Zdraví

Jak na bolestivou menstruaci

Všechny to známe. „Naše dny“ jsou předmětem mnoha vtipů a pokud k sobě budeme upřímné, jistě se některým s pochopením zasmějeme. Každá z nás ví, že když prožíváme menstruaci, umíme být nepříjemné pro okolí, ale i samy sobě. Hormony zkrátka nepřelstíme. Podrážděnost a náladovost jistě dokáží znepříjemnit život, ale bolest nás může omezovat v každodenních činnostech. Naštěstí existuje řada prostředků a možností, jak bolesti zmírnit nebo dokonce zcela potlačit.

Trápí většinu žen

bolest

Bolestivou menstruaci prožívá téměř každá žena. Každá však s jinou intenzitou, délkou, ale i z jiných příčin. „Bolestivou menstruaci odborně označujeme výrazem dysmenorea. Rozlišujeme dysmenoreu primární a sekundární. Primární se objeví již od první menstruace v životě ženy. Jedná se o křečovité bolesti v podbřišku, bolesti kříže, může být provázena i celkovými příznaky jako je zvracení a průjem,“ prozrazuje Zuzana Krouská, DiS – hlavní gynekologická sestra Canadian Medical Care a vysvětluje jak probíhá sekundární dysmenorea: „Objevuje se později, zhruba po třicátém roce. Příčinou může být endometrióza, myomy dělohy, jizvy na děloze či polypy. Projevuje se pouze bolestí podbřišku, celkové příznaky se většinou neobjevují.“ Dalšími příčinami nepříjemných pocitů v průběhu menstruace jsou hormonální nerovnováha, špatné prokrvení pánevní oblasti nebo anatomické odychlky, psychiká nebo fyzická zátěž, nedostatek důležitých živin, vitaminů a minerálů. Zmírnit nebo je úplně potlačit, pokud se nejedná o signály závažnějšího onemocnění, mohou léky, režimová opatření, úprava jídelníčku a cvičení.

Vsaďte na režimová opatření

zelenina

Už několik dní před menstruací by si žena měla dopřávat hodně zeleniny, ovoce a také ryby. Tučné ryby jako losos, treska, makrela, sardinky nebo sleď jsou velmi důležité, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají, krom mnoha jiných blahodárných účinků, také moc tišit  menstruační bolesti. „Menstruaci mohou ovlivnit také potraviny bohaté na hořčík a vitaminy, a to zejména vitamin E,“ radí gynekologická sestra Zuzana Krouská. Svému tělu dopřejte také dostatek vápníku a vitaminy skupiny B. Naopak se vyhýbejte nadměrnému pití kávy a alkoholu a také konzumaci sladkého. Je známé, že právě v období menstruace je chuť na sladké zvýšená, a tak pokud nedokážete odolat, vychutnejte si čokoládu s vysokým obsahem kakaa a třeba rovnou fair trade. Dopřejete ukojení své touze po sladkém a navíc podpoříte dobrou věc.

Akutní bolest zkrotí vhodné léky

Zmírnit menstruační bolesti lze pomocí analgetik, což jsou léky, které určené právě na zmírňování bolestí. Jejich užití snižuje vnímání bolesti, ale také zmírňuje přidružené potíže. „Farmakologickou léčbou primární dysmeorey jsou nesteroidní antirevmanika například Ibalgin a kombinovaná hormonální antikoncepce,“ upřesňuje Zuzana Krouská. Z volně prodejných analgetik doporučují lékaři na mensturační bolesti především Aspirin, Ataralgin či Valetol. Nejrychleji proti bolesti zabírá Ibalgin Rapid obsahující ibuprofen lysinát, který se rychleji vstřebává do krevního řečiště a dostane se tak ke zdroji bolesti mnohem rychleji než běžný ibuprofen. Nástup účinku je již v 15. minutě od užití, což jistě oceníte především v okamžiku, kdy vás bolest začne sužovat v práci, ve škole nebo se vám pokusí zkazit domluvenou schůzku.

Ibalgin rapid

Bylinky na bolest i pohodu

bylinky

Menstruační bolesti můžete zmírnit i pomocí bylinek. Pokud doma žádné nemáte, vyzkoušejte osvědčený recept našich babiček, tedy odvar z majoránky. Účinný je také čaj z meduňky a majoránky, a to jedna ku jedné. Majoránka pomáhá uvolňovat křeče a bolesti a meduňka zklidňuje mysl a podporuje klidný spánek. Dalšími bylinkami, které vám mohou přinést úlevu, jsou kontryhel, hluchavka, chmel nebo šalvěj ve formě čaje. Výtečný je také olej z pupalky dvouleté, která je zdrojem gama-linolenové kyseliny a zmírňuje příznaky nejen u menstruační bolesti, ale také premenstruačního syndromu.

Myslete na své tělo

tělo

I když se nedoporučuje vystavovat tělo v průběhu menstruace velké námaze, měla byste si dopřát pohyb. Ten uvolňuje endorfiny, tedy hormony štěstí a uvolňuje napětí. Na menstruační bolesti a další obtíže spojené s periodou jsou vhodné cviky podle Ludmily Mojžíšové nebo tai-chi či některé pozice z jógy, které protahují svaly břicha a bederní oblasti. Nejčastěji jsou doporučovány pozice velblouda a ryby. O cvičení jógy se dá obecně říci, že uvolňuje nejen fyzické, ale i psychické napětí, a proto je speciálně pro ženy trpící nepříjemnými projevy menstruace více než vhodné. A jak provést pozici ryby, o které jogíni říkají, že „ničí nemoci“? Začněte ze sedu s nataženými dolními končetinami. Dlaně položte na zem, prsty směřují vpřed a prsty rukou si lehce přisedněte. Nakloňte trup vzad a opřete se o obě předloktí. Zakloňte hlavu, prohněte se v hrudní páteři a v této poloze zhluboka dýchejte. Na vrcholu každého nádechu se pokuste lehce zvýšit prohnutí v hrudní páteři a prohloubit dech, ve výdechu napětí uvolněte, aniž pozici podstatně změníte. Při ukončení pozice se pohodlně natáhněte do lehu.

Zdoj: tisková zpráva

   
02.07.2012 - Zdraví - autor: Zuzana Sommerová

Komentáře:

  1. avatar
    [25] arminka [*]

    také jsem jí prožívala v bolestech,ale po násilném přechodu už mám pomalu deset let klid Sml16

    superkarma: 0 06.07.2012, 16:53:29
  2. avatar
    [24] cibulicka [*]

    Tak jsem si vytrpěla své a jsem ráda,že to mám už za sebou

    superkarma: 0 04.07.2012, 21:51:16
  3. avatar
    [23] hubajda [*]

    ekleinovka — #18 ja to mam tak podobne jen mohu priradit jeste 2

    superkarma: 0 02.07.2012, 22:52:19
  4. [22] Reni [*]

    Také jsem měla takové trable. Už to mám za sebou - přechod v pohodě. Užívala jsem dost bylinky.

    superkarma: 0 02.07.2012, 22:30:41
  5. [21] Jana 01 [*]

    Reklama na Ibalgin a Canadian Medical Care... Sml16 Psychickou podrážděnost, náladovost a přecitlivělost - to taky mívám, ale jako premenstruační syndrom. Jak už "to" pak dostanu, problémy naopak pominou.

    superkarma: 0 02.07.2012, 20:34:58
  6. avatar
    [20] ladouch [*]

    LudPa — #7 Ani jedno asi není bez problémů,  ale jsem ráda, že už mám oboje za sebou.Sml22

    superkarma: 0 02.07.2012, 20:16:36
  7. avatar
    [19] tajnostii [*]

    Přežívala jsem v kliduSml30

    superkarma: 0 02.07.2012, 18:56:02
  8. avatar
    [18] ekleinovka [*]

    Jedině s panadolem nebo brufenem,1. a 4. den,prostě už to tak je

    1. na komentář reaguje hubajda — #23
    superkarma: 0 02.07.2012, 18:21:08
  9. avatar
    [17] capkova [*]

    ZKUSTE BYLINKY - KRÁMEK SE ZDRAVOU VÝŽIVOU - KAPIČKY NADĚJE NEBO GŘEŠÍK

    superkarma: 0 02.07.2012, 17:05:50
  10. avatar
    [16] daska59 [*]

    Co já už spolykala Ibalginu Sml15

    superkarma: 0 02.07.2012, 16:58:54
  11. avatar
    [15] Jindriska8 [*]

    Vše vždy probíhalo v pohoděSml22

    superkarma: 0 02.07.2012, 15:30:13
  12. avatar
    [14] Mischelle3 [*]

    trpěla jsem každý měsíc, poslední záchrana algifenové kapky... antikocepce to upravila, ale zhubla jsem víc jak 25kg a většinou při takové váze se menzes úplně vytratí... Mě ne Sml15

    superkarma: 0 02.07.2012, 14:56:39
  13. [13] Trefa [*]

    Trefa:jeste ze uz ty problemi nemam.kazdemu pomaha neco jineho.me pomahalo ,davat si hodne tepla na brisko.

    superkarma: 0 02.07.2012, 13:40:18
  14. avatar
    [12] ToraToraTora [*]

    RosaGloriaDei — #8 Sml30Sml67mě teda taky, ale až ten třetí.

    superkarma: 0 02.07.2012, 12:04:18
  15. avatar
    [11] gaba23 [*]

    RosaGloriaDei — #8 mně to zase zhoršil Sml15

    superkarma: 0 02.07.2012, 11:54:18
  16. avatar
    [10] lacetka [*]

    Z bylinek jsou dobré ještě měsíček květ, andělika kořen, kopřiva list a sporýš nať.

    superkarma: 0 02.07.2012, 11:46:00
  17. [9] doginka [*]

    ibalgin a teplý obklad nebo sprcha na břicho

    superkarma: 0 02.07.2012, 11:36:46
  18. avatar
    [8] RosaGloriaDei [*]

    mně pomohl porod

    1. na komentář reaguje gaba23 — #11
    2. na komentář reaguje ToraToraTora — #12
    superkarma: 0 02.07.2012, 10:42:54
  19. avatar
    [7] LudPa [*]

    ladouch — #5 Mám to přesně naopak, menstruace příšerná, přechod v pohodě.

    1. na komentář reaguje ladouch — #20
    superkarma: 0 02.07.2012, 10:19:28
  20. [6] babočka12 [*]

    taky nemám problém s bolest.menstr.,jsem v poho,až na to,že to mám 14dní...dr. stále zvažuje hormony.teď mám nové léky,tak snad se to srovná...

    superkarma: 0 02.07.2012, 09:54:28
  21. avatar
    [5] ladouch [*]

    Tento problém mě nikdy netrápil, moje menstruace probíhala v pohodě, horší byl přechod.Sml22Sml22

    1. na komentář reaguje LudPa — #7
    superkarma: 0 02.07.2012, 09:32:59
  22. [4] zzandaa [*]

    Od těch dob, co beru antikoncepci bolesti ustaly.

    superkarma: 0 02.07.2012, 08:41:51
  23. [3] step1 [*]

    Tak zrovna tyhle problémy se mi vyhnuly.

    superkarma: 0 02.07.2012, 08:13:20
  24. [2] lidicka [*]

    Naštěstí tyhle problémy jsem neměla, díkybohu ani dcera nemívá bolestivou menstruaciSml22Sml59

    superkarma: 0 02.07.2012, 07:05:20
  25. [1] jithule [*]

    Používala jsem ibalgin, když jsem to potřebovala

    superkarma: 0 02.07.2012, 06:54:27

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme