Rodina

Imunita dětí a jídelníček

Odborníci upozorňují, že listopad je z hlediska imunity pro děti velmi rizikový měsíc, který ovšem rodiče často podceňují. Přestože mysl rodičů už teď zaměstnávají přípravy na Vánoce, měli by zdravotní kondici svých dětí bedlivě sledovat. Dětský organismus totiž právě v tomto období dočerpává síly z letních měsíců a je navíc konfrontován mnoha negativními vlivy podzimu, u školáků se přidává také stres ze čtvrtletního zkoušení a s tím spojené zvýšené domácí přípravy.

Nejen pro školáky je proto podzimní období velmi náročné, protože klade obrovské nároky na jejich psychickou i fyzickou výkonnost. Přestože se spousta rodičů obává spíše začátku nového školního roku, největší zátěž představuje pro děti listopad a prosinec. K vyčerpání zbytku sil získaných v létě a prvním školním zkouškám navíc začínají útočit chřipkové virózy. Pomozte proto svým dětem zvládnout toto období v pohodě, a to především tím, že podpoříte jejich

imunita

  • imunitu
  • psychickou pohodu
  • fyzickou kondici

„Dobře fungující imunitní systém je u zdravých dětí zpravidla velmi výkonný a dokáže jejich organizmus účinně ochránit před nástrahami okolí i nebezpečnými viry. Aby tomu tak bylo stále, je třeba jej podporovat, a to nejlépe přírodními prostředky,“ uvedla nutriční terapeutka Hana Knížková z Poradenského centra Výživa dětí. Všeobecně dobře známý je účinek vitamínů a minerálních látek, které je nutné do organizmu pravidelně dodávat stravou, aby byla udržena jejich dostatečná hladina. Jejich nejlepším zdrojem jsou ovoce a zelenina. Pokud jich má dítě v jídelníčku dostatek, není třeba dodávat vitamíny ani minerální látky pomocí potravinových doplňků. Imunitu podporují také kysané mléčné výrobky, své místo proto v jídelníčku mají jogurty, kefíry či acidofilní mléka. Stále více je kladen důraz také na dostatečný příjem tzv. esenciálních mastných kyselin, které si naše tělo rovněž neumí vytvářet, nezbytně je ale potřebuje. „Dle některých odborných prací bylo prokázáno, že zejména omega-3 mastné kyseliny ovlivňují kvalitu imunitního systému, a to jak preventivně, tak i při léčbě onemocnění, kdy mohou např. zkracovat průběh zánětlivých onemocnění,“ vysvětluje Knížková. Esenciální mastné kyseliny patří do skupiny nenasycených mastných kyselin, jejichž zdrojem jsou především rostlinné oleje a kvalitní margaríny, tučné mořské ryby, ořechy a semínka.

S imunitou úzce souvisí také psychická kondice dětí, která je nutným předpokladem pro zvládání každodenních povinností. Základem je především pravidelný, jasně stanovený denní režim. Ten dává dětem jistotu a klid, díky němuž jsou schopny rozdělit svůj čas mezi povinnosti i zábavu bez stresujících časových kolizí. „V rámci režimu dne by měli rodiče myslet také na dostatek času na spánek, a to úměrně věku dítěte. Čím mladší dítě, tím více času je na spánek nutné vyhradit. Nezapomínejte také na to, že k největší regeneraci sil dochází ve spánku, který proběhne do půlnoci. Je proto velmi důležité důsledně trvat na včasném odchodu do postele,“ apeluje nutriční terapeutka. V rámci možností dodržujte také každodenní rituály, které jsou pro psychickou pohodu dětí i dospělých velmi přínosné. A nemusí se jednat o žádné zásadní a složité rituály, stačí ty zcela drobné, ale příjemné, např. snídaňový rituál, rituál ranního loučení apod.

O nutnosti dostatku pohybu pro zdraví dětí jsou rodiče zpravidla velmi dobře informováni. Bohužel právě podzim je ale často obdobím jakéhosi útlumu sportovních aktivit. Po letním plavání, cyklistice, plážovém volejbale a mnoha dalších příjemných aktivitách nastupuje lenivé období čekání na zimu a zimní radovánky. Je to velká škoda, protože právě podzim klade na imunitu a psychickou kondici zdaleka nejvyšší nároky a pohybová aktivita k jejich utužování jednoznačně patří. Žádoucí je pravidelná, ne příliš náročná pohybová aktivita, která je ale prováděna systematicky a dlouhodobě.

Nezapomínejte na to, že stejné zásady platí i pro Vás, dospělé, a také na to, že byste měli jít dětem tím nejlepším příkladem. Více informací a několik receptů pro inspiraci najdete na www.vyzivadeti.cz

   
22.11.2012 - Děti - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [46] Klarik78 [*]

    Jídelníček je základ, snažím se dětem dávat to nejlepší a taky je učit jíst zeleninu.. Kamarádka mi poradila koupit Jack Hlívák pro děti a paráda. Je sladký, takže dětem chutná a navíc mají uvnitř balení hračku, tak to vnímají jako bonbon a bez problému ho spapají :). Jsou zdraví a to je pro mě hlavní

    superkarma: 0 24.09.2015, 10:13:34
  2. [45] Marika11 [*]

    ja mám dobré skúsenosti s kolostrom

    superkarma: 0 09.02.2015, 23:29:36
  3. [44] DOMINIKA26 [*]

    Na dětskou imunitu za sebe doporucuji mickey hlívu s rakytníkem. Jsem s ní už více než rok spokojená, protoze malá přestala bývat nemocná.

    superkarma: 0 07.10.2013, 11:34:48
  4. [43] Jarkkka [*]

    Když jí děti zdravě, mají imunitu silnou, to platí i o dospělých. Samozřejě existují výjimky s různými genetickými předpoklady.

    superkarma: 0 29.09.2013, 13:23:29
  5. [42] Míša8 [*]

    DCOlga — #34 tak ať zkusí aspoň přírodní doplňky na imunitu, dnes je jich na trhu tolik, že se v tom člověk nevyzná pokud nevyzkouší,mi doporučili v lékárně laktobacily imunit, pomáhají i při užívání antibiotik a zlepšují funkci střev.

    superkarma: 0 14.02.2013, 11:55:00
  6. [41] dana11 [*]

    Nejlepší volbou je dle mého sportovní výživa

    superkarma: 0 31.12.2012, 08:22:17
  7. avatar
    [40] ekleinovka [*]

    Když může jíst dítě vše, je vyhráno, jinak omezení,co se týká potravinových alergií,výběr značně ztenčují

    superkarma: 0 29.12.2012, 07:33:16
  8. [39] anina4 [*]

    naše děti mají rádi ovoce i zeleninu od malička, nebyl nikdy problém,jen nejmladší špatně od malička reagovala na citrusové plody, tak ty vynechává,ale jinak jí více jablek, hrušek,prostě ovoce co roste u nás, se zeleninou nemám problém

    superkarma: 0 24.11.2012, 23:26:40
  9. avatar
    [38] DAGICA. [*]

    od malička jsem vnoučatum varila zelenive polevky ze vši možne zeleniny, kysele zeli a kyselou repu, jedi take skoro všechno ovoce, hlavne jablička, vanilkove kaki a sladke dyne hlavne v zime, jinak sezonni ovoce od jara až do podzimu a podzim zatim prekonavaji uspešne zdrave

    superkarma: 0 24.11.2012, 14:04:25
  10. avatar
    [37] hubajda [*]

    kapkamore — #36 cacorka od bratra ji od mala zeleninu a ovoce bude met 3 a uprednostnuje vice zeleninu jak maso a moje cacorka take nema problem jist zeleninu a nebo ovoce

    superkarma: 0 22.11.2012, 23:46:22
  11. avatar
    [36] kapkamore [*]

    Někdy je to těžké něco do nich dostat...ale někdy to jde..

    1. na komentář reaguje hubajda — #37
    superkarma: 0 22.11.2012, 23:38:48
  12. avatar
    [35] tajnostii [*]

    Chce to vitamínySml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 22:53:58
  13. [34] DCOlga [*]

    denkas — #31 Moc se tomu nedá věřit. Aspoň já mám takové zkušenosti. Synovi je už přes 30 a stále odmítá naprostou většinu ovoce i zeleniny, radši se bude cpát potravinovými doplňky.

    1. na komentář reaguje Míša8 — #42
    superkarma: 0 22.11.2012, 22:48:07
  14. avatar
    [33] hubajda [*]

    musilovahana — #30 Sml30to je dobry ale pravdive

    superkarma: 0 22.11.2012, 22:39:07
  15. [32] Evuš [*]

    Dobré tipy pro rodiče jak přečkat podzimní rýmy a nachlazení.

    superkarma: 0 22.11.2012, 21:53:26
  16. avatar
    [31] denkas [*]

    Jitullinka — #27 Vnuk taky nejí zeleninu,ani ovoce.Ani jahody,meruňky,nic.Doufám,že ho to přejde.Sml80

    1. na komentář reaguje DCOlga — #34
    superkarma: 0 22.11.2012, 20:51:17

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] musilovahana [*]

    Pohyb je problém. To by musel počítač běhat s nimi.

    1. na komentář reaguje hubajda — #33
    superkarma: 0 22.11.2012, 18:23:21
  2. [29] Saritka [*]

    Chce to dost vitamínu.Sml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 15:28:35
  3. avatar
    [28] ekleinovka [*]

    Moje děti byly jako malé často nemocné, ač jsem dělala vše možné i nemožné, postupně z toho vyrostly

    superkarma: 0 22.11.2012, 14:30:52
  4. avatar
    [27] Jitullinka [*]

    Já jsem byla s dětmi, když byly malé, venku každý den, za každého počasí - pravidelně. Sml22 Starší dcera měla ráda ovoce i zeleninu, horší to bylo s tou mladší - pro tu byla zelenina téměř nepřítelem... a ani jsem ji nedonutila, aby jen trošičku ochutnala,... Bohudík, z toho aspoň trochu vyrostla.

    1. na komentář reaguje denkas — #31
    superkarma: 0 22.11.2012, 14:23:44
  5. [26] rendac [*]

    když jim naservíruju připravený tak to snědi, ale loupat se s tim a krájet to je moc

    superkarma: 0 22.11.2012, 14:10:28
  6. [25] jureckova [*]

    ovozel je v pohodě, teď je to horší s tím pohybem Sml15

    superkarma: 0 22.11.2012, 13:41:42
  7. [24] doginka [*]

    Se zeleninou u nás nejsou problémy,ale horší je to s ovocem a také dáváme marťánky nebo hvězdíky

    superkarma: 0 22.11.2012, 11:55:00
  8. avatar
    [23] blesksoft [*]

    holka má rada Kaki a kluk puboš nic to je umění do něj ovozel dostat

    superkarma: 0 22.11.2012, 11:47:14
  9. avatar
    [22] danap [*]

    u nás jedou mandarinky.... kivi...

    superkarma: 0 22.11.2012, 10:39:33
  10. avatar
    [21] ladouch [*]

    Děti měly naštěstí rádi nejen ovoce ale i zeleninu, takže vitamínů měly dost.Sml22Sml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 10:33:55
  11. avatar
    [20] Judo [*]

    Strava je důležitá,Sml22hlavně vitamíny-čerstvé

    superkarma: 0 22.11.2012, 10:13:16
  12. avatar
    [19] Hanula [*]

    delfi.na — #18 Sml16jejda v sauně už jsem nebyla ani nepamatuji - jsem pořád nachlazená - tak snad už se tam brzy dostanu...

    superkarma: 0 22.11.2012, 09:45:46
  13. avatar
    [18] delfi.na [*]

    naštěstí ovoce i zelenina chutná a pravidelně chodíme do sauny Sml58

    1. na komentář reaguje Hanula — #19
    superkarma: 0 22.11.2012, 09:33:40
  14. [17] V19 [*]

    strava  aj pohyb je dôležitý, ale horšie je, ak deti odmietajú ovocie alebo zeleninu,Sml22 vtedy nastupujú vitamíny - umeláče

    superkarma: 0 22.11.2012, 09:31:45
  15. avatar
    [16] saruz [*]

    hlavně ne kefír a hrozny Sml30

    a teď vážně - správná strava a dostatek pohybu, s tím souhlasím Sml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 09:29:21
  16. avatar
    [15] kristagg [*]

    Pro děti jsem měla nejraději přírodní vitamíny - neměla jsem problémy, horší je, když děti ovoce a zeleninu odmítají. 

    superkarma: 0 22.11.2012, 09:16:02
  17. [14] magic11 [*]

    xx-b — #13 u nás taky frčí marťánci a ještě dávám preventan, nevíme, co je to choroba. Byli jsme na preventivní prohlídce u doktorky a ta koukala, že tam jinak nechodíme, jen na očkování a prevenci Sml59Sml59

    superkarma: 0 22.11.2012, 09:00:50
  18. avatar
    [13] xx-b [*]

    když začne toto počasí, tak pravidelně jíme víc ovoce a zeleniny... a malému dávám i marťánky, aby bylo více vitamínků Sml22

    1. na komentář reaguje magic11 — #14
    superkarma: 0 22.11.2012, 08:48:45
  19. avatar
    [12] vmarta [*]

    Strava je důležitá Sml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 08:06:34
  20. avatar
    [11] Žofie [*]

    Tohle roční období je na nachlazení a virózy jak dělané.

    superkarma: 0 22.11.2012, 07:57:02
  21. [10] step1 [*]

    O děti jsem se snažila starat co nejlépe - ovoce, mléčné výrobky, sportovní aktivity. Teď už je to jen na nich. Sml16

    superkarma: 0 22.11.2012, 07:52:15
  22. avatar
    [9] ivory [*]

    ono se v ošklivém počasí venku být nechce... ale od toho jsou bazény, sportovní centra...Sml16

    superkarma: 0 22.11.2012, 07:31:41
  23. [8] jithule [*]

    určitě je důležitá strava

    superkarma: 0 22.11.2012, 07:24:04
  24. avatar
    [7] lenig [*]

    děti nemáme (doma) a sami se snažíme, nekouříme, nepijeme, takže místo toho kupuji ovoce a zeleninu a denně si bereme oba do práce a snažíme se. Navíc poslední roky jsme přidali zázvor na imunitu Sml67

    superkarma: 0 22.11.2012, 05:59:18
  25. [6] lidicka [*]

    Na malého vnoučka taky asi něco leze, v noci špatně dýchal, nevím jestli nebude nachlazený.Sml80

    superkarma: 0 22.11.2012, 05:57:43
  26. avatar
    [5] Kytinkak [*]

    aktivitu se snažím udržovat, co to dá, teď jsem tu měla na víkend vnučku, byly jsme hodně venku, hrabaly listí, tak i v tom se snažím a ovoce si taky dopřávámeSml67

    superkarma: 0 22.11.2012, 05:56:17
  27. [4] Trefa [*]

    Trefa:pro tu aktivitu je toho ted malo.venku spatne pocasi.vecer zacalo prset.radeji nejake krouzky s vytvarnou technikou.hlavne nesedet doma u pocitace a televize.

    superkarma: 0 22.11.2012, 03:51:22
  28. [3] jerenika [*]

    No, ty chřipkové virózy jsou fakt hrozné, hlavně ve školkách a v školách. Teď budou aspoň zase pomeranče a mandarinky, tak budeme kupovat a zásobovat :)

    superkarma: 0 22.11.2012, 01:44:00
  29. avatar
    [2] tajnostii [*]

    Strava je důležitá

    superkarma: 0 22.11.2012, 00:57:18
  30. avatar
    [1] Jindriska8 [*]

    Ano s tím souhlasím,dneska jsem měla hlídání a šla jsem s vnoučaty na procházku,doma jsme neseděli.Aktivitu na čerstvém vzduchu děti potřebují.Sml22

    superkarma: 0 22.11.2012, 00:54:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme