Rodina

„Cvičení v těhotenství zkracuje dobu porodní o celé hodiny,“ říká Magdalena Mikulandová

Pro těhotné ženy existuje nepřeberné množství kurzů a cvičení, které je připraví k porodu. Jsou vážně tolik důležité, když dříve ženy bez problémů rodily i bez nich? A kdy je na ně už pozdě? Nejen o tom jsem si povídala s Magdalenou Mikulandovou, porodní asistentkou a zakladatelkou Studia pro ženy.

Je důležité, aby ženy v těhotenství cíleně cvičily, nebo je to jen taková móda?
Ano, je to velmi důležité, a to hned z několika důvodů. Aby se těhotenství vyvíjelo bez problémů, potřebujeme procvičovat určité skupiny svalů, které dostávají zabrat. Důležité jsou například svaly na nohou, ty budou nosit úplně jinou váhu. Ale těhotenstvím to nekončí. I po porodu musí maminky nosit velké váhy - miminko, kočár… Na to by měly být dobře připraveny. S tím dříve ženy, které pracovaly fyzicky, neměly problém. Jenže dnes si těhotné holky často „lehnou“ na pracovní neschopnost, nebo jsou to manažerky, které sedí u stolu. Ano, je spousta těhotenství, kdy žena potřebuje svůj klid. Ale spousta žen to tak nemá, jen se do této pozice nemohoucích samy postaví a nic nedělají. Zvláště pro ně je pak takové cvičení důležité.

cvič

Má cvičení také vliv na průběh porodu?
Ano, ve druhé polovině těhotenství je cvičení důležité pro to, aby se při něm připravily určitě skupiny svalů na porod. Aby proběhl hladce. Je totiž důležité umět správně používat břišní svalstvo a dno pánevní. To ale řada žen nikdy nepoužívala a často ani nevědí, jak jej posilovat. Spolu se správným dýcháním je tohle všechno nesmírně důležité, ženy na to při kurzech připravujeme. Zkracujeme tak dobu porodní o celé hodiny!

Kurzy ale nejsou jen o cvičení, že?
Ne, ženy na kurzech také dostávají důležité informace, které se jim v den porodu v hlavě logicky sepnou a ony vědí, co se od nich očekává. To je to nejdůležitější. Porod není otázkou porodních cest, ale hlavy. Každá žena, pokud nemá zdravotní problém, je pak schopná postavit se k tomu čelem a odrodit.

Kdy je tedy ideální se cvičením a čerpáním informací začít?
Ideální je dostávat informace postupně, podle toho, v jakém měsíci těhotenství žena zrovna je. Ne se na začátku bavit o císařském řezu a na konci o striích. Správná příprava k porodu by měla začít někdy mezi 12. a 16. týdnem těhotenství. V té době už nastávající maminka ví, že je vše v pořádku. Pokud dochází na kurzy, je to ideální jednou týdně. Zacvičí si a zároveň dostane informace k tomu, co zrovna ve svém stadiu těhotenství potřebuje.

Jak moc obsáhlé ty informace o těhotenství a porodu jsou?
Žena musí dobře vědět, co ji čeká, ale rozhodně není dobré strašit ji a dávat jí více informací, než je třeba. Je to zbytečné. Má být dobře připravená, ale nemá se z ní stát druhá porodní asistentka nebo lékařka. Nadprůměrně vzdělané, nebo naopak úplně nevzdělané rodičky jsou nejhorší. Tak jako všechny „okrajovky“ v životě. Nejlepší je zlatý střed, který ví, ale zároveň má chuť do toho jít, nebojí se. To ale neznamená, že přirozené obavy nejsou v pořádku. Určitě jsou! Nevěřím ženám, které tvrdí, že se ničeho nebojí. Lžou samy sobě. Člověk se vždycky něčeho obává. A právě od toho jsou porodní kurzy, kde dostanou prostor na otázky. Zjistí, že 99 procent rodiček vůbec nemá důvod obávat se porodu a těhotenství.

Je pozdě začít chodit na kurzy nebo doma cvičit v sedmém, osmém měsíci těhotenství?
Není to úplně ideální, ale i v té době má žena pořád ještě možnost dobře se na porod připravit. Stává se nám, že k nám vytížené manažerky přicházejí třeba i tři týdny před termínem. Proč ne? Lepší alespoň tak, než vůbec. Vytvoříme pro ně intenzivní souhrnné hodiny a dáme jim vše v „instantní podobě“.

cvičení

Je dostačující, pokud žena cvičí a připravuje se na porod podle knih či DVD?
To je také možnost, proč ne. Dobře napsaná kniha má jednoznačně svůj význam. Ale sdílená informace je vždy nejlepší. Knížka vám při cvičení neřekne, že dává nohu moc vysoko.

Měly by se na porod připravovat cvičením také fyzicky pracující ženy?
Jsou na tom, co se kondičky týče, určitě lépe, než manažerky. Ale ani ony při své fyzické aktivitě neprocvičují konkrétní partie, například již zmíněné dno pánevní. Příprava na porod však není jen o fyzičce, ale také o psychice. Aby ženy věděly, co je čeká, a jak se k tomu postavit. To dnes často netuší.

Jenže v minulosti takové kurzy neexistovaly a nikomu nechyběly...
To je pravda, ženy odrodily i bez nejrůznějších kurzů a poraden. Jenže ony mezi sebou věci kolem porodu sdílely přímo v chalupě. Babička, teta, máma – zkušené rodičky s těhotnou ženou probraly své zkušenosti a poradily jí. Dnes je to ale jinak.

Ale zase hledáme informace na internetu, v nejrůznějších diskuzích. Nestačí to?
Právě tohle všem účastnicím kurzů hned na začátku zakazujeme. Často je diskuze na internetu svedou na jinou cestu, takže je třeba dávat na takové informace pozor. Většinou jdou totiž na diskuzi lidé, kteří si chtějí postěžovat. Málokdy ti, kteří by řekli, jak to bylo všechno fajn. To je nezajímavé, bohužel. Svět už je tak postaven.

mikulandova

Magdalena Mikulandová začínala v roce 1987 na porodních a operačních gynekologických sálech karlovarské nemocnice jako porodní asistentka a sálová sestra. V roce 1993 se stala soukromou porodní asistentkou a založila Studio pro ženy. Jako jedna z prvních v ČR začala měnit přístup v chápání a v celkovém přístupu k těhotné a rodící ženě. Více se dočtete ZDE.

Čtěte také:

   
17.03.2017 - Těhotenství a porod - autor: Julie Hájková

Komentáře:

  1. avatar
    [14] wich [*]

    danca79 — #13 Aha, takze jedna pani povidala Sml30 Asi se budu tvemu idealu ceske rodicky vymykat, notebook jsem mela i v porodnici Sml52

    superkarma: 0 20.03.2017, 17:20:38
  2. avatar
    [13] danca79 [*]

    wich — #11 spousta holek si nechava napsat rizikac i kdyz rizikovy nejsou...a pak kdyz maji dalsi dite jeste behem rodicovske s tim predchozim tak taky nepracujou (teda v tom slova smyslu ze nechodi do kancelare, ono starat se o deti je setsakra job...)

    jojo, na tohle je CR neprekonatelna, jinde se tehule a maminy tak dobre nemaji Sml24

    1. na komentář reaguje wich — #14
    superkarma: 0 19.03.2017, 23:36:29
  3. [12] Hedvikova [*]

    Mě cvičení tedy nepomohlo ke zkrácení porodní doby

    superkarma: 0 19.03.2017, 07:27:42
  4. avatar
    [11] wich [*]

    bobani — #6 Dnesni rodicky nepracuji? To jsou mi novinky, myslela jsem, ze na materskou dovolenou se odchazi 6-8 tydnu pred porodem Sml58

    1. na komentář reaguje danca79 — #13
    superkarma: 0 18.03.2017, 16:53:04
  5. avatar
    [10] danca79 [*]

    Hmmm to fakt nevim jak bych byvala rodila kdybych nikdy necvicila, trvalo to dobrejch 46h jestli spravne pocitam....kamaradka nikdy necvicila a v tehotenstvi se vyslovene "setrila" od prvni kontrakce do momentu kdy drzela mimi v naruci to trvalo ani ne 4h, takze ja na to zkraceni porodni doby diky cviceni fakt neverim.

    superkarma: 0 17.03.2017, 20:33:01
  6. avatar
    [9] AmeA [*]

    Pracující žena dojde lehne a porodí...teda za našich časů Sml30

    superkarma: 0 17.03.2017, 20:18:52
  7. [8] Bébina [*]

    Janki — #7Mně je mě taky líto. Mít takový první porod, druhé dítě nemám. Už to nehodlám nikdy absolvovat a kdybych nedopatřením znovu otěhotněla a že těhotním napoprvé, jdu bez výčitek na potrat. A těm asi 5ti lékařům, co mi tvrdili, že po vaginálním porodu je rychlejší rekonvalescence, tak těm bych s chutí rozkopala úsměv.

    superkarma: 2 17.03.2017, 19:03:18
  8. avatar
    [7] Janki [*]

    Bébina — #5 V tomhle jsme fakt měly štěstí, v mém věku už mít děti nebudu, ale při představě, že bych měla rodit dlouho a ještě komplikace, br Sml15 Je mi některých maminek fakt líto.

    1. na komentář reaguje Bébina — #8
    superkarma: 0 17.03.2017, 15:50:41
  9. [6] bobani [*]

    za nás se necvičilo , ale pracovalo Sml30 a vše v pohodě i když KP

    1. na komentář reaguje wich — #11
    superkarma: 0 17.03.2017, 13:48:02
  10. [5] Bébina [*]

    Janki — #4Genetice v tomhle věřím. Babička rodila blbě, máma přenášela 14dní a porod vyvolávaný, ségra taky a skončila akutním císařem pro úzkou pánev a druhý císař plánovaný, já první plánovaný císař kvůli poloze a druhý přenášení a vyvolávaný porod zakončený vaginální operací. Prostě celou rodinou skrz naskrz hnusné porody. Naštěstí se to dál nezdědí, máme se ségrou obě po dvou klucích.

    1. na komentář reaguje Janki — #7
    superkarma: 1 17.03.2017, 13:26:34
  11. avatar
    [4] Janki [*]

    Jsem velmi drobná, první dítě jsem rodila v 19 letech, začalo to ve 4 ráno a v 6,55 byl syn na světě. Druhý porod v 26 letech, začal ve 2,45 a ve 4,45 byl druhý syn na světě... Necvičila jsem, ale dělala jsem vše normálně až do porodu. Mamka prý rodila stejně, asi je to dané geneticky.

    1. na komentář reaguje Bébina — #5
    superkarma: 0 17.03.2017, 12:54:33
  12. [3] Bébina [*]

    Hm, cvičila jsem docela hodně před těhotenstvím a ani v těhotenství jsem se nešetřila. Posilovna a brusle 1.trimestr, kolo a plavání 2. trimestr ve 3. už jenom to plavání, celé 2 měsíce před porodem 2x v týdnu třičtvrtě hodiny poctivého plavání s výdechem pod vodu a pak ještě další třičtvrtě hodiny blbnutí v divoké řece, relaxačním bazénu... Stahy jsem měla den a půl, než ze mě dítě vyhnali oxytocinem a následně vyrvali vakuumextraktorem. A tlustá a rozkydlá manželka od kolegy porodila hned. Takže nechť se jde paní vycpat. Jak která bude nebo nebude rodit nikdo dopředu neví a cvičení je fajn, ale není všehospasitelné.

    A na jejích kurzech jsem byla kdysi dávno před 6ti lety. Moje ségra o rok později a říkali jí toho méně s tím, že to si zaplaťte další kurz o kojení atd. By mě zajímalo, co říkají teď. Hezky se naučili z nastávajících matek tahat peníze. Jediná nedocenitelná informace byla, že matka má brát probiotika Swiss už v těhotenství a po narození se mají dát i novorozeněti. To jsem dělala u prvního i druhého a co to je tříměsíční kolika vím u prvního 2x, u druhého vůbec.

    superkarma: 2 17.03.2017, 11:40:33
  13. [2] Pavla_b [*]

    V těhotenství jsem cvičila a porod trval 31 a půl hodiny. Pokud to bylo po tom zkrácení, tak teda nevím, jak dlouho bych rodila bez cvičení. Sml57

    superkarma: 0 17.03.2017, 09:55:38
  14. avatar
    [1] Myškomedvídek [*]

    kdysi jsem v těhotenství na cvičení chodila je to dobréSml22

    superkarma: 0 17.03.2017, 00:18:11

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme