08:25:20
  20. [5] majoneza [*]

    Já měla jako motivaci - zhubnout do dovolené, pak už to šlo zas rychle nahoru.Teď přes pracovní dny se jakžtakž držím, ale o víkendu je vše zpět,a tak dokola. Tolik dobrot všude - to si je mám odpustit i o víkendu?Je to všechno o vůli, ale ta je někde úplně jinde.

    superkarma: 0 24.08.2005, 07:22:08
  21. avatar
    [4] kometa-vlasatice [*]

    Motivace je naprosto skvělá věc, ale já prostě NEMÁM pevnou vůli. Opravdu nevím, jak se motivovat, abych do toho šla opravdu natvrdo. Loni jsem ještě 3x týdně chodila běhat a letos se jenom válím....

    superkarma: 0 24.08.2005, 06:16:43
  22. [3] mamoutek [*]

    To já právě nemám, střídavě s tím bojuji, vždycky, když se dostnanu na hranici 80 kg, zabliká kontrolka a já s tím začnu něco dělat, mám už pár let doma rotoped, běžecký trenažér a tak se snažím, vždycky když se dostanu na hranici 70 kg, tak to zkazím, teď se opět snažím hubnout

    superkarma: 0 24.08.2005, 06:00:48
  23. avatar
    [2] *Kotě* [*]

    Já se motivuju cvičením. Vždycky si řeknu - sakra, když už jsem teďka dvě hodiny makala v posilovně, tak si to přece nezkazím nějakou pitomou mlsotou

    superkarma: 0 24.08.2005, 00:26:44
  24. avatar
    [1] Suzanne [*]

    Na mě nefunguje žádná jiná motivace než pevné vnitřní rozhodnutí. A to buď je nebo není. U mě nastalo a hned po 3/4 roce jsem spokojená a rozhodnutá způsob stravování dodržovat i dál

    superkarma: 0 24.08.2005, 00:20:42

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme