Zdraví

Jak se bránit předčasnému stárnutí srdce


Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí – ročně na ně zemře na celém světě 17,5 milionu lidí. V Evropě jsou onemocnění srdce a cév příčinou téměř poloviny úmrtí (49%) a ročně stojí náklady na péči o nemocné zhruba 169 miliard Euro. V naší republice jsou onemocnění srdce a cév zabijákem číslo jedna – ročně na ně zemře téměř 60 tisíc lidí, což je přibližně 5 000 lidí každý měsíc. Pro lepší představu lze uvést, že toto číslo znamená smrt jednoho člověka každých 9 minut. V roce 2004 u nás na choroby srdce a cév zemřelo 24 919 mužů (48% všech úmrtí) a 30 123 žen (54% všech úmrtí), hospitalizováno v nemocnicích bylo 370 996 pacientů. Pod stálým dohledem praktického lékaře z důvodu srdečních a cévních onemocnění bylo v roce 2004 1,5 milionu pacientů z důvodů hypertenze, 845 894 z důvodů ischemické choroby srdeční (z toho 90 283 akutní infarkt myokardu) a 280 775 pacientů z důvodů cévních onemocnění mozku – celkem bylo evidováno přes 2,5 milionu pacientů, tedy každý čtvrtý Čech.

Vysoký cholesterol a krevní tlak, nezdravý životní styl, strava, kouření, diabetes mellitus, stres, obezita a nedostatek pohybu – to vše ovlivňuje skutečné stáří našeho organizmu a jeho hlavní motor, srdce. Jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních a cévních onemocnění je vysoká hladina cholesterolu v krvi – podle průzkumů má každý druhý dospělý v České republice hladinu cholesterolu vyšší, než by měl mít. Riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění je vyšší v rodině, kde se již v některé formě vyskytuje. Svůj podíl mají genetické faktory, ale především složky životosprávy. Intervence dosavadního životního stylu a aktivní ovlivnění rizikových faktorů vede jednoznačně ke snížení výskytu kardiovaskulárních onemocnění. Ve srovnání se západní Evropou, kde lidé více dbají na zdravý životní styl a stravu, je výskyt kardiovaskulárních onemocnění u nás téměř dvojnásobný. Kardiovaskulární úmrtnost žen v ČR byla v roce 2000 379 na 100 tisíc úmrtí, zatímco v západní Evropě byla 208 na 100 tisíc úmrtí. U mužů byla úmrtnost v ČR 577 na 100 tisíc úmrtí, v porovnání se západní Evropou 325 na 100 tisíc úmrtí. Výskyt kardiovaskulárních onemocnění v porovnání se západní Evropou, stejně jako úmrtnost v jejich důsledku u nás, prudce stouply v době železné opony mezi 70. a 90. lety minulého století. Teprve 90. léta přinesla snižování kardiovaskulární mortality a průměrná délka života české populace se od té doby zvýšila o čtyři roky na současných 72 let u mužů a 78 let u žen. Od roku 2000 se však tento pozitivní vývoj zastavil a kardiovaskulární úmrtnost u nás stagnuje či se dokonce mírně zvyšuje. Regionální rozdíly ve výskytu srdečních a cévních onemocnění mezi jednotlivými státy Evropy demonstrují významné rozdíly v životním stylu i užívání preventivních léků. Příkladem může být kouření – v Itálii kouří 15% populace, zatímco v Maďarsku 30% a u nás dokonce 46-49% lidí!

Zvýšená hladina cholesterolu v krvi patří k hlavním příčinám vzniku aterosklerózy. Čím vyšší je hladina cholesterolu, LDL-cholesterolu a triglyceridů v krvi, tím je pravděpodobnější, že dojde k onemocnění srdce a cév. Hodnota celkového cholesterolu nad 8,5 mmol/l zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění čtyřikrát! Pokud snížíte hladinu cholesterolu v krvi o 10%, snížíte tak riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby o 25%. Normální a doporučované hodnoty lipidů v krvi jsou následující: do 5 mmol/l celkový cholesterol, do 3 mmol/l LDL cholesterol, do 1,7 mmol/l triglyceridy. Hodnota HDL, tedy ochranného cholesterolu, by měla být vyšší než 1 mmol/l u mužů a 1,3 mmol/l u žen. V České republice má vyšší hladinu cholesterolu až 70% populace, což je číslo opravdu varující, a mělo by donutit každého jednotlivce k zamyšlení nad tím, jak naloží sám se sebou a se svým srdcem.
Vysoký krevní tlak (hypertenze) může být nejen příčinou aterosklerózy, ale může ji i dále zhoršovat. Výskyt srdečních onemocnění u osob s vyšším krevním tlakem se ztrojnásobí. Hodnoty krevního tlaku by měly být pod 130/80 mm Hg. Vyšší krevní tlak u nás má 24% mužů a 19% žen.

Obezita je závažným zdravotním problémem, který zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění. S obezitou jsou navíc spojeny další rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění - vysoký krevní tlak a zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Za obzvláště rizikovou je považována centrální obezita, tj. obezita typu jablko, při které se podkožní tuk ukládá především v oblasti břicha a hrudníku. Pokud máte obvod pasu větší než 88 cm (ženy) nebo 102 cm (muži), řadíte se mezi obézní. Podle posledních průzkumů má 60% mužů v České republice vyšší váhu, než by měli mít - z toho 42% trpí nadváhou a 18% obezitou. 29% žen má nadváhu a 17% je obézních – celkem 47% žen má zvýšenou tělesnou váhu.

Kouření patří k nejdůležitějším ovlivnitelným rizikovým faktorům aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Zásadní informací pro pacienta je, že z hlediska kardiovaskulárního systému neexistuje „bezpečná“ dávka tabákového kouře. Jinými slovy: i jedna cigareta denně srdci a cévám významně škodí a zvyšuje například riziko vzniku infarktu myokardu na dvojnásobek. Zanechání kouření je tedy nezbytnou podmínkou úspěšné prevence kardiovaskulárních onemocnění, neboť zlepšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu, snižuje riziko trombózy a má pozitivní vliv na celkové fungování srdce a cév. U nás kouří téměř polovina populace – 46% mužů a 49% žen.
Je nesmírně důležité, aby si každý člověk uvědomil, že vlastními životními návyky může sám výrazně pomoci svému srdci, prodloužit a zkvalitnit svůj život. Jednotlivé rizikové faktory se nesčítají, ale násobí! Pokud má člověk například vysokou hladinu cholesterolu nad 8,5 mmol/l, zvýšený krevní tlak nad 195 mm Hg a zároveň kouří, jeho riziko kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje 16 krát! V naší populaci je bez jediného rizikového faktoru pouze 4% mužů a 7% žen.

Česká kardiologická společnost doporučuje následující zásady prevence kardiovaskulárních onemocnění:
- Zanechte kouření!
- Zdravě se stravujte – omezte celkový příjem tuků, preferujte tuky rostlinné před živočišnými, konzumujte dostatečné množství zeleniny a ovoce, zařaďte do jídelníčku ryby, preferujte celozrnné výrobky a omezte solení.
- Pokud máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, zařaďte do jídelníčku 2 gramy rostlinných sterolů denně.
- Buďte fyzicky aktivní minimálně 30 minut denně většinu dní v týdnu.
- Pokud máte nadváhu či obezitu, upravte energetický příjem tak, aby došlo k poklesu tělesné váhy (pod BMI 25).
- Udržujte hodnoty cholesterolu pod 5 mmol/l u celkového cholesterolu, pod 3 mmol/l u LDL cholesterolu a pod 130/80 mm Hg u krevního tlaku. Nechte si zkontrolovat hladinu krevního cukru 1 x ročně.
- Pokud se u Vás v rodině vyskytlo kardiovaskulární onemocnění, nechte vyšetřit i rodinné příslušníky.
- Berte léky podle předpisu lékaře.
Kontrola rizikových faktorů, zdravá strava a životní styl, dostatek pohybu a nekuřáctví přispívá k ochraně proti kardiovaskulárním úmrtím a pomáhájí, aby srdce stárlo pomaleji. Proto se motto „Jak mladé je Vaše srdce“ stalo ústředním tématem letošního Světového dne srdce, který vyhlašuje Světová federace srdce, jejíž členem je i Česká kardiologická společnost. Světový den srdce se koná 24. září ve více než 100 zemích světa. U jeho příležitosti pořádá Česká kardiologická společnost a značka Flora, prostřednictvím Floraporaden zdravého životního stylu, edukační akci pro veřejnost „Zdravé srdce 2006“. Jejím cílem je podpořit prevenci srdečních a cévních onemocnění v České republice a ovlivnit životní návyky české populace, které vedou k předčasnému stárnutí srdce a cévního systému.

Více informací naleznete na www.kardio-cz.cz.
předseda České kardiologické společnosti

   
31.08.2006 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. avatar
    [38] murena [*]

    Zanechte kouření,hmm,mám pocit,že s čímkoliv dneska přijdete k lékaři,za všechno může kouření

    superkarma: 0 02.09.2006, 10:00:58
  2. avatar
    [37] pastel.ka [*]

    Prý mám cholesterolu málo, údajně nedostatek způsobuje smutek. Řekla mi to doktorka. Slyšely jste někdy něco podobného ? Zdá se mi to pěkná blbina...

    superkarma: 0 31.08.2006, 23:25:22
  3. [28] Olca [*]

    stejne kazdeho potka to co ma a ne jinak, at se bude chovat jak chce

    superkarma: 0 31.08.2006, 13:50:37
  4. avatar
    [27] Ditulin [*]

    já mám cholesterol výborný, měřila mi ho doktorka

    superkarma: 0 31.08.2006, 13:32:23
  5. [25] Had [*]

    Snažím se žít zdravě.

    superkarma: 0 31.08.2006, 13:03:38
  6. avatar
    [24] lenagirl [*]

    superkarma: 0 31.08.2006, 13:02:28
  7. [23] FAXÍK [*]

    nekouří,nejím tlusté maso,nepiju alkohol,jen trošku piva

    superkarma: 0 31.08.2006, 12:14:50
  8. avatar
    [22] aiša [*]

    nekouřím a kyla si taky hlídám

    superkarma: 0 31.08.2006, 11:50:39
  9. avatar
    [21] xjannickax [*]

    kuřáků je opravdu hodně..ale co ta obezita?těch je ještě víc..

    superkarma: 0 31.08.2006, 11:42:12
  10. avatar
    [20] monca13 [*]

    ještě že jsem přestala kouřit už před 16 lety - nejen že to škodí srdci, ale ty dnešní ceny cigaret

    superkarma: 0 31.08.2006, 11:10:13
  11. avatar
    [19] kačinka [*]

    Ten článek vychází ze zastaralých názorů, které jsou už dávno překonané. Za kardiovaskulární choroby nemůže cholesterol, ale příčina je ve vysoké hladině homocysteinu v krvi, která následně způsobuje vysoký cholesterol. Když snížíte homocystein, automaticky klesne i cholesterol, pokud to není genetické. Metabolismus homocysteinu lze ovlivnit podáváním kombinace vitamínů: kyselina listová, B6 a B12.

    superkarma: 0 31.08.2006, 11:00:32
  12. [18] Asdareel [*]

    Trochu se mi nezdají ta procenta kuřáků, 46 - 49% kuřáků mi přijde dost nadsazené.

    superkarma: 0 31.08.2006, 10:02:41
  13. avatar
    [17] Stana55 [*]

    Gabi: Pravdo díš.Lépe bych to nenapsala

    superkarma: 0 31.08.2006, 09:40:21
  14. avatar
    [16] _zelvicka_ [*]

    1Jirina: ahoj, tak jsem se u tvé odpovědi pobavila, pěkně prošpikovaná smajlíky. Ale v podstatě máš pravdu.

    superkarma: 0 31.08.2006, 09:17:26
  15. [15] kornoutek [*]

    taky mám babičku, která je opravdu obézní, ale hýbe se, jak se dá, chodí na procházky, ještě jezdí na kole, věnuje se zahrádce.. a to je jí už 96 let a je stále čilá

    superkarma: 0 31.08.2006, 09:09:27
  16. avatar
    [14] Gabi [*]

    Ono nic není tak jednoduché: vysoký "špatný" cholesterol mají i lidé hubení a fyzicky aktivní, faktorů je víc - stres, hormonální disbalance apod.
    Samozřejmě zlaté pravidlo: hýbat se, nekouřit a nepřežírat se neuškodí nikomu.

    superkarma: 0 31.08.2006, 09:08:20
  17. avatar
    [13] edith1975 [*]

    olivový olej dávám do salátů, máslo kupuji momentálně ne rostliné
    1Jirina:

    superkarma: 0 31.08.2006, 09:07:30
  18. [12] 1Jirina [*]

    nedávno jsem byla se svým přítelem v Olomouci na Emco-fitparádě a nechali jsme si změřit cholesterol. Mě vyšel 5,09 a jemu 5,39. Do 5,0 je to v normálu a nad 5 už je jeho hladina zvýšená. Takže ho máme oba mírně zvýšený. Řekli jsme si, že se s tím pokusíme něco udělat. Já přestanu žrát bagety a smažený jídla a kupovat si cestou do práce buchty koláče a začnu zase cvičit(už jsem začala) a omezím přísun vaječných žloutků, protože v těch je nejvíc cholesterolu... A můj přítel? Ten pojal podezření, že cholesterol je snad úplně ve všem a když má něco sníst, tak hlásí, že má moc vysokej cholesterol , ale aby přestal kouřit to nééé . Prý mu řekli, že když kouří, tak má pít každý večer skleničku vína . Takže bude a ještě k tomu . Né, dělám si srandu ! Nechlastá

    superkarma: 0 31.08.2006, 08:53:20
  19. avatar
    [11] monca13 [*]

    stravuji se snad docela zdravě, mám ráda ovoce a zeleninu, drůbež, ryby, jen ty rostlinné tuky mně moc nejedou - to si občas radši dám kousek "echt" másla, ale ty názory na rostlinné a živočišné tuky se taky liší, tak do salátů používám olivový olej

    superkarma: 0 31.08.2006, 08:26:44
  20. avatar
    [10] Žábina [*]

    zní to jako fráze, ale je to pravda...šetřete si svoje dokud je čas

    superkarma: 0 31.08.2006, 08:19:52
  21. [9] markousek [*]

    no v rodině to mám,ale obézní nejsem a nekouřím a hejbu se

    superkarma: 0 31.08.2006, 08:17:20
  22. avatar
    [8] Jájja [*]

    gerda: to je pravda, jenže ruku na , kolik lidí s nadváhou nebo dokonce obézních se pravidelně hýbe? A tím nemyslím pohyb od gauče k lednici a naopak

    superkarma: 0 31.08.2006, 07:58:45
  23. avatar
    [7] monca13 [*]

    je pravda, že hladinu svého cholesterolu neznám, ale myslím, že kdyby byla vysoká, při vyšetřeních by mně o tom řekli

    superkarma: 0 31.08.2006, 07:35:55
  24. avatar
    [4] Tosa [*]

    víc % už se tam asi nevešlo

    superkarma: 0 31.08.2006, 06:57:15
  25. avatar
    [3] gerda [*]

    už zas obezita.....a já nedávno četla odborný článek, ve kterém se tvrdilo, že zdravější jsou lidé s nadváhou, kteří mají pohyb, víc než ti hubení co sedí na zadku a nehýbají se. Takže to není tak jednoznačné. Moje babička měla opravdu impozantní postavu, metrák a zemřela v 92 letech. Chudák, prý měla tak silné srdce, že umřít nemohla a pár neděl se trápila.

    superkarma: 0 31.08.2006, 06:39:57
  26. avatar
    [2] Léthé [*]

    Srdce?…ta zrádná potvora …nezaslouží si šetřit, ba ani doktora . Nezaslouží si větší pozornost, než na něj udělat dlouhý nos .

    superkarma: 0 31.08.2006, 00:58:47
  27. avatar
    [1] LudPa [*]

    No právě,ten zatracený cholesterol,mám málo pohybu.

    superkarma: 0 31.08.2006, 00:16:14

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme