Zdraví

Hubnout neznamená skončit na mizině


Jíst zdravě a hubnout nemusí znamenat jíst draze a provětrávat peněženku v drahých speciálních obchodech nebo ve cvičebních zařízeních, posilovnách, za hodiny aerobiku či snad dokonce za osobního trenéra. Představte si, že můžete zhubnout i bez toho, aby jste se přivedli na mizinu a úplně zruinovali vlastní rozpočet. Hubnout se dá totiž i levně. 

Pokud jste někde četli nebo slyšeli, že když chcete zdravě jíst, musíte utratit spoustu peněz, tak to jeden z těch mýtů, kterému opravdu nevěřte. Popravdě existuje hodně zdravých potravin, které jsou dietní a nejsou vůbec zátěží pro vaší peněženku. Ne každý má totiž na to, aby si denně dopřával k svačině avokádový salát, který se doporučuje ve všech časopisech v dietních programech. Přitom si klidně stejně tak můžete dát salát mrkvový. A můžete si mrkev i sama vypěstovat. Nejen že je mrkev zdravá a obsahuje spoustu vlákniny, ale také dokáže nadlouho zasytit. Můžete klidně vyzkoušet do salátu k mrkvi přidat jablka a citronovou šťávu.      

Pokud máte doma malé dítě v kočárku, využijte toho a zapomeňte na posilovnu. Jen když tlačíte kočár, posilujete spoustu svalů. Takže z parku z lavičky hurá na hodinovou procházku, a to alespoň dvakrát denně. Kdyby se vám podařilo vyrazit na tříhodinovou „procházku“, spálíte stejné množství kalorií, jako kdybyste cvičila hodinu v posilovně. Nemáte-li dítě, možná máte psa. Takže ho neodbývejte pětiminutovými procházkami před panelákem, ale vyrazte na výlet! Bude to dobré nejen pro pejska, ale hlavně pro vás.

Dietní taktika, která nestojí vůbec nic, při které naopak ušetříte a je velice účinná, je taková, při které se úplně vyhnete všem sladkým nápojům. Obyčejná voda je totiž mnohem levnější a navíc zdravější pro vaše tělo. Sladké a slazené nápoje fungují jako zabijáci všech pokusů o hubnutí. I kdybyste si jídlo hlídala, jedla zdravě, pravidelně a vyváženě, ale zapíjela jídlo slazenými nápoji, nemusíte shodit ani kilogram.


1.      Čím lze nahradit hodiny v posilovně?
2.      Která dietní taktika vám ušetří peníze?
3.      Jaký salát je levný a zároveň dietní?

Výsledky kvízu a vyzkoušené rady najdete na http://www.doformy.cz/kviz149

   
05.09.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [65] Evisek [*]

    Poctivě jsem dodržovala zdravou stravu,používala e-kalkulačku,dodržovala režim,cvičila a přesto jsem za půl roku neshodila ani dkg. Je pravdou,že se mi srovnal tlak,cítím se lépe,ale nehubnu.

    superkarma: 0 26.12.2007, 21:28:24
  2. [64] variel [*]

    to jiti: v tom případě můžeš mít nějaký zdravotní problém, zajdi si k doktorce a určitě tě pošle na vyšetření

    superkarma: 0 14.09.2007, 07:18:11
  3. avatar
    [63] jiti [*]

    Já bych potřebovala spíš poradit, jak už nehubnout . žeru jak najatá ale váha jde pořád dolů

    superkarma: 0 11.09.2007, 21:58:42
  4. avatar
    [62] Solei [*]

    tyrkys: mně moje doktorka právě ty polévky rozmlouvá - že prý roztáhnou žaludek a pak toho člověk víc sní (léčím se se štítnou žlázou takže mně docela za moje hříchy péruje)

    superkarma: 0 07.09.2007, 09:04:23
  5. avatar
    [61] tyrkys [*]

    Solei: po polévce ani po čaji ale neztloustneš

    superkarma: 0 06.09.2007, 12:12:53
  6. avatar
    [60] Solei [*]

    od té doby co jsem nastoupila do práce jsem přibrala 10 kilo a teď se už 3/4 roku na této váze držím. Je mi tu permanentní zima pořád piju teplý čaj - kdybych si k obědu měla dát mrkvový salát tak nic neudělám protože si prstíčky odrolím o klávesnici. Teplá polévka v poledne je bezpodmínečně nutná a to jsem je celý život odmítala...

    superkarma: 0 06.09.2007, 08:57:35
  7. avatar
    [59] Meander [*]

    Ťapina: Tak to nebyl vidět?
    Zuzinka.1: Já vím, co myslela. Máme dřevěné ozdoby.
    Jaštěrička: Já se na to docela těším. Bude prča.

    superkarma: 0 05.09.2007, 23:17:45
  8. avatar
    [58] Vivian [*]

    prece ja: a kdo tvrdí, že zeleninový salát jako hlavní jídlo zcela stačí? V článku to nepíšou...
    Dítěti ve vývinu asi stačit nebude. Ačkoli on není zeleninový salát jako zeleninový salát, žejo. Pokud do něj dáš třeba těstoviny nebo kuřecí maso, tak by stačit mohl

    superkarma: 0 05.09.2007, 18:39:15
  9. avatar
    [57] Ťapina [*]

    prece ja: No, mně ano. Ovšem ne mrkvový A puberťáci většinou nadváhu řešit nemusí.

    superkarma: 0 05.09.2007, 17:34:39
  10. avatar
    [56] prece ja [*]

    právě, že to ani nezkouším. Jen reaguji na to, že zeleninový salát jako hlavní jídlo zcela stačí.

    superkarma: 0 05.09.2007, 17:24:37
  11. avatar
    [55] Jaštěrička [*]

    Meander: Buď vklidu.Loni jsme ještě 20tého prosince sprchovali nádobí ve vaně (truhlář nějak od září nestihl dodělat do novýho bytu kuchyň) a taky jsme přežili. Nakonec jsme byli u mých rodičů,ale v plánu byla dlouho i varianta hotelová kuchyně a myslím,že bychomn si to taky užili

    superkarma: 0 05.09.2007, 17:22:20
  12. avatar
    [54] Vivian [*]

    prece ja: ty dáváš puberťákům jako oběd mrkvový salát?

    superkarma: 0 05.09.2007, 16:51:35
  13. avatar
    [53] prece ja [*]

    ano, mrkvový salát je dobrý. Jen , proboha někdo vysvětlete dvoum puberťákům, že to je jejich oběd .

    superkarma: 0 05.09.2007, 16:00:22
  14. avatar
    [50] Vivian [*]

    Husopaska: dneska už máme automatický pračky, takže ani s těma bavlněnýma plínama už to není, co to bývalo Hodíš to do pračky a je po tělocviku.

    superkarma: 0 05.09.2007, 14:48:11
  15. avatar
    [49] Zuzinka.1 [*]

    Meander: 41 myslím, že gerda myslela banánové krabice s ozdobama

    superkarma: 0 05.09.2007, 14:44:18
  16. [47] Lindaa [*]

    Kelly: a za 3,5mesíce ho muzes naservírovat návsteve

    superkarma: 0 05.09.2007, 14:27:51
  17. avatar
    [46] Kelly [*]

    Já mám vánoční cukroví ještě v mrazáku.

    superkarma: 0 05.09.2007, 14:24:19
  18. avatar
    [45] Z_U_Z_U [*]

    tatulah: a pak na vánoce stejně zapadaj sněhem, nebo je zamlží mráz

    superkarma: 0 05.09.2007, 14:14:18
  19. [44] tatulah [*]

    ad vánoční úklid: jednou psali v časopise, že ježíšek přijde i přes špinavý okna! Tak buďte v klidu. Taky bytostně nesnáším ty sezónní úklidy. Šílím, když mamka meje čistý vokna, protože jsou velikonoce! Hrůza!

    superkarma: 0 05.09.2007, 13:31:41
  20. avatar
    [43] Ťapina [*]

    Meander: Dobrá historka byla, když jsem se k Egimu nastěhovala a přece jenom trošku uklidila (ano, bylo to tu ještě horší ). Pak přišel nějaký kámoš na návštěvu a říká "Jé, vy máte nový stůl?" Egi: "Ne, ten je tu už deset let" "Aha, tak to nebyl vidět"

    superkarma: 0 05.09.2007, 13:28:18
  21. avatar
    [42] Rybulka [*]

    závislá na čokoládě: Nemám ráda mrkev a nelžu
    To je zase síla tady
    Z_U_Z_U: Jéje, já nevěděla, že jsi taky Ryba. Já se taky hrdě hlásim k piraňství

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:39:47
  22. avatar
    [41] Meander [*]

    Ťapina: Když vaši budou chtít vidět podlahu, můžou si kousek odhrabat, ne?
    gerda: Máme dřevěné, ty něco vydrží.

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:38:11
  23. [40] Lindaa [*]

    Milé dámy, úplne nejlepsí predvánocní "shon" jsem si UZILA pred 2 lety a doufám, ze se mi podarí usetrit tolik, abych si to mohla zopáknout. 3.prosince jsme spolecne s manzelem a detma odleteli na Tenerife a vrátili jsme se 22. Akorát jsme stacili vypakovat, vyluxovat a vyndat kachnu z mrazáku. Jó to byly vánoce. VRELE DOPORUCUJI.

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:31:47
  24. avatar
    [39] Ťapina [*]

    Meander: To bude aspoň prdel. Naši mají byt, ve kterém přes přítomnost zvířete nenajdeš smítečko, a já byt, ve kterém pro chlupy nenajdeš podlahu. A budu z toho muset do Vánoc udělat něco, v čem budeme moct existovat společně

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:30:14
  25. avatar
    [38] gerda [*]

    šmarjá, stačí den ochlazení, a tady už jedou Vánoce?!

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:29:57
  26. avatar
    [37] gerda [*]

    Meander: jestli na nich budete sedět, stejně už to pak bude jedno

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:29:23
  27. avatar
    [36] Meander [*]

    Ťapina: My budeme trávit Vánoce sedíce na krabicích od banánů a dumajíce, v které z nich jsou asi tak ozdoby.
    Vašek si myslí, že 14 dní po přestěhování budeme moct pozvat jeho rodiče na návštěvu do přiměřeně uklizeného bytu. Srandista.

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:27:44
  28. avatar
    [35] Z_U_Z_U [*]

    chuanita: moje řeč

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:21:31

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [34] Ťapina [*]

    Já jsem si už letos na vánoce pozvala domů rodiče, takže asi pracovní záchvat bude muset přijít. Jo, my doma bordel máme

    superkarma: 0 05.09.2007, 12:15:03
  2. avatar
    [32] Z_U_Z_U [*]

    Meander: děkuji za povolení, šéfová
    chuanita: ale pohodu pod stromkem si užiješ i tak, co? pro mne vánoce spočívají v klídku a pohodě, ne v tom, že 24,12 padnu na hubu po gruntovacím maratonu A jestli jsem kvůli tomu ufuněná piraňa, tak chci od ježíška bazén

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:59:06
  3. avatar
    [31] kareta [*]

    Z_U_Z_U: s těma Vánocema máš pravdu- všichni šílí a chtějí po mě, abych taky blbla a můžou se zjevit když hlásím, že mě to nebaví. Navíc jsou to všichni POHANI. Chytá mě amok když vidím na svých blízkých špeky

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:59:00
  4. avatar
    [29] Meander [*]

    Z_U_Z_U: V tomto případě je užití oné věty zcela oprávněné.

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:54:34
  5. [27] Husopaska [*]

    gerda: SUPER,beru a ráda si opravím názor.Těším se vaše další srandičky.

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:47:46
  6. avatar
    [26] Z_U_Z_U [*]

    Husopaska: snad mi meander odpustí, že jí vyfouknu její oblíbenou radu, ale tady nic jiného nejde... takže: dej si heřmánkovou koupel, "dámo"

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:46:35
  7. avatar
    [25] Ťapina [*]

    Husopaska: Ty máš něco proti slovu "jako"?

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:42:20
  8. [24] Fofo [*]

    Z_U_Z_U - konečně rozumný názor

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:41:02
  9. avatar
    [23] Ch.Z. Kochanská [*]

    Pozor pozor, husopaska útočí!!!

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:28:28
  10. avatar
    [22] gerda [*]

    Husopaska: ale kdeže, Zuzu je jedna z těch, co kolem sebe šíří ve velkých vlnách optimismus a humor! To se jí teda musím zastat!!!

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:26:20
  11. [21] Husopaska [*]

    Z_U_Z_U: Je zvláštní, že jsi "Ryba",když tak určitě z těch dravých,protože mi přijdeš uštvaná,nervózní a ufuněná piraňa.Asi se neumíš zastavit a podívat se na svět zvesela a optimisticky.Nebyla jsem "profesionální matka",jen jsem tu roli brala pozitivně.Na cvičení,kino, posezení s přáteli jsem si taky našla čas. Tak klídek a až budeš vykonávat ty "ponižující" práce v domácnosti, vzpomeň si,že ženská vydrží víc než kůň a koneckonců než chlap. A může přitom vypadat dáma!!

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:13:49
  12. avatar
    [20] tyrkys [*]

    Manx: souhlas, za posledních 14 dní mám dvě kila dole ani nevím jak

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:12:30
  13. avatar
    [18] závislá na čokoládě [*]

    Mrkev je výborná a kdo tvrdí, že ji nemá rád, lže. Když k nám přijde návštěva a je nachystaná očištěná a nakrájená na talířku, zmizne jako první a všichni říkaji:mě by to nenapadlo takhle si nachystat Mrkev mám doma pořád a třeba večer u televize...

    superkarma: 0 05.09.2007, 11:04:09
  14. avatar
    [17] Ch.Z. Kochanská [*]

    Z_U_Z_U: já je neposlouchám....

    superkarma: 0 05.09.2007, 10:47:42
  15. avatar
    [16] Z_U_Z_U [*]

    apropo.... jsem sama, nebo ještě někomu dalšímu leze na nervy ta oblíbená stylizace českých ženských do role uštvaných a urvaných? Drtí mě to, že když se před ženskou řekne " vánoce" začně urvaně funět a jmenovat, jak musí tepovat koberce, mýt okna, vymejt všechny skleničky atd. Uklízím celej rok průběžně, takže bordel jak v tanku doma nemám a o co jiného jde, přijde mi, že místo aby si lidi užívali pohody vánoc, mateřství a tak dál, soutěží v tom, kdo bude uštvanější

    superkarma: 0 05.09.2007, 10:30:06
  16. avatar
    [15] Ch.Z. Kochanská [*]

    Na posilovnu a racionální stravu si peníze a čas najdu vždy, na svém zdraví šetřit přece nebudu!

    superkarma: 0 05.09.2007, 10:23:37
  17. avatar
    [14] Modré z nebe [*]

    Úplně nejlevnější dieta je nejíst ... já mám mrkev ráda a chroustám jí téměř denně. Kolegové mě mají za to vééééélmi rádi!

    superkarma: 0 05.09.2007, 10:10:56
  18. avatar
    [13] Z_U_Z_U [*]

    Husopaska: děkuju pěkně papírové plenky jsem si pro malého ráda nechala a tu dobu, co bych lítala, vyvařovala a žehlila, jsem za peníze, ušetřené na vodě a elektrice ztrávila v posilovně. Dostala jem se tak i mezi lidi, přišla při sportu na jiné myšlenky a necítila se jako totálně uštvaná profesionální matka.

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:54:06
  19. avatar
    [12] Ťapina [*]

    kareta: ŽÁDNÝ pohyb se psem není sport na hubnutí, to už si dávno nenalhávám. Tak možná na udržení postavy a kondičky, ale na zhubnutí se musí jinak makat.

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:53:41
  20. [11] Fofo [*]

    Psa nemám, dítě bohužel taky ne a na mrkev mám alergii. Takže zase nic

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:49:03
  21. avatar
    [10] Kacule [*]

    Já mám po porodu o 10kg míň než jsem otěhotněla. Asi na těch vycházkách s kočárkem něco bude . Malá spala jedině v kočárku za chůze, takže jsem dopoledne lítala dvě hoďky a odpoledne i tři . Pak navařit, vyprat, pak zas vyžehlit, uklidit a bylo po kilech. Teď pro změnu Terezka chodí, takže za ní lítám

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:46:04
  22. avatar
    [9] Midsummer [*]

    Děti už nemám, posilka by mi zabrala asi i ten poslední zbyteček volného času - pro dojíždění. Stačilo pořídit si domů několik nakládacích činek, lavice je improvizovaná, pár časopisů o fitness (aby člověk věděl jak na to). Věřím, že si doma zacvičím líp jak v posilovně

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:20:03
  23. [8] Husopaska [*]

    No to jsou mi věci!Zdravá ženská s dítětem nebo více dětmi a tloustne?Ještě navíc problémy s financemi?!Zkuste vyměnit drahé papírové "pemprsky" zá látkové pleny, denně je vyvařit v hrnci,několikrát vymáchat, vyždítat, pověsit,sundat a poskládat.To je užitečný tělocvik. Uvidíte, jaké budete mít pevné poprsí!Mezitím si obstarejte čerstvou zeleninu a uvařte zdravý oběd,po obědě dlouhá procházka a knížkou do parku,večer až děti spí,zkuste z padaného ovoce zavařit na zimu přesnídávky - je to levné a zdravé.Uvídíme, až zvládnete ještě uklidit,napsat se staršími dětmi úkoly,vyžehlit,věnovat se manželovi,být v pohodě a usměvavé,budete postavičku jako já.A dá se toho dělat daleko víc,jen zvednout pr... a jít do toho!!!

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:13:26
  24. avatar
    [7] kareta [*]

    Ťapina: tak je pusť na volno a přidej tempo. Musím přiznat, že naše štěně je taky nějaké zhnilé, furt by se válel na zádech a nechal drbat, venku se motá pod nohama a po hodině FUNÍ- asi omezím papu.

    superkarma: 0 05.09.2007, 09:07:31
  25. avatar
    [6] Ťapina [*]

    kareta: Ale houby táhnou, courají se. A když chci trošku zrychlit, tak koukají, jestli jsem se náhodou nezbláznila, že nemají čas číst poštu

    superkarma: 0 05.09.2007, 08:55:21
  26. avatar
    [5] kareta [*]

    Ťapina: no protože psi tě TÁHNOU, ale kočárek musíš tlačit- mě se hublo dobře, obě MD nám překopávali pěší zónu, a jak tu nejsou rampy pro kočárky, měla jsem i svaly ze vzpírání A taky si nemyslím, že by hubení Somálci byli bohatí- holt stačí papat hrst zrní a chodit pro vodu kilometry se džbánem

    superkarma: 0 05.09.2007, 08:20:59
  27. avatar
    [4] Z_U_Z_U [*]

    Přizpůsobila jsem jídelníček na zdravější celé rodině a co přeplatím na jídle, ušetřím u mužského na lécích na cholesterol A i když jsem na mateřské, na posilovnu se čas najde, stačí jen chtít

    superkarma: 0 05.09.2007, 08:11:47
  28. avatar
    [3] Ťapina [*]

    A když nesnáším mrkev a nemám dítě? Děkuji pěkně, já si radši ten aerobic zaplatím, pitím vody a výlety se psy jsem se "prohubla" už na takovou váhu, kterou tady ani nenapíšu

    superkarma: 0 05.09.2007, 03:54:24
  29. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    Tady je hodne popularni ,,kocarkovy aerobic". Kdyz neni pocasi na cviceni s kocarem venku, matky se sklebanama se sejdou v telocvicne a spolecne s tema detma cvicej jogu. A vypadaji vsichni dost spokojene.
    Me silene toci argumenty typu : ja nemuzu cvicit, protoze mam male dite a protoze nemam na posilovnu a protoze....
    Ke cviceni clovek nepotrebuje vuuuuuuubec nic. Jen zvednout zadek.

    superkarma: 0 05.09.2007, 01:33:31
  30. avatar
    [1] Vivian [*]

    to jsou mi novinky

    superkarma: 0 05.09.2007, 00:01:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme