Zdraví

Indoor cycling a H.E.A.T. program: Hity současného fitness světa (2. část)

Minule jsme zkoušeli přijít na to, proč nás tak láká jízda na kole, které se nehýbe, a chůze, při které se nikam nedojde, z pohledu indoor cycling, tj. jízdy na nehybném kole. Dnes se podíváme více na H.E.A.T. Program, který vychází z obyčejné chůze.

Než o vysvětlení požádám dvě známé osobnosti ze světa fitness, ráda bych se s vámi podělila o jednu „úsměvnou historku z natáčení.“ Jednou se totiž možná přijde na to, že program jsem vlastně vymyslela já (smích). Je to nějakých patnáct let, kdy jsem po porodu začala chodit do posilovny. A protože jsem měla tehdy problémy se zády, doporučil mi můj chytrý trenér, ať na trenažéru neběhám, ale nastavím si tempo svižné chůze. Samozřejmě to byla nuda, tak jsem si začala nosit přehrávač a do uší si pouštěla motivující muziku. A protože to byla pořád nuda, tak jsem si střídavě zvyšovala a snižovala tempo a také zvedala a zase vyrovnávala sklon pásu, který vlastně simuluje chůzi do kopce. Přesně to, co se nyní dělá na lekcích H.E.A.T. Program. Nicméně k vtipné pointě se dostáváme až nyní. V té době tam chodil také jeden populární zpěvák, nebudu jmenovat. Vydržel vždy běžet na vedlejších trenažéru cca hodinu a pak šel zase domů. Z nějakých důvodů pocítil jednou potřebu navázání komunikace. „Jdete běhat?“ zeptal se zdvořile, když jsem přicházela do jeho zorného úhlu. „Ne,“ zněla má odpověď, „já sem chodím šlapat.“ Nevím, jak si to vyložil, já měla prostě na mysli onu chůzi, ale ještě dlouho zíral s pokleslou čelistí. :-)

Co je H.E.A.T. Program

Jak už jste se asi dovtípili, jedná se o fitness aktivitu, která vychází z toho nejjednoduššího pohybu, který známe, chůze. Program je zcela unikátní v tom, že jej mohou vykonávat opravdu všichni bez rozdílu věku a kondice - a tentokrát výjimečně nejde jen o marketingový tah, ale pravdu pravdoucí. Vždyť chodit zvládneme všichni, kdo máme to štěstí, že vlastníme dvě zdravé nohy.

„Poprvé se kondiční chůzí jako indoorovou fitness aktivitou začali zabývat Max Grossi a Marika Moretti,“ vzpomíná Jiří Gruntorád, instruktor skupinových lekcí, který H.E.A.T.u doslova propadl . „Celý program byl představen v roce 2000 na festivalu v Rimini, kde zaujal tisíce lidí. Rok 2002 byl pak startovní čárou, odkdy se neustále vyvíjely různé techniky kondiční chůze tak, aby splňovaly všechna zdravotní doporučení. Díky své jedinečnosti a účinnosti se H.E.A.T. Program stal fenoménem, který se rozvíjí dále.“

Co znamená slovo H.E.A.T.

Aerobní trénink s vysokým energetickým výdejem neboli High Energy Aerobic Training.

A čím zaujal H.E.A.T. Program Jiřího Gruntoráda? „Když to vztáhnu na sebe, tak svou jednoduchostí. Člověk umí chodit od narození a na H.E.A.T. Programu se doladí jen nějaké detaily. Program je navíc určen opravdu pro každého. Člověk nemusí umět tančit, nemusí ani slyšet hudbu, prostě jen obuje kecky, vezme si tričko, kalhoty a jde se. V kombinaci s BOSU, bodystylingem nebo lehčím posilováním ve fitness centru velmi dobrá volba pro širokou veřejnost, co se nechce mračit na svět a být unavená. Všem doporučuji na 100 %!“

O slovo jsem také požádala Hanku Kynychovou, která o cvičení vydala bezpočet DVD a pamatujeme si její kondiční vstupy také z obrazovek televize. A protože vím, že je Hanka je shodou okolností rovněž velkou příznivkyní H.E.A.T. Programu, máme tu ještě názor ženy.

„Před pěti lety jsem byla pozvána na lekci H.E.A.T.u do kralupského fitness centra a hodina vedená instruktorem Oldou Patyříkem se mi velmi líbila. V ten okamžik jsem se rozhodla, že si tento fitness program chci pořídit do svého fitka. A čím Hanku program nejvíce učaroval? „Určitě svou jednoduchostí,“ říká Hanka (a opravdu nebyli s Jirkou smluveni). „Pak také energií, kterou můžete na lekci s veřejností vyprodukovat,“ pokračuje ve výčtu oblíbená instruktorka , „jednoduchým ovládáním pásu a tím, že v této lekci opravdu posunujete fyzickou kondici výš a tento trénink mohou cvičit opravdu všichni.“

Hanka Kynychová - H.E.A.T. Program

Proč zkusit H.E.A.T. Program

  • Stejně jako u indoor cyclingu hraje velkou roli podpora skupiny.
  • Sebejistotu vám dodává fakt, že pohyb chůze zvládne opravdu každý a nehrozí žádná změna choreografie, protože pás to prostě nedovolí (smích).
  • Pozitivní je, že spálíte opravdu hodně kalorií, zdroje uvádějí až neuvěřitelných 800 kcal při optimální délce lekce pro spalování tuků - 45 minut.
  • Odborníci dále slibují krásné dlouhé a pevné svaly a pozitivní efekt na celulitidu.

Pokud se ve vašem okolí podobné lekce neprovozují, můžete se podívat do posilovny, zda tam náhodu nemají trenažéry, tzv. běhátka. Věřím, že tam budou. A pak už jen stačí vybavit se přehrávačem a jít tam prostě jen tak šlapat...

Mějte se fajn.

Autorka článku provozuje specializovaný server www.aerobic.cz.

Za poskytnutí odborných citaci a fota děkujeme Hance Kynychové a Jiřímu Gruntorádovi.

   
30.11.2012 - Hubněte - autor: Marcela Macáková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [48] blesksoft [*]

    mám rotoped a pochůzek až až

    superkarma: 0 30.12.2012, 14:48:32
  2. avatar
    [47] dasena [*]

    šája — #42 náhodou říkají, že po dlouchých procházkách se hubne nejlépeSml16

    superkarma: 0 20.12.2012, 09:48:19
  3. [46] jithule [*]

    mám rotoped

    superkarma: 0 09.12.2012, 19:35:16
  4. [45] V19 [*]

    Trefa — #44 ja tiežSml22

    superkarma: 0 06.12.2012, 11:49:01
  5. [44] Trefa [*]

    Trefa:mam doma svuj rotoped.s tim jsem spokojena.

    1. na komentář reaguje V19 — #45
    superkarma: 0 01.12.2012, 21:27:43
  6. avatar
    [43] šája [*]

    Klára Wimmerová — #27 Asi tak nějak Sml16

    superkarma: 0 01.12.2012, 20:04:25
  7. avatar
    [42] šája [*]

    No, argumenty o procházkách v přírodě jsou dobrý, ale zcestný. Chtěla bych vidět, jak by se někdo tímto tempem "procházel" v přírodě. Rychlost na HEATu je od 95-100 kroků za minutu (zahřívání) po 128-132 kroků za minutu (maximální rychlost). Jen tak pro zajímavost si to zkuste odpočítat. HEAT je aerobní cvičení s maximálním energetickým výdejem, chodit se dá denně za každého počasí i v pozdních večerních hodinách, nesporná výhoda oproti procházkám v přírodě. Samozřejmě nic proti procházkám Sml33 Já si raději máknu na HEATu.

    1. na komentář reaguje dasena — #47
    superkarma: 0 01.12.2012, 20:02:44
  8. avatar
    [41] ivory [*]

    na HEAT chodím asi tři měsíce a je to opravdu super cvičení...alespoň pro mě. Na zumbě, aerobiku apod. si připadám jak slon v porcelánu, kdežto chodit umí každý, takže ideální Sml16

    superkarma: 0 01.12.2012, 17:13:03
  9. [40] step1 [*]

    Po Vánocích to budu potřebovat.

    superkarma: 0 01.12.2012, 10:15:10
  10. avatar
    [39] saruz [*]

    já moc to fitnes hromadné cvičení nemusím, raději cvičím sama

    superkarma: 0 30.11.2012, 23:13:23
  11. [38] lucinka.bartosova [*]

    Před dvěma lety jsem HEATu naprosto propadla! Je to výborný relax! Nicméně teď to mám trochu z ruky,  tak spíš volím běžnou chůzi na pásu v posilovně... ale HEAT je HEAT. Člověk na něm, podle mě, vydá mnohem více energie, než při běžné chůzi. Zkuste to, třeba vás to přesvědčí jako mě :-)

    superkarma: 1 30.11.2012, 23:04:59
  12. avatar
    [37] Tulinka [*]

    Mít příležitost jdu do toho.Zatím chodím několikrát týdně na K2HIKING a jsem stále nadšená z tak přirozeného pohybu jako je chůze a z cviků,které tam dělám Sml24

    superkarma: 0 30.11.2012, 21:42:08
  13. avatar
    [36] denkas [*]

    Tak mě to teda neláká!

    superkarma: 0 30.11.2012, 20:57:03
  14. avatar
    [35] reditelka [*]

    Nemám možnost, tak to řeším jinak...

    superkarma: 0 30.11.2012, 18:05:34
  15. avatar
    [34] ladouch [*]

    Tak tohle mě neláká, ani bych nemohla.Sml58

    superkarma: 0 30.11.2012, 18:02:00
  16. avatar
    [33] daska59 [*]

    jukl — #32 Moje řeč, tráva a stromy voní líp než upocená těla Sml16

    superkarma: 0 30.11.2012, 17:29:04
  17. [32] jukl [*]

    já raději se toulám v přírodě...

    1. na komentář reaguje daska59 — #33
    superkarma: 0 30.11.2012, 16:55:45
  18. [31] JTinacz [*]

    Heat je dobrej, sice jsem málem vypustila duši ale good Sml79 A kombinuju s vibrační plošinou, to je taky dobrá divočina :-D A teď jsem ještě zkusila crossfit, četla jsem o tom reportáž v Mojí psychologii a zaujalo mě to dost, takže jsem naběhla do Malé Štěpánské do Crossfit klubu a tam jsem si teda taky dala dobře do těla Sml57

    superkarma: 1 30.11.2012, 15:12:18

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] jerenika [*]

    Tak já mám problém s dýcháním, takže to pro mě není...

    superkarma: 0 30.11.2012, 13:52:38
  2. avatar
    [29] selinka [*]

    Zkusila jsem jednou a ke konci jsem se musela hecovat, že to přece nevzdám - a to jsem si myslela, v bůh ví jaké nejsem kondici. Sml57

    superkarma: 0 30.11.2012, 13:20:31
  3. [28] DCOlga [*]

    Radši pohyb venku než někde v tělocvičně.

    superkarma: 0 30.11.2012, 12:11:03
  4. avatar
    [27] Klára Wimmerová [*]

    Já na H.E.A.T. chodím a zatím mi z těch pohybových aktivit, co jsem zkoušela, vyhovuje asi nejvíc.

    Manžel taky vždycky říká, to tam platíš za to, že chodíš? Proč radši nejdeme na procházku? Na to mám dva argumenty. Na procházku samozřejmě občas jdeme, ale za prvé nikdy nejdu hodinu takovým tempem (takže energetický výdej je daleko menší a já navíc potřebuju tu hodinu, kterou na cvičení urvu, maximálně vytěžit - nemám čas se půl dne natřásat v posilovnách a fitness centrech). No a za druhé - byla jsem tam zrovna včera večer, kdy venku lilo, foukal vítr a byla tma a zima - a opravdu nemám nejmenší chuť se v něčem takovém procházet venku.

    Takže minimálně na zimu ideální alternativa k tomu jinak všemi doporučovanému pohybu na čerstvém vzduchu a v přírodě. :)

    1. na komentář reaguje šája — #43
    superkarma: 1 30.11.2012, 11:50:19
  5. avatar
    [26] ekleinovka [*]

    Tak tohle pro mne není,na čerstvém vzduchu se cítím lépeSml67

    superkarma: 0 30.11.2012, 11:14:33
  6. avatar
    [25] rusalka2008 [*]

    já taky radši jdu na procházku Sml80

    superkarma: 0 30.11.2012, 11:04:26
  7. avatar
    [24] JITA72 [*]

    nic pro měSml54

    superkarma: 0 30.11.2012, 10:54:20
  8. avatar
    [23] kristagg [*]

    doginka — #20 Mě ani to, které se hýbe Sml16

    superkarma: 0 30.11.2012, 10:21:06
  9. avatar
    [22] Chica [*]

    Pohyb venku je samozřejmě lepší, ale jinak je H.E.A.T. dobrá alternativa když to venku nejde, já na tohle cvičení chodila když byly přes den mrazy víc než -10°C, to na běhání venku moc není Sml23 Přijde mi lepší ta "hrozná posilovna" než běhání potmě po frekventovaných ulicích nebo za inverze Sml22

    superkarma: 0 30.11.2012, 09:59:35
  10. avatar
    [21] marianaant [*]

    Taky si myslím, že je lepší se projít venku , než šlapat někde v tělocvičně nebo doma.Sml30

    superkarma: 0 30.11.2012, 09:27:02
  11. [20] doginka [*]

    Mě teda neláká jízda na kole,které se nehýbeSml15

    1. na komentář reaguje kristagg — #23
    superkarma: 0 30.11.2012, 09:26:36
  12. [19] honzule8 [*]

    tak to by mě asi nebavilo, raději chodím na procházky,jezdím na opravdovém kole atd

    superkarma: 0 30.11.2012, 09:19:13
  13. avatar
    [18] delfi.na [*]

    šlapání mě nebere, raděj chodím Sml16

    superkarma: 0 30.11.2012, 08:58:13
  14. avatar
    [17] femme [*]

    já si raději zašlapu v přírodě Sml24

    superkarma: 0 30.11.2012, 08:55:28
  15. avatar
    [16] Hanula [*]

    Sml16tké nemám moc ráda posilovnu - kdysi jsem tam chodila a nějak mě to nebere....

    superkarma: 0 30.11.2012, 08:50:55
  16. [15] step1 [*]

    tepito — #5 Kdyby do klimatizovaných. Já chodila do jednoho, kde se v létě nedalo dýchat a v zimě jsem se nezahřála ani cvičením. Už víckrát ne. Sml23

    superkarma: 0 30.11.2012, 08:19:26
  17. avatar
    [14] tajnostii [*]

    Nic pro měSml23

    superkarma: 0 30.11.2012, 08:02:24
  18. avatar
    [13] vmarta [*]

    nechodím do fitnesska

    superkarma: 0 30.11.2012, 07:58:05
  19. [12] magic11 [*]

    nic pro mě, na kole jsem od jara do podzimu, přes zimu běhám doma na krosovém trenažéru a prokládám to hojnými procházkami Sml67

    superkarma: 0 30.11.2012, 07:57:37
  20. avatar
    [11] zsuzsika [*]

    cvičím doma,nemám ráda při cvičení diváky

    superkarma: 0 30.11.2012, 07:14:49
  21. avatar
    [10] Žofie [*]

    Pochybuji, že se to hodí pro všechny věkové kategorie. Na fotce je samozřejmě s placenou trenérkou hubená holčička.....

    superkarma: 0 30.11.2012, 06:53:00
  22. avatar
    [9] LudPa [*]

    Těm se to cvičí,mladé, žádné bříško...

    superkarma: 0 30.11.2012, 06:32:21
  23. [8] lidicka [*]

    Honit se ve fitku není pro mněSml23

    superkarma: 0 30.11.2012, 06:04:26
  24. avatar
    [7] Kytinkak [*]

    cvičím jak umím, ale do fitka nechodím, hraju bowling a jsem v něm dobrá Sml67

    superkarma: 0 30.11.2012, 05:58:03
  25. avatar
    [6] lenig [*]

    ee, fitnes není pro mne, nejsem na to ani zdravá, nejlepší je chůze, případně plavání pro mne Sml59

    superkarma: 0 30.11.2012, 05:50:57
  26. avatar
    [5] tepito [*]

    lidstvo se zbláznilo-na jednu stranu se snaží všemožně ušetřit každý pohyb-výtahy,eskalátory,kuch.roboti.. a na druhé straně se chodí honit do klimatizovaných prostor.Já to nechápu.Sml80

    1. na komentář reaguje step1 — #15
    superkarma: 0 30.11.2012, 05:47:03
  27. avatar
    [4] Introvertka [*]

    na Heat jsem chodila, ale již nemůžu, protože mám potíže s kolenem

    superkarma: 0 30.11.2012, 02:02:02
  28. avatar
    [3] hubajda [*]

    to bych mozna dala ale u nas to zatim neni

    superkarma: 0 30.11.2012, 00:59:56
  29. avatar
    [2] Jindriska8 [*]

    To je pro hodně mladé.Mám radši chůzi v přírodě.Sml16

    superkarma: 0 30.11.2012, 00:45:15
  30. [1] rendac [*]

    tak tohle nemusimSml23

    superkarma: 0 30.11.2012, 00:38:30

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme