Zdraví

Cvičení jen pro VIP? Aneb co se skrývá za anglickými názvy cvičebních lekcí

Pryč jsou časy, kdy ženy prostě chodily do místní tělocvičny „na cvičení“, což obvykle představovalo jakousi směs džezgymnastiky a aerobiku, později okořeněnou špetkou kalanetiky. Dnes máme na výběr. Jenže občas se může stát, že nám z té přepestré nabídky zůstane rozum stát, zvlášť pokud se jedná o comeback do tělocvičny po x letech.

Každé lepší fitcentrum se v posledních letech snaží, aby bylo světové a přinášelo svým klientům zajímavé novinky, což je určitě chvályhodné. Ještě lepší je, když také dbá na to, aby instruktoři, kteří zde vedou lekce, měli všichni příslušné vzdělání a byli motivováni k tomu, aby se snažili být těmi nejlepšími. Chodíte-li do takového zařízení, můžete si blahopřát. Nejen že vás cvičení zde bude bavit, ale ještě máte jistotu, že vás po několika lekcích, které by mohly být v případě nedostatečného vzdělání instruktora špatně vedeny, nezačnou bolet záda.

Cvičí se ještě vůbec starý dobrý aerobik? A co ještě změnilo? Na to jsem se zeptala Lenky Velínské, spolumajitelky brněnského fit klubu MY FIT.

„Především dnes zřídka najdeme v rozvrzích fitcenter název lekce aerobik,“ říká hned v úvodu sympatická lektorka. Častěji se prý setkáme s označením skupinové lekce, které se vyvíjejí ve třech hlavních směrech:

  1. dynamické kondiční a posilovací
  2. dynamické taneční
  3. body&mind

„Dynamické kondiční a posilovací lekce představují aerobní trénink, kde ovšem v některých typech lekcí jako tolik moderní funkční trénink a intervalový trénink může jít i o anaerobní trénink v určitých částech lekce,“ vysvětluje odborně Lenka, která školí i nové instruktory. Cílem takových lekcí je kardiovaskulární trénink, silově vytrvalostní trénink, kdy se zvyšuje kondice a formuje postava,“ dodává.

foto: www.myfit.cz

A které lekce do této skupiny například patří?

  • TOTAL BODY WORKOUT - TBW
  • BODYSTYLING
  • POWER STEP
  • BODY FORM
  • BOSU
  • PUMP
  • INTERVAL TRAINING
  • DYNAMIC TRAINING
  • FUNCTIONAL TRAINING
  • TRX

...ale také THAIBOXROBICS, KONDIČNÍ BOX, FIGHT PRO, FIT BOX, kde se objevují prvky bojových sportů.

Stejný cíl mají také lekce na trenažérech jako INDOOR CYCLING, SPINNING, WALKING, H.E.A.T. Program aj.

Ještě jste se neztratily? :-)

„Druhou skupinou, s kterou se můžete ve fitcentrech setkat, jsou již zmíněné dynamické taneční lekce, kde jde čistě o aerobní trénink, vysvětluje dál Lenka Velínská, která vede hodiny nejen ve svém fitcentru, ale můžete se s ní setkat na řadě akcí po celé naší republice. Cílem je opět samozřejmě kardiovaskulární trénink pro kondici a redukci, ale také rozvoj pohybové koordinace a rytmického cítění,“ zmiňuje zásadní rozdíl lektorka, která je právě hvězdou tohoto stylu.

foto: www.myfit.cz

Sem patří lekce jako

  • DANCE AEROBIC
  • FIT DANCE
  • CARDIO DANCE
  • LATINO DANCE
  • HOUSE DANCE
  • STEP CHOREO

„A také ZUMBA FITNESS, i když ta nesplňuje parametry aerobního tréninku,“ říká žena, která také propadla pilates a formám body and mind, čímž se dostáváme k třetí a poslední skupině.

„Body & mind jsou kompenzační lekce, která mají zajistit optimalizaci stavu pohybového i nervového systému. Cílem je zde protažení a posílení svalů, mobilizace kloubů a páteře - zlepšení držení těla, pohybových stereotypů, redukce napětí a stresu,“ vyjmenovává benefity „líného“ pohybu Lenka.

foto: www.myfit.cz

A jak se jmenují lekce?

  • PILATES (MATWORK, REFORMER, PROPS - pomůcky)
  • POWER YOGA
  • FITNESS YOGA
  • POWER STRETCH
  • STRETCHING
  • ZDRAVÁ ZÁDA
  • ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
  • SLOWFIT
  • SLOW TONING
  • BOSU CORE
  • BODYBALANCE
  • BODY BALL

Patří sem také cvičení pro speciální skupiny - cvičení pro těhotné, po porodu, postrehabilitační, senioři, atd.

Každoročně se na fitness trhu objeví nějaké novinky, aktuální trendy, takže tento výčet lekcí určitě není konečný, říká na závěr Lenka Velínská, která si nenechá žádnou příležitost vyjet do zahraničí a zjišťovat, co nového by mohla představit zájemcům v naší republice. Vývoj skupinových lekcí je tedy velmi dynamický a nabídka tak široká, že na rozdíl od „klasického aerobiku“ před 10 lety jsou lekce otevřenější širšímu spektru klientely - nejen ženám, ale i mužům, začátečníkům, seniorům, lidem se zdravotními problémy apod.

Autorka článku provozuje specializovaný server www.aerobic.cz a databází instruktorů v celé ČR.

   
04.09.2013 - Hubněte - autor: Marcela Macáková

Komentáře:

  1. avatar
    [4] kobližka [*]

    gerda — #1 I mě a pochybuju,jestli jsem ještě v Čechách Sml80

    superkarma: 0 03.01.2014, 22:22:03
  2. [3] Jana Markupovocká [*]

    Jo to je dobrý spalovač tuků

    superkarma: 0 09.12.2013, 14:04:51
  3. avatar
    [2] Suzanne [*]

    A také ZUMBA FITNESS, i když ta nesplňuje parametry aerobního tréninku,“ [/i]

    Tomu nerozumím - proč? Při zumbě nosím měřič TF a hlídám si, aby TF neklesla pod patřičnou úroveň Sml80[/i]

    superkarma: 0 04.09.2013, 10:24:09
  4. avatar
    [1] gerda [*]

    už jenom když to čtu, se mi dělá nevolnoSml52

    1. na komentář reaguje kobližka — #4
    superkarma: 0 04.09.2013, 10:20:06

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme