Reklama

kniha

V rámci svého novoročního předsevzetí jsem se rozhodla vést zdravý život. Prakticky to zahrnuje zdravou snídani, breaksvačiny, celkem zdravý jídelníček, pitný režim a cvičení. Čtěte zde.

Protože toho o zdravém jídelníčku moc nevím, začala jsem studovat knížku od Ivy Málkové „Hubneme s rozumem a natrvalo“. Ne že bych chtěla hubnout mnoho kil, ale je zde celkem přehledně popsána zákonitost spalování tuků, příjem a výdej energie a hlavně - jak se dívat na složení potravin. Cukry, tuky, bílkoviny, jejich energetická hodnota atd...

V té knížce je i tabulka rozdělení všech možných potravin. Začetla jsem se do knížky a zase jsme na začátku stravovacího koloběhu. Snídaně a její význam. Pokud chceme hubnout, zpevnit, nabrat svaly, není doporučeno ji vynechat. I když chceme šetřit „jouly“, není dobré je šetřit zrovna tím, že se vynechá snídaně.

Jsem snídací typ, nedovedu si představit se ráno nenasnídat. Bavila jsem se o snídání s kamarádkami a kolegyněmi v práci, a protože odpovědi byly různé, obeslala jsem je hned s anketkou pro svůj aktuální článek.
Tady jsou jejich odpovědi.

 

Eva 23, redaktorka Žena-in

redakcePotřebujete každé ráno snídat?
Ano. Když to nestihnu, umírám hlady, než dojedu do práce.
Snídáte doma nebo v práci?

Doma nebo cestou do práce.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Jak kdy. Někdy mám sladké snídaně. Někdy domácí chléb se zeleninou. To je hodně různé. A jestli snídám zdravě? Taky jak kdy. Celkově spíš ano.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Já o tom pořád píšu, takže vím. :D

Laďka 41 let, redaktorka Blesk pro ženy

Potřebujete každé ráno snídat?
Bez snídaně se nehnu z domova. Snídáme většinou společně celá rodina. U ranního stolu trávíme denně zhruba deset minut až čtvrt hodiny.
Snídáte doma nebo v práci?

V práci nesnídám, ale občas sním banán nebo jablko, je to vlastně takové zdravé pokračování snídaně.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Většinou jsou to vločky nebo cornflakes s mlékem nebo s jogurtem a často opečené toasty s máslem a s medem nebo s marmeládou a k tomu malý jogurt. Nesmí chybět čtvrtlitrový hrnek čaje s medem.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Moje snídaně považuji za relativně zdravé, ale vím, že mám velké rezervy. Většinou chybí zdroj čerstvých vitaminů. Hubnout nechci, ale vím to.

Věra 35 let, marketing Žena-in

redakcePotřebujete každé ráno snídat?
Nepotřebuji, lépe řečeno, nesnídám nikdy. Dám si pouze kávu s mlékem.
Snídáte doma nebo v práci?

Nesnídám nikde. Kávu si dávám doma.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Snídám nezdravě, ale po ránu opravdu jíst nemohu. Jím až kolem poledne.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Ano, vím. Já, když hubnu, tak jedině s tukožroutskou polévkou, a tu si dám klidně namísto snídaně.

Michaela 40, v domácnosti

Potřebujete každé ráno snídat?
Snídám každý den, je to pro mne obřad.
Snídáte doma nebo v práci?

Doma, do práce nechodím. Když se vzbudím, tak do půl hodiny se musím najíst.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Myslím, že ano, většinou nechybí jogurt, cereálie (lupínky nebo sušenky) a ovoce.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Ano, vím. Nevyplatí se ráno hladovět, o to větší mám pak hlad odpoledne. Znám to z doby, kdy jsem hubla, a neosvědčilo se to.

Hanka 41 let, manažerka prodeje

Potřebujete každé ráno snídat?
Ano.
Snídáte doma nebo v práci?

Doma.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?
Kávu s mlékem, chleba, máslo, šunka nebo salám, sýr, zelenina-rajče, paprika, led. salát nebo okurka. Myslím, že celkem zdravě.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?
Vím.

Simona 42, redaktorka Žena-in

redakceDoma nesnídám, hlad dostávám až kolem desáté dopolední, takže jím v práci. Většinou kafe a suchý rohlík nebo chleba. (když jsou čerstvé, mám je tak nejraději). O víkendu je to stejné. Když je venku teplo, mám ráda jogurt nebo ovoce, teď v zimě ani pomyšlení. Myslím, že snídám docela zdravě, horší je to tím dalším jídlem. O tom, že se ke zhubnutí má snídat, teoreticky vím, ale já to mám tak, že čím víc se ráno najím, tím jsem pak rozežranější. Je ale fakt, že dopoledne mám největší hlad z celého dne.

Linda 30, redaktorka Žena-in

redakcePotřebujete každé ráno snídat?
Ano, mám po noci vždy hlad!
Snídáte doma nebo v práci?

Snídám většinou až v práci.
Jak vypadá vaše snídaně?
Myslíte, že snídáte zdravě?
Moje snídaně závisí na předchozím dni. Když večeřím brzy, snídaně bývá větší. Snídám obvykle jogurt, cereální sušenky, müsli nebo pečivo s marmeládou, někdy do toho vložím i hroznové víno nebo jablko. Někdy si místo snídaně dám hrnec kakaa. Obvykle ale piji černý čaj s medem.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Ano, to vím, a proto se dokážu někdy po ránu pěkně nacpat a udělám si tím radost na celý den, pak už toho během dne tolik nespořádám. Je třeba ten metabolismus po ránu pořádně nastartovat!

Zuzana 44, marketing Žena-in

redakcePotřebujete každé ráno snídat?
Ano, ale mohu jíst nejdříve hodinu po probuzení
Snídáte doma nebo v práci?

Zásadně v práci - také proto, že mám ráda čerstvé pečivo a nakoupit a jít se domů nasnídat bych asi nezvládla.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Částečně. Nedílnou součástí mé snídaně je studené mléko - což by zdravé být mohla. Ale koblihy, koláčky či chléb s máslem a marmeládou, případně medem asi těžko.
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Vím a také vím, že důležité je snídat jakkoliv než vůbec

Klára 28, zástupkyně šéfredaktora

redakcePotřebujete každé ráno snídat?
Naučila jsem se snídat teprve nedávno, a to je mi už 28... zásluhu na tom má můj nový přítel. Vždycky jsem říkala, že ráno nedokážu nic pozřít, ale pomalu to šlo a teď mám náš každodenní ranní rituál ráda. Sedíme u snídaně nejmíň dvacet minut a povídáme si. Je to příjemný start do nového dne.
Snídáte doma nebo v práci?

Snídám zhruba půl hodiny poté, co vstanu, kolem půl osmé. V práci mám pak zhruba v deset hodin svačinu.
Jak vypadá vaše snídaně? Myslíte, že snídáte zdravě?

Jak kdy - někdy rýžový chleba, někdy celozrnný, k tomu střídám máslo nebo pomazánkové máslo a různé druhy šunky a sýrů, občas vajíčko natvrdo. Někdy mám chuť na sladké, ale to je málokdy, potom si pečivo namažu medem. Myslím, že snídaně je to nejzdravější, co za den sním... pak už to jde dost z kopce. :)
Víte, že když chcete zhubnout, je snídaně pro tělo důležitá?

Ano, to vím, ale je to jen součást širšího okruhu důležitých stravovacích návyků, které skoro nemám, takže i když snídám, nehubnu.

Jak to máte se snídaní vy? Je pro vás základem dne???

Další článek bude o pohybu - přiznám se, jak cvičím a jak se mučím. :)

První článek si můžete přečíst zde.