Zdraví

Hubnoucí Iva už jí dorty!

Po obědě dort? Zastihli jsme Ivu s kamarádkou Monikou právě v poledne, kdy jim Iva Bahníková dávala rady, jak hubnout. A k tomu si vychutnávaly čokoládový dort. Samozřejmě byl bez rafinovaného jednoduchého cukru, při jehož trávení spotřebováváme vitaminy B, vápník, fosfor, železo a jiné živiny ze svých rezerv.

Rychle totiž zvedne hladinu cukru v krvi, která pak opět rychle klesne, i proto se těmto cukrům říká rychlé. Ale tento dort je slazen obilnými slady (to znamená složitým cukrem – polysacharidem), kterým se také říká pomalé cukry, protože hladina cukru stoupá pomalu. Hlavní však je, že si ho Iva vychutnávala jako nejlepší Sacher dort. Tak jsem jí hned položila stejné otázky, na jaké odpovídají soutěžící hubnoucí a krásnící čtenářky:

Poradkyně Iva a hubnoucí Iva s kamarádkou.

Jak jsi na tom se svým jídelníčkem?
„Jím stejně, jen si pomalu, ale jistě říkám o větší porce, večer mám velký hlad. Poradkyně Iva mi poradila, že je to proto, že se mi čistí střeva a potřebuji jíst větší objem jídla. Taky jsem měla nízkou hladinu cukru, což se projevuje tím, že nemůžu myslet a věci vykonávám mechanicky. Takže jsem se zapomněla převléct, když jsem šla z posilovny. Iva mi poradila, ať si vezmu hroznový cukr anebo kousek čokolády, abych měla jednoduchý cukr. Moje slinivka ještě nenajela na rozklad složitých cukrů, musím jí dát čas.”

Jak jsi bojovala se svými chutěmi?
V podstatě nijak, olizovala jsem vařečku při vaření. Mám pocit, že nejde o to se fanaticky upnout na to, že tohle a tamto nemůžu. Prostě mám na to chuť, tak si líznu. I když někdy je lepší nelízat, protože když vám to fakt zachutná, tak pak už jedině utéct a zaměřit pozornost na něco jiného. Doporučuji úklid domácnosti. To mne mlsání vždycky přejde.”

Jak jsi sportovala? 
Tento týden jsem byla 2x v posilovně s Petrou a v neděli sama. Jela jsem 20 minut na kole, 20 minut rychlá chůze, 20 minut skoro běhu. Takže jsem na sebe pyšná!”

Jak sis udělala radost tento týden? 
Vzala jsem si dva dny dovolenou a s mým synem jsme brouzdali Prahou po dětských hřištích, kino a návštěvy kamarádů. Takže jsme si to užili." (Iva byla v rámci svého hubnoucího programu ještě na lymfatické masáži celého těla, kterou jí udělala masérka a poradkyně Jitka Mathernová. O této zázračné masáži, která může hodně pomoci lidem, kteří hubnou a trpí otoky, vám v budoucnu napíšeme více.) 

Kolik máš energie?
Kromě toho zakolísání cukru (a to byl ještě den před úplňkem) jsem na tom dobře. Mám pocit, že jsem taková lehčí a jemnější. Všechno zvládám a v noci spím, jako by mě do vody hodil.”

Je něco, co tě v průběhu tohoto týdne překvapilo u tebe a u tvého programu, u tvých reakcí a pod?
Asi to, že jídla, která mi na začátku nechutnala, mi teď přijdou jako lahůdky. Taky mě překvapilo, jak jsem jedla sušený banán a všichni si ho pochvalovali, jak je sladký, a já jsem ho cítila slaný, jako by ho někdo polil sojovou omáčkou. Je to zvláštní, když dostanete důkaz, že vaše tělo se mění.”

Je něco důležitého, co bys chtěla vzkázat čtenářkám, těm hubnoucím i těm nehubnoucím?
Že každá cesta začíná prvním krokem. Takže ať jsou na sebe pyšné, že na tu cestu vykročily. A hlavně neobviňujte se, když dietu porušíte. Nejlépe se hubne, když jste šťastné. Přijímejte pomoc, kterou vám lidé okolo nabízí. A když nenabízí, tak si o ni jednoduše řekněte. Mně moc pomohlo, když jsem si přečetla, kolik čtenářek mi drží palce.”

Váhy a míry

původní - před 4 týdny: nyní:
100 kg 95 kg
přes hrudník 115 cm přes hrudník 109 cm
v pase 107 cm v pase 99 cm
přes boky 132 cm přes boky 122 cm
biceps 34 cm biceps 30 cm

Přečtě si také:

Tak toto je hubnoucí Iva
Jak hubnout díky rýži
Jak pokračuje Iva s dietou?
Přísný hubnoucí jídelníček
Iva posiluje zázvorovými obklady
Hubnoucí Iva: Jak je na tom po dvou týdnech? 
Takhle hubne Iva: Skvělý jídelníček! 
Jak hubne Iva? V posilovně
Hubnoucí Iva: Kolik shodila po třech týdnech?
Hubneme: Co jí Iva tento týden?

Recepty a potraviny z Ivina jídelníčků:

gomasio
hlíva ústřičná
jáhlová kaše
kroupový čaj

kudzu ovocný dezert
rýže natural
stevie

zeleninová omáčka 

   
25.02.2008 - Zdraví - autor: Eva Bedrníčková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [119] 7kraska [*]

    Ch.Z.K. + smajlitko - jdu na to, diky

    nechci letos na jare bejt zase nejtlustsi matka na piskovisti

    superkarma: 0 26.02.2008, 17:27:22
  2. avatar
    [118] Ch.Z. Kochanská [*]

    7kraska: Taky doporučuju si něco nastudovat, na stránkách Nutrivia je dost kvalitních textů a série článků o startování metabolismu, na Fitnet zas doktor Kolouch furt dokola píše o významu cvičení a udržování svalové hmoty i u žen, zkus tomu nějaký čas věnovat, třeba tě to namotivuje. Důležité je, abys po zhubnutí hmotnost udržela. Přeju hodně štěstí!

    superkarma: 0 26.02.2008, 15:41:10
  3. avatar
    [117] Ch.Z. Kochanská [*]

    Ťapina: Máš pravdu, jsou náročné na koordinaci.

    7kraska: Strava, aerobní činnosti jiné než plavání + posilování. A nečekat výsledky za 14 dní, ono to bolí...

    superkarma: 0 26.02.2008, 15:33:50
  4. avatar
    [115] Vivian [*]

    7kraska: plavání není zrovna nejlepší na hubnutí, to chce nějaký účinný aerobní pohyb, běh nebo spinning...

    superkarma: 0 26.02.2008, 14:51:56
  5. avatar
    [114] Vivian [*]

    Majkii: další den jím zase střídmě, ale ne míň než v ty ostatní. Prostě šest dní střídmá strava a sedmý den orgie

    superkarma: 0 26.02.2008, 14:49:57
  6. [113] 7kraska [*]

    kdo tady jeste momentalne hubnete? nebo se o to aspon snazite? potrebovala bych se k nekomu pripojit, nejlepe k nejake skupine...myslim virtualne, pro povzbuzeni, radu atd.

    smajlitko, jak jsi to shodila? co jis ted a jak ted cvicis?

    superkarma: 0 26.02.2008, 14:46:24
  7. avatar
    [111] Ťapina [*]

    Ch.Z. Kochanská: Při aerobicu mě jakékoliv výpady takřka ohrožují na životě, nemám stabilitu

    superkarma: 0 26.02.2008, 14:26:38
  8. avatar
    [110] Ch.Z. Kochanská [*]

    princezna23: Výpady s činkou zformují snad každou zadek, velice účinný cvik.

    superkarma: 0 26.02.2008, 13:53:26
  9. [109] princezna23 [*]

    Byla 2x v posilovne, 20min. jela na kole, 20min. rychla chuze a 20min. skoro běhu. Co to prosím je "skoro běh"?
    Btw. při tomto typu treninku možná něco shodí, ale rozhodně nezpevní např. ruce, ramena a vůbec horní část těla, což by potřebovala jako sůl...sorry, ale abych toto provozovala nemusim do posilky, stačí mi procházka se psem. Když už jdu cvičit, tak zaberu...cvičí tuším měsíc, takže už by mohla mít normální lehčí silový trénink.
    Myslím, že víc než skoroběh by jí na nohy po zahřátí na kole nebo běhacím pásu prospěly dřepy s činkou, výpady s jednoručkama, pak si hezky dát dalších 20min. kolo a celé zopakovat. Mazec, ale zabírá to. Po půl roce nevím, co to je povislé pozadí

    superkarma: 0 26.02.2008, 12:28:07
  10. avatar
    [108] Meander [*]

    Radka27: Utrápila bych se k smrti. Jsem labužník a miluju rafinované chuťové kombinace.

    superkarma: 0 26.02.2008, 11:04:42
  11. avatar
    [107] Ch.Z. Kochanská [*]

    7kraska: Posilovnu jsem ti chtěla navrhnout!

    superkarma: 0 26.02.2008, 09:12:47
  12. avatar
    [106] kareta [*]

    7kraska: buď plaveš dost pomalu, nebo tak 20-25 minut, což je málo. Na nastarování potřebuješ určitou aerobní aktivitu s nějakou tepovou frekvencí a tu si sama nedokážeš nastavit. Asi by byla opravdu účinnější posilka s trenérem

    superkarma: 0 26.02.2008, 07:25:12
  13. [105] 7kraska [*]

    Stridam kraul a prsa...a dejcham do vody.
    Ale asi zacnu chodit do posilovny. Misto toho.

    superkarma: 0 25.02.2008, 23:12:14
  14. avatar
    [104] Ch.Z. Kochanská [*]

    7kraska: O plavání a hubnutí už jsem psala, já navíc mám po plavaní vlčí hlad.
    Jakým tempem a jakou technikou plaveš, kraul, prsa, motýlek, dýcháš do vody?

    superkarma: 0 25.02.2008, 22:55:13
  15. [103] 7kraska [*]

    Kochanska, to Ti prijde malo obden uplavat kilometr?

    superkarma: 0 25.02.2008, 22:11:20
  16. avatar
    [102] Ch.Z. Kochanská [*]

    7kraska: Můžeš zhubnout. Ale ne bez zvýšeného výdeje energie a znovunastartování metabolismu. Ale to se málo komu chce.

    superkarma: 0 25.02.2008, 22:01:21
  17. [101] Majkii [*]

    7kraska: preboha prečo by si nemohla zhodiť? Hlavne to chce pevnú voľu a fakt nepoľaviť. Mne sa narodila dcéra v prosinci 2005, rok na to som začala hubnúť a za 6 mesiacov som dala 9 kg dole. Bola to kalvária, jedla som strašne málo ale častejšie, ale hlavne len ovocie,zeleninu. Šlo mi o to rýchlo zhodiť, aj keď viem že to bolo nezdravé.

    superkarma: 0 25.02.2008, 21:57:59
  18. [100] Majkii [*]

    Tak ako popisovala jídelníček Pianistka mi príde úplne normálne, mne to stačí. Kalórie si nepočítam, na to nemám nervy. Holky a nevravte že by ste s takou porciou neprežili, nebude to len roztiahnutým žaludkom?

    Vivian: to si teda dobrá kilo za týždeň!Asi začnem praktikovať žravé soboty aj ja, to sa fakt nedá zakazovať si sladkosti do nedohľadna. Ten ďalší deň ješ potom menej ako ostatné, alebo to neriešiš?

    superkarma: 0 25.02.2008, 21:52:02
  19. [99] 7kraska [*]

    Gerda, ja cely leta vazila kolem 60 kg...pak ve 32 letech jsem musela dostavat injekce B 12, po tech jsem se rozezrala a ztloustla na 78 kg. Tech 18 kg jsem ve 36 letech shodila na svych 60 kg, ve kterych se citim nejlip, ale pak prislo dite a jsem na 73 kg. Zajimalo by mne, jestli jeste nekdy muzu zhubnout na 60 kg nebo jestli uz jsem nafurt takova ta oplacana ceska zenska stredniho veku.

    superkarma: 0 25.02.2008, 21:47:38
  20. avatar
    [98] tyrkys [*]

    *modra: jasně, že ne vždycky. Třeba v sobotu jsem si na kocovinu objednala pizzu a celou jsem jí sežrala . Pak jsem si ještě udělala kulajdu a upekla štrůdl - oboje jsem si ale částečně nechala na neděli

    superkarma: 0 25.02.2008, 21:40:43
  21. avatar
    [97] *modrá [*]

    holky vy fakt tak málo jíte ? to bych umřela

    superkarma: 0 25.02.2008, 21:37:58
  22. avatar
    [96] tyrkys [*]

    Radka27: respektive navíc nesvačím a většinou nesnídám

    superkarma: 0 25.02.2008, 20:56:00

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [95] tyrkys [*]

    Radka27: to, co popisuješ, jím běžně a nehubnu

    superkarma: 0 25.02.2008, 20:55:25
  2. avatar
    [94] Vivian [*]

    Radka27: Když si to bude úplně zakazovat, tak se tím snižuje pravděpodobnost, že vydrží... Člověk by si měl dát všechno, akorát míň. Nebo jen jednou za čas.
    Já praktikuju tzv. "junk food days". Šest dní jím rozumně a v sobotu si dopřeju všechno, co mám ráda a co si normálně nedám, hlavně mléčnou čokoládu , oříšky, tučný uzený sýr... A hubnutí mi jde pohodově, protože se nemučím tím, že si už do smrti nedám čokoládu, ale celej týden se těším na sobotu
    Jím tak, jak popisuješ, pomáhám si chromem a jde to. Zatím to praktikuju necelý měsíc a dolů jde cca 1 kg týdně.

    superkarma: 0 25.02.2008, 20:46:24
  3. avatar
    [93] Radka27 [*]

    Meander: Těch 5000 je ze začátku opravdu havárka. Když je tělo zvyklé na víc. Nejtěžší je to první týden. Je dobré si na takový týden neplánovat žádné těžké věci, v lednici nemít nic co by ohrozilo dietu a hlavně nechodit na nákupy potravin. Po tom týdnu už se tělo smíří s jedním rohlíkem se sýrem, rajčetem a 1,5% jogurtem na snídani, jabkem na svačinu, plátkem masa na oběd + zeleninový salát s balkánem, 1 rýžovým chlebem a okurkou na sváču a na večeři lečo s chlebem

    superkarma: 0 25.02.2008, 20:40:49
  4. avatar
    [92] Radka27 [*]

    Jak se na Ivu dívám, tak kriticky říkám, že nemá postavu na to, aby si mohla dovolit dort Byť obelhaný "zdravým cukrem". Buď hubnu, nebo polevuji. A ještě se tím chlubit jako příkladem pro ostatní hubnoucí? To si pak každý řekne: "Tak já si dám taky." A kde to pak jsme? Kateřinu C. na vás

    superkarma: 0 25.02.2008, 20:29:58
  5. [91] Pianistka [*]

    Meander: já jsem to považovala za normální diskuzi.

    superkarma: 0 25.02.2008, 19:09:34
  6. avatar
    [90] kareta [*]

    Pianistka: tak nejez Nastartuje se úsporný metabolismus a budeš se divit Tyhle blbiny mám naštěstí dávno za sebou...

    superkarma: 0 25.02.2008, 18:57:46
  7. avatar
    [89] Meander [*]

    Pianistka: A tebe někdo nutil, abys ses furt vyptávala jako kolovrátek?

    superkarma: 0 25.02.2008, 18:45:45
  8. [88] Pianistka [*]

    Meander: je, nikdo tě nenutil to tady rozebírat
    kareta: mě je jedno jestli potřebuješ nebo nepotřebuješ zhubnout, reagovala jsem na tvůj nesmysl ohledně toho, že 5000 kJ je nesmysl.

    superkarma: 0 25.02.2008, 18:45:11
  9. avatar
    [87] bruneta [*]

    Ivo držím palce a obdivuju

    superkarma: 0 25.02.2008, 16:43:41
  10. avatar
    [86] kareta [*]

    Pianistka:nepotřebuju hubnout, mám optimální váhu Mj. taky proto, že neexperimentuju a nepřežírám se- jím do polosyta atd . Tělo si řekne samo

    superkarma: 0 25.02.2008, 15:10:11
  11. avatar
    [85] Meander [*]

    Pianistka: Není to jedno?

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:58:04
  12. [84] Pianistka [*]

    Meander: a co ti teda k snídani svědčí ?

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:53:39
  13. avatar
    [83] Meander [*]

    Btw. potřebuju tu a tam myslet i na něco jiného, než na kalorickou hodnotu toho, co mám v lednici.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:53:18
  14. [82] Pianistka [*]

    Ono taky je chleba a chleba - ty žitný apod. jsou dost těžký, takže čtverec žitného má stejnou váhu jako dva čtverce klasickýho tmavýho Tesco tousťáku. Na kJ to vyjde plus mínus nastejno. Takže tak lze taky šidit psychiku

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:52:16
  15. avatar
    [81] Meander [*]

    Pianistka: Vejce ráno nemůžu a hutnou stravu taky ne. Takže sendvič ráno nehrozí. Hrozně by mě bolel žaludek. Nažeru (doslova) se až v práci.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:49:05
  16. avatar
    [80] Ch.Z. Kochanská [*]

    Pianistka: Pravda, já ráno snídám žitnej chleba a lučinou a krůtí šunkou nebo sýrem a zelenina navrch. to je v 7:00 a kolem půl desáté už hlad trochu mám, tak si beru ovoce nebo ořechy.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:48:38
  17. [79] Pianistka [*]

    Menader: a když si na ráno uděláš sendvič s kuřecím masem, nebo s vajíčkem natvrdo tak ti to taky nebude stačit ? Já cereálie taky nemůžu snídat

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:46:23
  18. avatar
    [78] Meander [*]

    Ťapina: Večer už tak moc nejím. Ale hladová jít spát nemůžu, neusnu. Hučí mi v uších, je mi zle a pálí mě žáha, když se nenajím.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:45:30
  19. avatar
    [77] Ch.Z. Kochanská [*]

    Ťapina: Taky to praktikuju podobně, oběd v restauracích - vyberu nejmenší zlo a většinou nejsem stavu sníst celou přílohu, plus večer i nějaké víno a trochu buráků...

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:44:59
  20. avatar
    [76] Ťapina [*]

    Meander: Tak asi potřebuješ víc energie ráno, já to honím hlavně večer a možná z toho druhý den ještě trávím.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:43:43
  21. avatar
    [75] Meander [*]

    Ťapina: Vidíš to. Já si dám ráno cornflakes nebo jogurt, přijedu do práce a kdybych se okamžitě nenajedla, tak sebou snad švihnu. U mě tenhle model nějak nefunguje.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:42:54
  22. avatar
    [74] Ťapina [*]

    A ostatně Pianistky jídelníček se docela podobá mému. Snídaně - cereálie s mlékem. Svačina - jen když mám hlad - müsli tyčinka, když nemám, kašlu na to (dneska nebyl). Oběd - salát - zelenina, sýr, olivy, dresink. Odpolední svačina - jogurt. Večeře - nějaké normální jídlo v rozumné porci. A denně jedno kafe, to jsem započítala.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:41:29
  23. [73] Pianistka [*]

    Manx: počítám si jen mlíko do kafe protože si dávám dost. Jinak piju zelený a bílý čaje, půl lahve mattoky denně a jinak obyč balenou vodu - takže v podstatě nemám co počítat.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:40:29
  24. avatar
    [72] Meander [*]

    Pianistka: Mně to taky přijde málo. To, co uvádíš jako příklad, mi na den k přežití nestačí

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:39:31
  25. avatar
    [71] Ťapina [*]

    Jo a piju v práci fakt vodu z kohoutku. Ono je to tak nějak nejjednodušší, jsem zjistila

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:39:11
  26. [70] Pianistka [*]

    kareta: tak seš asi alergická i na doktory, bo tohle nejsou žádné čáry máry, to je obecná hubnoucí praxe i v lékařství. Když budeš mít jít na operaci a budeš muset zhubnout tak ti doporučí přesně tohle - snížit příjem na 5000 kJ.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:39:00
  27. avatar
    [68] Ťapina [*]

    Meander: Tak jsem si cvičně posčítala dnešek a vyšlo mi 6000, ale z toho 2500 večer (no jo, není to ideální, ale zas bílkoviny se mají jíst večer, tak si ten hermelín nedám ráno ) a to myslím, že jsem nadsazovala, protože když nevím, kolik váží paprika nebo rajče, tak jsem dala 50 g, ale myslím, že tolik nemají, vybírám si menší.

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:37:06
  28. [67] Pianistka [*]

    Meander: já jsem nepsala tobě ať si něco najdeš, ale holkám kterým to přišlo málo.
    Tobě osobně to možná z nějakého důvodu možná málo je, ale obecně snad uznáš že je to doporučená hodnota pro zdravé hubnutí. Hele a potřebuješ vůbec hubnout ?

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:36:21
  29. avatar
    [66] kareta [*]

    Pianistka: mě jídlo nezajímá a jsem alergická ¨na různé žrádloznalce a teoretiky- kdyby se slyšeli s odstupem, jak jsou trapní a směšní

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:35:24
  30. avatar
    [65] Petunie [*]

    Pianistka: "najděte si o tom něco" - to je výsměch?

    superkarma: 0 25.02.2008, 14:34:46

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme