Zdraví

Fenomén dnešní doby: Postava snů za 30 dnů? Víme, jestli je to možné!

V poslední době jako by se roztrhl pytel s tzv. třicetidenními výzvami, které mají za úkol jedno: Během měsíce zocelit vaše tělo a vykouzlit vám postavu bohyně. Jenže jak to tak bývá, není všechno zlato, co se třpytí. Jak je to tedy s výzvami, má vůbec smysl podle nich každodenně mučit své tělo? Zjistili jsme to pro vás!

Jistě jste už někdy slyšela o nějaké té bezvadné třicetidenní výzvě, díky které váš zadeček promění z rozkydlého čehosi na zadeček k zulíbání, nebo se vám během pár dní na břiše udělá pekáč buchet. Těžko soudit, ale faktem je, že lidé po výzvách tohoto charakteru momentálně přímo šílí a mnozí je již praktikují. „Třicetidenní výzvy, které spočívají v odcvičení konkrétních cviků každý den po celý měsíc, jsou poslední dobou velmi populární. K jejich rozmachu přispěl dle mého názoru zejména facebook, kde se podobné věci šíří mezi přáteli a jejich přáteli jedna radost,“ říká k tématu výzev Marcela Macáková, certifikovaná instruktorka fitness a provozovatelka webových stránek www.aerobic.cz pro všechny aktivní lidi.

as
Zdroj foto: www.facebook.com

Sama doporučuje ke zlepšení v rámci změny životního stylu spíše návštěvu osobního trenéra, zejména pokud s pohybem začínáte po nějakých x letech nicnedělání. „Některé cviky, například na přiloženém obrázku uvedené zkracovačky s přítahem kolen, jsou velmi náročné na techniku a správné provedení a začátečník si může při takové výzvě, kde se zuby nehty snaží daný cvik odcvičit, aby si mohl udělat pomyslnou čárku, spíš ublížit,“ míní bývalá instruktorka, jež přešla od praxe k teorii a kromě fitness témat píše pro Žena-in.cz například do rubriky Cestování.

Lze tedy vůbec odcvičit dané cviky kvalitně, aniž bychom nějaký způsobem znali zásady správného cvičení a cvičili jen podle svého rádoby správného úsudku? „Až budete ovládat základy správné techniky cviků na posilování břišních a zádových svalů, můžete směle cvičit doma podle videí na youtube,“ vzkazuje Marcela a dodávává, že přiložené video je velmi kvalitně zpracované, i když některé cviky by také začátečníkům nedoporučovala. Pokud tedy začínáte se cvičením a nevíte, jak se správně dělají sklapovačky, nebo jak má vypadat dobře provedený dřep, raději se do toho nepouštějte, tedy zdali je vám vaše zdraví milé.

A jak už třicetidenní výzva sama o sobě napovídá, cvičit budete téměř každý den, ale je to vůbec pro člověka, který není zvyklý na každodenní cvičení, ideální? „S posilováním břišních svalů to rozhodně není třeba přehánět a rovněž neplatí, že budete-li je cvičit po úmorných dávkách opakování, zhubnete v dané oblasti. Není to pravda, bohužel! Za prvé tělo k odbourání tukových zásob potřebuje aerobní pohyb, například již zmíněnou svižnou chůzi po delší dobu, a za druhé úbytek tukových zásob probíhá podle pro ženy zcela nespravedlivých kritérií, jejichž výsledkem je to, že se vám jako první zmenší prsa, nikdy ne pneumatika kolem břicha, nebo zadek a stehna,“ dodává Marcela a potvrzuje to, co jsme psali o pár řádek výše. „Chcete-li docílit zformování postavy, je potřeba zapracovat na svém cíli komplexně a nejlépe pod dohledem odborníka.“

Máte zkušenost s třicetidenní výzvou?

Možnost%
Ano, cvičila jsem podle instrukcí, ale nedotáhla to do konce7,5
Ano, ale bez výsledku2,5
Ne, ale chci to vyzkoušet19,5
Ne, ani to zkoušet nebudu67,5
Jiná odpověď (napište do diskuze)3

Čtěte také:

   
05.02.2015 - Hubněte - autor: Markéta Škaldová

Komentáře:

  1. avatar
    [26] gerda [*]

    Leni2 — #24Každý je k zulíbání. Neříká se "polib mi....."??Sml57

    superkarma: 0 08.02.2015, 06:45:12
  2. [25] Slava901 [*]

    Měsíc je moc krátká doba na zocelení. . . . i

    superkarma: 0 06.02.2015, 14:44:27
  3. [24] Leni2 [*]

    Za třicet dní zadeček k zulíbání ? Sml23 To chci vidět !

    1. na komentář reaguje gerda — #26
    superkarma: 1 05.02.2015, 19:25:14
  4. [23] annella [*]

    naštěstí to nepotřebuji

    superkarma: 0 05.02.2015, 18:19:09
  5. [22] MaVy [*]

    MaVy — #21 jsem kopyto Sml15 ukazovat Sml16

    superkarma: 0 05.02.2015, 17:26:34
  6. [21] MaVy [*]

    gerda — #20 všude ukauovat a chlubit se Sml58 Sml30

    1. na komentář reaguje MaVy — #22
    superkarma: 0 05.02.2015, 17:22:45
  7. avatar
    [20] gerda [*]

    A až bude postava dokonalá, co s ní budete dělat?Sml58

    1. na komentář reaguje MaVy — #21
    superkarma: 0 05.02.2015, 16:13:04
  8. avatar
    [19] Tulinka [*]

    Dřu jako kůň a pekáč buchet nikde Sml80A že jsem zkusila kde co Sml24

    superkarma: 0 05.02.2015, 14:41:08
  9. avatar
    [18] kobližka [*]

    Denně cvičet cílené cviky bych nedokázala,protože mě to cvičení bytostně nebaví.Ale i tak mám přirozeného pohybu dost.Hodně chodím,sama,nebo s pejskem a až počasí dovolí,začnu zase jezdit na kole

    superkarma: 1 05.02.2015, 11:19:56
  10. [17] MaVy [*]

    já zhubnout nepotřebuji, za zimu jsem přišla o dalších 5 kilo, což je hrůza - vypadám jak z Dachau a ani zpevňovat už není co Sml15

    superkarma: 0 05.02.2015, 10:55:31
  11. avatar
    [16] Milala [*]

    Já jsem o tom nikdy neslyšela a zkoušet to určitě nebuduSml30

    superkarma: 0 05.02.2015, 10:13:09
  12. avatar
    [15] ToraToraTora [*]

    Jakmile se trochu oteplí, tak zase vyrazíme na tůry po našich hradech. To já radši jako aerobní pohyb.

    superkarma: 0 05.02.2015, 09:55:10
  13. avatar
    [14] margot [*]

    video opravdu pěkné, názorné. pár lekcí s trenérem, který ukáže správné provedení cviku a zkontroluje, zda cvičenec pochopil a ovládl, doporučuji. jen v závěru opět to dogma o hubnutí tuků v aerobní zóněSml80

    superkarma: 0 05.02.2015, 09:38:00
  14. [13] Fourci [*]

    Raději chodíme běhat a do posilovnySml16

    superkarma: 1 05.02.2015, 09:19:57
  15. avatar
    [12] Pentlička [*]

    Nedokážu denně cvičit. Šíleně mě to nebaví, takže se nedonutím. Bohužel.

    superkarma: 3 05.02.2015, 09:18:30
  16. [11] falipe [*]

    Kdyz to nekoho nakopne a donuti se vic hybat proc ne? Ale jako zazraku clovek nedosahne Sml30

    superkarma: 0 05.02.2015, 09:17:54
  17. avatar
    [10] kakina [*]

    cvičila jsem podle Mariky a doporučuji Sml67Sml67

    superkarma: 0 05.02.2015, 09:10:23
  18. avatar
    [9] jannaa.r [*]

    tak samozrejme za mesic nebudes mit postavu podle sve predstavy ale maly uspech je videt a nakopne te na pokracovani a za pul roku nebo i za rok to poznas urcite :-)

    superkarma: 0 05.02.2015, 08:58:02
  19. [8] Leni2 [*]

    Během měsíce se mi tělo těžko zocelí. Sml15

    superkarma: 0 05.02.2015, 08:29:58
  20. [7] spavec [*]

    Mám to nějak obráceně. Když jsem zhubla, pak nejprve v nohou (kde to nepotřebuji), zadek (kde to nepotřebuji), pak teprve trochu v pase a úplně nakonec, kde to naopak potřebuji, šla dolů prsa.

    superkarma: 1 05.02.2015, 08:23:10
  21. avatar
    [6] boubelka01 [*]

    iva65 — #5 Není zač,mě to taky nešlo,až když jsem zkusila najet na ten obrázek tak se to povedloSml16

    superkarma: 0 05.02.2015, 01:27:00
  22. avatar
    [5] iva65 [*]

    boubelka01 — #4 Díky moc, nešlo mi to otevřít, vždy mi to hodilo na rakouské info stránky...Sml16Sml59Sml16

    1. na komentář reaguje boubelka01 — #6
    superkarma: 0 05.02.2015, 01:12:18
  23. avatar
    [4] boubelka01 [*]

    Jděte na cestování a je to ten druhý článekSml22

    1. na komentář reaguje iva65 — #5
    superkarma: 0 05.02.2015, 01:01:15
  24. avatar
    [3] iva65 [*]

    denkas — #2 Také nemám 1 článek...Sml15Sml15Sml15

    superkarma: 0 05.02.2015, 00:38:44
  25. avatar
    [2] denkas [*]

    Tak sem články projela 2X a srdce nemámSml80

    1. na komentář reaguje iva65 — #3
    superkarma: 0 05.02.2015, 00:25:22
  26. avatar
    [1] jannaa.r [*]

    zkoušela jsem a musím říct že výsledky se dostaví na 100 %.takže doporučuji Sml67

    superkarma: 0 05.02.2015, 00:13:26

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme