Zdraví

Jak překonat letní horka? Svůj organismu zalévat!

Čas léta a dovolených je z hlediska dostatečného pitného režimu krizovým obdobím. Asi si říkáte, že v době letních veder nehrozí, že budete málo pít. Jenže ve vysokých teplotách, střídajících se s klimatizací, při letním sportování a v kombinaci s nepravidelným „dovolenkovým“ režimem, je dehydratace organismu nejčastějším důvodem nevolností. Naše tělo je většinově tvořeno z vody (u dospělých asi 60 % u dětí podle věku až 80 %) a mimo všechny její významné funkce lidskému organismu napomáhá i při regulaci teploty a zabraňuje jeho přehřívání. To platí dvojnásobně v teplém letním počasí.

ondrášovka

Denní příjem tekutin se u dospělého člověka v létě zvyšuje (vzhledem k jeho tělesné konstituci i aktivitě) až na 3,5 litru vody, u dětí je doporučená hranice o litr méně – tedy zhruba 2,5 litru vody za den, a to i v běžném domácím prostředí. Máme pro vás proto několik tipů, jak se udržet svěží.

Zvýšený úbytek tekutin v těle způsobuje nadměrné pocení nebo klimatizace, která obecně vysušuje pokožku těla a navíc ohrožuje organismus příliš nízkými teplotami.  Další kapitolou pro zátěž organismu jsou letní dovolené. Hodiny cesty v horkém voze nebo klimatizovaném letadle, nenadálá pěší turistika a sporty, kterým se jinak přes rok nevěnujete a hlavně nepravidelný režim co do programu, jídla i pitného režimu. Pak není těžké ležet celý den u vody, nebo se zapomenout hodiny na minigolfu a pitný režim tak ošidit.

Žízni předcházejte preventivně

Ve chvíli, kdy cítíte žízeň (vaše tělo v té chvíli postrádá zhruba litr tekutin), je na pití pozdě. Pijte v průběhu celého dne, i když nejste žízniví. Pomoci může láhev minerálky na pracovním stole, zabalte si ji i na každý, sebekratší výlet. Ani v parných dnech se nevyhýbejte polévkám. Je to snadný zdroj nasycení i doplnění tekutin, přes den si dopřejte hodně ovoce a zeleniny. Svěží chuť a velký obsah vody je  v melounech, ananasu, avokádu, či peckovém ovoci, ze zeleniny se nebraňte rajčatům, paprikám, nebo okurkám.

A protože v našich zeměpisných šířkách není tradiční pití čaje v horkých dnech a kvůli obsahu močopudných látek není vhodná pro častou konzumaci ani káva, podívejme se zblízka na tekutiny stvořené pro dny, kdy se lepí patro na jazyk. Kvůli nadměrnému pocení (potažmo ztráty soli) jsou jedničkou letního pitného režimu minerálky. Vašemu organismu dodají potřebné prvky, ale vybírejte je pozorně podle obsahu sodíku. Nízký obsah má například česká Ondrášovka, s níž svému tělu dopřejete vyvážený poměr vápníku, magnesia a draslíku. A s vámi i celá rodina s dětmi od tří let, mladším nalévejte kojeneckou vodu. V létě si v rozumné míře dopřejte klidně i slazené džusy. Alkoholické nápoje ve velkém váš organismus dehydratují, tak se nespoléhejte na zavlažování pivními moky.

Na cesty se vyzbrojte

Ať už vyrážíte na dovolenou k moři, nebo jen na tuzemský celodenní výlet, nepodceňujte teploty ve vozidle. Obzvláště pro děti a starší lidi je taková cesta velkou zátěží a pravidelné přestávky s chlazenými nápoji jsou nutností. Ať už trávíte volný den procházkou, u vody, nebo prohlídkou nějaké kulturní památky, myslete vždy dopředu na to, jestli bude příležitost ke koupi vody. O dni stráveném například na beach volejbalu, kole nebo kolečkových bruslích nemluvě.

V kostce řečeno, dostatečný přísun tekutin je obzvláště v létě nutné striktně dodržovat, a to nejen prostřednictvím tekutin, ale i potravy. Protože se žízeň ohlašuje, až když je problém dehydratace zaset, zalévejte své tělo preventivně a pravidelně. Při dovolené budete mít tendenci na pitný režim zapomínat a způsobená dehydratace vám může zkazit celý den i způsobit problémy trvalejšího rázu. Dvojnásob to platí u dětí či starších lidí. Takže: na zdraví! A třeba právě s Ondrášovkou!

Více informací najdete na stránkách www.ondrasovka.cz

ondrášovka

   
20.06.2012 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [39] cibulicka [*]

    miluju ondrášovkuSml59Sml59Sml59Sml59

    superkarma: 0 02.07.2012, 17:41:31
  2. avatar
    [38] ekleinovka [*]

    Dnes avizují až 35 st.,to bude hororSml15Sml15Sml15

    superkarma: 0 28.06.2012, 19:46:55
  3. avatar
    [37] saruz [*]

    Přes léto piji hlavně kohoutkovou vodu, občas do ní přidám citrón nebo čerstvé bylinky.

    superkarma: 0 21.06.2012, 08:23:06
  4. avatar
    [36] Jindriska8 [*]

    tajnostii — #35 Děláš dobřeSml22

    superkarma: 0 21.06.2012, 08:23:05
  5. avatar
    [35] tajnostii [*]

    Také piju většinou vodu z vodovodu a někdy Prolinii citronovouSml22

    1. na komentář reaguje Jindriska8 — #36
    superkarma: 0 21.06.2012, 07:37:18
  6. [34] Eliz87 [*]

    Já piju vodu celý den. Nejsem potom tolik unavená.

    superkarma: 0 21.06.2012, 07:05:44
  7. avatar
    [33] arminka [*]

    své tělo v létě zalévám dostatečně , hlavně obyčejnou vodou ,bublinky nemusím Sml16

    superkarma: 0 20.06.2012, 22:21:48
  8. [32] Lydia001 [*]

    Já piju velice často a během léta obzvlášt', to vypiju až 3 litry.

    superkarma: 0 20.06.2012, 22:14:25
  9. avatar
    [31] ladouch [*]

    Také piju vodu z vodovodu, zvykla jsem si a chutná mě.Sml58

    superkarma: 0 20.06.2012, 20:41:36

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] SNÍŽEK [*]

    piju vodu,čaj,baštím melouny a nanuky.Sml58

    superkarma: 0 20.06.2012, 20:18:17
  2. avatar
    [29] peetrax [*]

    Zalévám hojně vodou, výjimečně si vychladím sypaný broskvový čaj. Sml67

    superkarma: 0 20.06.2012, 19:29:07
  3. avatar
    [28] marianaant [*]

    Taky se snažím přesto, že nemám žízeň a ještě nám dělá kontrolu vnučka a píše pořád  jestli pijeme  a dost. Já se snažím, ale s manželem mám potíž, ten vydrží pít hrnek čaje celé dopoledne. Večer pak heká jak mu je blbě.

    superkarma: 0 20.06.2012, 19:10:51
  4. avatar
    [27] daska59 [*]

    Nedokážu pít když nemám žízeň, v létě to občas doháním melounem.

    superkarma: 0 20.06.2012, 17:22:50
  5. [26] jukl [*]

    snažím se dodržovat pitný režim

    superkarma: 0 20.06.2012, 17:12:12
  6. avatar
    [25] ekleinovka [*]

    Piju vodu z vodovodu

    superkarma: 0 20.06.2012, 17:10:23
  7. [24] diplopeta [*]

    ondrášovka je vynikající, pijeme jí dost často

    superkarma: 0 20.06.2012, 15:38:03
  8. [23] Trefa [*]

    Trefa:ja piju hodne,ale vodu z vodovodu.mame dobrou vodu.mineralky kupuju jen malo,kdyz prijedou vnoucata.

    superkarma: 0 20.06.2012, 14:04:56
  9. [22] babočka12 [*]

    myslím,že u nás doma pije (samozřejmě vodu a čajeSml30) celá rodina dostatečněSml22

    superkarma: 0 20.06.2012, 13:43:13
  10. [21] babočka12 [*]

    myslím,že u nás doma pije (samořejmě vodu a čajeSml30),celá rodina dostatečněSml22

    superkarma: 0 20.06.2012, 13:42:33
  11. avatar
    [20] Jindriska8 [*]

    Snažíme se pít a vodu mám pořád při ruce.Sml22

    superkarma: 0 20.06.2012, 12:02:17
  12. avatar
    [19] hubajda [*]

    Madiva33 — #15 bezinkovy sirup jsem take delavala je moc dobrej a zdravej a hlavne take je ze je bez ecek

    superkarma: 0 20.06.2012, 11:31:17
  13. avatar
    [18] hubajda [*]

    domu kupujem mineralky a ja piji zeleny caj vlazny nebo studeny

    superkarma: 0 20.06.2012, 11:30:20
  14. avatar
    [17] blesksoft [*]

    snažím se pít a když nedodržím co mám tak se tělo hned ozvy a dá mi to pěkně sežrat

    superkarma: 0 20.06.2012, 11:04:39
  15. avatar
    [16] carmi [*]

    Piju jen neochucené vody. Mám ráda perlivé. Někdy si do ní vymačkám citron. Ale musím přidat, piju dost málo.

    superkarma: 0 20.06.2012, 09:40:11
  16. [15] Madiva33 [*]

    Piju vodu s citronem a domácím bezinkovým sirupem, sem tam neslazené minerálky.

    1. na komentář reaguje hubajda — #19
    superkarma: 0 20.06.2012, 09:16:58
  17. [14] Saritka [*]

    Piju vodu a čaje.Sml30

    superkarma: 0 20.06.2012, 08:50:04
  18. avatar
    [13] wich [*]

    Ochucené minerálky jen výjimečně, když není nic jiného. Lidé by se divili, jak by šla kila dolů, kdyby to vyměnili za obyčejnou vodu s citrónem, mátou atd.

    superkarma: 0 20.06.2012, 08:47:33
  19. avatar
    [12] wich [*]

    Jitulinka — #10 Plus ještě s ledem je to můj oblíbený letní nápoj. Neustále k dispozici v lednici Sml67

    superkarma: 0 20.06.2012, 08:45:11
  20. [11] Roland [*]

    Piju skoro vše od obyčejné vody, neslazené minerálky, sladké minerálky, džusy, čaje.

    superkarma: 0 20.06.2012, 08:21:24
  21. avatar
    [10] Tulinka [*]

    Vyřadila jsem všechny sladké tekutiny.V létě ve vedrech nejlépe osvěží voda s vymačkaným citronem nebo s čerstvou mátou Sml22Sml67

    1. na komentář reaguje wich — #12
    superkarma: 0 20.06.2012, 08:13:27
  22. [9] jija [*]

    Já jsem lajdák na pití, budu se muset polepšit

    superkarma: 0 20.06.2012, 08:11:01
  23. [8] magic11 [*]

    U nás frčí jen obyčejná voda, ale řádně vychlazená a já ujíždím na zeleném čaji. Slazené minerálky ne-e

    superkarma: 0 20.06.2012, 07:56:54
  24. avatar
    [7] Makynka [*]

    Já převážně piji čistou vodu nebo jen s kapkou šťávy a minerálky mám jen jako doplněk.

    superkarma: 0 20.06.2012, 07:51:14
  25. [6] step1 [*]

    Piji ovocný čaj. Včera jsem ochutnala poprvé čaj pečený a tak mi chutnal, že jsem bez problémů vypila 3 l.

    superkarma: 0 20.06.2012, 07:42:14
  26. [5] jithule [*]

    já zase dobrou vodou

    superkarma: 0 20.06.2012, 07:17:02
  27. avatar
    [4] LudPa [*]

    Zalévám tou citronovou.

    superkarma: 0 20.06.2012, 07:09:59
  28. avatar
    [3] tajnostii [*]

    Poctivě zalévámSml22

    superkarma: 0 20.06.2012, 06:42:20
  29. [2] lidicka [*]

    Organismus zalévám - ovocný čaj v práci, minerálky domaSml22

    superkarma: 0 20.06.2012, 06:26:25
  30. avatar
    [1] zsuzsika [*]

    poctivě svůj organismus zalévámSml16i ondrášovkouSml16

    superkarma: 0 20.06.2012, 06:22:19

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme