Zdraví

Ivana si poprvé dala do těla

Minulý týden jste si mohly přečíst o Ivanině návštěvě u odbornice na snižování nadváhy. Slíbili jsme vám, že budeme naší čtenářku doprovázet i na pondělní cvičení. Jaké to bylo a co říká na svůj první balíček se zdravou stravou na celý den?

Pondělkem začal nejen nový týden. Pro naši čtenářku začal také nový měsíc se zdravou stravou. Jídelníček má sestavený na míru právě od dietoložky Václavy Kunové. „Protože se chystáte zintenzívnit pohyb, i váš nový jídelníček tomu bude odpovídat. Musíme ho sestavit tak, aby se vám během cvičení neudělalo slabo,“ vysvětlila odbornice.

„Podle domluvy mi měli první jídlo přivézt domů v sedm hodin ráno. Už v šest mi tu zvonili. A upřímně, když jsem si svou denní dávku prohlédla, říkala jsem si: A to je všechno? Snad si na to zvyknu,“ říká Ivana.

Ivana vyhrála kromě jídelníčku na celý měsíc také šest voucherů na vstupy do Holmes place. Jeden z nich se vydala uplatnit do smíchovského Energy clubu. První lekce měsíčního programu Rocky Kamp byla pojmenována FIGHT4LIFE. To je kondiční trénink inspirovaný prvky z bojových umění pod vedením zkušené trenérky.

„Tohle je první lekce, zároveň nejtěžší. Pokud nebudete stačit, můžete zvolit mírnější tempo,“ uvítala novou tvář Ria Hrušovská. Přestože si Ivana pravidelně dává do těla v posilovně, vysoké tempo a složité kombinace cviků vzaly za své. „Já to nezvládám,“ protestovala po prvních dvaceti minutách a chystala se odejít. „Tuhle formu cvičení absolvuji poprvé,“ vysvětlovala neúspěch.

Individuální přístup je nedílnou součástí úspěchu a to instruktoři nejspíš dobře vědí. „Pro začátek klidně vynechejte složitější kombinace. Místo různých kroků postačí, abyste jen poskakovala na místě. Důležité je, abyste se hýbala. Časem to přijde samo a zjistíte, že pohyby už děláte automaticky. Tady nejde o to ukázat někomu, že jsem rozený talent. Je hlavní, abyste si ten pohyb užila,“ vysvětluje Ria. „Na první lekci to nebude umět nikdo. Ani já jsem to neuměla,“ dodává.

 

 

 

 

 

 

Ivana se nechala přesvědčit a vrátila se do středu tělocvičny, kde nakonec vydržela zbývajících 35 minut. Několik minut na konci hodiny bylo věnováno závěrečnému protahování a osobní konzultaci s trenérkou, která Ivanu ujistila, že se nemá čeho obávat. „Každý den se nese v jiném duchu. Jeden den se věnujeme pilates, jindy zase spiningu, takže si určitě přijdete na své,“ ujistila udýchanou Ivanu. „Na všechno, co bylo dnes zapomeňte. Na dalším cvičení se domluvíme na vašem dalším plánu. Přizpůsobíme ho vašim požadavkům a vašemu zdraví, pokud vás něco trápí.“

Jak se po tom všem Ivana cítila? „Nejsem unavená a nic mě nebolí. Spíš mi vadí, že jsem neuměla některé cviky, to snad musí lektora štvát. Na pilates chodí, čas od času si doma zacvičím na posílení zad a břicha a kola se taky nebojím.“ Čtenářka Gala si dá do těla znovu v pátek a to hned ráno. Tentokrát šlápne do pedálu a dopřeje si spining a opět na ní dohlédne Ria Hrušovská.

Čtěte také: Čtenářka Ivana u dietoložky
Hodí se Gala do gala?


A jak si dáváte do těla vy?

   
04.11.2008 - Zdraví - autor: Eva Soukupová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [39] wich [*]

    Kdo pustil začátečnici na nejtěžší lekci? Dělá ostudu zodpovědným cvičitelům, kteří myslí na zdraví a dobrý pocit svých klientů

    superkarma: 0 08.11.2008, 19:40:32
  2. avatar
    [38] wich [*]

    Rikina: To může udělat jen nezkušený, nebo nevychovaný instruktor. V průběhu celé lekce opakuji a zdůrazňuji, na co si mají cvičenci dávat pozor, kde se mají zpevnit, jaký sval při konkrétním cviku posilují a co by měli a naopak neměli cítit. Když vidím, že někdo něco dělá špatně, nikdy se na něj při pokynu nedívám, nebo za ním přijdu v pauze na pití a v klidu vysvětlím. Zatím mi po každé lekci někdo řekne, že to bylo velmi příjemné

    gerda: Tak nenadávej a běž si zacvičit s nimi Akorát nechápu to tuc-tuc přes okna. Není to spíš klub? U nás ve fitku není slyšet nic ani za prosklenými dveřmi do vstupní chodby

    superkarma: 0 08.11.2008, 19:38:02
  3. avatar
    [37] gerda [*]

    chudák ženská. A jak slyším něco o cvičení ve fitku, otvírá se mi kudla v kapse. Od doby, kdy spustili naproti našemu baráku provoz, to odtamtud do 10 večer hnusně duní stylem tuc-tuc, prolézá to i přes zavřená okna. Mor ho!!!

    superkarma: 0 06.11.2008, 10:05:33
  4. avatar
    [36] Meander [*]

    mmarianne: Při pilates člověk dělá takové věci v takových polohách, že mně by se to nechtělo provádět někde před haldou cizích lidí, jakkoliv jim by to bylo třeba jedno.

    superkarma: 0 05.11.2008, 13:18:12
  5. avatar
    [35] mmarianne [*]

    Žabina:tak zkus chodit jinam. Není škoda se na pilates vykašlat kvůli jedné lektorce?

    superkarma: 0 05.11.2008, 11:22:33
  6. avatar
    [34] Meander [*]

    Přísahám, že s tímhle na mě někdo vyrukovat, deset minut se budu smát a pak ho pošlu do řiti. Soutěžilo se snad o potravu, nikoliv o ztrapňování, ne?

    superkarma: 0 04.11.2008, 21:01:26
  7. [33] Rikina [*]

    Tak kdyby po mně někdo chtěl "složité kombinace cviků", prchnu mnohem dřív, než po 20 minutách. Individuální přístup pak zhusta spočívá v tom, že člověka instruktor seřve hlasitě na celou tělocvičnu, aby jo všichni viděli, kdo je tam to dřevo volšové. Děkuji, netřeba.

    superkarma: 0 04.11.2008, 18:02:54
  8. avatar
    [32] malenina [*]

    Pavla_b: Jasně. MTV DANCE je nová taneční forma aerobní lekce určená pro všechny,kterým je blízká hudba ve stylu R´n´B,funk,hip-hop a disco.Nejde o lekci pro profesionály.Prvky a vazby se často opakují a mají základ v aerobicu.

    superkarma: 0 04.11.2008, 16:34:16
  9. [31] 7kraska [*]

    kareta, ja nemam hospodarsky zvirata, nedelam v mastali :-) ja vim, ze kdyz nekdo ma zvirata, tak musi delat porad, ale ja 20 let pracuju v kancelari, tak nemuzu najednou zacit delat v mastali, to bych nezvladla

    superkarma: 0 04.11.2008, 16:10:09

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] 7kraska [*]

    kdyz jeden den uplavu 2 km, tak se mi dalsi den do bazenu nechce, ale obden uz se mi chce

    superkarma: 0 04.11.2008, 16:02:47
  2. [29] Pavla_b [*]

    malenina: můžu se zeptat, co je MTV dance?

    superkarma: 0 04.11.2008, 13:56:47
  3. avatar
    [28] malenina [*]

    To já taky, proto na ty kurzy chodím. Jen jsem chtěla říct, že u MTV dance se daleko více zapotím.

    superkarma: 0 04.11.2008, 13:05:52
  4. avatar
    [27] Tulinka [*]

    malenina:a to já ráda tancuji ani MTV dance mi nevadí

    superkarma: 0 04.11.2008, 12:47:48
  5. avatar
    [26] malenina [*]

    Jitulinka: Zas tak moc ne, spíš je to náročné po pohybové stránce. To MTV dance je větší záhul

    superkarma: 0 04.11.2008, 12:43:35
  6. avatar
    [25] malenina [*]

    Pavla_b: Je to možné, já jsem z Ostravy, tady je toho dost a jinde jsem to nehledala.

    superkarma: 0 04.11.2008, 12:35:27
  7. avatar
    [24] Tulinka [*]

    Pavla_b:moooooc děkuji Zkusím omrknout Rumburk,mám to z domova asi 10km

    superkarma: 0 04.11.2008, 12:09:21
  8. [23] Pavla_b [*]

    malenina: no někdy mě překvapuje, že v některých malých městech lektorky jsou nebo tam jezdí

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:58:03
  9. [22] Pavla_b [*]

    Jitulinka: aha, tak přímo tam asi nic není - a někde poblíž? přehled škol:
    http://bellydance.mysteria.cz/skoly.php

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:55:02
  10. avatar
    [21] ToraToraTora [*]

    Ještě, že mě nelosli, nesnáším hromadná cvičení, kdy musíte hopsat, jak někdo píská....brrrr

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:53:55
  11. avatar
    [20] Tulinka [*]

    malenina:já jsem si ho vloni zkusila na dovče v Turecku a fakt je to záhul,ač to tak nevypadá
    Pavla_b:jsem z Varnsdorfu

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:41:45
  12. avatar
    [19] Landriel [*]

    Jitulinka: nemám, špeky jsou rozhodně navíc.

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:35:07
  13. avatar
    [18] malenina [*]

    Pavla_b: Po celé republice jo, ale třeba ne v každé vesnici nebo malém městečku

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:28:30
  14. avatar
    [17] sanvean [*]

    V září jsem začala chodit na pilates, poprvé to šlo. Podruhé jsem od nějaké prskající ženské chytla virózu a dva týdny smrkala a kašlala, peču na to. Radši dlouhé procházky a saunu.

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:28:10
  15. [16] Pavla_b [*]

    Jitulinka: odkud jsi? já mám pocit, ž ebřišní tanec už je skoro po celé republice...

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:24:20
  16. avatar
    [15] Tulinka [*]

    Landriel:třeba máš pro svý tělo ideální váhu
    malenina:ty se máš,břišní tanec by mně taky bavil,ale u nás nic takovýho není

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:22:09
  17. avatar
    [14] kareta [*]

    Žábina: zkus balet, to je vlastně pilates

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:12:56
  18. avatar
    [13] Žábina [*]

    máme doma suprový rotoped ale nebaví mě na něm jezdit
    dřív jsem chodila cvičit, ale už mě to skákání na místě nebaví
    teď jsem objevila pilates, ale lektorka se vdala a odstěhovala
    tak cvičím - když mám náladu - na míči a trochu posiluju břicho

    superkarma: 0 04.11.2008, 11:00:45
  19. avatar
    [12] malenina [*]

    Hlavně ať to Gala nevzdá
    Já chodím v úterý na MTV dance a v neděli na břišní tance. Mimo tyto dny cvičím doma. Akorát mi to poslední dny nějak nevychází

    superkarma: 0 04.11.2008, 10:47:24
  20. avatar
    [11] Landriel [*]

    Já mám v úterý aerobik, ve středu a v pátek thai box, ve čtvrtek posilku a nehubnu a nehubnu. Tak nevím.

    superkarma: 0 04.11.2008, 10:40:35
  21. [10] Pavla_b [*]

    Kelly: ono to není asi úplně jednoznačné

    superkarma: 0 04.11.2008, 10:21:24
  22. avatar
    [9] Kelly [*]

    Pavla_b: hmmm, asi máš recht. Tak jsem to špatně pochopila.

    superkarma: 0 04.11.2008, 09:46:43
  23. avatar
    [8] Tulinka [*]

    Jsem strašný lenoch,v posilovně jsem byla naposled někdy před cca6lety.Já tomu sportu moc nedám,v létě sednu 2x na kolo a to je asi všechno.Ale teď od listopadu chodím 2x týdně plavat,tak aspoň něco
    Jinak mně baví tanec,takže občasný povyražení za zábavou udělá taky sví a že jdou ty kilečka dolů

    superkarma: 0 04.11.2008, 09:46:39
  24. [7] Pavla_b [*]

    Kelly: Každý den programu FIGHT4LIFE se nese v jiném duchu..
    Ale "Gala si dá do těla znovu v pátek a to hned ráno"..

    superkarma: 0 04.11.2008, 09:37:47
  25. avatar
    [6] Kelly [*]

    Pavla_b: "Každý den se nese v jiném duchu. Jeden den se věnujeme pilates, jindy zase spiningu ..."
    Jestli to není každý den jako takový, tak je to zavádějící informace

    superkarma: 0 04.11.2008, 09:17:22
  26. [5] Pavla_b [*]

    7kraska: já jsem tam nikde nic o cvičení každý den neviděla..na další cvičení jde v pátek

    superkarma: 0 04.11.2008, 09:01:21
  27. avatar
    [4] kareta [*]

    ty se nehýbáš každý den? Ber to tak, že kdybys měla statek a psy, musela bys jezdit denně na koni a makat na v maštali- považuješ to za nezdravý způsob života? Ve městě to jednoduše imitujete tělocvičnou

    superkarma: 0 04.11.2008, 08:48:49
  28. [3] 7kraska [*]

    teda jestli ma cvicit kazdy den, tak je to blbost...nestaci se zregenerovat...ja mam vyzkouseno, ze cvicit se ma obden...za 48 hodin se stacim zregenerovat a tesit na dalsi cviceni

    superkarma: 0 04.11.2008, 08:34:42
  29. avatar
    [2] Kelly [*]

    Každý den cvičit? Ufff ... držím .
    Také by mi to prospělo. Ale když nad sebou nemám drába, tak se mnou nehne ani pár volů

    superkarma: 0 04.11.2008, 07:41:02
  30. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    No drzim fakt pesti, tohle se mi moc libi, ruzny druhy cviceni.
    Ja jsem to jidlo jedla ( mistni, ne cesky ) a taky se mi zdala ta porce strasne mala, ale kupodivu jsem po nem nemela hlad. Zajimaly by me tvoje zkusenosti... Tady je vetsinou nejaka proteinova snidane, sendvic k obedu a k veceri treba testoviny a 2 svaciny, i moucnik. Fakt je to moc chutny.

    superkarma: 0 04.11.2008, 02:50:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme