Zdraví

Dejte si sedm oliv denně

Chcete si udržet štíhlou linii a rovnováhu v jídelníčku? Sáhněte po olivách, alespoň to radí odborníci na zdravou výživu. Denně si těchto plodů dejte sedm. Olivy jsou plné hodnotných prvků, které každému, kdo si je oblíbí, poskytují vyváženou sadu minerálů, vitaminů a esenciálních olejů.

Proč zrovna sedm?

Mlsání sedmi oliv denně (tj. 25g/den) je odborníky doporučená denní dávka pro dospělého. Více než sedm oliv by pak měly jíst osoby se zvýšenou námahou, jako jsou sportovci a časově vytížení pracující. Méně než sedm oliv denně by naopak měli jíst lidé obézní nebo ti z nás, kteří trpí na vysoký krevní tlak.

1. Málo kalorií: 25 gramů oliv obsahuje pouze 37 kalorií. Přitom černé olivy obsahují méně kalorií než olivy zelené.

2. Velký zdroj vlákniny: 100 gramů oliv obsahuje 2,6 gramů vlákniny.

3. Antioxidanty a minerály: Olivy také obsahují velké množství vápníku, hořčíku a polyfenolů, tedy látek, které jsou nezbytné pro zdravé fungování organismu.

4. Zdravé tuky: Hlavní složkou obsaženou v olivách je kyselina olejová, díky které mohou být olivy součástí zdravého a vyváženého jídelníčku.

5. Gastronomie: Olivy jsou součástí věhlasné španělské kuchyně a oblíbeným plodem v celém Středomoří.      

6. Mnohoúčelovost: Olivy jsou skvělou přísadou do většiny receptů, jsou výživné a každý pokrm obohatí svojí chutí a zpestří svojí barevností.

7.  Dlouhodobé uskladnění: Olivy ze Španělska se snadno uchovávají a vydrží dlouhou dobu. Díky praktickým balením jsou jednoduše k dispozici v jakýkoli okamžik, kdy na ně dostanete chuť.

Žena-in radí:

Doporučená denní dávka oliv 25 g (asi sedm středních oliv) odpovídá 175 g oliv týdně (asi 50 oliv). Není-li dost času na spotřebu pár oliv například každý večer, pak si můžete během víkendu zpestřit jedno jídlo olivami a k tomu jeden z víkendových večerů dopřát dalších 20 olivových kuliček „jen tak“. Splníte tak svoji doporučenou porci a zároveň nepřekročíte limit, a udržíte si tak štíhlou linii nebo zdravou rovnováhu ve stravě.

Více na www.olivyzespanelska.cz

   
12.11.2009 - Alternativně - autor: Eva Soukupová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [37] hanika [*]

    nikdy mi olivy nechutnaly, ale poslední dobou bych se jich užrala. Zjistila jsem, ale že je velký rozdíl v tom, jakou značku koupíte. Takže když si chci opravdu pochutnat, sáhnu trošičku hlouběji do kapsy, ale stojí to fakt za to..Sml59

    superkarma: 0 05.01.2010, 08:25:58
  2. avatar
    [36] MEK [*]

    olivy mám ráda spíš zelené než černéSml79a o svátcích jsem jich spucovala spoustySml20

    superkarma: 0 04.01.2010, 15:36:39
  3. avatar
    [35] Bambulka1 [*]

    olivy mám moc ráda at jsou s papričkou,mandlí ,ančovičkou i samotné jen nemám ráda s peckou ,černé olivy jsem ještě neochutnala ,na silvestra jsem si oliv opravdu užilaSml80

    superkarma: 0 04.01.2010, 13:25:04
  4. [34] vodena [*]

    olivy mám ráda, ale raději je přidávám do zeleninového salátu nebo na pizzu, mňam...Sml58

    superkarma: 0 27.12.2009, 09:25:26
  5. avatar
    [33] dasena [*]

    S tím začnu hned po Novým roceSml16

    superkarma: 0 23.12.2009, 10:05:26
  6. avatar
    [32] Ferdas [*]

    Sml52 to je zas rada

    superkarma: 0 21.12.2009, 10:59:55
  7. [31] 1irena [*]

    To jsem nevěděla,protože olivy miluji  ajím je velice ráda,proto je budu mít ještě radějiSml58

    superkarma: 0 21.12.2009, 10:10:57

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] merinmonro [*]

    Sml16olivy mam rada,ale jsem schopna snist i po kile(jen nsnašim ty černe)Sml52

    superkarma: 0 19.12.2009, 20:44:08
  2. avatar
    [29] dasena [*]

    Tohle určitě vyzkouším

    superkarma: 0 18.12.2009, 09:20:50
  3. [28] Hlavja [*]

    Olivy ráda mám, ale mám na ně alergii.

    superkarma: 0 17.12.2009, 19:30:17
  4. [27] Javinka [*]

    Olivy nemám ráda..zkoušela jsem je ochutnat, ale brrrr. Za to přítel je miluje, jí to jak švestkový kompot a já proč je tak štíhlý?Sml30

    superkarma: 0 17.12.2009, 11:38:28
  5. [26] Mária [*]

    ja zas cetla, ze se ma 20 minut pred kazdym jidlem snist jablko, to take pomaha hubnout.Zkousim to, ale je celkem tezke to uhlidat

    superkarma: 0 16.12.2009, 13:34:09
  6. [25] duchanek [*]

    dneska si jdu koupit nějaké olivy a hned to zkusímSml22

    superkarma: 0 16.12.2009, 09:25:45
  7. [24] ajkato [*]

    nekomu treba olivy nemusi ze zacatku chutnat, ale chce to se tim projist Sml16

    superkarma: 0 15.12.2009, 12:04:30
  8. [23] stojinek [*]

    to zni opravdu zajimave :-) diky za tip!

    superkarma: 0 14.12.2009, 10:43:21
  9. [22] dispecerka [*]

    Zkusím to.

    superkarma: 0 14.12.2009, 06:00:17
  10. avatar
    [21] Myškomedvídek [*]

    olivy mám moc rádaSml22Sml67

    superkarma: 0 13.12.2009, 20:27:26
  11. avatar
    [20] migulka [*]

    Mám moc ráda olivy ,asi v tom něco bude že mají tolik vlákniny i vápniku Sml59Sml59Sml59

    superkarma: 0 12.12.2009, 09:19:02
  12. [19] danessa [*]

    Olivy mám ráda, ale jen zelené.

    superkarma: 0 11.12.2009, 23:11:53
  13. [18] denisa23 [*]

    poprvé,když jsem olivy ochutnala,otřepalo mně a řekla,že už nikdy.A teď je jím ráda,začaly mi chutnat.

    superkarma: 0 11.12.2009, 19:25:33
  14. [17] svetlana [*]

    nemám ráda olivy

    superkarma: 0 10.12.2009, 20:28:00
  15. [16] verah [*]

    Olivy mi chutnají  ale pouze černé.

    superkarma: 0 10.12.2009, 15:48:20
  16. avatar
    [15] Mischela [*]

    to jsem nevěděla,že jsou tak zdravé

    superkarma: 0 10.12.2009, 13:03:06
  17. [14] ILONESA [*]

    Olivy mi nechutnají a nevím,co na nich druzí mají,ale jak se říká proti gustu žádný dišputát.

    superkarma: 0 09.12.2009, 11:32:23
  18. avatar
    [13] tepito [*]

    Olivy nejím a ani kdybych je jedla,tak by mě nenapadlo si takhle hloupě měnit jídelníček.

    superkarma: 0 08.12.2009, 08:45:42
  19. [12] Luci@ [*]

    jamb — #9 Naprosto souhlasím. Radši zůsatt tlustá než tohle Sml30

    superkarma: 0 07.12.2009, 13:47:30
  20. [11] Katka38 [*]

    olivy miluji, nejluxusnější jsem jedla ve španělské hospůdce kdy jsem si je osobně nabrala naložené ze sudu

    superkarma: 1 07.12.2009, 12:41:12
  21. [10] Radka12 [*]

    Olivy jsem nikdy nemusela. Potom mi začaly chutnat. Na STOB.cz jsem četla, že černé olivy jsou více kalorické.

    superkarma: 0 20.11.2009, 22:18:36
  22. [9] jamb [*]

    Fuj, musím zůstat tlustá, olivu nepozřu.

    1. na komentář reaguje Luci@ — #12
    superkarma: 0 19.11.2009, 18:43:38
  23. avatar
    [8] Lulli [*]

    Evey.E — #7  to mně taky. ochutnala jsem je kdysi dávno a nechutnaly mi. teď jsem se k tomu před několika dny odhodlala, přecejen se chutě mění, a ne ne, olivy fakt nemůžu. Sml23

    superkarma: 0 15.11.2009, 19:46:51
  24. avatar
    [7] Evey.E [*]

    olivy nemuzu, ani zeleny, ani cerny, zveda se mi po nich zaludekSml15

    1. na komentář reaguje Lulli — #8
    superkarma: 0 14.11.2009, 19:25:30
  25. avatar
    [6] Zázvorka [*]

    Olivy jedině zelené, černé mi chutnají jako nedobré bláto.

    superkarma: 0 12.11.2009, 13:41:44
  26. avatar
    [5] femme [*]

    olivy miluju Sml22 poprvé jsem jedla kdysi v Řecku a od té doby na ně nedám dopustit, snědla bych ji denně klidně celou plechovku, ale jen těch černých Sml67 Sml20

    superkarma: 1 12.11.2009, 11:32:17
  27. avatar
    [4] Věrulinka [*]

    Olivy můžu, ale jenom zelený Sml67

    superkarma: 1 12.11.2009, 11:23:01
  28. avatar
    [3] enka1 [*]

    Olivy nejím. Slyšela jsem totéž o sedmikráskách, Vyjde to levněji a chutnají miSml16.

    superkarma: 0 12.11.2009, 11:06:54
  29. avatar
    [2] sanvean [*]

    Pokud budou v Martini...

    superkarma: 0 12.11.2009, 10:27:37
  30. [1] FAXÍK [*]

    olivy mám ráda, tak si je dám každý den Sml67

    superkarma: 1 12.11.2009, 10:10:48

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme