Zdraví

Děsivé sny: Jak se bránit?

bad

Ač se to zdá k neuvěření, děsivými sny trpí alespoň občas téměř každý. Může jít jak o klasické sny, které si po probuzení nepamatujeme, tak o pravé noční můry, díky kterým se ze spánku dokonce probudíme. Jaký vliv ale mají tyto děsivé sny na kvalitu spánku a jak se jim lze bránit?

REM – fáze snů

Spánek má několik fází, z nichž nejdůležitější je tzv. REM fáze (podle anglického spojení rapid eyes movement), při níž dochází pod zavřenými víčky k rychlému pohybu očních bulv. Tato fáze je charakterizována přítomností snů. Ty mohou být jak příjemné, tak i nepříjemné. Jedno ale mají společné, drtivou většinu z nich si člověk po probuzení nepamatuje. Podle mnoha vědců se do snů pomocí podvědomí promítají zážitky z reálného života, touhy a obavy. A právě nepříjemné zážitky, obavy či traumata z dětství většinou stojí za vznikem děsivých snů.

Noční můry a noční děsy

Noční můry a noční děsy lze charakterizovat jako poruchy spánku, při nichž se zdají velmi intenzivní sny s hrůzným a často až děsivým obsahem. Lidské tělo a mysl se ale snaží těmto snům bránit podvědomými pohyby, které mohou vést až k probuzení. Toto přerušení má pak na kvalitu spánku velký vliv, protože spánek neplní svoji regenerační funkci.

Druhou kategorií zlých snů jsou tzv. noční děsy, neboli latinsky pavor nocturnus. Ty se na rozdíl od nočních můr, které se vyskytují v dospělosti, objevují především u dětí. Za následek mohou mít kromě poruch spánku například i noční pomočování.

Trpí nejen spánek

U pacientů, kteří trpí nočními děsy, je silně ovlivněna kvalita spánku. Spánek jej totiž kouskovaný a kvůli tomu se tělo nestačí zcela zregenerovat a odpočnout si. To se projeví jak nevyspáním, tak i podrážděností, větší chybovostí v práci atd. Proto je třeba, aby se člověk dokázal nočním můrám účinně postavit.

Pomůže i psycholog

Pokud se noční můry objevují jen velmi zřídka a jejich témata se neopakují, postačí se uklidnit a zkusit znovu usnout, popřípadě se projít atd. Pokud se děsivé sny vracejí pravidelně, je třeba si o nich promluvit se svým lékařem a psychologem. Může za nimi totiž vězet nějaký traumatický zážitek z minulosti nebo například obavy o místo atd. Zkušený psycholog ale dokáže tuto příčinu nalézt a účinně odstranit.

Připravil server www.dobry-spanek.cz

Spíte dobře? Nebo máte noční můry? Víte, jak se jich zbavit?

   
14.10.2009 - Zdraví - autor: (kam)

Komentáře:

  1. avatar
    [14] Gwendylon [*]

    Myslím, že noční můra jednou do roka je normální Sml57 Na poslední si pamatuju, bylo to loni v září, usínala jsem v práci a zdálo se mi, že někdo přišel do haly, usmál se a místo zubů měl tygří tesáky... probudila jsem se a bez hnutí upírala oči na místo, kde ve snu stál, nikdo tam nebyl... že by mi tu spal nějaký masový vrah tehdy? Kdo ví Sml80

    superkarma: 0 14.10.2009, 23:58:47
  2. avatar
    [13] Světýlko [*]

    OlgaMarie — #7 Hmmm, hlady bych taky neusnula a noční můry zaháním zase jídlem - vážím 49 kg, tak můžu...Sml80

    superkarma: 0 14.10.2009, 23:05:21
  3. avatar
    [12] peetrax [*]

    Hnusný noční můry mívám bohužel nejen v době, kdy mám nějaký krizový období. Sml15

    superkarma: 0 14.10.2009, 22:31:39
  4. [11] Anai [*]

    Léthé — #1 Tak to já je mám denodenně, za střízliva, za opila, pořád, přesně typické noční můry z toho článku. Někdy zážitek až extrémový, který si budu pamatovat celý život. Třeba asi před týdnem se mi zjevila děsivá tvář s červenýma očima, zosobněné zlo - ďábel sám, řekly byste, docela blizoučko... tu tvář budu vidět do smrti, strašně jsem se vyděsila. Jindy, asi před měsícem zase pouze šepot, ale opět "ďábelský", opět budu vědět, že ten šepot říkal: "Spěchej". Možná se jedná o nějaká znamení....? Kdo ví.... Sml15

    superkarma: 0 14.10.2009, 15:15:51
  5. avatar
    [10] Dante Alighieri [*]

    Poslední dobou se mi zdají detektivky a horory. A s mým bdělým životem to souvisí, nemám se teď zrovna nejlíp.

    superkarma: 0 14.10.2009, 14:32:22
  6. avatar
    [9] jazuzinka [*]

    bych spala, ale největší buditel je mimino, co chce kojit každý 2 hodiny, řve, že vzbudí mrtvýho a když konečně zabere, tak vstává dvouletý brácha Sml15 regenerační funkce spánku..... co to je? to neznám, vlastně už ani nevím, co je to spánek. nějaké sprosté slovo??Sml80

    superkarma: 0 14.10.2009, 13:26:12
  7. [8] Kačita [*]

    mám noční můry skoro každou noc už asi 6 let, zrovna dneska jsem se vzbudila asi tak 20 krát a ráno vstávala uplně vyřízená, asi následky z hrůzného děství a mládí, pořád se opakují stejná témata, je to hnus

    superkarma: 0 14.10.2009, 09:04:40
  8. avatar
    [7] OlgaMarie [*]

    Renia — #6 Ale s hladem se také blbě usíná...

    1. na komentář reaguje Světýlko — #13
    superkarma: 0 14.10.2009, 07:53:50
  9. avatar
    [6] Renia [*]

    Léthé — #5 Mám to samé,když se večer najím,tak se pak v noci strašně zpotím plus mám nějaký hororový sen!

    1. na komentář reaguje OlgaMarie — #7
    superkarma: 0 14.10.2009, 05:14:07
  10. avatar
    [5] Léthé [*]

    isida — #3 nojoSml15budu asi o dost starší a holt ty moje orgány chtějí v noci odpočívatSml80.

    1. na komentář reaguje Renia — #6
    superkarma: 0 14.10.2009, 00:59:27
  11. avatar
    [4] isida [*]

    Omlouvam se za dvoji odeslani, chyba neni na vasem prijimaci...

    superkarma: 0 14.10.2009, 00:56:39
  12. avatar
    [3] isida [*]

    Léthé — #1 Mam to presne obracene, nacpana usnu okamzite, a sny mam perfektni. (Vazim 52 kg po 2 detech).

    1. na komentář reaguje Léthé — #5
    superkarma: 0 14.10.2009, 00:54:55
  13. avatar
    [2] isida [*]

    Léthé — #1 Mam to presne obracene, nacpana usnu okamzite, a sny mam perfektni. (Vazim 52 kg po 2 detech).

    superkarma: 0 14.10.2009, 00:54:53
  14. avatar
    [1] Léthé [*]

    Mám hnusné a "těžké" sny, jen když se večer "přežeru", nebo to malinko přeženu s vínem.  Pak vyloženě slyším, jak moje játra naříkají a posílají na mě různé bubákySml32Sml30

    1. na komentář reaguje isida — #2
    2. na komentář reaguje isida — #3
    3. na komentář reaguje Anai — #11
    superkarma: 0 14.10.2009, 00:21:39

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme