Zdraví

Hubnutí: co a jak pít?

Obézních lidí v populaci přibývá: v nejvíce postižených zemích, mezi které Česko patří, dosahuje prevalence obezity až 20 procent a celkově má nadváhu více než polovina všeho dospělého obyvatelstva. Jíme příliš velké porce tučného jídla a zapíjíme to nevhodnými nápoji.

"Nejde jen o dostatečný přísun vody, který má tím větší význam, čím přísnější je omezení potravy. Značnou roli zde hrají látky, které jsou v nápojích obsažené, ať již jde o minerály, cukr, či alkohol," vysvětluje internista Petr Sucharda z pražské Všeobecné fakultní nemocnice, zabývající se právě léčbou obezity. 

Příjem nápojů u obézních osob si podle něj zaslouží pozornost nejméně ze dvou důvodů:

1. některé nápoje se přímo podílejí na vzniku a udržování nadváhy a obezity. U mladé a střední generace to jsou především kolové nápoje, jejichž spotřeba prudce roste. "V řadě případů sice existují i bez energetických sladidel, tedy v light variantě, ale ta u mládeže není příliš v oblibě," soudí Sucharda.

Ve střední generaci, zvláště u mužů, se navíc velmi neblaze projevuje enormní spotřeba piva, které má srovnatelnou energetickou hodnotu s mlékem. "Bez jakýchkoli pochyb se jedná o „tekutý chléb“ a při konzumaci více litrů denně by energetická potřeba organismu mohla být pokryta jen z tohoto zdroje," vysvětluje Sucharda. Přiznává však, že na druhou stranu nelze upřít pivu velmi příznivé zastoupení minerálních látek a přítomnost antioxidantů, které zpomalují stárnutí buněk.

2. vyšší přívod sodíku není vhodný u nemocných se zvýšeným krevním tlakem a hrozbou srdečního selhávání, kterých je mezi obézními hodně. "Z těchto příčin lze jako základ pitného režimu při snižování nadváhy, včetně hrazení zvýšených ztrát vody při pohybových a sportovních aktivitách doporučit především přírodní minerální vody se sníženým obsahem sodíku. Vhodné jsou také stolní vody, ale někdy v nich je nedostatek minerálů, které tělu mohu chybět, pokud se člověk hodně potí, což bývá právě problém obézních lidí. Pozor na vody, které obsahují velké množství hoříčku - ty se pro dlouhodobé pití nehodí, protože hořčík zhoršuje vstřebatelnost vápníku. "Při redukčních dietách přijímáme celkově menší množství potravy, takže je větší pravděpodobnost, že v našem jídelníčku bude vápníku nedostatek, a proto je potřeba si jeho množství hlídat," upozorňuje Sucharda.

Proč vlastně tloustneme? Velkou roli hraje metabolismus cukrů a s ním související ukládání tuků v těle. "Jde téměř jistě o kombinovanou dispozici jak k porušené citlivosti na inzulin, tak k ukládání tuku v dutině břišní. Bez ohledu na příčinu a vývoj obezity je jedinou cestou nápravy redukce nadměrného množství tukové tkáně, a to alespoň o osm až deset procent aktuální hmotnosti," vyčísluje internista Petr Sucharda. To je u sto kil osm až deset kilo, což vypadá jako nedostatečné zhubnutí, jenže už takovéto snížení váhy se výrazně podepíše na zlepšení zdravotního stavu a může se stát odrazovým můstkem k dalšímu shazování přebytečných kil.

   
16.06.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. [34] vodena [*]

    odborníci doporučují vypít během dne 2 - 3 l vody, aby se lépe zhublo, já když jsem vloni se snažila zhubnout, jsem vypila kolem 3 l minerální vody, čajea atd, tak jsem nezhubla, spíš mě přišlo že jsem o tu vodu přibrala, tak asi mám nějaký špatný metabolismus, ha ha

    superkarma: 0 17.06.2005, 15:58:55
  2. avatar
    [32] astra [*]

    Slunéčko: Tak teď se naskytá otázka zda pít či nepít ?
    Vyčerpávající odpověď by asi zněla:"Přiměřeně,přiměřeně..."

    superkarma: 0 16.06.2005, 23:38:35
  3. [30] Jipa [*]

    Židlička: jdi si dělat reklamu jinam...to jak se tohle snažíš dostak ke každému článku je nejenom průhledné, ale i trapné!!!

    superkarma: 0 16.06.2005, 15:34:46
  4. avatar
    [29] Eva_CZ [*]

    Andula: obcas me zamrzi, ze jsem se nechala zcervenat.

    superkarma: 0 16.06.2005, 15:28:28
  5. avatar
    [28] Andula [*]

    Židlička: už aby tě smázli

    superkarma: 0 16.06.2005, 15:26:25
  6. avatar
    [26] astra [*]

    Já si často v létě dávám k pití dobře vychlazený melounek

    superkarma: 0 16.06.2005, 14:41:08
  7. avatar
    [25] Trinii [*]

    Mě tady jenom zarazilo, že nadměrné pocení bývá problém obézních lidí... já už od puberty kdy jsem vypadala až anorekticky do teď, kdy mám normální váhu s pocením mám problém ...
    kdybych pila málo tak mě hned bolí hlava, takže piju a hlavně čistou vodu nebo čaje ovocné bez cukru... ale nemám ráda bublinkové minerálky

    superkarma: 0 16.06.2005, 14:16:33
  8. avatar
    [24] Eva_CZ [*]

    Židlička: ty mas taky dost, co?

    Manx: ale ja jsem pro piti! Ale potreti : staci si hlidat barvu moci. A ne si pred sebe denne postavil kybl vody s tim, ze tohle do sebe proste musim dostat, at to stoji, co to stoji.

    superkarma: 0 16.06.2005, 13:53:42
  9. avatar
    [19] Eva_CZ [*]

    grizlis: ja si myslim, ze jedine, co spaluje tuky, je pohyb.

    Vivian: ale vzdyt to tam je : proste si hlidat barvu moci. Ja pocitem zizne vubec netrpim a to ziju v subtropech. Telo si uz zvyklo, navic jsem vsude v klimatizovanem prostredi.

    Ja jen, ze tam bylo, ze pro prolejvani se x litry vody denne neni zadnej duvod.

    superkarma: 0 16.06.2005, 13:23:13
  10. avatar
    [18] Kekka [*]

    S tím bílým vínem opatrně. Ona to není až zas tak úplně pravda s tím spalováním tuků.

    superkarma: 0 16.06.2005, 13:10:04
  11. [15] PetraH [*]

    To nebyla provakace, omlouvám se, jen jsem potřeboval obrázky do pozvánky na oslavu

    superkarma: 0 16.06.2005, 10:38:15
  12. [14] PetraH [*]

    To nebyla provakace, omlouvám se, jen jsem potřeboval obrázky do pozvánky na oslavu

    superkarma: 0 16.06.2005, 10:31:27
  13. [13] PetraH [*]

    superkarma: 0 16.06.2005, 10:30:29
  14. avatar
    [12] Vivian [*]

    Blueberry: myslím, že ty pocity vlastního těla bohužel někdy klamou... kdybychom se měli řídit jen pocity, pro spoustu lidí by pitný režim představoval jedno kafe k snídani a dvojku červeného večer...což JE málo
    Náš organismus už dávno není tak těsně spjat s přírodou, abychom se mohli řídit jeho pocity, bohužel...

    superkarma: 0 16.06.2005, 09:57:41
  15. [11] Hanule [*]

    Já taky musím dost pít, protože jinak mne začne bolet hlava. Myslím, že je individuální. Ale s tou barvou moči souhlas. Je to pozoruji vždy, když celý den jen piju a nejím (úplněk atd.)
    Zpočátku je světle žlutá a pak už skoro jak voda , ale jeden se to dá asi přežít.

    superkarma: 0 16.06.2005, 09:37:31
  16. avatar
    [8] Kekka [*]

    Souhlasím, že nic se nemá přehánět, ale na druhou stranu je pořád spousta lidí, kteří nepijí skoro vůbec, nanejvýš čaj ráno a dvě kávy přes den( a ty jak víme odvodňují). Takže informace o pitném režimu jsou důležité.

    superkarma: 0 16.06.2005, 08:56:28
  17. avatar
    [7] breberka [*]

    Teda nevím, jestli jsem někdy ty dva litry za den vůbec vypila.Připadá mi to strašně moc a taky se musím přiznat, že co se týče pití a jídla, jsem posledí dobou doslova zdechlá si něco dát-na pití doslova zapomínám.

    superkarma: 0 16.06.2005, 08:54:03
  18. avatar
    [5] Blueberry [*]

    Bridgetj: Clovek ma pit tolik, kolik citi, ze potrebuje. Jestlize potrebujes pet litru, klidne je pij. Ale mne jde na nervy, jak kazdy "dodrzuje pitny rezim" za kazdou cenu a pak prosedi den na zachode. Ja ziju, pracuju a dopravuju se v airconditioningu, takze mne je v lete spis zima. A piju, kdyz mam zizen, a ne, protoze uplynula hodina a mela bych do sebe kopnout dalsi pullitr.

    superkarma: 0 16.06.2005, 07:24:35
  19. avatar
    [2] Blueberry [*]

    Eva_Fl: Absolutni souhlas. Kdyz pijes moc, vyplavujes si elektrolyty. Mne vzdycky ty dva tri litry pripadaly silene moc, lide nedelaji nic jineho, nez pijou a chodi na zachod. Svetla moc je bezvadny indikator .

    superkarma: 0 16.06.2005, 01:29:34
  20. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Zrovna ted jsem nekde ( no nekde - WC ) cetla studii, ze neni treba zvysovat prijem tekutin v dobe redukce vahy. Ze ma clovek proste pit tak, aby mel svetlou moc. Tot vse. A ne se nalevat jak zumpa.

    superkarma: 0 16.06.2005, 00:26:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme