Zdraví

Co takhle dát squash?

"Začala jsem hrát squash," přiznala se mi onehdy kamarádka a moc si tenhle sport pochvalovala. Tvrdila, že se díky němu krásně uvolní, vyčistí si hlavu a ještě navrch jí pomáhá zhubnout. Nedalo mi to a řekla jsem si, tak to musím vyzkoušet.

Vyrazila jsem následující týden do squash centra s ní. Ne, že bych se cítila úplně jistá v kramflecích, přesněji řečeno v botaskách - přece jen nejsem žádný rozený sportovec a říkala jsem si, že pohled na mé pokusy trefit s raketou malý míček bude jistě k popukání. Naštěstí kamarádka vybrala kurty méně proslulé a navíc přes den, kdy tam nebývá takový nával jako ráno či večer. Takže jsem se zbavila ostychu a ač pokročilí hráči by mou hru jistě neoznačili za vzor krásy a sportovní elegance,  mě to bavilo.

Nakonec jsem nelitovala. Ač jsem občas nestačila s dechem, musím říct, tohle je sport, který by mě mohl bavit i nadále. Protože jsem z něj měla stejné pocity, jaké mi o pár dní dříve nadšeně líčila ona. Vyčistila jsem si hlavu a navíc jsem doslova fyzicky cítila, že jsem se hodinu pořádně hýbala. Pravda, varovali mě, že mě druhý den bude bolet celé tělo. A nemýlili se. Zejména  stehna a hýždě jsem cítila ještě několik dní poté. Ani to mě však neodradilo od toho, abych se na squashový kurt vydala znovu.

Jasně, vím, že squash jako takový sám o sobě hubnutí nezajistí a má také hned několik nevýhod, ale jako doplnění pohybového rejstříku třeba vedle plavání, běhání, jízdy na kole nebo posilování mi přijde dobrý.

Důležité upozornění: je velikou chybou přijít rovnou na kurt a začít hrát. Je třeba se před vlastní hrou důkladně protáhnout, a to postupně všechny části těla. Vhodnou sestavu vám poradí třeba ve vašem squashovém centru, případně si ji můžete nalézt na internetu, například ZDE http://www.ludu.cz/ludu/warm-txt.html

Mimochodem, za hodinu skutečně intenzivního hraní squashe vydáte 3 740 kilojoulů, a to už je skutečně pořádný výdej. Samozřejmě, u začátečníků je to podstatně méně, ale na druhou stranu, pokud nejsou na tak intenzivní pohyb zvyklý, jejich tělo ocení i podstatně pomalejší squash.  Srovnat energetický výdej při různých druzích sportu můžete ZDE http://www.zena-in.cz/minisite/hubnete/?pg=energie.

Je nicméně dobré si uvědomit, že squash na skutečně vysoké úrovni patří spíše ke sportům, díky nimž si zlepšujete kondici, spíše než hubnete. Pokud chcete ke squashi přistupovat skutečně zodpovědně, můžete se před vlastní hrou kromě nezbytného protahování také třeba projet na rotopedu nebo rozehřát rychlou chůzí.

Squash má samozřejmě své výhody a nevýhody:

Výhody:

  -  je to intenzivní rychlý pohyb, díky němuž se nicméně dá i zhubnout

  - zlepšuje kondici

  - lze hrát celoročně

  - je to dobré odreagování se

Nevýhody:

 - stojí peníze, pronájem kurtu vás ve dvou přijde minimálně na 150 korun na hodinu, s permanentkou o něco levněji

 - někteří psychologové varují před tím, že pro lidi, kteří nemají rádi stres, se squash příliš nehodí, stejně jako pro ty, jež jsou ve stresu třeba celý pracovní týden 

 - je to pro tělo jednostranná zátěž, proto je nutné doplnit ho dalšími druhy pohybu

A co vy? Zkoušeli jste squash? Nebo jiný z popopulárních sportů? Co třeba jízda na in-linech? Napište nám své zkušenosti na hubnuti@zena-ni.cz

                 
   
13.06.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. [36] Sluníčko sedmitečné [*]

    Já jsem se zamilovala do tenisu. Snažím se pečovat i o domácí kurt. Pořídila jsem si na něj speciální kartáč, patří mezi sportovní potřeby.

    superkarma: 0 21.07.2015, 15:49:11
  2. avatar
    [35] Simooonka [*]

    superkarma: 0 14.02.2007, 18:12:20
  3. [33] truhlicek [*]

    je to skvělé

    superkarma: 0 13.10.2006, 23:15:44
  4. [32] lusil [*]

    skvělý sport, jen ho bohužel nemam s kym hrát, jinak bych tam byla v každém svém volnu.

    superkarma: 0 01.09.2006, 08:43:49
  5. avatar
    [30] LibuR [*]

    Squash mohu vřele všem doporučit, přes to, že mám trošku víc kg a sporty s pálkou-raketou nemám v oblibě. Toto je úplně něco jiného . Chodím pravidleně s manželem za 100 Kč/hod. v Praze .

    superkarma: 0 09.08.2006, 13:35:13
  6. avatar
    [22] Lucina [*]

    medved:
    Ahoj, jo jo, určitě máš pravdu, ale já myslim, že klouby netrpěj ze všech sportů možná tak při plavání... Jinak je squash skvělej (podle mě), mě osobně z něj vždycky bolí zadek

    superkarma: 0 15.06.2005, 20:02:40
  7. avatar
    [21] colombo [*]

    Jo a taky kyčelní klouby při squashi trpí - vím z vlastní zkušenosti.

    superkarma: 0 15.06.2005, 08:12:06
  8. avatar
    [19] medved [*]

    squash je skvely, ale ma i radu dalsich nevyhod, o kterych se nahore nepise...treba kolena a lokty u nej hodne trpi, takze kdo ma s tim problemy, tak squash pro nej neni ...navic zatez je to pomerne hodne jednostranna, takze jako doplnek urcite, ale jako hlavni sport ...a jestli je na hubnuti, to nevim, kazdopadne je to zabava a to je to prvnotni o co by melo pri sportovani jit

    superkarma: 0 13.06.2005, 14:07:39
  9. avatar
    [17] Andula [*]

    Dannah: na www.google.com
    třeba tady
    http://www.squashnet.cz/6_1.html

    superkarma: 0 13.06.2005, 12:24:17
  10. avatar
    [14] Amálie [*]

    Zkusila jsem a od té doby jsem závislák. Učil mě hrát kluk, co hrál závodně hokej a jeho fyzička byla úplně někde jinde, než moje. Ze začátku jsem mu strašně nadávala a on měl svatou trpělivost Hraju to jen rekreačně a jak českou plácanou a je to Super sport. A ty zázraky, jaký to dělá s postavou!!!

    superkarma: 0 13.06.2005, 09:46:05
  11. avatar
    [12] Andula [*]

    Bridgetj: začátečníci hrajou podstatně pomaleji než ti dobří

    superkarma: 0 13.06.2005, 09:36:56
  12. avatar
    [11] tortora [*]

    bridgetj:to znamená,že je 5 druhů míčků a pro úplný začátečníky je s modrou tečkou,ten se hodně odráží,že ho máš šanci doběhnout...jinak soutěže se hrají s dvoutečkovým žlutým a ten se odráží podtatně míň,musíš víc běhat a hlavně rychleji

    superkarma: 0 13.06.2005, 09:30:52
  13. avatar
    [10] Žábina [*]

    tenhle sport je nejen mimo mé finanční, ale hlavně fyzické možnosti

    superkarma: 0 13.06.2005, 09:11:21
  14. avatar
    [7] tortora [*]

    matysek79:já taky moc ráda hraju ricochet líbí se mi víc než squash i když ten taky ráda hraju,ale rico mi připadá rychlejší,dynamičtější a po hodině hry odcházím z kurtu totálně propocená (pokud mám teda zdatného soupeře )

    superkarma: 0 13.06.2005, 08:11:25
  15. avatar
    [3] Eva_CZ [*]

    Nyotaimori: jednou bude lip...

    superkarma: 0 13.06.2005, 00:40:29
  16. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Je uzasnej. A samozrejme je na nem nekrasnejsi pak ta cesta do sprchy - a Na cibulce i na cesnecku!

    superkarma: 0 13.06.2005, 00:15:13

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme