Zdraví

Cvičím dál: Klepe se? Tak tam je!


Byla jsem cvi
čit. Ale to už asi víte, že chodím do posilovny a cvičím pod dohledem trenérky Katky. Jestli ne, podívejte se nejdříve SEM a pak SEM.

 

Občas se mi zdá, že už cvičím několik týdnů, zatím je to však jen měsíc. Slečny na recepci už mě znají. Vždy jen s úsměvem pokývají na pozdrav a podají mi klíče. Zamířím s batůžkem do převlékárny. A pak už do tepláků, trička, do ruky vodu a šup do posilovny.

 

Naposledy jsem opět přišla o deset minut dříve, než měla začít moje hodina s Katkou. Stres z práce jsem nechala za dveřmi a chystala se rozehřát na rotopedu. Bohužel, tentokrát byla všechna tři kola obsazena.

 

Hrozící cesta do neznáma

 

Trochu jsem doufala, že je každou chvíli někdo opustí a já se budu moci pohodlně usadit a rozjet se. Nestalo se tak. A tak jsem musela rozpačité postávání vyměnit za běžicí pás. Ano, musela.

 

Trenér Radim si totiž povšiml mého „nenápadného“ zahálení a hned mě vybídl ke sportovní činnosti. To se mu to mluví a vybízí. Jenže já si okamžitě vzpomenu na Brigdet Jones a jiné, které se v okamžiku vstoupení na běžicí pás rázem ocitly na zemi. Stres z práce byl sice za dveřmi, ale byl tu stres nový – z ujetí „do neznáma“.

 

Trochu nevěřícně jsem na běžicí pás vstoupila. A hned se dala do pohybu. Podotýkám, že nedobrovolně. Nic jiného, než začít s rychlou chůzí, mi totiž nezbylo. V očích děs, v myšlenkách blízký pád a pod nohama nezastavující se pás.

 

Nedám vám ale důvod ke škodolibému zasmání se. Nakonec jsem nespadla. Jen v jednu chvíli jsem k tomu neměla daleko. Když jsem začala přemýšlet o něčem jiném a začala nestíhat. Ve chvíli, kdy jsem viděla, jak moje ruce jsou více vepředu a nohy ujíždějí dozadu, rychle jsem se myšlenkami vrátila zpět do reality.

 

Běžicí pás není špatná věc. Jen až zase ve filmech uvidíte nadšené Američanky, jak během pracovní doby ladně běží na běžicím pásu a nepotřebují les ani park, uvědomte si, že na začátku natáčení na devadesát devět procent měly podobný děs v očích jako já, nebo případně vy.

 

Rychlé rady na štíhlý zázrak

 

Když přišla Katka a vysvobodila mě z běžicího pásu, přiznám se, byla jsem šťastná. Daly jsme se do cvičení. Tedy vlastně hlavně já pod jejím vedením.

 

Hned jsem si vzpomněla na několik kamarádek, které na mě vyzvídaly nějaké cviky na břicho. „Vždyť chodíš cvičit, tak v čem je problém?“ Chtěly cviky ukázat a hned je také začít praktikovat. Musela jsem však jen nesouhlasně zavrtět hlavou.

 

Jestli jsem se totiž během cvičení pod vedením Katky něčemu naučila, tak je to fakt, že ze všeho nejdůležitější je umět nejdříve správně dýchat. Pokud to zvládnete, jste na poloviční cestě k úspěchu a hlavně k plochému bříšku.

 

Můžete doma udělat tisíce sklapovaček, ale jen si zbytečně namáháte záda. Stačí umět pracovat s břišními svaly a poté to spojit s krátkými tahy a teprve potom ucíte svaly tak málo silné, a tak moc potřebné k vysněné postavě. Není to ale pouze o ideálních mírách, ale především o zachování si zdravých a nebolavých zad.

 

Sama jsem zjistila, že i přesto, že jsem doma sama aktivně často cvičila, většinou jsem cviky neprováděla příliš správně. Svaly, které bylo potřeba zpevnit, zahálely, a ty ostatní, již tolikrát namáhané, jsem odrovnávala ještě více. Ukázala se tak další výhoda ve cvičení s trenérem či s trenérkou. A tentokrát šlo především o základy ke správnému a bezbolestnému tělu.

 

Uprostřed hodiny už jsem byla unavená. Při každém cviku se mi sval začal třást. Trošku provinile jsem se podívala na Katku. Ta mi jen v klidu vysvětlila, že je to jenom dobře. Prý je to hlavně znak toho, že sval pracuje. „Lepší než kdybys ho necítila.“ Tak teda jo. Cítím je, a tak je tam i mám! Dobrá zpráva do dalších hodin. Teď už stačí je „jen“ vypracovat.

Chcete vědět, jaká je nejlepší relaxace po cvičení? Proč, když máte obličej v otvoru, tak je vám blaze? Nenechte si ujít další pokračování.

Chcete si zacvičit - nejen zhubnout, ale také odstranit například bolesti zad? Můžete s tím začít třeba hned a třeba tam jako já - RELAXAČNÍ CENTRUM INFINIT

   
17.03.2006 - Zdraví - autor: Iveta Šafránková

Komentáře:

  1. avatar
    [18] lilithheta [*]

    Eva_Fl: Jo, 1/2 hoďky na Orbitracku, 20 minut břicho podle všech pravidel a 30 minut nohy a záda a nakonec strečink. Já nevím, ale to bych se do toho měla vejít, ne?

    superkarma: 0 18.03.2006, 15:54:17
  2. avatar
    [17] Eva_CZ [*]

    lilithheta: protoze posilovat JEN bricho je uplnej nesmysl. A pred posilovanim se maji svaly zahrat a po posilovani protahnout a tak.
    Teorie by mi sla.

    superkarma: 0 17.03.2006, 18:22:55
  3. avatar
    [16] lilithheta [*]

    Hanule: Jo takhle to dělám vždycky ... a stejně nic Furt se mi tam klepe sulc ...

    superkarma: 0 17.03.2006, 14:38:52
  4. avatar
    [15] pohodarka [*]

    a?

    superkarma: 0 17.03.2006, 14:28:41
  5. avatar
    [12] KAČENKA69 [*]

    Hanule: Moc děkuju, hned večer to musím vyzkoušet

    superkarma: 0 17.03.2006, 14:04:42
  6. [11] Hanule [*]

    KAČENKA69: Když jdeš nahoru vydýchni a stáhni bříško a když jdeš dolů nadechni se.

    superkarma: 0 17.03.2006, 11:51:57
  7. avatar
    [10] KAČENKA69 [*]

    Tak by mě zajímalo, jak se teda má správně dýchat u posilování břišních svalů...!?

    superkarma: 0 17.03.2006, 11:16:39
  8. avatar
    [9] Žábina [*]

    hezky napsáno, jen nevím jestli to je dobře, že se sval třese..mě to spíš přijde jako známka přepínání se

    superkarma: 0 17.03.2006, 10:07:24
  9. avatar
    [8] Ťapina [*]

    Teda, splést si obličej s dírou

    superkarma: 0 17.03.2006, 10:06:52
  10. avatar
    [7] DELCOP [*]

    Já se nad sebou zamyslel a začal chodit pravidelně plavat - kondičně. Ze začátku jsem už po plavání neměl nikdy žízeň a učil se chodit skoro jako roční dítě, ale teď už je to celkem v pohodě... Je plno věcí, které se nám zdají jednoduché a nevidíme v nich tu těžkou podstatu...

    superkarma: 0 17.03.2006, 09:52:21
  11. [5] r1911 [*]

    velka-dasa: To se pochopí až v dalším pokračování.

    Iveta Šafránková: Tenhle styl psaní o cvičení se mi líbí.

    superkarma: 0 17.03.2006, 09:16:56
  12. avatar
    [4] Žížala [*]

    velka-dasa

    superkarma: 0 17.03.2006, 07:26:46
  13. avatar
    [3] velka-dasa [*]

    když máte díru v otvoru, tak je vám blaze-tak tohle jsem nepochopila ,asi mi není blaze

    superkarma: 0 17.03.2006, 07:18:48
  14. avatar
    [2] karieristka [*]

    a obě mají vlastně problém, že?

    superkarma: 0 17.03.2006, 06:04:22
  15. avatar
    [1] Léthé [*]

    Stejně je to nespravedlivé …jedna žena kvůli tomu, aby zhubla, trpí na nějakých mučících strojích a ještě za to zaplatí a ta druhá na ní čeká v cukrárně a ne a ne přibrat .

    superkarma: 0 17.03.2006, 01:51:49

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme