Styl

Fitness není jen posilovna

posilovna

Nutnost každodenní fyzické aktivity a důsledky jejího nedostatku si pomalu začíná uvědomovat řada z nás. Nicméně výmluv, proč necvičit, máme také spoustu. Hlavní je, že není čas, že jsme líní, že po návratu z práce domů jsme tak unavení, že už se nám nikam nechce. Dokud jsme zdraví, řešíme cvičení jen ve chvíli, kdy chceme shodit nějaká ta kila. Jsme pak ochotní chodit na procházky, v létě trochu plavat nebo jezdit na kole, v zimě na lyžích. Ale chodit do fitka? No to ne. V řadě z nás bohužel zůstává mylné přesvědčení, že fitko je jen posilovna plná podivného železa a že cvičení je hlavně aerobik, při němž se celou hodinu skáče. Toto tvrzení však bylo pravdivé v době tak před 20 lety. Dnes už je u nás velké množství fitness center, jejichž nabídka služeb je natolik komplexní, že si tu správnou pohybovou aktivitu najde opravdu každý.

Můžete si vybrat ze dvou základních druhů tréninku – individuální nebo skupinový. Individuální trénink často probíhá v posilovně, nicméně kromě klasických strojů se zátěží (mimochodem nezřídka opravdu krásných strojů s nadčasovým designem) zde najdete velké množství kardio strojů a náčiní pro funkční trénink. Stacionárních aerobních trenažerů je tolik, že si nezkušený nováček v některých případech ani nedovede představit, jak daný stroj funguje. To samé platí u nejrůznějších závěsných systémů či multifunkčních strojů pro funkční trénink. Jediná rozumná rada zní: poraďte se s trenérem a vyzkoušejte. Dobrý trenér Vám udělá základní diagnostiku fyzické kondice a navrhne konkrétní trénink. Budete opravdu překvapeni, jak neuvěřitelně vymyšlené tyto přístroje jsou, a hlavně – jak Vás úžasně připraví na mnoho dalších sportů, které už jste možná vzdali. Takže není třeba se ničeho bát, chce to jen zkusit!

Pokud se spíše chcete schovat v davu nebo Vás baví pohyb při hudbě, nebo Vás vytáhla cvičit kamarádka, zkuste skupinové lekce. Máte pravdu, že průbojníkem v tomto směru byl aerobik a o něm se mezi laiky traduje řada mýtů.  Ale věděli jste, že lekce klasického aerobiku, stejně tak jako všechny ostatní typy skupinových cvičení od jogy nebo pilates až po aerobik dynamic kickbox, obsahují obvykle poskoků velmi málo a jsou svázány opravdu zásadními zdravotními pravidly? Nejrůznější formy tanečních lekcí v čele se Zumbou, čistě posilovací hodiny zaměřené na problémové partie, Spinning či Indoor cycling, atraktivní nesteaPole dance čili tanec u tyče či skupinové lekce se závěsnými systémy inspirovanými Cirque du Solei – to jsou jen příklady skupinových lekcí, které jsou dnes běžně dostupné v kvalitních klubech. Původní fitko se opravdu změnilo v klub, kde si nejen zacvičíte v krásném čistém prostředí, ale také odpočinete v relaxační zóně nebo dáte dobrou kávu s kamarádkou. Své snažení můžete podpořit také správnou životosprávou a snížením přijímaných kalorií. Pokud nechcete vynechat slazené nápoje, můžete si například dát Nestea  s výtažky ze stévie se sníženým obsahem kalorií o 30 %. Sladidla vyrobená z této rostliny, pocházející ze severovýchodní Paraguaye, jsou z přírodního zdroje a neobsahují žádné kalorie.  

HavrdováCvičení ve fitness centru už není mučení, naopak, je to rozmazlování sama sebe. Znáte ten klasický pokyn z letadla, že v případě snížení hladiny kyslíku na palubě nasazujeme dýchací masku nejprve sami sobě a pak až dítěti? V přeneseném slova smyslu to platí i pro cvičení. Pokud se zanedbáváme kvůli rodině, zůstaneme ti poslední bez dechu. Jít si zacvičit není dobré jen pro nás samotné, ale i pro naše okolí. Zbavíte se negativních emocí, únavy i stresu. A věřte mi, mám 3 děti a k tomu opravdu spoustu práce. Vím, o čem mluvím. Po hodině power jogy, na kterou se snažím alespoň jednou v týdnu utéct, mě svět baví mnohem víc. Ale o joze, pilates a dalších relaxačních pohybových aktivitách až příště.

Jana Havrdová

prezidentka Českého svazu aerobiku, fitness a tance FISAF.cz a jedna ze zakladatelek preventivní kampaně Česko se hýbe a Prezidentka České komory fitness

   
14.03.2013 - Sportem ke kráse - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [39] Martina59 [*]

    Mají tam ty nejlepší trampolíny

    superkarma: 0 15.04.2013, 17:02:21
  2. avatar
    [38] Tina5 [*]

    Fitko máme velice z rukySml15

    superkarma: 0 03.04.2013, 18:35:11
  3. [37] balsda [*]

    Já raději procházky a běh v přírodě, už aby na to bylo počasí

    superkarma: 0 14.03.2013, 23:29:55
  4. [36] Trefa [*]

    Trefa:ve mestech je vice moznosti nez tady u nas na vsi.

    superkarma: 0 14.03.2013, 21:05:44
  5. [35] anina4 [*]

    saruz — #27 fakt jo?Je to nejlepší?

    superkarma: 0 14.03.2013, 20:57:36
  6. [34] anina4 [*]

    do fitka nechodím,zato syn dost často,ale hradí si to sám,když ho to baví, mě stačí zdravý pohyb venku

    superkarma: 0 14.03.2013, 20:57:05
  7. [33] V19 [*]

    Sml22

    superkarma: 0 14.03.2013, 19:46:07
  8. [32] FAXÍK [*]

    v přírodě je to příjemnější Sml67

    superkarma: 0 14.03.2013, 19:24:33
  9. avatar
    [31] daska59 [*]

    saruz — #27 ale tento týden teda ne Sml30

    superkarma: 0 14.03.2013, 19:03:00

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] maqueta [*]

    souhlas

    superkarma: 0 14.03.2013, 18:33:46
  2. avatar
    [29] danap [*]

    ekleinovka — #21 Sml52 a jste na čerstvém vzduchu....

    superkarma: 0 14.03.2013, 18:32:06
  3. avatar
    [28] LudPa [*]

    leze to do rozpočtu

    superkarma: 0 14.03.2013, 18:24:52
  4. avatar
    [27] saruz [*]

    tajnostii — #26 jj, nejlepší je zacvičit si ve dvou v soukromí lesíka Sml30

    1. na komentář reaguje daska59 — #31
    2. na komentář reaguje anina4 — #35
    superkarma: 0 14.03.2013, 18:10:19
  5. avatar
    [26] tajnostii [*]

    Ano ,do přírodySml30

    1. na komentář reaguje saruz — #27
    superkarma: 0 14.03.2013, 17:22:29
  6. avatar
    [25] daska59 [*]

    Fitko už bych nemusela přežít Sml30

    superkarma: 0 14.03.2013, 17:21:32
  7. avatar
    [24] arminka [*]

    lidicka — #2 čas by se třeba i našel, s financema je to horší Sml16

    superkarma: 0 14.03.2013, 16:08:22
  8. [23] Roland [*]

    Raději se jdu projít k lesu.

    superkarma: 0 14.03.2013, 15:51:04
  9. avatar
    [22] Jindriska8 [*]

    ekleinovka — #21 To máš pravdu.

    superkarma: 0 14.03.2013, 12:21:27
  10. avatar
    [21] ekleinovka [*]

    Fitko ne, příroda je příroda

    1. na komentář reaguje Jindriska8 — #22
    2. na komentář reaguje danap — #29
    superkarma: 0 14.03.2013, 12:09:49
  11. [20] DCOlga [*]

    Radši příroda než fitko.

    superkarma: 0 14.03.2013, 12:07:02
  12. avatar
    [19] Vetinari [*]

    Posilovnu mám docela ráda, ale začátky byly docela těžké. Jsem docela stydlivý typa tak jsem si zaplatila na první hoďku trenéra - spiš aby mi vysvětlil princip cvičení a aby to nebylo "napoprvé sama ženská v posilovně" takové trapné. No, nic jsem se nedozvěděla, jen to, že břicho mám cvičit až na konec, protože tuky se spalují až po 30 minutách cvičení a já tím ovlivním, že se začnou spalovat právě z břicha Sml45 No, z počátku jsem se schovávala furt někde vzadu, ale pak jsem se celkem otrkala a dneska už jsem si troufám i radit kamarádkám s tréninkem. Ale rozhodně jsem se nikdy nemohla spoléhat na to, že by mi trenér nebo obsluha ochotně se vším poradili a seznámili.

    superkarma: 0 14.03.2013, 11:59:10
  13. avatar
    [18] hubajda [*]

    Milea — #12 pravdive receno

    superkarma: 0 14.03.2013, 11:14:26
  14. [17] jukl [*]

    také raději chodím do přírody

    superkarma: 0 14.03.2013, 11:11:50
  15. [16] telelot [*]

    do posilky chodíme s kamarádkou jen tak pro kondičku a jpopovídat siSml16

    superkarma: 0 14.03.2013, 11:06:17
  16. avatar
    [15] saruz [*]

    nejlepším fitkem je pro mě běhání v přírodě

    superkarma: 0 14.03.2013, 10:06:13
  17. avatar
    [14] Jindriska8 [*]

    Dávám přednost přírodě a procházkám.

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:53:06
  18. avatar
    [13] Milea [*]

    Kdybych po každé procházce shodila tak 1kg a zpevnila se, tak jsem pro, ale to tak bohužel není. Je třeba dělat vícSml73

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:52:31
  19. avatar
    [12] Milea [*]

    Cvičím doma, sice krátce, čas se najde vždy. Místo koukání na bednu například. Ale zásadní je se PŘINUTIT a CHTÍT něco pro sebe udělat, ne jen kynout.Sml73

    1. na komentář reaguje hubajda — #18
    superkarma: 0 14.03.2013, 09:51:08
  20. avatar
    [11] Žofie [*]

    Já mám ráda kolo a nebo procházky, jinak jsem lenoch Sml15

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:46:04
  21. [10] planda0 [*]

    mít jen na to časík

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:32:11
  22. [9] jithule [*]

    chodím spíš na procházky

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:24:30
  23. [8] magic11 [*]

    už aby bylo jaro a dalo se jít ven - kolo, běh, procházky Sml67

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:09:57
  24. [7] doginka [*]

    Jogu bych někdy chtěla zkusit

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:04:18
  25. avatar
    [6] tepito [*]

    marde — #5 souhlasím

    superkarma: 0 14.03.2013, 09:03:57
  26. avatar
    [5] marde [*]

    Raději chodím na turisťákSml22Fitko stojí spoustu času a penězSml16

    1. na komentář reaguje tepito — #6
    superkarma: 0 14.03.2013, 08:28:18
  27. avatar
    [4] šupina73 [*]

    Jsem raději doma,kde mě nikdo nevidí.A hlavně mám dvouletého caparta a hlídání ne.Sml80

    superkarma: 0 14.03.2013, 08:18:03
  28. avatar
    [3] Judo [*]

    Posledních půl roku jsem nějak zlenošila,cvičení,kolo,plavání,procházky mě baví.Sml16

    superkarma: 0 14.03.2013, 08:16:23
  29. [2] lidicka [*]

    Na fitko nemám čas ani financeSml30

    1. na komentář reaguje arminka — #24
    superkarma: 0 14.03.2013, 08:10:40
  30. [1] honzule8 [*]

    cvičím kolem domku, na víc nemám časSml30

    superkarma: 0 14.03.2013, 08:04:17

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme