Zdraví

Hubnoucí Iva: Jak je na tom po dvou týdnech?


Položila jsem Ivě podobné otázky jako všem ostatním čtenářkám, které se účastní soutěže Hubněte a krásněte. Mohu to dosvědčit, že zatím důsledně dodržuje všechna doporučení. Když jsme se sešly o víkendu v kavárně v době oběda, měla s sebou uvařený kuskus a k pití si dávala jen teplou vodu s citronem - můžete se přesvědčit na fotografii. Nejzajímavější pro ni zatím z celého programu bylo doporučení, že musí více jíst - čím více bude jíst obiloviny, tak tím více bude hubnout. To se jí hrozně líbí, protože u všech ostatních diet trpěla hlady.

„Obilovinami se Ivě pročišťuje organismus, proto má v jídelníčku zhruba 60 % obilovin, aby se jí rozhýbala peristaltika tlustého střeva, “ vysvětluje Iva Bahníková. „Je to důležité, aby se odpady neudržovaly v těle a nevytvářely bochánky na bocích a v pase. Diagnosticky se jedná o místa, která odpovídají ucpanému tlustému střevu a pomalému metabolismu.“

Jak si Iva sama vaří?
Protože dobře víte, co Iva jedla minulý týden, tak mne zajímalo, zda má čas si nějaké jídlo sama uvařit. „Jedině přes týden si stíhám udělat snídaně. Je pro mne velkou výhodou, že ostatní jídlo dostávám od studia Nine Star Ki. Protože kdybych si to měla sama vařit, tak mi to nebude tak chutnat... Musím se to teprve naučit.“
O víkendu už Iva vařila, vyzkoušela recept na zeleninovou omáčku, která je výborná na uvolnění energie jater. Může si ji dávat na rýži, kuskus nebo pohanku. Povedla se jí, jen tam dala trochu více mrkve, takže se jí podařilo omáčku udělat sladší. 

Zeleninová omáčka 
Jednu střední mrkev, malý kousek celeru, 3 střední cibule připravte k vaření a rozkrájejte na čtvrtiny. Zeleninu zalijte trochou horké vodou tak, aby byla ponořená ve vodě. Dejte je povařit na sedm minut do horké vody se solí a sojovou omáčkou. Potom vše rozmixujte a dle chuti můžete ještě dochutit sojovou omáčkou a rýžovým octem. V případě, že byste chtěly mít omáčku trochu hustější, můžete tam přidat kudzu (jednu čajovou lžičku kudza, rozmíchanou v 0,5 deci studené vody) a chvilku dovařit.

S touto omáčkou si můžete hrát podle vašich chutí. Když budete chtít brokolicovou omáčku, dáte tam místo mrkve brokolici, někdy můžete zase zkusit dýni Hokkaido. Důležitá je však cibule, která se používá na čištění ledvin. Používají se maximálně 3 druhy zeleniny a sladké zeleniny dáváme jenom zhruba 10 % celkového množství, abychom nevytvořily sladkou omáčku, jako se povedlo Ivě.

Další recept, který Iva vyzkouší, je kudzu ovocný dezert. O kudzu jsem již psala minulý týden, jen připomenu, že má úžasné posilující schopnosti a dodává energii. Doposud si Iva dávala jen lžičku tohoto prášku do vlažného čaje nebo vody. Teď si může udělat z něho i dezert, který může jíst ke snídani nebo ke svačině.

Kudzu ovocný dezert (1 porce)
Nakrájejte si ovoce, které budete s kudzem vařit. Já mám tento dezert nejraději s půlkou menšího jablka nebo s půlkou hrušky. Dejte vařit 2 deci vody, přidejte ovoce, špetku soli a 2 polévkové lžíce kudzu rozmíchané v trošce studené vody. Za stálého míchání vařte na mírném plameni, dokud se pokrm nezahustí a nezesvětlá. Poté můžete dochutit kapkou zázvorové šťávy a citronové šťávy, případně pokud budete potřebovat trochu přisladit, tak přidejte sladěnku nebo jiný slad.

Jak Iva sportovala minulý týden?
Iva hodně chodí pěšky. Protože má málo času, tak dokonce, když jde na oběd, tak většinou musí běžet. Byla už dvakrát v posilovně BBC, kde dostala nyní na měsíc vstup zdarma. Zajímalo mne, zda se trochu změnil její nedůvěřivý postoj k posilovnám. Jak se cítí při cvičení? „Je to super,  Petra mi pomůže nastavit stroje, dává na mne pozor, vím, že se mi nemůže nic stát. Po cvičení se můžu sice hýbat, ale cítím každý sval, hlavně ty zkrácený.“ O průběhu cvičení se dozvíte ještě více tento týden.

A jak zvládá Iva tento program společně se svojí prací a péčí o syna?
„Je to pro mne tlak, protože to přišlo tak nahonem, musím měnit hodně věcí, dělat si čas na cvičení, na konzultace ke stravě. Třeba musím myslet na to, že si musím vzít jídlo s sebou.“ Ale doufá, že to nyní už bude čím dál tím lepší, protože už ví, co ji čeká a co má dělat.

Iva zkusí tento týden trochu více jíst, více se hýbat a uvidíme. Doposud zhubla tři kilogramy.

Zítra zde naleznete její jídelníček na tento týden. Dopředu mohu prozradit, že tam bude dokonce svíčková omáčka. A také se dozvíte, jak jsou na tom ostatní čtenářky, které hubnou a krásní.

Další články o Ivě a jejím programu naleznete zde:

Tak toto je hubnoucí Iva
Jak hubnout díky rýži
Jak pokračuje Iva s dietou?
Přísný hubnoucí jídelníček
Iva posiluje zázvorovými obklady

 

   
12.02.2008 - Zdraví - autor: Eva Bedrníčková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [50] kareta [*]

    Jdew o to, zahrnout jisté potraviny do jídelníčku a naučit se je mít rád/a.
    Vivian:

    superkarma: 0 12.02.2008, 23:18:39
  2. avatar
    [49] Vivian [*]

    Eva_Fl: (43) to taky nechce držet dietu a pak po zhubnutí zase začít žrát "normálně". Potraviny s nízkým glykemickým indexem se dají jíst pořád. Je to normální racionální strava. Prostě nejíš bonbóny, sladký pečivo, zákusky, nepiješ sladký limonády etc. Udržuješ si stabilní hladinu cukru v krvi, nelítá ti inzulín (který podporuje ukládání špeků), nemáš záchvaty žravosti... To mi nepřijde jako nějaká dieta, ale jako normální rozumná životospráva...

    superkarma: 0 12.02.2008, 21:37:29
  3. avatar
    [48] jazuzinka [*]

    tomáš: napiš vzkaz paní Evě Bedrníčkové. V poledne se mi ozvala a slíbila večer prověřit, zda má mou přihlášku v poště. Tak mám ještě šanci....

    superkarma: 0 12.02.2008, 21:01:10
  4. avatar
    [47] tomáš [*]

    jazuzinka: Taky jsem vyplnila dotazník do soutěže a nic mi nepřišlo, až upomínka od redakce, že jsem neposlala fotky (?). Holky - tak jak to je s tou soutěží, čekala jsem nějaké propozice, a nic..?

    Z tohoto jídelníčku je mi akorát tak na , vůbec nelituju, že nejsem "in"

    superkarma: 0 12.02.2008, 20:38:38
  5. avatar
    [46] kareta [*]

    SENSITIVESKIN: a za rok je to 78 kg a pak se vypaří
    7kraska: z plavání nezhubneš, ale zpevníš si tělo. Taky jsem zase začala Zkus kraul- je mnohem efektivnější.

    superkarma: 0 12.02.2008, 14:07:11
  6. avatar
    [45] SENSITIVESKIN [*]

    3 kg za 2 týdny jsou OK za 4 týdny je to 6 atd..... až na ty hnusy,který musí polykat

    superkarma: 0 12.02.2008, 13:52:58
  7. [44] 7kraska [*]

    Ja bych jeji ubytek nemerila na kila, ale na miry kolem pasu, boku, stehen atd.

    Ja osobne posledni dva mesice "zeru" jako jindy, ale 4krat tydne hodinu kondicne plavu (hlavu pod vodou, zadna "paní radová" s hlavou nahore) a mam uz uplne jiny telo, i kdyz vahu nachlup stejnou.

    superkarma: 0 12.02.2008, 13:26:57
  8. avatar
    [43] Eva_CZ [*]

    No ona ta jidla s tim pravym glyk.indexem jsou na hubnuti prima, bohuzel po diete je jojo jak krava.
    Ja nechapu, co to do ni cpou za sracky. A svickovou z dyne bych jim praskla na hlavu.

    superkarma: 0 12.02.2008, 12:29:36
  9. avatar
    [42] Amálie [*]

    princezna23: Tu dřinu právě nikdo nechce absolvovat, tak se není co divit, že si rychle lidi řeknou "ono to vlastně nejde" a mají alibi na zvytek života

    Vživotě jsem nehubla, ale zajímá mě, co jím a hodně rekreačně sportuju. A na netu je možné si porovnat, kolik čeho člověk spořádal a jak úměrně tomu se pohyboval.



    Ch.Z. Kochanská: Glykemické hodnoty Ivy stravy by mě taky zajímaly, protože nastartování metabolismu je jedním ze základů . A pak přísun bílkovim = vytváření svalové hmoty na úkor dosavadních špeků, která zpětně pomáhá rychleji spalovat tuky.

    superkarma: 0 12.02.2008, 12:08:29
  10. avatar
    [41] Ch.Z. Kochanská [*]

    princezna23: Ano, zhubla bych ji, podle fitness zásad, které tu v kostce popisuješ. A pěkně bych jí tím nastartovala metabolismus.
    Mohli by zde autoři hubnutí paní Ivy uvést glykemické indexy čistě sacharidových pokrmů? Pro zrychlení metabolismu jsou vhodnější jídla méně náročná na potřebu vyplavování inzulínu.

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:57:52
  11. [40] princezna23 [*]

    Tak jsem to neunesla a koukla na stranky toho studia do jejich nabidky menu. A copak to na me vykouklo? Svickova z Hokkaido dyne jak jsem psala dole...

    Jinak mozna jsem to blbe pochopila, ale jedna se o vegetarianskou dietu? Nevidela jsem tam v menu na tyden (mmch za 125,- porce) zadne maso, krom 1x sushi.

    Nechci si fandit, ale za 125,- co tam nabizi bych pripravila celkem chutnou veceri pro dva zalozenou na dostatku bilkovin a vlakniny i ja

    Nevim co ji radi jist vecer, ja bych poradila z prace supajdit do posilovny, zaplatit si prvnich par hodin s TRENEREM (tj. clovek co ma licenci a je akreditovany a vzdelany) a probrat s nim vhodnou skladbu cviceni a jidelnicku. A vecer si dat kureci prsa se zeleninou nebo tmavou ryzi, fazolema...nebo proteinovej koktejl a zeleninu, proste nakrmit svalovou hmotu. Pred cviceni si muze dat pro lepsi pocit neco k podpore spalovani tuku - carnitin.

    Ja si jen tak rikam, ze pustit se do ni Ch. Z. Kochanska, Amalie, Manx a ostatni co hubnou rozumne, treba by i shodila nejakej obvod v cm a ne jen vahu, ale hlavne by zpevnila. Jo ono by to nebylo za mesic ci dva a stalo by to hodne driny, ale zas vysledek by myslim stal za to.

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:49:52
  12. avatar
    [39] Mylady [*]

    jazuzinka: tak to by mě dost otrávilo, mít po rýži 2 kg nahoře.

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:40:26
  13. [38] miracleee [*]

    Taky mi přijde že je to dieta plná sacharidů. Což je naprostý nesmysl!!!!
    Až na Ivu přestanou dohlížet a vrátí se do normálního běhu života, bude se asi divit jak půjdou kila nahoru.

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:25:53
  14. avatar
    [37] Amálie [*]

    Luciš: princezna23: Napsaly jste to za mě. Nejdřív jsem se studia tak trochu zastávala, že chtějí Ivě vyčistit tělo a trochu ji potrápit, aby jí pak nová dieta (ráno + dopoledne sacharidy+vláknina+bílkoviny, svačiny zeleninové/ovocné a večer vláknina+bílkoviny) připadala jako výhra...ale tohle je fakt moc.

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:21:24
  15. avatar
    [36] jazuzinka [*]

    začala jsem stejně jak Iva a jím dle vašich rad. po rýži mám dvě kila nahoře za těch 6 dnů budu muset nasadit svou vlastní dietu a dostat se na původní váhu.... mimochodem, hlásila jsem se do hubnutí taky a žádná reakce a ani dotaz mi nepřišly. ono byla účast nějak omezená? třeba věkem, váhou nebo tak?

    superkarma: 0 12.02.2008, 11:01:13
  16. avatar
    [35] wtipna [*]

    A samozřejmě musela jíst 5x denně, což jí v práci ze začátku dělalo problémy a pít hodně neperlivé vody...

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:34:12
  17. avatar
    [34] wtipna [*]

    Vodu s citrónem jo, ale jedině v létě a studenou. Ale vím, že na žaludek (nebo na střeva?) se má pít po ránu sklenice vlažné vody, dělala to tak kamarádka na doporučení doktorky. Jinak s tímhle jídelníčkem bych už byla podvyživená. Stejně si myslím, že až začne jíst normální jídlo, tak na tom bude stejně. Je to hrozná změna jídelníčku. Mamka musela ze zdravotních důvodů zhubnout, tak zašla do jisté nejmenované firmy na hubnutí, ti ji vyšetřili, dali rady, seznam jídla s počtem kalorií, aby věděla, kolik si toho může za den dovolit sníst a musela pak pravidelně docházet na kontroly. Zhubla asi za 3 měsíce 10 kg. Což se mi zdá fajn, když musí, kvůli své nemoci jíst každý den 8 tabletek. Každé jídlo si musela vážit, ze začátku nesměla cvičit, ani jíst celozrnné výrobky (obsahují tučné semínka) a na večeři jedla odtučněné tvarohy. Teď si váhu snaží udržovat, takže jí normálně, ale míň a občas najede zase na tvarohy. Jo, čím je člověk starší, tím s hůř hubne a o udržení váhy ani nemluvě. Takže šílím z mamin, které tahají své ratolesti do fast foodů a nechávají je přežírat přepálenými tuky a zapíjet to přeslazenými černými nápoji. Jo, co se v mládí naučíš...

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:31:55
  18. avatar
    [33] Lostris [*]

    A kolik Ivě ubylo cm? To mě zajímá víc než kila..

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:30:24

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [32] smecka [*]

    tři kila za dva týdny????Já jsem začala s Ivou hubnout,nasadila jsem si dělenou stravu a mám dole 6 kilo.A nemusím jíst pšenici a oves nebo co jí to dávají brrr.

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:26:48
  2. avatar
    [31] Juana [*]

    Voda s citronem mi chutná, ale studená, teda při pokojové teplotě
    Po takovém jídle bych měla hlad. Když hubnu, tak hodně omezím právě sacharidy a cpu se zeleninou, ovocem, masem, sýry a klidně si dám do omáčky i smetanu - funguje to taky, hlad nemám a mám přitom dost bílkovin. A hlavně se takhle dá vařit i pro celou rodinu, akorát dětem přidávám navíc přílohy.

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:24:27
  3. [29] Lindaa [*]

    Já paní Ivu obdivuji, jsem masozravec a uz dávno bych tajne prikusovala maso. 3 kila nejsou moc, na druhou stranu se ríká, ze váha má jít pomalu dolu a 1-1,5kg za týden je Ok, protoze pokud jde rychleji dolu tak je vetsí riziko jo-jo efektu. Nevím, já bych na obilovinách vyslovene trpela a za odmenu by mi blbý 3kg nestály. Uvidíme jak to bude pokracovat.

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:14:21
  4. avatar
    [28] Ch.Z. Kochanská [*]

    Obilovinami si čistí střeva? Snad jedině bezlepkovými.

    superkarma: 0 12.02.2008, 10:12:34
  5. [26] princezna23 [*]

    Hihi presne tohle jsem cekala. Nova porce pohanky, jahlu, kuskusu, pohanky a kudzu...
    Furt je tam kde byla. Mozna si procistila streva, ale stale trpi nedostatkem bilkovin, takze jak uz tu psala Lucis, ty 3kg jsou voda + svaly.

    Jinak myslim, ze je fajn, ze se Iva zacala hybat, to je konecne krok dopredu, i kdyz teda chudak nema z ceho budovat svalovou hmotu.

    A jinak veta "cim vic bude jist obiloviny tim vic bude hubnout" me fakt rozsekala...dieta na scharidech a vlaknine je jiste prospesna pro streva, ale obavam se, svaly z ni nadsene nejsou. A bochanky v pase a na bocich jsou obavam se SADLO a ne ucpane tlustne strevo.

    Uz se tesim na recept na svickovou omacku z Hokkaido dyne, to bude urcite stejna mnamka jako tepla voda s citronem

    Uz jsem uvazovala ze si tu skvelou dietu opisu a ukazu ji trenerovi ve fitku, at se taky zasmeje. Asi ma chudacek ty bochanky na brisku z nadmerneho prijmu bilkovin a mel by se jich zbavit.

    superkarma: 0 12.02.2008, 09:47:02
  6. avatar
    [25] Žábina [*]

    menhet: ne do restaurace, ale do kavárny

    superkarma: 0 12.02.2008, 09:21:12
  7. avatar
    [24] Evikus [*]

    Místo střílecího smajlíku tam měl být tenhle , pořád si je pletu!

    superkarma: 0 12.02.2008, 09:19:32
  8. avatar
    [23] Evikus [*]

    kareta: Mě se nelíbí hubení chlapi Tím nechci říct, že se mi líbí tlustí Prostě tak akorát.
    Pokud chlap pracuje fyzicky, brokolice a zeleniny se fakt nenají

    superkarma: 0 12.02.2008, 09:18:56
  9. avatar
    [22] Luciš [*]

    No řekla bych, že právě tím, že jí hlavně obiloviny a žádné bílkoviny ztrácí svaly a tuk jí zůstává

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:54:32
  10. avatar
    [21] Evikus [*]

    dkd: Napsala jsem to blbě, chtěla jsem napsat, že s tebou souhlasím, že teplá voda je hnus

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:47:06
  11. avatar
    [20] kareta [*]

    7kraska: pokud nemáš doma dřevorubce, tak mu takový jídelníček stačí Chlap má být hubenej

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:46:31
  12. [19] Pavla_b [*]

    uf....Iva je pokusný králík..

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:45:18
  13. [18] dkd [*]

    Evikus: já nevím proč teplá, oni píšou, že si Iva dávala v restauraci k pití teplou vodu s citronem

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:42:39
  14. avatar
    [17] Evikus [*]

    dkd: Proč teplá voda? Nešla by aspoň vlažná? Teplá je vážně hnus!

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:40:46
  15. [16] dkd [*]

    takhle hubnout NIKDY ! Teplá voda s citronem, to bych se poblila ... a vůbec mi to přijde jako debilní experiment .

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:36:56
  16. [15] menhet [*]

    Do restaurace si donesla uvařený cous-cous? :) Lolek, chtěla bych vidět restauraci, kde by jim to bylo vysloveně jedno :)

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:16:42
  17. avatar
    [14] gerda [*]

    řekla bych, že je to reklamní akce studia Nine Star Ki.

    superkarma: 0 12.02.2008, 08:13:41
  18. avatar
    [13] Evikus [*]

    7kraska: Chlapa pošli do hospody když si neumí sám uvařit a sobě si vař zdravě
    Kuřecí maso, zapečenou brokolici, hodně zeleniny,...

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:52:37
  19. avatar
    [12] Florencie [*]

    7kraska: souhlas. Taky si dost dobře nedovedu představit hubnout tak, jako paní Iva..

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:52:25
  20. [11] 7kraska [*]

    V zasade by mela redakce nabidnout zpusob, jak muze zhubnout zena zijici v uplne rodine - tj. s chlapem, kteremu se musi varit v podstate normalni jidla.

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:46:24
  21. [10] 7kraska [*]

    Nemohla by sem dat redakce nekoho, kdo by hubnul standardnim zpusobem? Abychom ho my ostatni mohli/mohly nasledovat? Myslim my ostatni, ktere/kteri nechceme nebo nemuzeme najednou zacit varit kuskus, objednavat si jidlo v nejake vyvarovne a nechavat si prikladat zazvorove obklady? Treba proto, ze musime varit taky pro ostatni cleny rodiny vcetne deti?

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:44:55
  22. avatar
    [9] Pentlička [*]

    Při vší úctě k expertům na hubnutí si myslím, že tento způsob hubnutí je blbost. iva by měla jíst 5x denně menší porce, hodně zeleniny, ovoce, netučné maso, sýry, kuřecí šunku, hodně pít a vynechat sladkosti. Kdyby při tom 3x týdně cvičila aerobní cvičení, tak by určitě hubla, nemusela by si vařit různé blbosti a neměla by jednostrannou stravu. Takhle to nemůže vydržet až do smrti a jakmile najede na normální stravu, tak to bude mít nahoře i s bratříčky.

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:34:23
  23. avatar
    [8] Evikus [*]

    Obdivuju ji, já bych tyhle ty kuskusy, pohanky a kudzusy nebo jak se to všechno jmenuje nedokázala jíst ani dva dny po sobě

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:15:12
  24. avatar
    [7] Věrulinka [*]

    To není dieta, to je týrání sama sebe .

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:03:39
  25. [6] Nargiz [*]

    Pardon, už jsem to našla, 3 kila.

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:03:17
  26. [5] Nargiz [*]

    Kolik zhubla ze těch 14 dní? Nikde to tam nepíšou, aspoň já jsem si nevšimla.

    superkarma: 0 12.02.2008, 07:02:23
  27. avatar
    [4] alko [*]

    Uvařit si dezert z půlky jablka?

    superkarma: 0 12.02.2008, 06:59:15
  28. avatar
    [3] gerda [*]

    Chudák ženská. Kdyby se držela hesla Jíst jen polovic, mohla by jíst všecko a ne se mořit obilovinami a různými pičičandami. Neříkám, že nemám ráda pohanku nebo jáhly, ale abych na tom postavila celý jídelníček - jíst se má pestře. Stejně to takhle doživotně vydržet nemůže, už kvůli synovi.

    superkarma: 0 12.02.2008, 06:43:33
  29. avatar
    [2] tyrkys [*]

    Eva_Fl: snad ne, proboha . Já nechápu, jak může někdo zkoušet hubnout takhle ujetě . Při téměř každém hubnutí platí jen jedna jediná rovnice: větší výdej, než příjem. Motat do toho umebushi, kudzu a podobně je, IMHO, naprd.

    superkarma: 0 12.02.2008, 00:59:52
  30. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Tohle ma nadozivoti?

    superkarma: 0 12.02.2008, 00:56:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme