Efektivní hubnutí

Cvičení po porodu 2. lekce. Podívejte se na video

Milé maminky po porodu a všechny ženy, které potřebujete posílit břišní svaly a svaly pánevního dna. Máme pro vás další lekci efektivního cvičení, které jsme pro vás natočili na video se zkušenou cvičitelkou Terezou

Věříme, že se vám první lekce líbila a byla vám srozumitelným průvodcem ve vašem úsilí udržet si pevnou postavu a hlavně břišní svalstvo.

Podívejte se na První lekci natočenou na video ZDE

Cviky z druhé lekce najdete i na názorných fotografiích ZDE

V první lekci nás cvičitelka Tereza Semrádová a novopečená maminka Eva seznámily s diagnostikou a správným dýcháním, které je velmi důležité. V další lekci budou cviky o něco náročnější, ale nebojte se, určitě je díky Tereze a Evě zvládnete. Tereza vás naučí, cvik správně provádět a upozorní vás na případné začátečnické chyby.

Začínáme v pozici na „všech čtyřech“. Srovnejte záda, krční páteř a paže

Druhým cvikem si vyzkoušíte „dechovou vlnu“. Dýchání z hrudníku do břicha a zpět

Ve třetím cviku zapojíte pánev

Čtvrtý cvik je nejnáročnější, ale posílí doslova celé tělo

Správně prováděná relaxace je stejně důležitá jako samotné cvičení.

Jak se vám cvičilo? Věříme, že jste všechny cviky zvládly a budete se těšit na třetí, závěrečnou lekci

   
13.12.2013 - Efektivní hubnutí - autor: Dana Haklová

Komentáře:

  1. avatar
    [26] zuzinka [*]

    jsem na cvičení hodně pohodlná, i když by to už po třech dětech bylo hodně potřeba

    superkarma: 0 15.12.2013, 20:09:59
  2. [25] jap14 [*]

    no tak třeba po druhém začnu cvičit, ale nevěřím tomu..

    superkarma: 0 15.12.2013, 17:56:37
  3. [24] Jarulka [*]

    Já po porodu cvičila jen chvíli, po druhém na to už nebyl čas a taky to tak se mnou dopadlo...

    superkarma: 0 15.12.2013, 08:02:45
  4. [23] kirisityna [*]

    Ani po jednom porodu jsem necvičila a myslím,že ani nebudu

    superkarma: 0 14.12.2013, 22:05:59
  5. avatar
    [22] denkas [*]

    Po porodu sem necvičila a břicho se mě zpevnilo hnedSml80Ani kila mě nezůstaly.Ale zato ted mám pupek jak před porodemSml57. Měla bych začít nějaký důchodový cvikySml22Nojo klouby bolí ,lenost vítězí,......

    superkarma: 0 14.12.2013, 18:56:04
  6. avatar
    [21] iriii [*]

    Jasně cvičit se máSml22

    superkarma: 0 14.12.2013, 15:38:34
  7. avatar
    [20] Makynka [*]

    Začla jsem cvičit brzy po porodu a vyplatilo se to Sml67

    superkarma: 0 14.12.2013, 14:41:33
  8. avatar
    [19] tajnostii [*]

    Já nemusím a necvičímSml30

    superkarma: 0 14.12.2013, 08:46:16
  9. avatar
    [18] vitulka [*]

    necvičím a asi nezačnu, ale běhám za synem, tak se tím utěšuji

    superkarma: 0 13.12.2013, 23:22:56
  10. avatar
    [17] arminka [*]

    Sml16 chybí mi tahoun, který by mne dokopal ku cvičeníSml30Sml30

    superkarma: 0 13.12.2013, 23:01:08
  11. avatar
    [16] rendvo [*]

    Měla bych cvičit,ale synovi je už rok a půl a já ještě nezačala. Už to ani nevidím že někdy začnuSml30

    superkarma: 0 13.12.2013, 20:58:35
  12. avatar
    [15] VV7 [*]

    necvičímSml23

    superkarma: 0 13.12.2013, 20:56:30
  13. avatar
    [14] danap [*]

    darinka1806 — #4 závidím... uáááá

    superkarma: 0 13.12.2013, 19:57:14
  14. avatar
    [13] Šidlinka [*]

    ... jen se ke cvičení donutit Sml15

    superkarma: 0 13.12.2013, 19:12:51
  15. avatar
    [12] MartinaN [*]

    příště ukažte něco pro těhotné :D Sml59

    superkarma: 0 13.12.2013, 14:45:31
  16. avatar
    [11] Tulinka [*]

    Po porodu jsem neměla naštěstí potřebu cvičit.

    Ale posilovat denně břišní svaly není na škodu Sml22

    superkarma: 0 13.12.2013, 12:01:11
  17. avatar
    [10] zjanicka [*]

    Na to se netěším,asi bych měla začít cvičit ještě před otěhotněním,abych si zvykla Sml50

    superkarma: 0 13.12.2013, 11:08:22
  18. avatar
    [9] šupina73 [*]

    Nejsem zrovna po porodu,ale potřebovala bych posílit břišní svaly.Bolí mě totiž záda a prý je to od tohoSml15.

    takže si budu muset udělat chvilku a vrhnout se na cvíčoSml54

    superkarma: 0 13.12.2013, 09:32:24
  19. [8] Dana Haklová [*]

    darinka1806 — #4 Toto cvičení není ani tak na zhubnutí, ale na posílení břišních svalů a pánevního dna. Ale jinak jste asi šťastná žena, které se podařilo kila shodit

    superkarma: 0 13.12.2013, 08:15:55
  20. [7] Dana Haklová [*]

    Evuš — #2 Samozřejmě, cvičení je určené pro všechny ženy, které potřebují zpevnit přišní svaly a pánevní dno. Třeba při inkontinenci

    superkarma: 0 13.12.2013, 08:14:27
  21. [6] Marche [*]

    Určitě by se toto cvičení dalo cvičit nejen po poroduSml16

    superkarma: 0 13.12.2013, 08:08:37
  22. avatar
    [5] janaa1 [*]

    já jsem po porodech necvičila, nejak jsem na to nikdy neměla čas

    superkarma: 0 13.12.2013, 07:59:41
  23. [4] darinka1806 [*]

    ja jsem ani po jednom diteti ( mam dve) necvicila... u kazdeho jsem pri tehotenstvi pribrala kolem 20ti kil a do dvou mesicu to slo samo zpatky na mou puvodni vahu Sml16 ono behani a vstavani kolem miminka uz je samo o sobe cviceni Sml16

    1. na komentář reaguje Dana Haklová — #8
    2. na komentář reaguje danap — #14
    superkarma: 0 13.12.2013, 07:21:15
  24. avatar
    [3] selinka [*]

    Tohle je velké plus pro dnešní maminky, já bych to tedy ocenila určitě. Mně po porodu sestra poradila jediné - když žehlím, mám stáhnout půlky k sobě. Nesrovnatelné s dnešní nabídkou cviků Sml24

    superkarma: 0 13.12.2013, 07:00:19
  25. [2] Evuš [*]

    Cvičení by se dalo použít nejen po porodu.

    1. na komentář reaguje Dana Haklová — #7
    superkarma: 0 13.12.2013, 06:51:54
  26. [1] oranžová třešinka [*]

    Chystám se nejdříve na šikmé břišní svaly.

    superkarma: 0 13.12.2013, 00:08:30

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum recepty

Náš tip

Doporučujeme