Zdraví

Jak nejlépe předcházet karpálnímu tunelu?

karpal

Trápí vás problém karpálního tunelu? Oslovili jsme primářku ústavu MUDr. Michaelu Tomanovou z Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí, aby nám odpověděla na několik otázek.

Jak nejlépe předcházet karpálnímu tunelu?  

Syndromem karpálního tunelu jsou ohroženi především lidé, kteří často pracují s počítačovou myší, nebo ti, kteří v zaměstnání vykonávají stereotypní práci spojenou s držením předmětů, jejich úchopem a s vibracemi. Předcházet tomuto onemocnění můžete tak, že nebudete přetěžovat zápěstí a svaly v oblasti ruky stereotypními pohyby nebo je nechávat dlouho v jedné poloze. Když už zatěžující činnost vykonáváte, je dobré dělat si pravidelné přestávky na uvolnění, protažení ruky, včetně protřepání prstů a celé horní končetiny. Někdy ale bolest a brnění pochází od krční páteře, což může posoudit jen odborník. Měli byste dodržovat pravidla správného sezení a práce na PC včetně uspořádání pracovní plochy. Při správně nastavené výšce židle i stolu byste měli mít v loktech ideálně pravý úhel, ramena a paže by měly být uvolněné a počítačová myš ve velikosti lidské dlaně, nejlépe ergonomicky tvarovaná. 

Ohrožuje ženy karální tunel více než muže?

U žen může být za vznikem tohoto onemocnění také hormonální změna v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Ženy také pravděpodobně provádějí častěji činnosti, při kterých více přetíží svoje drobnější ruce.

Jak „postiženou“ ruku nejlépe procvičit?

karpal

Pomohou lehké, ale účinné protahovací a relaxační cviky, včetně cviků na stabilizaci zapěstí. Při rehabilitaci ruky se zaměřujeme na speciální cviky ruky, ať už jde o prsty, zápěstí či předloktí. Například doporučuji polohu a cvik, kdy si můžete celou paži včetně zápěstí a prstů buď ve visu, nebo na stole dát do opačného postavení než při práci s myší, tzn., že paži vytočíme zevně a s mírným odporem protáhneme včetně ruky, jejíž hřbet protáhneme směrem k hřbetu předloktí. Tak si můžeme lehce uvolnit celou paži, zápěstí a ruku.

   
13.10.2017 - Zdraví - autor: Kateřina Růžičková

Komentáře:

  1. avatar
    [13] vladka321 [*]

    Darmovzalova — #4Ukládám a s očekáváním vyzkouším - moc děkuji Sml19

    superkarma: 0 13.10.2017, 22:07:21
  2. [12] MARIE MATEJKOVA [*]

    Mně pomáhalo cvičení a mazání. Lehčí forma.

    superkarma: 0 13.10.2017, 15:11:36
  3. [11] jannis [*]

    Taky mám po operaci, problémy ustaly, měla jsem jít už dávno, zbytečně jsem po nocích tak dlouho trpěla...a šlo to i bez neschopenky, vzala jsem si 9 dní dovolené a mazala jsem do práce Sml22 je to spíš chirurgický zákrok než operace...není třeba se toho bát Sml58

    superkarma: 0 13.10.2017, 14:07:41
  4. [10] Nikar [*]

    Tak já jednu ruku už mám operovanou (levou, jsem pravák) a objevilo se mi to po prvním těhotenství. Už tehdy mě neurolog upozornil, že u druhé to přijde také a je to tu. Druhé těhotenství, ruku dost zatěžuji a cítím, jak mě v noci brní...ale zatím návštěvu lékaře odkládám.

    superkarma: 0 13.10.2017, 11:16:47
  5. [9] babinka [*]

    Darmovzalova — #4Díky za dobrou radu...Sml67

    superkarma: 0 13.10.2017, 10:28:20
  6. avatar
    [8] verpol [*]

    Darmovzalova — #4 Já to mám taky vyzkoušené, opravdu to funguje. Měla jsem tzv. těžký stav a paní doktorka mi navrhovala operaci. Hledala jsem jiné řešení, začala se mazat 2x i vícekrát za den . Bolest ustoupila a při další kontrole karpálu bylo vidět zlepšení. Když jsem p. doktorce řekla, co mi pomáhá, pokývala hlavou prý o tom slyšela a doporučila mi pokračovat v mazání. Já taky doporučuji.

    superkarma: 0 13.10.2017, 10:24:16
  7. [7] IVECO [*]

    toto umí hezky potrápit...cvičení pomohlo a je to úplně někde jinde..hlavně jóga....tedy mě...

    superkarma: 0 13.10.2017, 10:18:32
  8. [6] Lumail [*]

    Moje mamka s tím má problém, myš nijak často nepoužívá a stereotypní práci taky nedělá, naštěstí to nemá v nijak velké míře.

    Já jsem měla problém se zánětem šlach, dělala jsem na pc a hodně jsem psala, ale myš držím v pravé ruce, jsem pravák a měla jsem to na levé a když se mě doktoři zepltai, zda jsem levák a já řekla, že pravák, zarazilo je to. Takže u mě by přicházelo namožení z práce, ale zajímavý pro mě bylo, že to mám jen na jedné ruce.

    superkarma: 0 13.10.2017, 10:05:28
  9. [5] 511 [*]

    to zkusím, taky mě to trápí -díky

    superkarma: 0 13.10.2017, 09:11:02
  10. [4] Darmovzalova [*]

    Manžel si udělal z 1|2 litru alpy lesany ,5 listků aloe vera a 20 acylpyrinů tinkturu nechal odležet 5-7 dní a pak si to tím každý večer potírá .

    1. na komentář reaguje verpol — #8
    2. na komentář reaguje babinka — #9
    3. na komentář reaguje vladka321 — #13
    superkarma: 0 13.10.2017, 08:25:23
  11. avatar
    [3] luneta [*]

    u nás v práci tím trpělo hodně lidí

    superkarma: 0 13.10.2017, 08:03:44
  12. [2] Popoluška [*]

    nemám zkušenosti ani z rodiny

    superkarma: 0 13.10.2017, 07:17:31
  13. avatar
    [1] vladka321 [*]

    Toto je téma, které by mě moc zajímalo, poněvadž trpím tímto onemocněním a chce se mi velice pracovat, ale operace, dlouhodobá neschopnost by mé práci neprospělo. Takže cvičím, používám magnety, zábaly, bylinky, minerály a doufám, že se to nebude zhoršovat Sml15

    superkarma: 0 13.10.2017, 00:23:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme