Zdraví

Jak se cpát a neztloustnout?


Řízek, salát, husa a cukroví, nebo jogurt s vlákninou, ovoce, dušená šunka?

I přesto, že právě teď nedržíte žádnou dietu, měli byste průběžně dodržovat pravidelný stravovací režim. Rozhodně si také musíte hlídat správné složení jídelníčku.

 

Ovšem pokud právě teď chcete s dietou začít, měli byste si vše dobře rozmyslet. S velkou pravděpodobností se vám to stejně nepodaří.

Spíš než zhubnout byste se měli o Vánocích snažit nepřibrat.

 

Snižování váhy je dlouhodobější záležitost, na kterou se člověk musíte připravit a udělat si plány na dlouhou dobu dopředu.

 

O Vánocích je zbytečné úplně vypouštět klasické sváteční pokrmy. Je také těžké, aby se to vůbec někomu podařilo. Stačí však, když bude váš stravovací režim pravidelný a jídelníček zdravý.

I o Vánocích byste měli mít jídlo rozložené do čtyř až pěti denních dávek. Z toho vyplývá, že se nepočítá se žádným věčným uždibováním čehokoliv, a už vůbec ne cukroví.

Takže nazdobené nachystané tácy dejte raději někam, kde na ně neuvidíte.

 

Klidně si o svátcích vždy večer sedněte a napište si jídelniček na příští den. Stejně s klidem do něj zahrňte i chlebíčky a cukroví. Nejhorší je, když tyto „hříchy“ spucnete mimo svou běžnou stravovací dobu.

Měli byste totiž dbát na to, abyste dodrželi svůj denní energetický limit, který jste měli už před Vánocemi a na který je vaše tělo zvyklé.

To znamená, že pokud sníte více sladkostí, musíte si ubrat porce u večeře nebo u oběda.
Pokud to nedokážete, pak je dobré zvýšit svou denní aktivitu a sportovní činnost.

 

Je povoleno si dopřávat svátečních pochoutek, ale ne tím způsobem, že se přejíte a půjdete si lehnout k televizi.

Odpočívat můžete, ale tělo by mělo vydávat nějakou energii.

Stačí třeba dvacetiminutová procházka. Je třeba hledat různé vám vyhovující způsoby, ale spánek by to být neměl.

 

Bohaté a „chutné“ Vánoce (možná poslední ) „v předvečer světové globální krize“ přeje redakce Ženy-in!

   
23.12.2008 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Komentáře:

  1. avatar
    [6] Blady [*]

    Jako že bych se těšila na každý den svátků, že ochutnám další kousek cukroví? Ani náhodou! Jím všechno, na co mám chuť, ale snažím se dodržovat základní body, které mám přes celý rok. Hodně pít, ráno Nestlé Fitness s mlékem, obědu u babi jen půlku, večer už jen něco lehkého a po páté žádné cukroví.

    superkarma: 0 27.12.2008, 21:46:32
  2. avatar
    [5] wich [*]

    Nyotaimori: To je přesně to. Od každého si dát a nevyčítat si to. Takhle nemůže nikdo radikálně přibrat.

    superkarma: 0 23.12.2008, 14:38:36
  3. avatar
    [4] ToraToraTora [*]

    Vzhledem k tomu, že plně kojím, tak ani po míse cukroví a půlce vánočky nemám pocit sytosti a přežrat se do bezvědomí by mi trvalo asi tak dva dny, takže se cpu horem dolem a počítám, že tak na Silvestra budu mít svou předporodní váhu

    superkarma: 0 23.12.2008, 13:23:32
  4. avatar
    [2] wich [*]

    Jako cvičitelka radím lidem - neomezujte se přes Vánoce a jezte všechno. Uždibujte cukroví, dejte si salát, oříšky, likér. Kdy jindy, než na Vánoce

    Šťastné a veselé Vánoce všem.
    A vynechme aspoň o Vánocích to neustálé připomínání finanční krize. Někdy už to působí trapně (třeba na gospelovém vánočním koncertě )

    superkarma: 0 23.12.2008, 11:56:55
  5. avatar
    [1] Věrulinka [*]

    Přeji v redakci všem krásné Vánoce a bohatého Ježíška.

    superkarma: 0 23.12.2008, 09:13:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme