Zdraví

Hubnutí není mučení

Faktem je, že nás od hubnutí mnohdy odradí ta skutečnost, že je to vlastně nuda a mučení zároveň. Nemůžeme dělat to, co bychom chtěli, a hlavně nemůžeme jíst, co bychom chtěli. A navíc máme pocit, že jsme už všechno vyzkoušeli a špatně dopadli. Většina rádoby zaručených diet, které přinesou jedině jo-jo efekt, totiž spočívá na hladovění, chemické preparáty zase mění stav našeho těla a cvičení, pokud je to to jediné, co pro hubnutí děláme, nestačí. A tak i tady platí: Všeho přiměřeně a nejlépe po poradě s dietologem.

Co nejdřív
Nejprve je dobré se zamyslet nad tím, co vůbec obecně ve stravování děláme špatně, jaké nevhodné stravovací návyky máme a jak se jich můžeme zbavit, a uděláme si hned vzápětí malý osobní kurz zdravé stravy. A to tak, že si naprosto reálně zvolíme svoje cíle. Rozhodně to nemusí být hned óbr cíle, naopak. Začněme něčím jednodušším, tím, co se nám podaří zvládnout. Tím se povzbudíme, a to je pro začátek důležitější než o kilo nižší váha.

Rozpitvejme se
Tak co děláme špatně – někdo třeba rád čte knížky, což bývá pro něj spíš svátkem než každodenností. A když je to svátek, pak se taky svátečně obslouží, což spočívá v tom, že si na talíř naloží kopec dobrot a u knížky pojídá. A to je nebezpečné, protože většinou ani netuší, co jí a kolik toho vlastně sní. Někdo si zase s oblibou nakládá na talíř pochoutky k televizi. Ani jídlo ve spěchu není to pravé a bohužel v říši snů u mnohých z nás zůstává klidný oběd bez novin, bez e-mailů a bez telefonů.
Pojídání z nudy! Tak to je další prohřešek proti nekontrolovatelnému kilogramů. Není co dělat a plná lednice je jen pár kroků od nás, tak si dáme, na co přijdeme, sladké, slané, všechno dohromady.

Zamysleme se
Je dobré si bez sebelítosti říct, kde máme největší slabiny, jaké jsou naše nejproblematičtější zlozvyky a po čem asi přibýváme nejvíc, sepsat si všechno na papír a rozmyslete si, čím začít. Třeba to může být rozhodnutí, že už nebudeme pít slazené limonády, a nahradíme je neperlivými vodami, pak můžeme pokračovat tím, že se vzdáme své oblíbené oříškové mléčné čokolády, a místo ní si dáme jen jeden jediný čtvereček černé čokolády, také bude dobré vzdát se pouličního jídla a dresinků. Potom může nastat ta slavnostní chvíle, kdy si půjdeme číst knížku bez talíře plného sladkostí a kdy si v klidu vsedě a bez mobilu vychutnáte oběd. Věřme tomu, že čím víc budeme ubírat na nevhodné stravě, tím větší radost budeme mít, protože se už nebudeme bát stoupnout si na váhu.

Nečekejme zázraky
Hned není nic, ani hubnutí. Jde to pomalu, dokonce hodně pomalu, ale jistě. Až to zkusíte, zjistíte, že to tak skutečně funguje. Rozumná míra trvalého hubnutí je zhruba půl kilogramu týdně! Pokud delší dobu shazujete víc než jeden kilogram za týden, patrně je někde něco v nepořádku. A můžete očekávat, že se dostaví ten proklínaný jojo efekt.

Jaké máte zkušenosti s dietami a které jste už vyzkoušela? Které diety vám pomohly shodit nadbytečné kilogramy, a které způsobily jenom nežádoucí jojo efekt? Máte problémy s udržením váhy, nebo se nemusíte hlídat?Soutěž: Tajle

   
04.01.2008 - Zdraví - autor: Táňa Pikartová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [59] Martik13 [*]

    Já jsem zkusila mnoho diet ale jakmile jsem s dietou zkončí tak dříve nebo později jsem vše nabrala zpět a vždy o něco trochu více. Jsem z toho docela zoufalá, ale nějak se mi to nevede.Mám opravdu moc ráda ale i když si ho odepřu tak s tou mou váhou nic moc.

    superkarma: 0 18.01.2008, 14:50:34
  2. [58] hedvika100 [*]

    superkarma: 0 16.01.2008, 20:04:17
  3. [57] hedvika100 [*]

    superkarma: 0 16.01.2008, 20:03:27
  4. [56] Očičko [*]

    Právě jsem dojedla pytlík brambůrků a to jsem po obědě.Diety mi nicmoc neříkají.

    superkarma: 0 15.01.2008, 13:14:02
  5. [54] Dárka [*]

    Myslím si, že ta analýza zlozvyků je dobrý postup. Hlavně to nic nestojí a nemusíte se při ní týrat hladem. Ja např. Celý den dobrý, ani to asi s jídlem nepřeháním, ale večer u TV to začne. Takže teď to bude muset skončit a dál se uvidí, snad si k tomu udělám i plán možných sportovvních aktivit, které by pro mě byly zábava a ne poviiné cvičení.Dapol

    superkarma: 0 10.01.2008, 22:56:20
  6. [53] Janina30 [*]

    Tak dneska zase začínají dálkové kurzy hubnutí. A já si říkám mám tam jít, nebo nemám? A venku je taková zima. Ale asi bych tam jít měla. Jdete tam také někdo ?

    superkarma: 0 10.01.2008, 15:09:29
  7. avatar
    [52] idiska [*]

    Ch.Z. Kochanská: jj, na gymplu jsme s kamrádkou chodily na aerobik pěšky...sice jsme zpátky sotva šouraly nohama, ale byly jsme jak laňky ...teď jezdíme autem, ale kilča se zvedla ...já spíš myslela lidi, kteří jezdí autem snad i do pár metrů vzdálené trafiky pro noviny

    prece ja: taky nebydlím ve městě, někdy to prostě nejde, to je fakt, ale mnohdy jsou tací, u kterých by to šlo, ale radši budou říkat, že to tak jednoduché není a kdesi cosi...jasně jednoduché to není, ale složité taky ne

    a mmch, při stálém zvyšování cen se bude hubnout jedna radost

    superkarma: 0 07.01.2008, 21:30:34
  8. avatar
    [51] Meander [*]

    pejsan: Jdi s tím Herbalifem do prčic.

    superkarma: 0 07.01.2008, 14:23:45
  9. [50] pejsan [*]

    Já zhubla pomocí rostlinných výrobků. Teda pija jsem 2x denně kokteil (místo snídaně a večeře - jedna dávka mě vyšla na 23,-Kč ) a do toho jsem normálně 2x svačila i obědvala. Takže jsem hubla bez hladovění, bez drastickejch diet, nebyla jsem unavená, ale naopak energie na rozdávání a mám . No byla jsem s tím moc spokojená doporučuju.
    tumovaizn@seznam.cz

    superkarma: 0 07.01.2008, 13:35:40
  10. [49] majdka [*]

    ja drzela diet tolik ale vaha furt stejna no ale ted zacnu drzet nakou dobrou a poradne

    superkarma: 0 06.01.2008, 21:40:32
  11. avatar
    [48] Ch.Z. Kochanská [*]

    idiska: koncem května jsem si koupila auto - taky jsem měla strach, že ztloustnu, ale ne, o tom to asi není... Jezdím s ním několikrát týdně za sportem

    superkarma: 0 06.01.2008, 17:33:56
  12. avatar
    [47] Gwendylon [*]

    Mě zabrala strava na bázi košer - nemíchat dohromady mléko a maso. Jíst častěji, menší porce a hlavně se nedojídat a nemíchat v jednom jídle třeba tři typy jídla - to byly občas prasečinky, když jsem se snažila zabránit příliš rychlému úbytku váhy po vysazení léků - typu chleba se sýrem, potom vařené maso a na to ještě mléčný pudink... cvičení jsem musela i omezit, zaplaťpánbu za atletický typ figury

    superkarma: 0 06.01.2008, 17:25:07
  13. avatar
    [46] prece ja [*]

    vždycky mě rozesmějou rady:chodte do práce pěšky( mám to přez 8km). nejezděte výtahem(doma ho nevlastnéme, bydlím v 1patře).na nákupy a pochůzky nejezděte autem, ale chodte pěšky(město je od nás 10km daleko),takže se holt nejdřív odstěhuju do města a pak teprve můžu hubnout

    superkarma: 0 06.01.2008, 17:17:42
  14. avatar
    [45] idiska [*]

    jo ale zase nehubněte moc, holky zlatý...fakt ne, ono to pak nevypadá pěkně, když jde kostra v kalhotách

    superkarma: 0 06.01.2008, 14:07:43
  15. avatar
    [44] idiska [*]

    aiša: ani né méně jíst, aspíše si dát pozor na to, co jím ...a hýbat se...není to jen o posilovně a aerobiku...třeba se stačí jen cestou z práce projít domů pěšky, než jet busem...a nejhorším zabijákem štíhlé linie je

    superkarma: 0 06.01.2008, 14:01:10
  16. [42] MMartinaM [*]

    sladké nemusím a před masam dám přednost zelenině, ale v kanceláři to s pohybem moc nejde

    superkarma: 0 04.01.2008, 22:27:25
  17. [41] inka35 [*]

    Tak to já na sladkým tolik neujíždím a ani tučné maso a pod. To totiž nejím skoro vubec. Řekla bych, že mám spíše málo pohybu.

    superkarma: 0 04.01.2008, 22:09:12
  18. avatar
    [40] blaschkepavla [*]

    nikdy jsem sladké moc nemusela,ale po třicítce je to hrůza

    superkarma: 0 04.01.2008, 21:11:57
  19. avatar
    [39] _zelvicka_ [*]

    sladké mám ráda, tak to jsou muka

    superkarma: 0 04.01.2008, 21:04:48
  20. avatar
    [38] shb [*]

    aiša: přesně tak

    superkarma: 0 04.01.2008, 18:02:43
  21. avatar
    [37] Luciiiik [*]

    Diety vůbec nedržím, jenom se snažím nejíst tolik sladký a tučný a taky sportovat.

    superkarma: 0 04.01.2008, 17:25:17
  22. [36] Reni [*]

    Já jsem proti dietám. Mám vyzkoušené
    méně jíst a k tomu více ovoce a zeleniny. Přidat podybu. Tělo potřebuje z každého něco a ne omezovat
    určitý přísun vitamínů. Váhu si po čase držím.

    superkarma: 0 04.01.2008, 17:21:55
  23. avatar
    [35] Amálie [*]

    Od rána jsme drandili na sjezdovce a teď mám hlad jako vlk. Diety nevedu, hlídat se nemusím, jojo efekt neznám.

    superkarma: 0 04.01.2008, 15:46:16
  24. [34] wijan [*]

    Na diety nejsem, ale vyzkoušela jsem menší porce, zato častěji - efekt se dostavil dost rychle. Potom se úbytek na nějakou dobu zastaví, aby kila začala opět ubývat, ale už pomaleji. Jenže to chce vydržet a nepolevit, což se mi nepodařilo. A tak musím začít znova.

    superkarma: 0 04.01.2008, 14:01:57
  25. [33] Vána [*]

    Jo po herbalaifu jsem docela slušně ubrala na váze-ale pak jsem nečekaně otěhotněla a nyní mám zase vše zpátky-potřebuji opět začít-ale kde začít-vše je tak drahé!!

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:48:48
  26. [32] Monča263 [*]

    zatím jsem žádnou dietu nezkoušela a myslím si, že by to potřebovalo hlavně hodně silné vůle vydržet.

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:47:38
  27. avatar
    [31] jazuzinka [*]

    hmm, jak to napsat a neopakovat se. prostě se necpat a chodit pěšky.

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:37:51

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] aiša [*]

    žádné diety méně jíst a více se hýbat

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:37:26
  2. [29] ajme [*]

    diety nepotřebuju a nejlepší dieta je pohyb

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:32:57
  3. avatar
    [28] MEK [*]

    pohyb

    superkarma: 0 04.01.2008, 13:14:16
  4. avatar
    [27] Bambína [*]

    Hubnout nepotřebuji,mám stále stejnou váhu.

    superkarma: 0 04.01.2008, 12:08:31
  5. [26] zuzhar [*]

    hlavne zadne diety, nejlpepsi je dostatek pohybu

    superkarma: 0 04.01.2008, 11:54:19
  6. avatar
    [25] Modré z nebe [*]

    Nojo, je po Vánocích - tak to budou v tv samý reklamy na zázračné hubnoucí prostředky a v časopisech rady a zaručené diety ... chjo!

    superkarma: 0 04.01.2008, 11:29:09
  7. avatar
    [24] Meander [*]

    Můj jediný problém spočívá v tom, že mám pořád HLAD

    superkarma: 0 04.01.2008, 11:28:49
  8. [23] leonab [*]

    držím pouze jedinou - a to bodovou dietu (co vidím, to zbodnu) - netrpím nadváhou

    superkarma: 0 04.01.2008, 11:22:22
  9. avatar
    [22] paji [*]

    Dieta???-Tak to neznám

    superkarma: 0 04.01.2008, 10:45:38
  10. avatar
    [21] jochova [*]

    u mě pomáhá jedině omezení jídla a hodně pohybu (cvičení)...
    tablety nikdy nezebraly

    superkarma: 0 04.01.2008, 10:44:41
  11. avatar
    [20] breberka [*]

    NA slovo hubnutí začínám být pěkně ALERGICKÁ .To tady nemůže být alespoň týden klid

    superkarma: 0 04.01.2008, 09:16:15
  12. avatar
    [19] Wanda [*]

    Problémy s udržením váhy nemám, snažím se ale hlídat.

    superkarma: 0 04.01.2008, 09:09:24
  13. [18] meme [*]

    Ke knížce jídlo miluju,i k televizi.Nikdy jsem problémy s váhou neměla,ted bych ale ráda zhubla tak 10kg.

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:57:52
  14. avatar
    [17] Aloren [*]

    Jakékoliv diety v mém případě nebyly nic platné, když k tomu nebyl pořádný a hlavně vytrvalý pohyb...

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:57:34
  15. [16] Gizel [*]

    Cárka: Jsi dobrá, že bych se nechala přemluvit?

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:57:21
  16. [15] FAXÍK [*]

    změnit jídelníček a sportovat

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:54:29
  17. [14] menhet [*]

    Diety nebrat, snažím se žít zdravým způsobem života :) Ale stejně to nějak nevychází.

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:52:47
  18. [13] terenniberuska [*]

    zatím je vše co se váhy u mě týče dobré ale třeba se sem tam hlídat

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:51:08
  19. [12] kornoutek [*]

    dělená strava je výborná věc na hubnutí

    superkarma: 0 04.01.2008, 08:37:01
  20. [11] Palu [*]

    Protože jsem nikdy tělo žádnou dietou nemučila, když jsem potřebovala shodit kila po porodu a kojení, stačilo omezit denní přísun kalorií- opravdu to funguje, jen to chce silnou vůli a vydržet, k tomu přidat nějaký ten pohyb. Zázračné metody podle mě neexistují.

    superkarma: 0 04.01.2008, 07:49:42
  21. [10] srdecnice [*]

    Diet jsem držela mnoho, šlo to dolů a zase nahoru.No a ted je to katastrofa,nevím kudy kam.

    superkarma: 0 04.01.2008, 07:44:04
  22. [9] inka35 [*]

    Dělenou stravo jsem taky zkoušela. Je pravda, že jako jediná zabrala a člověk se nemusel tak omezovat v jídle. 8kg za 3 měsíce.

    superkarma: 0 04.01.2008, 07:42:40
  23. [8] anorektička [*]

    já snad nikdy nezhubnu

    superkarma: 0 04.01.2008, 07:37:51
  24. [7] georg [*]

    Vzhledem k tomu, že mi vždy lékaři doporučovali udržovat váhu (ošklivě zlomená noha, problémy s kyčelními klouby a křečové žíly), snažím se váhu si udržet. V rámci možností cvičím a snažím se i o pestrou a vyváženou stravu.

    superkarma: 0 04.01.2008, 07:01:08
  25. avatar
    [6] reditelka [*]

    držím palce.

    superkarma: 0 04.01.2008, 06:27:02
  26. avatar
    [5] arjev [*]

    Cárka: jsi dobrá,fandím ti.

    superkarma: 0 04.01.2008, 06:14:16
  27. avatar
    [4] Cárka [*]

    Na mě zabírá jedině dělená strava.Při poctivém dodržování jsem dokázala schodit za deset měsíců třicet kilo.Ale musím se pořád hlídat.

    superkarma: 0 04.01.2008, 01:52:18
  28. [3] anité [*]

    Staré dobré téma. Podle mě funguje jen méně jíst a více se hýbat. Mám také problémy, musím se hlídat.

    superkarma: 0 04.01.2008, 01:36:31
  29. avatar
    [2] ZP [*]

    musm se hlídat

    superkarma: 0 04.01.2008, 01:25:25
  30. [1] elis-67 [*]

    tak ted už se hlídat musím ale je mě to prt platný neodolám

    superkarma: 0 04.01.2008, 00:14:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme