Zdraví

Hubnutí týden po týdnu - právě začínáme!

Možná vás mrzí, že jste nečala hubnout hned prvního ledna, ale nemá smysl si to jakkoli vyčítat. Naopak, novoroční předsevzetí "zhubnu" nemívá dlouhého trvání, protože často bere za své kvůli shonu prvních dnů a týdnů roku. Můžete začít klidně třeba od února. Ale už nyní si můžete začít zvykat na život bez zbytečných kalorií na talíři. Přiznejte se k hubnutí a oznamte záměr svému nejbližšímu okolí a také kamarádkám, možná do toho nějaká půjde s vámi, pak je naděje na úspěch hned větší.
 
Kupte si pořádnou váhu, k mání jsou běžně už i typy, které nejenže vás zváží, ale vaši hmotnost hned zhodnotí včetně množství  v těle obsaženého tuku. K mání jsou už za zhruba tisíc korun v akcích hypermarketů, jinak bývá jejich cena o pár set korun vyšší.
Jak jste na tom s mlsky v domácnosti? Poslední sušenky a chipsy nabídněte návštěvě a nové zásoby už nekupujte. Lepší a hlavně snazší je pokušení odolat hned v obchodě, než se o to pokoušet u domácí spíže.
 
Pište si ode dneška, co všechno sníte a jak se naopak hýbáte. Spočítejte si kalorickou hodnotu snědených pokrmů (například tady www.stob.cz) a naopak energetický výdej, příslušné tabulky jsou k mání ZDE (odkaz na naše tabulky). Po týdnu vše vyhodnoťte, určitě nebude těžké zjistit, kde děláte největší chyby.
 
Příští týden spustí příloha Hubněte se Žena-in tabulky, do nichž se budete moci své úspěchy zaznamenávat a vést si deníček o tom, jak se vám hubnutí vede či nevede.
Jak by mělo vaše letošní a konečně úspěšné hubnutí vypadat? Zhruba takto: ze všeho nejdříve si dejte reálný cíl. "V pohodě a klidu hubněte dvě kila do měsíce a v dubnu budete o pět kilo lehčí a budete měnit jarní šatník," uvedla před časem Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.
 
S takovouto rychlostí budete mít šanci na úspěch větší, než když si naplánujete drastickou dietu s cílem zhubnout 30 kilo za půl roku, ale zároveň už něco uděláte pro své zdraví. Už shození deseti procent hmotnosti totiž podle internisty Petra Suchardy znamená jednoznačný přínos pro zdraví. Takže i když někdo zhubne z 80 kil třeba na 72, může mít sice ještě pořád nadváhu - ale už si významně snížil riziko cukrovky, infarktu a dalších vážných zdravotních potíží.



           
   
17.01.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [61] Agony [*]

    ode dneška začínám hubnout! Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží Nevím, čím to je, ale pokaždý, když se o to snažím, tak to má opačný účinek... Nejvíc na mě zabírá, když je stres ve škole + naopak hodně jídla Ale pochybuju, že je to zrovna zdravý způsob hubnutí...

    superkarma: 0 07.07.2008, 23:35:01
  2. [60] Agony [*]

    ode dneška začínám hubnout! Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží Nevím, čím to je, ale pokaždý, když se o to snažím, tak to má opačný účinek... Nejvíc na mě zabírá, když stres ve škole + naopak hodně jídla Ale pochybuju, že je to zrovna zdravý způsob hubnutí...

    superkarma: 0 07.07.2008, 23:34:12
  3. [58] cernoskajirina [*]

    Jdu do toho,snad to výjde.

    superkarma: 0 03.02.2008, 16:32:08
  4. [56] Veeky [*]

    Zavolejte si Merrylinku,tam vám poradí,ale pokud nejste duševně nastartovaný s tím něco udělat,tak vám nepomůže ani bandáž žaludku nebo jen dočasně

    superkarma: 0 24.01.2007, 14:21:01
  5. [55] Veeky [*]

    Já jsem zhubla 18kg od 1.3.2006 do září 2006 a svou váhu si udržuji stále,počítám kJ,denně sním 5700kJ a trochu cvičím,jde to super,díky počítání si rozmyslíte zda sníst kus dortu a šmitec nebo třeba celý vařený květák,i jako mozeček a ovoce atd.

    superkarma: 0 24.01.2007, 14:17:14

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [54] FAXÍK [*]

    potřebuji po vánocích zhubnout,jsem moc rozjezená

    superkarma: 0 09.01.2007, 15:45:05
  2. avatar
    [53] mikule [*]

    Já se na Vánoce nepřejídám a vážím pořád stejně

    superkarma: 0 01.01.2007, 19:32:01
  3. [51] domka [*]

    a jak zhubnu teď, když budou Vánoce?

    superkarma: 0 01.12.2006, 17:42:24
  4. avatar
    [39] skejna [*]

    *Cibulka*:Přečetla jsem si tvůj návod na to,jak hubneš, a musím říct,že pokud vytrváš,tak 20kg budeš mít dola co by dup Mě by asi ranila mrtvice

    superkarma: 0 10.03.2005, 07:15:03
  5. avatar
    [38] skejna [*]

    Renn: No, to si piš,že to je k něčemu Jaký koliv pohyb prospívá,pokud se potom nenadlábneš Je lepší zhubnout kilo za měsíc,než nezhubnout vůbec

    superkarma: 0 10.03.2005, 07:12:59
  6. avatar
    [34] Vivian [*]

    am_brosia: 3000 kJ je málo Nedávno jsem to tady někomu říkala. Pokud budeš jíst příliš málo, zpomalí to tvůj metabolismus a bude se ti hubnout dost těžko. Člověk, který chce hubnout, nesmí trvale hladovět (maximálně jednorázové očistné půsty).
    Pokud hlad trvá delší dobu, najede organismus na jakýsi "nouzový režim" a začne si svoje zásoby pečlivě střežit.
    Prostý pud sebezáchovy.

    superkarma: 0 17.01.2005, 22:52:00
  7. avatar
    [33] Tanzi [*]

    am_brosia: jen vydrž..držím palečky!

    superkarma: 0 17.01.2005, 20:50:21
  8. avatar
    [30] Tanzi [*]

    Manx: hele je toho více..za a) važ se zássadně pouze ve stejnou denní dobu, během dne se váha pohybuje až 2kg nahoru..tělo zadržuje vodu(i když chodíš čůrat, je to tak).
    za b) nesrovnávej svou váhu a váhu přítelovu..chlapy jsou jinačí..svalnatější a o tom to je..svaly váží více než tuk.
    jsem sice jenom hubnoucí amatér (né odborník) ale toto už mám nastudoavné.
    Omlouvám se za překlepy ale nestíhám časově.

    superkarma: 0 17.01.2005, 16:12:54
  9. avatar
    [28] Tanzi [*]

    Manx: já si tuhle váhu kupovala koncem června loňského roku, tehdy při mé váze 106kg mi to ukazovalo tuk 50.3 a voda 45.7
    potom jak jsem postupně hubnula se hodnoty měnily, naposl. tady mám zaznamenané k váze 84kg tuk 34.1 a vodu 54.2

    superkarma: 0 17.01.2005, 15:33:40
  10. avatar
    [26] zeva [*]

    Kika: Právě jsem si dala dva talíře a byla moc dobrá, ale pozítří mi určitě poleze krkem
    Problém je teď sehnat nať z celeru, tak jsem tam šoupla půlku celeru, snad jsem tím nic nezkazila. Jsi dobrá, že jsi vydržela celý týden, doufám že se mi to taky povede. Je to o silné vůli a zkoušce nervů. To když vaříš pro rodinu a pak si nemůžeš s nimi dát. Dobrou zkušenost mám s Kořínkovou. 2 měsíce - 8 kilo dole a dlouho to vydrželo.

    superkarma: 0 17.01.2005, 14:06:45
  11. avatar
    [24] zeva [*]

    Minulý týden: pondělí jen ovoce, úterý jen zelenina + 2 litry vody a byly dvě kila dole. Od středy normálně jím, ale nepřibrala jsem. Dnes jsem navařila hrnec tukožroutské polévky, protože jdu v pátek na ples a ráda bych ještě 4 kila dolů, aspoň to v návodu slibují, tedy pokud se nešvindluje.... A taky pár hodin kalanetiky a břišních tanců podle kazety a to by bylo, abych to neshodila

    superkarma: 0 17.01.2005, 13:50:28
  12. [23] urbca [*]

    zkouším to 17 dní, min. příjem Kcal, ale zatím 1 kg

    superkarma: 0 17.01.2005, 13:32:15
  13. avatar
    [22] Tanzi [*]

    sunnynka: i já i já..nedokážu se pořád přinutit ke cvičení...

    superkarma: 0 17.01.2005, 13:01:26
  14. avatar
    [21] sunnynka [*]

    quaternio: Tina9: tak té pevné vůle bych taky kousek prosila Díky

    superkarma: 0 17.01.2005, 12:50:44
  15. avatar
    [20] Tanzi [*]

    quaternio:
    http://www.zena-in.cz/auditoria/auditorium_osobni.asp?stranka=1&id=22
    tady máš link, ať to nemusíš hledat.

    superkarma: 0 17.01.2005, 12:48:44
  16. avatar
    [19] Tanzi [*]

    quaternio: myslím, že jsi našlápnul správnou cestou..já )a spousta ostaních) takhle hubneme také.
    nechceš se k nám přidat do houfu?? máme mezi sebou i dva mužský..nebudeš sám. Pokud ano přijď na hubnutí k tanzi.

    superkarma: 0 17.01.2005, 12:40:53
  17. avatar
    [18] Tina9 [*]

    quaternio: Je někde k dostání ta pevná vůle???? Protože tu mít, tak nemám problém . A myslím, že i ostatní. Tak prosím poraď.

    superkarma: 0 17.01.2005, 12:27:43
  18. avatar
    [16] biovirus [*]

    nejhorsi je varit pro manzela a 16 mesicni dite tzn. 2 uplne odlisna jidla a pak manzel je hubeny a ma mlsky rad a kdyz odmitnu tak je jako medvidek nabruceny-:)))))

    superkarma: 0 17.01.2005, 12:21:31
  19. avatar
    [14] Juana [*]

    Nechala jsem si dát k vánocům váhu s měřením tuku a vody a to jsou horory. S manželem jsme začali hubnout minulý týden, takže já mám skoro o 2 kila míň a on chudák asi tak půl kila. Jenže mně stačí shodit tak 6 kilo a on by potřeboval minimálně 15. Předpokládám, že zhubne tak 2 kila a pak ho to přestane bavit a bude se cpát párky a zapíjet to pivem.

    superkarma: 0 17.01.2005, 11:18:56
  20. avatar
    [13] zeva [*]

    Tanzánie:

    superkarma: 0 17.01.2005, 10:45:16
  21. avatar
    [11] Žábina [*]

    První krok jsem udělala-koupila jsem si pořádnou váhu

    superkarma: 0 17.01.2005, 10:08:59
  22. avatar
    [10] Tanzi [*]

    Holky nechte toho..o tom to není.

    superkarma: 0 17.01.2005, 09:58:44
  23. avatar
    [9] JanaVi [*]

    zeva: Myslím, že můžeme být rády, že tam nejsou hrubky, což u jiných článků není vždy vyloučené.

    superkarma: 0 17.01.2005, 09:47:44
  24. avatar
    [8] Markýza [*]

    zeva: příště si vezmu pravidla, aby jsi byla spokojená, navíc, když chce někdo psát články do časopisů, měl by umět jazyk - gramatiku i stylistiku!

    superkarma: 0 17.01.2005, 09:39:30
  25. avatar
    [6] gerta [*]

    Tak já to s Váma zkusím.

    superkarma: 0 17.01.2005, 09:22:47
  26. avatar
    [5] zeva [*]

    Markýza:
    k stylizaci - ke stylizaci;
    slov, které jsou příbuzné - slova (ta slova) která jsou příbuzná atd.
    Taky mi "to" ruší celkový dojem...příšte bych prosila nejdříve zamést před vlastním prahem

    superkarma: 0 17.01.2005, 08:43:58
  27. avatar
    [4] Markýza [*]

    A mám to tam taky.
    Je krásný jazyk oplývající množstvím libozvučných slov.

    superkarma: 0 17.01.2005, 07:45:42
  28. avatar
    [3] Markýza [*]

    Hezký návod - jen prosím k stylizaci - čeština je krásný jazyk oplývající množstvím krásných slov, které jsou významově příbuzné - přečíst si v třech třech po sobě blízce následujících větách "k mání" mně vyhnalo husí kůži, až nebudu říkat kde, a narušilo mi to celkový dojem z článku, tak bych příště prosila větší pozornost při volbě slov. Děkuji

    superkarma: 0 17.01.2005, 07:44:32
  29. [2] Janík [*]

    nejhorší je doma mít nějaké sušenky, mlsky, to se člověk potom musí hodně ovládat , jo ale někdy to opravdu nejde

    superkarma: 0 17.01.2005, 06:43:50
  30. avatar
    [1] aninas [*]

    Odkaz na stob funguje, ale odkaz na SEM ne

    superkarma: 0 17.01.2005, 01:48:55

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme