Zdraví

Hubněte v zaměstnání!


Hubnutí bez depresí? Bez problémů s koncentrací? A bez stresujícího hladovění? I to lze.


Štíhlá a fit se můžete udržovat klidně i v práci. S rafinovanými recepty a skvělými triky na shození kilogramů to zaručeně zvládnete!

 

 

Držení diety nám dává asi nejvíc zabrat v pracovní době. Myslíme stále na jídlo a v důsledku toho se nedokážeme pořádně soustředit.

 

Pitný režim

Dostatečný pitný režim je kouzelným zaklínadlem každé diety.
Pokud přes den hodně pijeme, krev bude řidší a bude moci mnohem lépe zásobovat důležité orgány a především tolik
k práci potřebný mozek kyslíkem.

 

Aby mozek i navzdory dodržování dietního programu pracoval na plný výkon, měli bychom ho pravidelně zásobovat energií. Tři hlavní jídla plus dvě svačiny jsou ideální.

 

Ale co dělat, když máme v zaměstnání práce nad hlavu a nemůžeme si odskočit na oběd?

Není nic jednoduššího, než si předchozí večer doma svačiny a oběd připravit, a pak si je druhý den s sebou vzít do práce. Vždyť v uzavíratelných dózách uchováte čerstvou i zeleninu.

 

Salátové zálivky, chleba a vše, co nesmí navlhnout, uložíme samostatně.

 

V zaměstnání vše uložíme do ledničky a otevřeme až v okamžiku, kdy nastane doba jídla, nebo kdy dostaneme hlad.

 

Společně chutná lépe

Jistě nejste v práci samy, kdo touží zhubnout. Domluvte se tedy s kolegy, kdo by se do diety pustil s vámi, protože hubnutí ve dvou je snazší. Navíc je dobré mít ve „slabých chvilkách“ vedle sebe někoho, kdo vás k dodržování dietního režimu bude motivovat.

 

Nápoje pro zbystření mozku

Málo je známý fakt, že černý čaj a káva nejsou při hubnutí dobrými společníky. Sice nemají žádné kalorie, ale namísto aby tělu dodávaly tekutiny a zásobily tak mozek dostatečně okysličenou krví, tělo naopak odvodňují.

 

Optimálním nápojem je tedy minerální voda. Nepijte však pouze jeden druh, ale střídejte je, aby se vám nezačaly v těle usazovat některé obsažené minerály. Doporučují se také zředěné ovocné šťávy a bylinné a ovocné čaje.

 

Pokuste se denně vypít alespoň 2,5 litru tekutin. A stejně i tady platí, že ve dvou to jde snáz. Pokud tak nečiní váš zaměstnavatel, domluvte se s kolegy a nakupte ve velkoobchodě kartony balené vody. Proč? Jednoduše vás to vyjde levněji.

 

Konec pracovní doby
Máte-li v zaměstnání opravdu napilno, můžete hlavní jídlo nechat na večer. Není pravda, že pokud chcete zhubnout, musíte jíst naposledy ve tři odpoledne. Jezte však nejméně čtyři hodiny před usnutím.

   
11.12.2008 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Komentáře:

  1. avatar
    [18] Meander [*]

    Nyotaimori: Určitě dá. Z těch plků se dá taky poznat, kdo má pro změnu nadvýživu

    superkarma: 0 12.12.2008, 21:50:20
  2. avatar
    [16] Strata [*]

    anorexie ne, ale hádala bych se o podvýživě

    superkarma: 0 11.12.2008, 21:43:07
  3. avatar
    [15] tyrkys [*]

    Ajiiiii13: myslíš to jablko?

    superkarma: 0 11.12.2008, 21:06:15
  4. avatar
    [14] Ajiiiii13 [*]

    kurňa, já dostala chuť na toho hambáče, co drží ten kluk v ruce..

    superkarma: 0 11.12.2008, 17:41:42
  5. avatar
    [13] Ťapina [*]

    Nemám zaměstnání, tak asi zůstanu tlustá

    superkarma: 0 11.12.2008, 13:43:43
  6. [12] Rikina [*]

    Bez dostatečného přísunu černého čaje nefunguju, a mým kolegům i kolegyním je šumák, jestli jsem tlustá čili nic. Nevzpomínám si na žádné pracoviště z těch která jsem měla příležitost poznat, že by tam někdo kolektivně hubnul. A s balenou vodou mi můžou... dát svátek, proč by se s tím člověk měl tahat, když teče voda z vodovodu se stejnými, ne-li lepšími parametry.

    superkarma: 0 11.12.2008, 12:47:55
  7. avatar
    [10] Meander [*]

    Á, klobásy útočí!

    superkarma: 0 11.12.2008, 11:51:25
  8. avatar
    [9] Arči [*]

    Altamora: no dobře:)

    superkarma: 0 11.12.2008, 11:17:35
  9. avatar
    [8] Altamora [*]

    Arči: Ta slečna na váze je štíhlá, není vyzáblá. O anorexii bych si už vůbec netroufla mluvit.

    superkarma: 0 11.12.2008, 10:59:22
  10. avatar
    [7] Arči [*]

    Nyotaimori: no tak se jí podívej na ruce:)

    superkarma: 0 11.12.2008, 10:34:03
  11. avatar
    [5] Arči [*]

    Vláďa: jj, takže to odpovídá těm 19.00:))) prostě se normálně navačeříme a je to:)

    superkarma: 0 11.12.2008, 08:18:22
  12. [4] Vláďa [*]

    Ta slečna na váze pláče, že nemůže přbrat, to jste špatně pochopili ilustrační foto! Jíst naposledy 4 hodiny pře spaním? To bych nemohla jíst ani večeři co uvařím rodině, dřív jak na 19 hod to nezvládnu a spát chodím v půl jedenácté a asi bych neusla hlady. Děsná představa. Ve většině článků píšete 2 hodiny přes spaním, měli byste se sjednotit. Tak kompropmis? 3 hodiny?

    superkarma: 0 11.12.2008, 08:12:07
  13. avatar
    [3] Zázvorka [*]

    Fakt inspirující obrázek

    superkarma: 0 11.12.2008, 08:08:35
  14. avatar
    [2] Arči [*]

    je zajímavý, že na váze je anorektička..

    superkarma: 0 11.12.2008, 07:35:46
  15. avatar
    [1] mmarianne [*]

    Ta slečna na váze taky hubne?

    superkarma: 0 11.12.2008, 06:39:51

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme