Zdraví

Dieta pro perfekcionistky

 

Každá potraviny má svůj glykemický index, který vyjadřuje schopnost zvýšit hladinu cukru v krvi po strávení jídla. Chcete-li znát glykemický index všech potravin, podívejte se na tabulky, které lze jednoduše najít na internetu. Pozor si dejte na to, že vysoký glykemický index u piva, bílého chleba nebo brambor je považován za hyperglykemický, tzn. že pro své vstřebání potřebují tyto potraviny více inzulínu, což vede k ukládání tuků. Oproti tomu potraviny s nízkým glykemickým indexem (červené víno nebo celozrnný chléb) se vstřebávají pomaleji, nevedou k ukládání tuků a navíc spouštějí mechanismus k jejich odbourávání.

Klíčové pravidlo této diety je dodržování pravidelné stravy. Při vynechání jakéhokoli jídla se paradoxně tloustne. Respektujte pravidla vyvážené stravy. Ve snídani by měly převažovat uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem, oběd by měl být bohatší ale vyvážený, večeře naopak lehčí. Denně byste měla snít minimálně tři kusy ovoce a tři mléčné výrobky. Preferujte netučné maso a konzumace vajec omezte na tři kusy týdně. Maso ani sýr byste si neměla dávat k večeři. Ke každému jídlu si dopřejte zeleninu. Povolena je sklenka bílého nebo červeného vína, ovšem žádné šampaňské, tvrdý alkohol nebo pivo!

 hádací soutěž - nápověda: Byl nějakou dobu uvězněn v Bastile.

Nejvhodnější sport jako doplněk této diety je akvagymnastika, díky které se vyhnete vytváření oblin a zároveň budete posilovat svaly.

 

1.      V čem spočívá dieta pro perfekcionistky?

2.      Čím by mělo být doplněno každé jídlo během dne?

3.      Kolik kusů ovoce byste měla sníst denně?

Výsledky kvízu a rady, jak trvale zhubnout, naleznete na http://www.doformy.cz/kviz133

 

 

   
26.07.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. [9] Hanule [*]

    Mně se podařilo zhubnout díky pohybu a obědům ve vegetárce. Občas i hřeším tj. zbaštím několik kostiček čokolády nebo sušenku. Pokud se dost hýbete je podle zbytečné řešit indexy.

    superkarma: 0 27.07.2007, 08:17:55
  2. avatar
    [8] risina [*]

    A co by se tedy mělo jíst večer, kyž ne maso ani sýry (=bílkoviny) a pravděpodobně ani uhlohydrátx, které se snídají? Zbývají jedině tuky - a zluste si z nich udělat "lehčí večeři"

    superkarma: 0 26.07.2007, 17:37:33
  3. avatar
    [7] kalča [*]

    1Mona:

    superkarma: 0 26.07.2007, 16:10:54
  4. avatar
    [5] Kelly [*]

    Překvapuje mne, že tu nedoporučují jíst večer maso, a když se kouknu do různých dietních jídelníčků, tak si "hubnoucí človíček" večer dopřává kuře nebo rybu se zeleninou ...
    Začínám mít v tom chaos.

    superkarma: 0 26.07.2007, 12:20:28
  5. avatar
    [4] wich [*]

    Diety nebrat. Lépe je přestat ŽRÁT a začít JÍST od každého trochu .

    superkarma: 0 26.07.2007, 12:13:38
  6. avatar
    [3] Vivian [*]

    zase taková pofiderní dieta

    superkarma: 0 26.07.2007, 11:50:54
  7. [2] Fofo [*]

    1Mona - a já myslím, že bys neměla jíst vůbec i To nesmíš brát tak doslova, to je pokaždé jinak, aby se v tom někdo vyznal Jíst s mírou a to, co Ti chutná a hlavně - nic se nemá přehánět Takže klidně a a

    superkarma: 0 26.07.2007, 07:46:24
  8. [1] 1Mona [*]

    Hm, dobrý, tak jeden den se píše, že večer se mají jíst bílkoviny a najednou se maso nebo sýr nemají jíst na večeři?Se na to asi vy nu , doufám, že můžu i večer!

    superkarma: 0 26.07.2007, 00:13:56

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme