Naše nehty bývají často středem pozornosti a jsou považovány za naše zrcadlo.

Je velice nepříjemné, když se ocitnete ve společnosti a vy se za ně stydíte tak, že byste si nejraději usekla ruce.

 

Abychom vás i vaše nehty uvedli skutečně do středu pozornosti, je důležité vědět, že klíčovou úlohu v jejich růstu a vzhledu hraje výživa.

 

Nedostatečný přívod skupiny vitaminů B může například způsobit rýhovaní nehtů. Nedostatek vápníku zase způsobuje jejich lomivost a suchost. Nedostatek kyseliny listové nebo vitaminu C je jedním z důvodů, proč se tvoří záděry. Není-li krev dostatečně okysličená následkem skrytého onemocnění například některých srdečních chorob, mohou nehty změnit barvu i tvar. Bílé skvrnky na nehtech bývají známkou nedostatku zinku.

 

K celkovému posílení nehtů lze použít různé potravinové doplňky. Léčba by však měla trvat nejméně 8 týdnů. Až po tomto období jsou patrné nějaké výsledky.

 

Biotin a ostatní vitaminy skupiny B užívané společně s vitaminy C a E mají kombinovaný účinek, který pomáhá organizmu vytvářet kreatin a jiné bílkoviny nutné k výstavbě silných nehtů. Tak jako k posílení kostí, i nehtům prospívá vápník a další minerály. Rybí tuk a pupalkový olej jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, které nehty vyživují a chrání je před praskáním. Pokud máte pod nehty bílé skvrnky, užívejte zvýšené dávky zinku (doporučuje se až 15 mg denně).

 

Nehty infikované plísní se léčí velmi obtížně. Vitamin C a E užívané vnitřně, však zůstávají dobrým prostředkem pro podporu imunity a boj proti infekci. Velmi účinné jsou i olej tea tree, měsíčková mast nebo česnekový olej, které se doporučují vtírat přímo do nehtů.

 

Pro upřesnění jednotlivých doplňků a jejich dávkování uvádíme následující tabulku:

 

 

Doporučované potravinové doplňky

 

Biotin

dávkování:  600 mcg 2x denně po dobu 8 týdnů

doporučení: užívat po jídle

 

Vitamin B komplex

dávkování: 1 tabletu každé ráno po jídle

Vitamin C + Vitamin E

dávkovaní: 500 mg vitaminu C 2x denně a 250 mg vitaminu E denně

doporučení: vitamin C zvyšuje účinnost vitaminu E, objeví-li se průjmy, snižte dávku vitaminu C   

Rybí tuk

dávkovaní: 2 lžičky denně

doporučení: vegetariánky můžou nahradit lžící lněného oleje

Pupalkový olej

dávkování:1 000 mg 3x denně

Olej tea tree

dávkování: při plísňových nemocích vtírat do postižených nehtů 2x denně

upozornění: olej se nesmí nikdy polknout!

doporučení: používejte čistý tea tree olej   

 

 

 

A na závěr ještě pár rad:

  • nestříhejte kůžičku kolen nehtů
  • při domácích pracích a při práci s chemikáliemi noste gumové rukavice
  • udržujte spíš nehty kratší než delší
  • před stříháním si nehty namočte, aby se neštěpily a neloupaly

 

 

 

   

Reklama