Zdraví

Dieta, která hýbe světem


Nemučte se nesmyslnými dietami, které z vás udělají hromádku neštěstí. Máme pro vás dietu, která vám umožní jíst téměř jakékoli množství potravin, jen si musíte pohlídat její vyváženost.

Když lékař Barry Sears před více než patnácti lety vymyslel a vyzkoušel zónovou dietu, jistě netušil, kolik příznivců si zakrátko získá. Ač v zahraničí je tato dieta již po dlouhá léta hitem, do naší kotliny se dostává spíš pozvolna.

Principem zónové diety je jíst zdravě, hubnout a zároveň mít dostatek energie.

V čem tento malý zázrak spočívá?
 
Nejdůležitějším bodem je vyváženost stravy. Konkrétně sacharidů, proteinů a tuků. Doporučuje se kombinovat běžné množství potravin v poměru 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků (v kaloriích). Vyjádřeno na 100 g jídla: 50 g sacharidů – 35 g bílkovin – 15 g tuků. Běžná dieta přitom obsahuje i víc než 60 procent sacharidů.

Pokud snížíte příjem sacharidů ve stravě na určité množství, dostaneme se tak do určité zóny a přinutíme organismus, aby čerpal energii z bílkovin a tuků, přinutíme ho tedy hubnout. Doporučuje se jíst 5x denně. Z toho tři jídla by měla být větší. Důležité je, aby jste mezi jídly neměla pauzu delší než čtyři hodiny.

Výhody zónové diety:
o Zlepší se vám zdraví, budete vitálnější a energie budete mít na rozdávání.
o Hormonální funkce organismu se ustálí a spotřeba inzulínu zůstává neměnná.
o Pomáhá snižovat známky únavy, projevy cukrovky a menopauzy.

Co by jste měla jíst a pít:
Drůbeží maso bez kůže, mořské plody, ryby, celozrnné potraviny, zeleninu, tofu. Důležitý je též dostatek tekutin. Nejlepší jsou pro váš hubnoucí organizmus nesycené vody.

Vyhněte se:
Kofeinu a tvrdému alkoholu, maximálně sklenka vína k jídlu, sladkostem (čokoládě, sušenkám, cukru a medu ), bílému pečivu a klasickým těstovinám, popcornu, bramborám, hranolkům, banánům.

Příklad denního jídelníčku zónové diety:
Snídaně: míchaná vajíčka, grep, půl krajíce žitného chleba
Svačina: jeden kus ovoce (jablko, hruška )
Oběd: 90 gramů rybího nebo kuřecího masa
Odpolední svačina: sklenice vína, malý kousek sýra, dvě olivy
Večeře: libové hovězí chilli, jeden kus ovoce

o Bližší informace o zónové dietě a další příklady jídelníčků se dozvíte TADY.

Tato dieta neslibuje zázraky, ale zaručuje vám vyvážený jídelníček, dostatek energie a postupné snižování váhy. Bezesporu oceníte zejména dostatek energie, která je při dodržování diety velmi důležitá. K čemu vám jsou drastické diety, při kterých zhubnete během měsíce 5 kilo, když se pak v mdlobách vrhnete na čokoládu? Dodržujte pitný režim, mějte dostatek pohybu a neřešte kila, ty vám vyřeší zónová dieta.

Vyzkoušela jste už zónovou dietu? S jakým výsledkem?

   
20.03.2008 - Zdraví - autor: Pavel Miškovský

Komentáře:

  1. [9] kokosovej [*]

    Prijde mi ze v kazde podobne diete se resi zbytecne detaily a zapomina se na zaklad - viz napr:
    http://honza-t.freehostia.com/wordpress/2008/01/01/chyby-v-diete-zen/

    superkarma: 0 24.03.2008, 23:00:41
  2. avatar
    [8] gerda [*]

    devět deka masa je celý oběd? Sbohem, drahá stařenko.

    superkarma: 0 20.03.2008, 12:51:15
  3. avatar
    [7] emma [*]

    jinak mě docela těší "reinkarnace emmy"

    superkarma: 0 20.03.2008, 10:05:27
  4. avatar
    [6] emma [*]

    to zas píše o dietě někdo, kdo tomu nerozumí
    zónová dieta spočívá zejména v té KOMBINACI a v ČASTOSTI. to znamená, že důležité je jíst maximálně po 4 hodinách a vhodně kombinovat nerozvařená jídla (protože po rozvařené těstovině se tloustne víc než po té al dente..). zónou je zde myšlen stav, kdy tělo je bez větších výkyvů glykémie, hladu, přejedení apod. udržováno v jakémsi neustálém poklidném trávení (čili neukládání!).
    nevěřím, že by Barry Sears někde napsal k obědu jen maso, viz můj článek, na který je odkaz

    superkarma: 0 20.03.2008, 10:04:47
  5. avatar
    [5] Ch.Z. Kochanská [*]

    Zónová dieta je v tomtro článku popsána dost slabě, lepší je klinout na odkaz, dozvíte se víc.
    Tento způsob stravování se blíží běžné fitness stravě a velice mi vyhovuje.

    superkarma: 0 20.03.2008, 08:35:42
  6. avatar
    [4] *modrá [*]

    tyhle diety jsou k ničemu, lepší je míň žrát a víc se hejbat

    superkarma: 0 20.03.2008, 07:57:30
  7. [3] Nikol [*]

    Je to normální dieta se snížením přísunu kalorií. 90 g masa bez ničeho jiného k obědu mi připadá trochu málo, měla bych hlad tak po půl hodině.

    superkarma: 0 20.03.2008, 07:52:42
  8. avatar
    [2] novinka [*]

    podle mě je to klasické snížení příjmu potravy...jak se všude doporučuje.Žádný zázrak

    superkarma: 0 20.03.2008, 07:25:32
  9. avatar
    [1] lenagirl [*]

    bez nemůžu fungovat mám nízký tlak

    superkarma: 0 20.03.2008, 07:06:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme