Co si budeme povídat, honit výsledky na poslední chvíli, to není nikdy moc jednoduché. Ale není to tak úplně nemožné. Ale nemluvíme zde o rychlém shazování kil formou hladovky nebo jiných extrémních přístupů, ale spíše o odlehčení, vyhlazení a mírné zformování postavy před tím, než vyrazíte k moři a obléknete plavky. Proč? Protože to jde a stojí to za ty výsledky. Nemyslíte?

Měsíc do dovolené

  • Nejvyšší čas trochu odlehčit jídelníček. Dejte sbohem všem fast foodům, tučným a nezdravým jídlům, rozlučte se se sladkostmi a jinými pochutinami a raději ve svém jídelníčku přivítejte saláty, bílé maso a ryby, tvarohy a kefíry, hodně ovoce i zeleniny.
  • Zamyslete se také nad tím, co pijete. Perlivé nápoje? Pryč s nimi. Sladké džusy? Zákaz. Alkohol? Všeho s mírou a když už, tak sklenku bílého vína, místo tvrdého alkoholu a koktejlů.
  • Zařaďte do svého jídelníčku také vlákninu. Díky té rozpustné se budete cítit syté a trávení bude fungovat na jedničku.
  • Začněte se pořádně hýbat. I když se říká, že 70 % úspěchu tvoří vyvážený jídelníček, bez pohybu se neobejdete. Především v případě, pokud nechcete vypadat dobře jen v oblečení, ale i bez něj. Diety vám krásné tělo zkrátka nevytvarují.
  • Začněte kombinovat dynamické a posilovací sporty. Ideální spojení je například běh a jóga, brusle a pilates, vyzkoušet můžete také fit box, u kterého se pořádně zapotíte nebo začněte plavat. Zkrátka cokoliv, co vás jen bude bavit.

Týden do dovolené

  • Snažte se pořád držet všech výše zmíněných rad. Přeci byste nepolevily těsně před cílem.
  • Mezi své rituály zařaďte ledovou sprchu. Skvělý trik v případě, že vás trápí celulitida. Střídaní horké a studené vody funguje perfektně. A navíc se trochu otužíte.
  • Zajděte si do sauny. Pocením odplavíte z těla všechny škodlivé látky a budete se cítit jako znovuzrození.
  • Pijte bylinkové čaje. Jsou pro náš organismus blahodárné. Dopřejte svému tělu mátový čaj po ránu a před spaním třeba meduňkový. 
  • Zkuste na poslední týden vyřadit ze svého jídelníčku veškerý lepek a raději ho nahraďte třeba luštěninami. Stejně tak si dejte oraz od kofeinu.
  • Naplánujte si depilaci celého těla, ať takové starosti na dovolené nemusíte řešit.

Den před dovolenou

  • Kromě balení si naplánujte i zkrášlovací den. Dopřejte tělu peeling a zbavte ho odumřelých buněk, dejte si masku, namažte se olejem...
  • Nezapomeňte ani na nějaké sportovní vyžití – běh, brusle, tenis... Zkrátka, ať vyplavíte endorfiny a vaše těšení na dovolenou nezná mezí.

Také si přečtěte:

Uložit

Reklama