Zdraví

Cvičitelka Radka odpověděla na vše, co vás zajímá

Radce Vandasové je 31 let. Pracuje jako profesionální instruktorka skupinových cvičebních lekcí, osobní a kondiční trenérka a také jako Nike instructor. A byla to právě ona, kdo pro vás vymyslel cviky, kterými si můžete každé ráno protáhnout své tělo v rámci projektu BeBe Výzva.

Radka vystudovala Univerzitu Karlovu, Fakultu tělesné výchovy a sportu. Své vzdělání si rozšířila řadou dalších kurzů: FISAF Fitness Core, FISAF Aerobic Instructor, BOSU® Strength Diplom (Face Czech Academy), BOSU® Cardio Diplom (Face Czech Academy), Total Body Work Circle Training Diplom (FBGA), Choreo Advanced Aerobics Diplom (Face Czech Academy) a mnoha dalšími.

Jak sama říká: „Baví mě nové výzvy, sport a lidé, kteří na sobě chtějí pracovat. To všechno moje profese spojuje, takže jsem jeden ze šťastlivců, který může říci, že práce je jeho zálibou. “

Radka_Vandasova

Radka Vandasová je renomovaná cvičitelka a odbornice na pohyb. Díky své kvalifikaci a zkušenostem sestavila speciální soubor kardio cvičení pro projekt BeBe Výzva. Tato cvičení mají po ránu probudit a rozhýbat tělo, dostat vás do dobré nálady a nastartovat metabolismus. Pokud jste se již do projektu na www.bebevyzva.cz přidala anebo o tomto cvičení teprve uvažujete, určitě máte mnoho otázek. My jsme se tedy rozhodli, že pro vás Radku trochu vyzpovídáme…

Videorozhovor s Radkou Vandasovou

Hned na úvod bych se Vás ráda zeptala, proč jste se rozhodla spojit právě s projektem BeBe Výzva?
Protože je to výzva a takové výzvy mě baví. Výzva zasvětit nové lidi do zdravého životního stylu myšlenkou spojení fyzické aktivity a zdravé stravy. Navést je a povzbudit do začátků cvičení, ukázat jim několik základních cviků a motivovat je na cestě za zdravím!

Co přesně znamená BeBe kardio rozcvička a co v praxi obnáší?
Naši kardio rozcvičku tvoří aerobní cviky (aktivační), komplexní cviky (vícekloubové) a izolované cviky (jednokloubové). Aktivačním cvikem dochází k nabuzení nervosvalového systému a k uvedení těla po ránu do provozních podmínek J. Komplexní cviky se vyznačují tím, že procvičujeme více svalových partií najednou, např. svaly stehen + svaly hýždí + svaly středu těla. Izolované cviky se zaměřují na jednu určitou svalovou partii, např. na břišní svaly. Cviky jsme kombinovali tak, aby v každé vybrané variantě rozcvičky došlo k procvičení celého těla, tzn. byly zastoupeny cviky na svalstvo, horní polovinu trupu, dolní polovinu trupu, střed těla a aktivační cvik.

Může mít jedna minuta cvičení po ránu vůbec nějaký skutečný pozitivní efekt na naše zdraví?
Během jedné minuty zvýšíme tělesnou teplotu, zvýšíme průtok krve v těle, prohřejeme svaly a klouby, nastartujeme činnost vnitřních orgánů. Připravíme tělo do denního provozu, povzbudíme mysl a probudíme v sobě energii a chuť na snídani.

Mnoho žen si teď jistě klade otázku, zda díky BeBe kardio rozcvičce zhubne. Tak tedy moment pravdy: Pomůže nám tato rozcvička nějak v boji s váhou?
Cílem krátké ranní rozcvičky není redukce hmotnosti, ale nastartování metabolismu a vytvoření pohybového návyku. Rozcvičku berte jako svižný start do nového dne a počáteční impuls v cestě za zdravým životním stylem. Pravidelným opakováním rozcvičky získáte návyk na pohybovou činnost a odtud máte možnost se posunovat krok za krokem dál. Časem se tak můžete dostat k intenzivnějším cvičebním programům (kondičního nebo redukčního charakteru).

Doporučila byste cvičit spíše na lačno nebo po jídle? Co je z hlediska našeho zdraví vhodnější?
Snídani si připravte bezprostředně po ranním cvičení. Rozcvička trvá krátkou dobu, a to proto, aby časový odstup snídaně od budíčku byl minimální. Snídaně by měla být vždy do jedné hodiny od probuzení, ať cvičíme, nebo ne.

Popřála byste něco účastnicím projektu?
Aby se nebály s cvičením začít. Minutku pro sebe najde každý a vaše tělo vám za to bude víc než vděčné. Rozcvička vás nabije pozitivní náladou a celý den pak budete mít hezčí.

Děkujeme za rozhovor.

K BeBe Výzvě se může přihlásit opravdu každý. Každý může udělat během jedné jediné minuty něco pro sebe. Připojte se proto k projektu BeBe Výzva i vy a zaregistrujte se na stránkách www.bebevyzva.cz. Pokud vás ohledně ranního cvičení zajímají ještě další informace, naleznete na těchto stránkách také kontaktní formulář a Radka jakékoli vaše dotazy ráda zodpoví. Není nač čekat – udělejte něco pro sebe!

   
28.08.2012 - Příjemné vstávání - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [15] holčice [*]

    Zajímavý rozhovor Sml16

    superkarma: 0 05.09.2012, 16:20:38
  2. avatar
    [14] tajnostii [*]

    Hezký rozhovorSml22

    superkarma: 0 05.09.2012, 11:16:41
  3. avatar
    [13] saruz [*]

    Dobrá akce, navíc motivací je i možnost získání odměny.

    superkarma: 0 03.09.2012, 09:49:45
  4. avatar
    [12] capkova [*]

    TAK JÁ TO TEDY ZKUSÍM...

    superkarma: 0 30.08.2012, 18:41:12
  5. avatar
    [11] makahi [*]

    S BeBe cvičím a je to fajn:-) Akorát doufám, že cviky se budou obměňovat, protože zatím se opakují jenom 2 sestavy...

    superkarma: 0 28.08.2012, 22:17:02
  6. [10] Lydia001 [*]

    Moc pekny rozhovor.

    superkarma: 0 28.08.2012, 19:47:49
  7. [9] Trefa [*]

    Trefa:priznam se ze necvicim,ale chodim velice rad na prochazky.kdyz jdu rano tak take nesnidam,nasnidam se az se vratim.

    superkarma: 0 28.08.2012, 17:42:40
  8. avatar
    [8] hubajda [*]

    Kytinkak — #2 no ja si to tez myslim ze je to pekna konina to se clovek jen protahne ja kdyz chodila cvicit tak 10 minut bylo na zahrati tela a pak se slo cvicit

    superkarma: 0 28.08.2012, 17:08:26
  9. [7] Klára Křížová [*]

    Roland — #4 Na bebevyzva.cz je vše - navod na cvičení a soutěž

    Už jsme zaregistrované a v redakci cvičíme Sml67

    superkarma: 0 28.08.2012, 15:39:46
  10. [6] dadabeck [*]

    Súhlasím s Radkou. Je mi ľúto, že si nemôžem prísť zacvičiť, keďže som zo Slovenka. Všetkým babenkám držím palce, prajem veľa entuziazmu a dodržiavajte pitný režim počas celého roka!

    superkarma: 0 28.08.2012, 14:33:10
  11. avatar
    [5] Jindriska8 [*]

    Zacvičím si ráda a pak si dám dobou snídaniSml22

    superkarma: 0 28.08.2012, 08:36:19
  12. [4] Roland [*]

    Myslela jsem, že u videa budou zároveň i cviky.

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #7
    superkarma: 0 28.08.2012, 08:13:43
  13. [3] step1 [*]

    lidicka — #1 Kytinkak — #2 V článku je napsáno, že: Cílem krátké ranní rozcvičky není redukce hmotnosti, ale nastartování metabolismu a vytvoření pohybového návyku. Je třeba číst pořádně.

    superkarma: 1 28.08.2012, 07:40:22
  14. avatar
    [2] Kytinkak [*]

    1 minuta, 2 minuty a 4 minuty cvičení ráno asi člověku k hubnutí nepomůže

    1. na komentář reaguje step1 — #3
    2. na komentář reaguje hubajda — #8
    superkarma: 0 28.08.2012, 07:14:13
  15. [1] lidicka [*]

    Dobrá otázka: pomůže nám minutová rozcvička v boji s váhou???? Kdo je tak naivní, že by chtěl minutu denně cvičit a přitom hubnout??????????????Sml52Sml52Sml52

    1. na komentář reaguje step1 — #3
    superkarma: 0 28.08.2012, 06:02:22

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme