Styl

Hydratace: Jak jsme na tom?

hydratace

Správná hydratace plní pro jedince nejen kosmetický efekt z hlediska komfortu, ale je nezbytná i pro správné fungování kůže jako celku.

Na otázky týkající se hydratace organismu jak zevnitř, tak navenek ochotně odpovídala MUDr. Monika Arenbergerová.

Jakou úlohu v našem organismu voda plní?
Pro správné fungování většiny buněk a systémů v organizmu je třeba kromě jiného i dostatečné množství vody. Víme, že lidské tělo se skládá ze 70 % z vody. Totéž platí i pro kůži, což je orgán, který je v přímém kontaktu se zevním prostředím a který může být tímto prostředím jak příznivě, tak i nepříznivě ovlivňován. Pro jeho správnou funkci je přiměřený obsah vody neboli hydratace velmi důležitá. Správná hydratace plní pro jedince nejen kosmetický efekt z hlediska komfortu, ale je nezbytná i pro správné fungování kůže jako celku.

Co nedostatek vody v lidském organismu může způsobit?
Nedostatek vody v organismu může nastat při sníženém přísunu vody a tekutin nebo jejich zvýšeným výdejem potem, močí apod. K dehydrataci kůže může dojít při nedostatečném fungování kožní bariéry a zvýšených ztrátách vody přes kožní povrch. K takovému stavu inklinují lidé se suchou nebo velmi suchou kůží podmíněnou geneticky nebo lidé s kožním onemocněním, jako je atopický ekzém nebo lupénka.

Jaké jsou známky dehydratace? Jak dehydrataci nejlépe předcházet?
U jedince trpícího dehydratací dochází k bolestem hlavy, únavě a ztrátě koncentrace. Kůže ztrácí pružnost, a vezmeme-li kůži na břiše mezi prsty a vytvoříme tzv. kožní řasu, ta se jen pozvolna vrací do původní polohy. Sliznice jsou suché, člověk méně močí, má zapadlé oči. Po delší době může docházet ke zmatenosti a poruchám vědomí.
Kůže, která je dehydratovaná, nemůže plnit svoji ochrannou vrstvu, je suchá, popraskaná a může způsobovat i subjektivní potíže ve smyslu pnutí, pálení a zvýšené citlivosti k vnějším vlivům. Pokožku je potřeba hydratovat jak zevnitř (dostatečným pitným režimem), tak i z venku (např. přípravky Dove, které obsahují hydratační složku).

Proč se nedostatek vody v lidském organismu znatelně projevuje také na kvalitě pokožky?
V kůži se nachází 6 až 8 litrů vody ( z toho 6 l v podkoží, 120 ml v pokožce, 20 ml v rohové vrstvě). Jakákoliv nerovnováha v dehydrataci může mít za následek změnu poměrů v obsahu vody a projevit se nesprávnou funkcí kůže jako celku.

Je důležité dodávat vláhu pokožce i z venku - například pomocí krému?
Hydratace zvenku i zevnitř jde ruku v ruce. Pro hydrataci podkoží je nezbytná hydratace celková z organismu, ale pro hydrataci pokožky - vrchní vrstvy kůže je třeba hydratace zvenku. Pro zevní hydrataci doporučuji např. produkty značky Dove. Sprchové gely Dove díky obsahu ¼ hydratačního krému hydratují pokožku již ve sprše. Po sprše pak použijte tělové mléko nebo krém dle typu vaší pokožky.

Jaké množství tekutin by měl dospělý člověk denně vypít? Jaká pravidla pak platí pro sportující jedince? Potřebuje jejich organismus vody více?
Ačkoliv člověk může žít bez potravy až 30 dnů, bez vody lze přežít jen několik dnů, a to i v chladném prostředí. Voda se ztrácí z našeho těla nepřetržitě - kůží i dýcháním v množství přibližně 700 ml denně. Dalších 100 ml ztrácíme prostřednictvím exkrementů, 1,5 l močí a 300 ml normálním pocením. Takže pouhé žití a dýchání v prostředí s běžnou teplotou vyžaduje kolem 2,5 l tekutin denně.
Tělesné aktivity při sportování zvyšují ztrátu vody pocením, a tím i požadavky na doplňování tekutin. Přídavek minerálů (zejména sodíku) do nápojů podporuje vstřebání cukrů a zvyšuje i zadržení vody v organismu. Náhrada soli ztracené pocením pomáhá udržovat původní objem krve. Ztráty vody se rovněž podstatně zvyšují v průběhu nemocí, zvláště při průjmu. V takových případech bychom měli přísun vody až zdvojnásobit.

Mění se v průběhu života jedince jeho potřeba zásobení organismu vodou?
Dehydratace je problém spojený zvláště se stárnutím, neboť starší osoby jsou méně citlivé na mírnou dehydrataci, méně pijí a déle trvá, než se jejich tělo dostatečně rehydratuje. Ke snížení duševní výkonnosti může rovněž dojít i u mírně dehydrovaných mladších dospělých osob. Děti ztrácejí více vody pocením, proto je důležité zajistit, aby v horkém počasí dostatečně pily.

Jaké tekutiny jsou pro zásobení těla vodou nejlepší?
Množství 2,5 l denně může být uhrazeno všemi druhy nápojů obsahujících vodu, konzumací minerálních vod, ovocných džusů, nealkoholických nápojů a samozřejmě i čisté vody.
Káva s vyšším obsahem kofeinu má lehký dehydratační účinek, a nemůže tak přispět k úhradě celkových požadavků vody. Nápoje obsahující 10 % alkoholu a více, jako je většina druhů vína, působí vysoké ztráty vody v organismu.

   
13.04.2010 - Hydratace - autor: (red)

Komentáře:

  1. avatar
    [24] hubajda [*]

    kdyz se nepije tak aj plet je horsi cim vice piji tak je ma plet lepsi ,piji 2-3 litry za den

    superkarma: 0 12.12.2011, 21:31:38
  2. avatar
    [23] marcela-1 [*]

    pitný reřim by se měl dodržovat Sml80

    superkarma: 0 04.12.2011, 09:09:56
  3. [22] zázvor [*]

    Pálivka — #5 Skvělá doktorka--treba ju zabiť.

    Zkuste si za kolenem přejet shora dolů a zpět.Pokud tam ucítíte jakoby "váleček"(vodorovně ležící) dělá se Vám Bakerova cysta.(Úrazem či stářím kolene---pardonSml80).Díky tomu otékají nohy.Masírujte si to 3x denně třezalkovým olejem 15 minut.Cysta se ztratí a uleví se Vám.Nohy nebudou otékat.

    Já po úraze kolene masíroval třeba jen 2x ,ale zato "do hloubky" a i půl hodiny.Chtěli mi cystu operovat---a nebylo coSml30.

    Prvních pár minut bolí prsty na ruce,ale odezní to a můžete masírovat do alelujá.Držím palečky.

    superkarma: 0 16.11.2010, 20:24:14
  4. avatar
    [21] Eva_CZ [*]

    dasad — #20 mne strasne vysusuje. A zase jsem jim na to skocila a koupila hydratacni sampon a kondik - a nemohla jsem vubec rozcesat vlasy. Sml23

    superkarma: 0 16.04.2010, 21:35:51
  5. [20] dasad [*]

    Eva_Fl — #11 Vidis a ja na Dove nedam dopustit Sml22

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #21
    superkarma: 0 16.04.2010, 21:34:21
  6. [19] macamala [*]

    Eva_Fl — #18 Nebylo by od věci to vyzkoušet.Tak to srovnám ještě někde za hranicemi a taky kouknu do duty free shopu (ale tam myslím, že není). v našich obchodech to bývá dost drahé a navíc - někdy a někde - prodavačky pořádně ani neví, která bije. Naopak pozitivní zkušenost mám s jednou parfumkou, která nepatří do profláklých řetězců. Tam je vidět, že jsou dámy školeny Sml67

    superkarma: 0 13.04.2010, 16:56:53
  7. avatar
    [18] Eva_CZ [*]

    Aha. Mate tam za 4000 Kc ten nejmensi krem. Takze to JE drahy. Ja kupuju kybl za cca $1300, vydrzi mi rok a neco. Ale v obchodech jsem ho nenasla. Sml23

    1. na komentář reaguje macamala — #19
    superkarma: 0 13.04.2010, 16:42:03
  8. avatar
    [17] Eva_CZ [*]

    http://www.parfemy-elnino.cz/Kosmetika/la-mer?utm_source=Sklik&utm_medium=kosmetika-zn

    JO. Je v Cesku a neni TAK draha, jako byla pred cca tremi lety, kdy ji jedina firma dovazela.Sml67Sml22

    superkarma: 0 13.04.2010, 16:40:00
  9. avatar
    [16] Eva_CZ [*]

    wich — #12 aha. Tak tuhle znacku nemam rada. Jinak mas pravdu, ale La Mer je jedinej krem, ktery co slibuje, to i plni.

    superkarma: 0 13.04.2010, 16:38:12
  10. avatar
    [15] Eva_CZ [*]

    macamala — #14 nemam zdani. Vim, ze se to v Cesku kdysi prodavalo pouze online jako dovoz odsud a bylo to preukrutne drahy.

    superkarma: 0 13.04.2010, 16:37:15
  11. [14] macamala [*]

    Eva_Fl — #10 Pokud se nepletu a zdání mě neklame, tak mám pocit že tuhle značku vedou Na Příkopech v jedné parfumce.

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #15
    superkarma: 0 13.04.2010, 15:48:51
  12. [13] multistrada [*]

    Jak jsem za dlouhá léta zjistila, nic, co lze koupit v normální drogerii, mi nevyhovuje, bohužel. Nakupuji zásadně v lékárně - dřív Vichy, teď se mi osvědčil jeden krém od La Roche Posay a mléko od Biodermy. Občas zajdu do L´Occitane, ale tam spíš pro tělovou kosmetiku, krémy na ruce a na tělo - a ne moc často, není to úplně nejlevnější. A abych nezapomněla, hodně mi proti té vysušenosti pomáhá termální voda ve spreji.

    superkarma: 0 13.04.2010, 15:01:05
  13. avatar
    [12] wich [*]

    Eva_Fl — #9 Anai je tuším distributarka Mary Kay.

    Pitný režim mám v pořádku. Co se kvality pleti týče, její stav ovlivňuje hlavně dědičnost, složení stravy, prostředí a spánek. Kosmetické přípravky jsou doplněk. Co dáme tělu, ukáže nám na kůži a jejích derivátech.

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #16
    superkarma: 0 13.04.2010, 14:52:07
  14. avatar
    [11] Eva_CZ [*]

    S Dove mam ty nejhorsi zkusenosti ever a v zivote uz nikdy nic Dove nekoupim. Sml23Sml23Sml23Sml23Sml23Sml23

    1. na komentář reaguje dasad — #20
    superkarma: 0 13.04.2010, 14:31:21
  15. avatar
    [10] Eva_CZ [*]

    http://www.cremedelamer.com/?AD_ID=24456&cm_mmc=Microsoft-_-BROAD-LaMer-Brand-TM-_-General-OK-_-la%20mer%7C-%7C4032508096&cm_guid=4-_-4032508096-_-366092976-_-e

    Pouzivam ocni a ,,miracle" hydratacni. Je fakt zazracnej. Obcas pouziju i jejich make up a nejaky lotiony, ty ale mit nemusim, zminene 2 musim. Zavislak.

    1. na komentář reaguje macamala — #14
    superkarma: 0 13.04.2010, 14:30:50
  16. avatar
    [9] Eva_CZ [*]

    Anai — #3 klidne uved znacku.

    Protoze ja jsem sjela vsechny mozny drahy a nejdrazsi kremy a viditelnou zmenu mam po jedinem, kteremu jsem zustala verna a je mi uplne jedno, ze stoji docela dost.

    1. na komentář reaguje wich — #12
    superkarma: 0 13.04.2010, 14:28:44
  17. avatar
    [8] kačinka [*]

    Pálivka — #5 Před rokem mi začaly otékat kotníky a za pár týdnů mi našli hyperfunkci štítné žlázy. Tu už nemám a nohy mám v pohodě.

    superkarma: 0 13.04.2010, 12:58:20
  18. [7] macamala [*]

    Pálivka — #5 To je super názor, nevím, za co ty lékaře platíme. Může ti tímto přístupem hezky ublížit.

    superkarma: 0 13.04.2010, 11:49:05
  19. avatar
    [6] ToraToraTora [*]

    Pálivka — #5 To mi uplně připomíná Vesničko má středisková..." Sml52

    superkarma: 0 13.04.2010, 11:46:54
  20. [5] Pálivka [*]

    Obdivuji toho, kdo vypije 2,5 l vody denně. Já stěží do sebe dostanu 1,5 l a to jsem ráda. Jinak používám tělové mléko Dove už několik let a vyhovuje mi. Dost mi otékají nohy a pokud více piji, zdá se mi, že nohy více natékají. Když jsem se s tímto problémem zmínila doktorce, tak mi na to řekla, že jí nohy natékají také, aniž by se mi na ně podívala.

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #6
    2. na komentář reaguje macamala — #7
    3. na komentář reaguje kačinka — #8
    4. na komentář reaguje zázvor — #22
    superkarma: 0 13.04.2010, 11:25:55
  21. [4] macamala [*]

    Anai — #3 To je to fakt tak poznat??? Já indulonu používat nemohu, protože bych byla samý beďar, je na mne mastná. Krémy musím vybírat opatrně, ne každý mi sedne. Ale nejradši mám Clinique. Díky za tvůj názor, teď tedy vím, jak je to s těmi dražšími přípravky.

    superkarma: 0 13.04.2010, 09:44:12
  22. [3] Anai [*]

    Věrulinka — #2 A to bys měla - já se v tom oboru pohybuju, téměř denně zkoumám pleť nějaké ženy a ujišťuji Tě, že jinak vypadá plet ošetřovaná indulonou a zcela jinak ošetřovaná dražšími kvalitními přípravky. Pak teprve tam funguje genetika, pitný režim a životospráva....

    1. na komentář reaguje macamala — #4
    2. na komentář reaguje Eva_Fl — #9
    superkarma: 0 13.04.2010, 08:57:42
  23. avatar
    [2] Věrulinka [*]

    Denně piji bez ohledu na počasí vodu povinně 2-3 litry Sml67, krém pouze Niveu, nebo obyčejnou Indulonu Sml67, nevěřím žádným zázračným a drahým krémům, škoda peněz.

    1. na komentář reaguje Anai — #3
    superkarma: 0 13.04.2010, 08:08:42
  24. [1] macamala [*]

    Piju hodně vody, navíc nezapomínán na hydratační krém. Pleť mám vypnutou, ale to je spíš dáno typem.

    superkarma: 0 13.04.2010, 08:01:40

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme