Diskuze

Dělená strava podle Lenky kořínkové

Začínám s dělenou stravou. Chce se někdo přidat a případně si předávat poznatky, zkušenosti a receptíky?



SKUPINA KYTIČKOVÁ:{#sml7}
brambory, rýže, bezvaječné těstoviny, knedlíky (bez vajec nebo musí být ze sušených vajec a bez mléka a syrovátky, používám hlavně z prášku, mouka - všechny druhy, pečivo celozrnné, kukuřice (je to kytička a ne zelenina), popcorn (slaný), vločky - všechny druhy neslazené cukrem, musli - všechny druhy neslazené cukrem, všechny druhy obilovin, všechny druhy semínek, sója a sójové výrobky, sójové maso a všechny výrobky z něho, sójové mléko, sójová majonéza, sójové sýry, jogurty a paštiky (pokud neobsahují vejce), čočka, hrách, fazole a ostatní luštěniny, kroupy, krupice, rostlinné máslo (ale minimálně), bohužel nehrozí rostlinné máslo na chleba ani na brambory, bez „závady“ je pouze olivový olej nebo tenká vrstva rostlinného oleje, ale musíme kontrolovat složení), rostlinné tuky (na pečení třeba Hera, ale v přísné fázi opravdu minimálně), droždí, glukóza, hroznový cukr, květový i lesní med, slad, vajahit,


SKUPINA ZVÍŘÁTKOVÁ:{#sml21}
všechny druhy masa, uzeniny (pozor, většina má velké množství škrobu, hlavně točené salámy), salámy, paštiky živočišného původu, drůbež, ryby, všechny druhy konzervovaných ryb, sýry - nejlépe do 30 (45) % tuku, bílý jogurt, tvaroh a všechny neslazené výrobky z něho, mléko živočišné (sušené i čerstvé, šlehačka bez cukru, smetana, majonéza, tatarská omáčka (přečíst složení), vejce, oleje všeho druhu ( nesmí být sójové – to je kytička), máslo rostlinné i živočišné, sádlo

OVOCE:
čerstvé i sušené, nesmí být s přídavkem cukru, kompoty bez cukru nebo slazené uměle, slazené džemy (se sladidlem nebo fruktózou)

ZELENINA:
zelenina čerstvá, mražená i nakládaná ( bez kukuřice, v nakládané zelenině ani v kečupu cukr nevadí, četla jsem někde, že když je tam ocet, tak se ty účinky ruší), houby čerstvé, všechny druhy tomatovo-zeleninových směsí,zelené fazolové lusky.

NEUTRÁL:
většina duchucovadel, koření všeho druhu, kečup, hořčice, kakao, carob, lesní med, všechny druhy čajů včetně ovocných, káva, neslazené či uměle slazené limonády a minerálky, fruktóza - ovocný cukr, všechny oříšky-kromě buráků
všechny druhy umělých sladidel,sojová omáčka,olivy,kokos a všechno z kokosu,Psyllium

ZÁSADNĚ NE!!!{#sml80}cukr rafinovaný a přírodní, burské oříšky, pečivo z bílé mouky, alkohol (s výjimkou vinného střiku)

CO KOMBINOVAT: kytičky s ovocem či zeleninou(nééé ovoce a zeleninu v jeden den) a neutrálem a zvířátka s neutrálem a zeleninou. Ne zvířátka a kytičky dohromady.

Jídelníčky u DS

Kytičkové jídelníčky:

1. snídaně - palačinky ze sojového mléka s kakaem svačina - tmavé pečivo, zeleninová pomazánka,rajče,okurka oběd - koprová omáčka ze sojového mléka, vařené brambory svačina - pudink s kokosem večeře - zeleninový salát s uzeným tofu, chléb

2. snídaně - tmavý chléb + dušené žampiony,zelenina svačina - sladké tofu(přírodní tofu+med+soj.mléko+vocný cukr,hrozinky) oběd - bramboráky:(brambory,sůl,kmín,majoránka,česnek,100g celozrnky,sojové mléko)-smažit bez tuku na teflonce nebo péct v troubě svačina - tmavý chléb, uzené tofu,zelenina večeře - luštěninová polévka

Zvířátkové jídelníčky

1. snídaně - hemenex=šunka,vejce + zeleninová obloha svačina - bílý jogurt s kakaem a oříšky oběd - plněné papriky s rajskou omáčkou (papriky plněné pouze ochuceným masem a rajská zahuštěná jen zakysanou smetanou bez mouky) svačina - zeleninový salát se sýrem večeře - restovaná játra, zelenina

2. snídaně - sardinková pomazánka na plátcích kedlubnu svačina - sladký tvaroh:tvaroh+fruktoza+carob oběd - španělský ptáček s dušenou zeleninou svačina - šlehačková roláda,kávička večeře - zapečená brokolice se sýrem

Jak dělám omáčky:

Koprová:
pro kytičkový den - udělám si sojové mléko z prášku, rozmíchám v něm mouku a uvařím si základní bešamel. Do něj vmíchám sekaný kopr, dochutím solí a octem.Dávám si s brambory nebo s těstovinami.

pro zvířátkový den - mléko uvedu do varu, vmíchám sekaný kopr a hustou kysanou smetanu. Osolím a okyselím, pokud je třeba. Podávám s vařeným masem.

Svíčková na smetaně:
pro kytičkový den - na lžičce oleje osmahnu cibuli, přidám kořenovou zeleninu a koření do svíčkové(bobkový list, nové koření,tymián,pepř). Nechám podusit a zaliju sojovou smetanou s rozmíchanou moukou. Pak zeleninu v omáčce rozmixuji(mám raději než pasírování), okořením solí a octem. Mohu podávat s knedlíkem bez vajec.

pro zvířátkový den - postupujeme klasicky - maso pečeme se zeleninou a kořením. K dokončení omáčky používám smetanu a hustou zakysanou smetanu bez mouky, dochutím běžně. Podávám s masem.

Žampionová omáčka:
pro kytičkový den - na lžičce oleje orestuji cibulku a přidám krájené žampiony.Osolím, okmínuji a podusím. Mezi tím si uvařím sojové mléko s rozmíchanou moukou, do něj přidám dušené žampiony, dosolím a okyselím. Podávám s brambory,těstovinami nebo nevaječným knedlíkem.

pro zvířátkový den - postup stejný, jen místo sojového mléka přidám kysanou hustou smetanu bez mouky, zředím podle potřeby mlékem a dochutím. Podávám s restovanými játry nebo kuřecími nudličkami nebo jen naleju na dušenou brokolici nebo jinou zeleninu.

Rajská omáčka:
pro kytičkové dny - na oleji zpěním cibulku, přidám rajský protlak bez cukru, bobkový list, nové koření a pepř, zředím trošku vodou a povařím. Potom vliju sojové mléko s moukou a povařím. Vyndám koření-nebo ho rozmixuji do omáčky a podávám s rýží nebo těstovinami. Dobré taky s nevaječným knedlíkem. Nebo si k ní udělám plněné papriky - plním sojovoou šunkou s rýží.
pro zvířátkové dny -
postup stejný, místo sojového mléka použiju hustou smetanu bez mouky a podávám s klasickými plněnými paprikami pouze masem nebo je dobrá na restované kuřecí nudličky.

 

15.06.2009 - O hubnutí a problémech s výživou - autor: f.mamina

Nutná registrace

Pro přispívání do diskuzí je nutná registrace.

Další příspěvky

Příspěvky:

  1. [72] Marketa.36 [*]

    Dělenou stravu jsem taky jednu dobu praktikovala, ale nevyhovovala mi v tom, že jsem nemohla jíst různé věci dohromady. HUbla jsem, to ano, ale toto mi prostěvadilo. Přešla jsem na jídelníček, který mi sestavili v centru http://fajnhubnuti.cz/krabickova-dieta-zlin a v něm je obsaženo jak maso, tak zelenina, ovoce a cereálie. Takže si podle toho chystám krabičkovou dietu a pokud vím, že nebudu stíhat, tak si ji objednávám. Také dobře hubnu a celkově jsem spokojenější než s tou dělenou stravou.

    superkarma: 0 31.10.2013, 21:25:46
  2. avatar
    [71] Allma [*]

    Kopretinka6 — #70 to musíš cpát všude kde se dá? Jdi s tím někam

    superkarma: 0 06.05.2013, 20:29:16
  3. [70] Kopretinka6 [*]

    Přemýšlíte o změně zdravotní pojišťovny?

    Nechoďte na pobočku a zkuste to snadno online: www.zmena-zdravotni-pojistovny.cz

    1. na komentář reaguje Allma — #71
    superkarma: 0 06.05.2013, 11:02:04
  4. [69] Radmika [*]

    Sml30 drží ještě někdo dělenou stravu ? chci se zapojit :P

    superkarma: 0 03.05.2013, 11:42:24
  5. avatar
    [68] capkova [*]

    PŘELOUSKÁM VAŠE ZKUŠENOSTI A TAKY SE DO TOHO PUSTÍM ...

    superkarma: 0 01.09.2012, 16:57:29
  6. [67] evule88 [*]

    ahojky holky. takže taky jsem se rozhodla udělat něco s tím trochu větším špíčkem na mém břiše. No a tato dieta mi přišla celkem v klidu. jen by mě zajímalo, jak rychle se po tom hubne? potřebovala bych zhubnout asi tak pět kilo. tak za jak dlouho toho asi dosáhnu? moc díky za info.

    superkarma: 0 31.08.2012, 09:07:31
  7. avatar
    [66] LudPa [*]

    Ty jídelníčky se tvoří po dnech? Jeden zvířátkový, jeden kytičkový nebo po týdnech?

    superkarma: 0 17.08.2012, 15:37:39
  8. [65] marie sawruková [*]

    Ahoj také jsem se rozhodla to zkusit teprve sbírám zkušenosti jak kombinovat ty potraviny,snad se dílo vydaří.Zdravím všechny pokušitelky MajkaSml16

    superkarma: 0 17.08.2012, 14:23:10
  9. [64] rachelmartina [*]

    Ladysek = Ahoj, je pravda, že Lenka vařit moc neumí. Všechny její recepty dělala se svojí kamarádkou kuchařkou. Lenka jen sepsala možné kombinace. Jinak její dietu držela moje mamka už před 15 lety a zhubla neuvěřitelných 18 kilo. Já jsem s tím začla nedávno - od 1.8. a mám o 3,5 kila dole. Nechápu jak to, ale je to super. Chodila jsem i k výživovému poradci (který mimochodem nebyl vůbec levný) a za 4 měsíce jsem zhubla jen 2 kila. Takže nic moc. Teď jsem nadmíru spokojená. Sml22

    superkarma: 0 12.08.2012, 08:15:45
  10. [63] Ladysek [*]

    Mám kamarádku,která skutečně s úspěchem hubla při dodržování dělené stravy,ale zajímalo by mě,od koho,nebo kde Lenka Kořínková čerpala informace,protože při jejím televizním vystoupení jsem měla dojem,že o vaření a potravinách neví dočista nic a její vaření snad ani nebudu komentovat

    superkarma: 0 31.07.2012, 21:26:52
  11. [62] Angelinasiku [*]

    Dobrý večer, přidám osvědčený recept

    Znojemská pečeně ze sojového masa.

    Na lehce potřené pánvi zpěníme cibulku, přidáme nabobtnané sojové maso (vysypeme do osolené vody). Dusíme do měkka, lehce zaprášíme červenou paprikou. Já dělám záklechtku z trochy vody a žitné mouky. Nakonec nakrájíme kysanou okurku. Nejlepší je podávat s rýží. 

    Mé zkušenosti s dělenou stravou jsou všelijaké. Úbytek váhy byl, ale pak ško vše zpátky. lepší je skutečně jíst vše, pravidelně -co 3 hodiny, zelenina. Prostě změnit celý životní styl. Hodně receptů z dělené stravy vařím, protože jsou fakt dobré.

    superkarma: 0 25.07.2012, 19:41:46
  12. [61] Kattula9 [*]

    Přeji pěkný den, ráda bych se zeptala ohledně dělené stravy..už ji dodržuji asi měsíc..zatím jsem byla v celku spokojená nemám pocit nafouknutého břicha a cítím se lépe,něco jsem i zhodila ale ted mám pocit že už mi kila nechtějí jít dolů...já např nehubnu každý týden o kilo nebo 2 méně..stravu ale dělím myslím správně..Sml80 je možné že než začnu ztrácet na váze ještě to potrvá děkuji za odpověd

    superkarma: 0 24.07.2012, 17:17:57

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [60] Zuzča [*]

    Sosinka81 — #57 stačí  2x týdně hodina cvičení, ubrat pečiva, příloh (třeba jen 2 brambory velikosti slepičího vejce). Mám čerstvé info z daibetické poradny, kde mi doporučili shodit 10 kilo, aby se mi zlepšily hodny cukru v krvi.

    Jakákoliv dieta je kravina, chce to změnit životní styl. Už jednou jsem to dodržovala a za ě měsíce shodila ž kilo, ale pak najela do starých kolejí a všechno + něco navíc bylo zpátky. Ale cukrovka je dost velký strašák, aspoň pro mě, tak měním živostní/jídelní styl, nedržím dietu.

    superkarma: 0 24.07.2012, 11:03:43
  2. avatar
    [59] Alena 12 [*]

    Po vystoupení Lenky v telce jí nevěžím Sml68

    superkarma: 0 23.07.2012, 20:28:31
  3. [58] jija [*]

    Taky jsem ji kdysi držela, podařilo se mi za 4 měsíce shodit 19 kg, ale když jsem s ní přestala, tak šla kila zase nahoru, ne hned a ne najednou ale plíživě

    superkarma: 0 21.07.2012, 20:04:03
  4. [57] Sosinka81 [*]

    Dobrý večer.Chtěla bych začít s tímto jídelníčkem.Potřebovala bych dostat pár kilo dolů.Budu ráda za každou radu a každou pomoc.Sml16

    1. na komentář reaguje Zuzča — #60
    superkarma: 0 16.07.2012, 21:06:03
  5. [56] rybička 69 [*]

    Právě začínám,zatím zkouším různé recepty co mě napadnou.Zhubla jsem 2 kg za dva dny,tak jsem zvědavá,jak to bude fungovat dál Sml16

    superkarma: 0 10.07.2012, 15:01:17
  6. [55] Pepínno [*]

    přeji krásný den, mám bohaté zkušenosti s dělenou stravou podle Lenky Kořínkové a musím zcela potvrdit, že opravdu fuguje, je možno vařit i dokonce nevařit velmi chutně, nemusíte se ničit v posilovně, ale můžete, můžete jíst i večer, ale i nemusíte a dokonce můžete i v noci něco zblajznout ale taky nemusíte, pouze se držet dělení a jste v pohodě a spokojení - a vo tom to je , přeji pohodu a radost v každém dni

    superkarma: 0 11.05.2012, 12:23:54
  7. avatar
    [54] Hany155 [*]

    Co jsem teď v rychlosti vyčetla, tak nikde není udáno, jaké množství se může konzumovat. Sml80

    superkarma: 0 08.05.2012, 20:53:06
  8. [53] zdena31 [*]

    Nemate někdo sestaveny jidelniček od snidane až po večeři prosim mužete mi ho poslat  z.j.h.31@seznam.cz

    prosim mod děkuji všem

    superkarma: 0 08.05.2012, 19:33:07
  9. [52] Žanetka 16 [*]

    Prosím poraďte, jak je to s ovocem.Se zvířátkami nebo s kytičkami. může se s něčím dohromady nebo s odstupem ve stejném dni.

    superkarma: 0 28.04.2012, 23:45:57
  10. [51] verona61 [*]

    S touto dietou mám velice dobré zkušenosti,v současné době ji poctivě dodržuji čtvrtý měsíc a zatím jsem shodila neuvěřitelných 23kg.Takže ji doporučuji,v žádném případě se nehladoví,dieta je pestrá,chutná a hlavně u č i n n á.

    superkarma: 0 25.06.2010, 20:28:51
  11. [50] Péťa12 [*]

    Vyzkoušejte nové stránky pošlete svým přátelům www.SVETHUBNUTI.cz , s pozdravem

    superkarma: 0 03.03.2010, 01:18:58
  12. avatar
    [49] Tanzi [*]

    http://www.blesk.cz/clanek/zpravy-pribehy/132282/umira-na-podvyzivu-ctenari-chteji-pomoci.html

    to je v prčicích, oni ji pokazí zdraví a je to promlčenéSml31

    superkarma: 0 23.02.2010, 07:54:39
  13. [48] wwwoman [*]

    Nevím kam tuhle super soutěž zařadit, tak snad někoho nebudu obtěžovat. Stačí se zaregistrovat na [color=#336600]http://galaktis.cz/s/4107/[/color]

    a můžete vyhrát mininotebook, mobil a další ceny !!

    superkarma: 0 05.10.2009, 14:06:24
  14. [47] Péťa12 [*]

    Ahoj,tak jsem se rozhodla zhubnout. Pročítám

    si ty nejrozšířenější zaručené tipy na hubnutí a s překvapením

    zjišťuji, že si zároveň odporují. Začala jsem i se cvičením a od přítele jsem dostala ab rocket . ze začátku mi připadalo ,že se zhubnout nedá , ale postupně mi to začalo břicho tvarovat. Uvidím, jak budu mít pevnou vůli a zůstanu u toho dál..

    superkarma: 0 03.10.2009, 14:58:35
  15. [46] Aban [*]

    Ahoj, já jsem se znovu rozhodla začít s Kořínkovou, už necelý rok dělím, ale zkusila jsem mezi tím i dělení podle Haye. Snad se mi podaří něco zhubnout, mám 75 kg na 168 cm, takže potřebuju tak 5-10 kg sundat. Držím všem palce, určitě se nám to podaří. Sml16 Hlavně vydržet. 

    superkarma: 0 20.09.2009, 22:47:52
  16. avatar
    [45] Myškomedvídek [*]

    ne na to já nejsemSml23

    superkarma: 0 28.06.2009, 21:17:32
  17. [44] helena don [*]

    Když s touto metodou Kořínková došla, vyzkoušela jsem to, ale velmi brzo jsem to vzdala

    superkarma: 0 28.06.2009, 21:12:04
  18. [43] svetlana [*]

    to už jsem zkoušela

    superkarma: 0 27.06.2009, 15:56:37
  19. avatar
    [42] zzuzzka30 [*]

    Zní to zajímavě,ale chlap by mě s tím asi hnal Sml80

    superkarma: 0 27.06.2009, 15:20:47
  20. [41] orangutan [*]

    radši nic,vše vyskoušenoSml2

    superkarma: 0 25.06.2009, 23:48:47
  21. [40] klvaňová [*]

    Ahojte děvčata,nechcete vytkoužet na hubnutí bylinky?Pokud by jste měly zájem tak napište.Irča

    superkarma: 0 24.06.2009, 12:27:19
  22. avatar
    [39] f.mamina [*]

    Midsummer — #38 díky za odkaz. Už čtu jak zběsilá.

    superkarma: 0 24.06.2009, 10:57:10
  23. avatar
    [38] Midsummer [*]

    Našla jsem docela slušnou diskuzi k DS, je to sice dost obsáhlé, ale celkem stojí za přečtení, alespoň namátkově.

    http://www.zeny.cz/diskuze/tema.aspx?ForumCategoryID=2&ForumThemeID=77f2fd39-1b22-4d72-a623-990f03751798&Page=520

    1. na komentář reaguje f.mamina — #39
    superkarma: 0 22.06.2009, 15:57:42
  24. avatar
    [37] Midsummer [*]

    Zuzča — #36 http://www.splk.cz/ v oddělení "knihy a jiné" najdeš přehled jejích knížek i se stručnou charakteristikou.

    superkarma: 0 22.06.2009, 08:48:48
  25. avatar
    [36] Zuzča [*]

    díky všem za recepty, jak bud mít chvilku, vytisknu aprostuduju.

    Můžete mi prosím ještě napsat, jak přesně se jmenují knížky od Kořínkové? Nechala bych si je dovézt z městské knihovnyk nám do prdlekova

    1. na komentář reaguje Midsummer — #37
    superkarma: 0 21.06.2009, 06:46:25
  26. avatar
    [35] f.mamina [*]

    Midsummer — #34 jdu na to. dobrý nápad.Sml59

    superkarma: 0 18.06.2009, 19:51:22
  27. avatar
    [34] Midsummer [*]

    f.mamina — #33 To je prima nápad, teď jsem tam nakoukla. Měla bych jedno doporučení, jestli můžu: nešlo by k tomu názvu vždy přidat, buď do závorky, nebo za pomlčku: Kytičky nebo zvířátka? Ono to vždy z názvu není zcela jasné, a když třeba někdo bude jen tak rychle hledat inspiraci, lépe se zorientuje.

    1. na komentář reaguje f.mamina — #35
    superkarma: 0 18.06.2009, 15:50:33
  28. avatar
    [33] f.mamina [*]

    Tak jsem založila auditko s receptíkama.

    http://zena-in.cz/clanek/delena-strava-recepty

    1. na komentář reaguje Midsummer — #34
    superkarma: 0 18.06.2009, 14:38:25
  29. avatar
    [32] Midsummer [*]

    Zuzča — #31 Posílám ti vše, co jsem včera dostala od děvčat.

    superkarma: 0 18.06.2009, 12:48:32
  30. avatar
    [31] Zuzča [*]

    můžu taky poprosit o recepty pro představu? Pojem kytičky a zvířátka je mi jasné, ale to okolo moc ne. zuzcacig@seznam.cz díkySml48

    1. na komentář reaguje Midsummer — #32
    superkarma: 0 17.06.2009, 22:34:56

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Rubrika: Styl a krása

Novinky

Dnešní vydání

Doporučujeme

Nově založené

Nejprohlíženější

Nejdiskutovanější

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme