Zdraví

Dieta? Dobře si to rozmyslete


Chystáte si opět scénář, jak budete držet dietu? Zadržte. Dieta totiž kazí radost ze života a většinou je na nic. Vědci, kteří se dietami a jejich účinky zabývají, přišli s tím, že po dietě zákonitě naberete kila zpátky, a navíc si můžete vážně poškodit zdraví.

U většiny lidí dieta nefunguje, a navíc pro ně znamená vážné zdravotní riziko. Shozená kila přiberou zpátky dvě třetiny lidí. Diety navíc zvyšují riziko infarktu, mrtvice a cukrovky. Většina lidí je po dietě¨ještě více obézní, než byli před ní.

Lékaři na základě několika pokusů a studií zjistili, že diety prostě nefungují. Zátěž z opakovaného nabírání a opětovného hubnutí je taková, že by lidé udělali lépe, kdyby se do diet nepouštěli raději vůbec. Váha by zůstala stejná a jejich tělo by netrpělo zátěží ze střídání hmotnosti.

Lidé se většinou uchýlí k dietě, která je zrovna světově známá nebo kterou používala známá osobnost. Mezi takové patří například dieta nízkouhlovodanová, vysokoproteinová Atkinsova dieta a dieta podle glykemického indexu, která je bohatá na pomalu spalované uhlovodany z celozrnných potravin.

Hubnoucí lidé ale nakonec váží většinou ještě víc než předtím. Výzkumy amerických lékařů prokázaly, že dvě třetiny lidí během čtyř až pěti let přibraly všechna shozená kila - a ještě něco navíc. Polovina z nich pak byla ještě o skoro 5 kilo těžší.                                       

Podle studie, publikované v odborném časopise American Psychologist, diety významně poškozují zdraví. Způsobují zdvojnásobení počtu onemocnění srdce včetně infarktu, a zvyšují tak pravděpodobnost předčasného úmrtí. Jojo efekt vede také k mrtvici a diabetu a ničí imunitní systém, takže organismus snadno podléhá všemožným infekcím.       

Místo diet se tedy spíše doporučuje vyvážená strava v kombinaci s pravidelným cvičením. Fyzická aktivita je totiž klíčovým faktorem, který vede k trvalé ztrátě váhy.
Soutěž: útlost

Pokud jste již zkoušeli zhubnout, ale nešlo to, či jen na chvíli, nebojte se a zkuste nějaký promyšlený program s počítáním kJ a přísným dohledem profesionálů a Vašich přátel. I na internetu lze tyto programy za nízkou částku naleznout. Popřípadě si pořiďte osobního dietologa, ale tam už jsou ceny opravdu vyšší. Uvidíte, že Vám vše půjde lépe!

U kolika lidí dieta nezabere?
Jaká rizika diety zvyšují?
Proč lékaři diety nedoporučují?

Výsledky kvízu a rady, které Vám už konečně pomohou, naleznete na www.doformy.cz/kviz187

   
11.01.2008 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [55] rek11 [*]

    No takhle.Pokud někdo přibere-myslím tím zdravého čl.,tak je chyba,někde v přísunu kalorii,tedy uprava takoveho jídelníčku ,která by měla být trvala neni dieta,ale normální stravovaní a nepřežírání se....

    superkarma: 0 13.01.2008, 17:05:19
  2. avatar
    [54] rek11 [*]

    Canadian:

    superkarma: 0 13.01.2008, 16:56:03
  3. avatar
    [53] Stonožka1 [*]

    gentiana: No nevím, taky beru léky na tlak a vážím 60kg. Od jaké hranice bys to určovala? :o)

    superkarma: 0 13.01.2008, 12:08:47
  4. avatar
    [52] Canadian [*]

    nekomu by nepomohla ani totalni gastractomie

    superkarma: 0 12.01.2008, 19:42:53
  5. avatar
    [51] Suzanne [*]

    Vivian: souhlas. Strava, u které musím hlídat kJ je pro mě dieta. Dieta je prostě řízený jídelníček.

    superkarma: 0 12.01.2008, 17:06:33
  6. [50] Dobroslava [*]

    Snížila jsem si váhu asi ve vašem kurzu Doformy,ale teď mám stejnou váhu a nemohu ji už snižit.Mám ji opakovat,nebo to vzdát. K vůli zdraví bych ještě měla shodit.

    superkarma: 0 12.01.2008, 14:13:27
  7. avatar
    [48] Vivian [*]

    menhet: to už je jen o slovíčkách... :) Pro mě je jídelníček s negativní energetickou bilancí redukční dieta

    superkarma: 0 11.01.2008, 18:03:02
  8. avatar
    [47] MEK [*]

    už aby bylo jaro

    superkarma: 0 11.01.2008, 17:58:57
  9. avatar
    [46] shb [*]

    diety naštěstí nedržím

    superkarma: 0 11.01.2008, 16:47:41
  10. avatar
    [45] ilčidlo [*]

    S věkem také přibývají kg a hlavně je potřeba přibývající kg udržet v rozumné hranici

    superkarma: 0 11.01.2008, 16:46:19
  11. avatar
    [44] valesovavera [*]

    To je pravda,že hubnutí za pomoci dietologa je snadnější.Já jsem před rokem a půl vážila 120 kg ,dnes vážím 66 kg .Dříve jsem držela všelijaké 100% diety ,ale zabraly na chvíli a pak se kila vrátily a ještě navýšily.Začala jsem navštěvovat Universitu třetího věku tam jsme měly předmět Zdravá výživa. Tam se nás tlustých žen ujal dietolog já jsem to vydržela ,myslím tím dietu,ale ze začátku mě pomáhal prášek proti hladu.Potom mě ho pan doktor vysadil a musela zapracovat dieta silná vůle a cvičení na stepperu ,plavání a dosti pohybu. Jde to ,ale chce to silnou vůli . Věrka

    superkarma: 0 11.01.2008, 16:11:21
  12. avatar
    [43] Ch.Z. Kochanská [*]

    menhet: viz můj vyblitek č. 27 - neopře!

    superkarma: 0 11.01.2008, 15:04:13
  13. [42] menhet [*]

    Chris: A teď opře? :)

    superkarma: 0 11.01.2008, 14:57:54
  14. avatar
    [41] Meander [*]

    Ch.Z. Kochanská:

    superkarma: 0 11.01.2008, 14:18:51
  15. avatar
    [40] Ch.Z. Kochanská [*]

    Meander: To by si o mě nikdo ani kolo neopřel...

    superkarma: 0 11.01.2008, 14:14:27
  16. avatar
    [39] Žábina [*]

    aby dieta účinkovala, musela by se držet celý život
    a to nikdo nevydrží

    superkarma: 0 11.01.2008, 14:07:16
  17. avatar
    [38] Meander [*]

    mirienka: Jo kdyby se krása měřila v kilech...

    superkarma: 0 11.01.2008, 13:15:49
  18. avatar
    [37] mirienka [*]

    Ano, jsem krásná, fakt - a navíc mě zdobí ozdobné prstence, heč !

    superkarma: 0 11.01.2008, 13:13:26

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [36] menhet [*]

    Nyo: yop, já se s tím netajím :)
    A i když se teda já snažím, tak je mi to v poslední době nějak houby platný.
    Asi zkusím dát oběť bohům, hlásíš se jako dobrovolník? :)

    superkarma: 0 11.01.2008, 13:12:38
  2. avatar
    [35] gerda [*]

    Janecka: no jo, ale k jaké výšce?! Jestli je sestra o čtvrt metru vyšší, pak je štíhlá taky:)

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:53:06
  3. avatar
    [34] Eva_CZ [*]

    prece ja: ja si myslim, ze ZADNA dieta neni dobra. Neprejidat se a hybat se - a nemuzu se prece propracovat ani k nadvaze, natoz k obezite. ne ze bych byla se svou vahou spokojena, ale zase z ni nemam nejak velkej duvod silet.
    Momentalne 173/71 kg. 50 let. Lepsi uz to asi nebude, ale jsem sportovni postavy, svalnata....
    A to uz asi nezmenim.

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:51:34
  4. avatar
    [33] Eva_CZ [*]

    hanika: jasne. Ja VIM, takze uz davno uplne podvedome proste do gulase nedam hroudu sadla, ale trochu olivovyho oleje ( bez prichuti ), jime hodne ryb a zeleninovych salatu atd.
    Ale zase nejsem hystericka, kdyz si proste nekde venku musime dat fast food - i kdyz i tam se spis dam salat, nez nejaky sendvice se spoustou tuku v syru a slanine. A taky se hejbu.
    V USA je taky hlavnim jidlem dne vecere - no a? Nasim hlavnim jidlem je vetsinou obed. Pokud neni Stedry vecer.

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:48:14
  5. [31] menhet [*]

    Amálie, wich: Hádám, že vy dvě jste hubený :)

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:34:56
  6. avatar
    [30] floo [*]

    Bylo by dobré pochopit, že nejlepší cesta je se k té nadváze vůbec nedopracovat .

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:33:23
  7. avatar
    [29] prece ja [*]

    pořád se řeší, tahle dieta je dobrá a tahle ne. jenže si myslím, že pokud někdo zhubnout chce, měl by nejdříve mít pořádné vyšetření, jako dělají v "víš, co jíš". spousta lidí přibírá, ne že by tolik jedla, ale že jim v organismu něco nefunguje, jak má.pak stačí dodat určitý vitamín nebo třeba minerál a najednou hubnou. takže to není vždy jen o dietě a pevné vůli.

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:29:06
  8. [28] Lindaa [*]

    Já jsem se léta drzela mezi70-73kg, na mých 172cm to není ideální, ale ani nejhorsí. Pak jsem prozila (spís prezila) stresový rok 2006, kdy otázka kdy a co jím byla az na úplne posledním míste. Kupodivu se váha moc nehýbala. V první polovine lonského roku se muj zivot pomalu, ale jiste navracel do starých kolejí a vse se postupne zklidnovalo a já najednou zjistila,ze i kdyz jím stejne jako kdysi tak mám najednou 23kg navíc. Proste ten dlouhotrvající stres se ukázal o pul roku pozdeji. Takze jsem zacátkem podzimu zacala koukat na to co a kdy jím a trosku se hýbat. Telocvicna nebo posilovna mi nehrozí, na to jsem moc lína, ale snazím se chodit na procházky rychlou chuzí, kdyz zapomenu neco koupit tak pro to nejedu autem, ale ty 4 km se opet projdu apod. Jde to pomaloucku, ale jde to a to je to hlavní. Jenom doufám, ze to vydrzím, protoze jsem pohodlná a hlavne vzdycky si najdu 1000 duvodu, proc nemám sama na sebe cas. A dietu nedrzím, protoze opet mám v hlave jiné veci nez kolik má co kalorií, tuku atd, a tak se to snazím resit stylem málo a casto a hlavne malé vecere (v Dánsku je vecere hlavní jídlo dne a tak to je asi to nejtezsí pravidlo na dodrzování).

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:28:16
  9. avatar
    [27] Ch.Z. Kochanská [*]

    Vážím furt stejně už od střední školy, výkyvy plus mínus 4 kila. Průměr je 50 kg. Držím celoživotně totiž chuťovou dietu - striktně se vyhýbám jídlům, která mi nechutnají.

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:21:23
  10. [26] gentiana [*]

    Eva_Fl: Já bych těm stopadesátikilovejm přikázala platit si ty léky na tlak a cukrovku ze svýho, dokud nezhubnou někam do přijatelných mezí. A jak rychle by šly kila dolů.

    Informační hodnota článku je ovšem mínusová.

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:12:48
  11. avatar
    [24] Janecka [*]

    Je to asi daný v člověku. Já mám 52 kg a diety neřeším. Moje ségra má asi 75 kg a diety neřeší.Mě je dobře s tě,ma mejma kilama a ségře zase s těma jejíma, a podotýkám, že je to kočka (je jí 33)

    superkarma: 0 11.01.2008, 12:00:29
  12. avatar
    [23] Meander [*]

    Já když jsem "oslavovala" krach vztahu, okamžitě jsem hubla. Všechny prachy jsem totiž propila, prohulila, prohýřila a navíc jsem sama musela utáhnout nájem. Jakmile je mi dobře a jsem v páru, nehlídat se, tak se pohybuju kutálením.

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:59:42
  13. avatar
    [22] wich [*]

    Amálie: Moje řeč. Lidi řeší kraviny. Furt jen vzhled, peníze a co měli a měli za to být rádi, si uvědomí, až o to přijdou. Padělaný život.

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:29:18
  14. avatar
    [21] Amálie [*]

    Mně se vůbec zdá, že lidi přehnaně řeší váhu, jídlo a vzhled, místo aby brali, co mají, žili naplno a života si užívali

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:25:19
  15. avatar
    [20] Amálie [*]

    Manx: Možná bude zakopanej pes právě v tom, že při depresi či zamilovanosti na hubnutí ani nepomyslíš, neb se zaobíráš něčím jiným.

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:23:32
  16. [19] menhet [*]

    Já jsem přibrala po tom, co jsem začala chodit se svým přítelem :)))

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:08:48
  17. avatar
    [18] tyrkys [*]

    Manx: já ze stresu zhubla jen jednou, ale zato pořádně. Poté, co jsem tři měsíce denně chodila za umírajícím dědou. Když zemřel, zhubla jsem během měsíce a půl patnáct kilo.

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:04:44
  18. avatar
    [17] wich [*]

    Manx: Taky jsem většinou přibrala, pokud se se mnou někdo rozešel. Člověk asi víc jí, nebo se tak tělo zařídí samo

    superkarma: 0 11.01.2008, 11:02:54
  19. avatar
    [15] tyrkys [*]

    Manx: na mě bohužel funguje jenom ta zamilovanost. No a to se zrovna často nestává, tak žeru . Kdyby fungovala deprese, mám padesát kilo .

    superkarma: 0 11.01.2008, 10:42:48
  20. avatar
    [13] Amálie [*]

    wich: Tahle jídla nejím kvůli problémům s trávením, které mi způsobují (průjmy, zácpy). Ne proto, že držim tajli

    superkarma: 0 11.01.2008, 10:32:53
  21. avatar
    [12] wich [*]

    Amálie, Ch.Z. Kochanská: Zrovna na dnešek jsem ukuchtila segedin a k tomu bude knedlík . Ať žije dieta. Máme ho po měsíci, takže si ho úplně s klidem a třema knedlíkama vychutnám .

    A to je moje heslo, že pokud se tím člověk nepřežírá, může si dát od všeho, co mu chutná.

    superkarma: 0 11.01.2008, 10:23:44
  22. avatar
    [11] hanika [*]

    Eva_Fl: ono si pak zafixuješ spoustu věcí a pak už to ani počítat nemusíš, prostě se orientuješ a víš co si můžeš dovolit. Něco podobného jsem dělala 3 měsíce a teď už jedu bez počítání a vím co a jak.A za tu dobu jsem shodila 7 cm v pase a 2 cm přes stehna a zatím to nenabírám zpátky.

    superkarma: 0 11.01.2008, 09:15:45
  23. avatar
    [9] Ch.Z. Kochanská [*]

    Amálie: Jsem na tom stejně, po takové stravě bych se brzo rozloučila se žlučníkem a umřela na pálení žáhy Čímž nechci říct, že by ta jídla nebyla dobrá...ale postavit na tom jídelníček je cesta do pekel.

    superkarma: 0 11.01.2008, 08:12:47
  24. avatar
    [8] Amálie [*]

    Moje babi dlouho nemohla pochopit, proč odmítám jíst denně svíčkovou, knedlo zelo vepř, knedlíky, smetanové omáčky, bůček, brsalát s majonézou...prostě jí nejde do hlavy, že mi to nedělá dobře, je mi těžko a mám zažívací potíže, byť jsem na podobných jídlech vyrostla. Dneska už si zvykla, že jím ryby, zeleninu a podobné věci. I když občas si poznámku neodpustí, hlavně že jsem jako lunt a měla bych přibrat. A to má sama v 79 letech nohy přímo výstavní

    superkarma: 0 11.01.2008, 08:00:58
  25. [7] menhet [*]

    Vivian: Je rozdíl mezi dietou a mezi určitou úpravou jídelníčku. V tomhle článku se zatracují nesmyslné diety, při kterých třeba naprosto odebereš cukry (což jsem jedné zastánkyni vysvětlovala, že nejde, ale stejně mě moc neposlouchala) nebo že jíš jen banány nebo čokoládu a takové nesmysly.
    Něco jiného je upravit si jídelníček tak, aby obsahoval méně kJ, než tělo spotřebuje, aby v něm byli obsaženy potřebné vitamíny a minerály a dostatek vlákniny, bílkovin, cukrů a tuků. To prostě není dieta, to je zdravý způsob stravování.

    superkarma: 0 11.01.2008, 07:43:38
  26. avatar
    [6] gerda [*]

    Myslím, že upínat se k nějaké vysněné cifře je špatné. Každý by si měl uvědomit svůj genotyp a svou ideální váhu, při které je zdravý (a ještě pohledný:). Chtít mermomocí vážit 42 kg i s postelí je podle mě nesmysl. Důležité je mít pevné zdraví - dnes to platí o to víc, že marodění si sakra zaplatíme!

    superkarma: 0 11.01.2008, 06:56:24
  27. avatar
    [5] Eva_CZ [*]

    Nyotaimori:

    superkarma: 0 11.01.2008, 02:29:25
  28. avatar
    [3] Vivian [*]

    Eva_Fl: třeba protože pak jim teprve docvakne, že to není "skutečná krása", ale obezita a ohrožení života Někdo to začne řešit, zaplaťpánbu aspoň teď, a někdo se holt "má rád takový, jaký je" a do smrti bude jíst prášky na bolavý klouby a na srdce a na tlak a na cukrovku a na cholesterol a na bůhvíco ještě...

    superkarma: 0 11.01.2008, 00:53:53
  29. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    nějaký promyšlený program s počítáním kJ

    To je ale totez. NIKDO si nevydrzi vecne pocitat kJ a furt pozorovat, co je v cem a kolik % a pocitat si denne litry vody a ......... a furt to resit.
    Nikdo si nevydrzi dozivotne odpirat, nebo se porad jhlidat, jestli to, co zrovna varim, je dost dietni apod.

    Vivian: no jo, Vivi, ale proc se nekdo vyzere ke 150ti kg a teprve PAK to resi?

    superkarma: 0 11.01.2008, 00:46:46
  30. avatar
    [1] Vivian [*]

    Přijde na to, čemu říkáte dieta... Pokud je někdo obézní, tak prostě redukční dietu potřebuje Vyvážená strava je hezká věc, ale když někdo váží sto padesát kilo, tak holt redukovat musí...
    Řekla bych, že autorka článku v tom sama nemá jasno. Nejdřív diety zatracuje a nakonec sama navrhuje program s počítáním kJ, což je ve své podstatě taky dieta, čili úprava jídelníčku...

    superkarma: 0 11.01.2008, 00:04:59

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme